Όλοι έχουμε δει δύο παιδιά να παίζουν μεταξύ τους, το καθένα να λάμπει από παιχνιδιάρικη ενέργεια. Τότε, αναπόφευκτα, το ένα παιδί παίρνει το παιχνίδι που μοιράζονται για πολλή ώρα ή το ένα από τα δύο χτυπάει το άλλο λίγο πιο δυνατά και τα δάκρυα και από τα δύο ζευγάρια ματιών αρχίζουν να χύνονται.

Για μια στιγμή, νομίζετε ότι αυτό είναι το τέλος- τα παιδιά (και ενδεχομένως οι προστατευτικές μητέρες τους) θα χωρίσουν τους δρόμους τους και δεν θα ξαναπαίξουν ή δεν θα ξαναμιλήσουν ποτέ μεταξύ τους. Ωστόσο, και σχεδόν κάθε φορά που συμβαίνει αυτή η κατάσταση μεταξύ δύο παιδιών, αυτά επιστρέφουν αμέσως στο παιχνίδι σαν να μη συνέβη ποτέ τίποτα.

Τα παιδιά έχουν έναν τρόπο να εκφράζουν και να δίνουν συγχώρεση σαν να είναι αβίαστο. Αντί να το κρύβουν ή να προσποιούνται ότι δεν υπάρχει, εκφράζονται σωματικά και συναισθηματικά όταν αισθάνονται ότι έχουν αδικηθεί ή πληγωθεί και στη συνέχεια απλά προχωρούν όταν ο πόνος τους έχει εκφραστεί.

Οι Τολτέκοι λένε ότι υπάρχουν τόσα πολλά που μπορούμε να μάθουμε από τα παιδιά με αυτόν τον τρόπο. Όπως ακριβώς είναι η φύση ενός παιδιού να συγχωρεί, στη στιγμή και να λειτουργεί με την πληρέστερη αυθεντικότητά του, έτσι είναι και η δική μας φύση να είμαστε στοργικοί και ικανοί για αβίαστη συγχώρεση.

" Η συγχώρεση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δώσετε αγάπη στον εαυτό σας - και στους άλλους ανθρώπους. Η αγάπη είναι η φύση σας- μην αντιστέκεστε σε αυτό που πραγματικά είστε. Μπορείτε να βελτιώσετε τη ζωή σας απλώς εκφράζοντας αυτό που είστε, απλώς ακολουθώντας την αγάπη της καρδιάς σας σε ό,τι κάνετε. Σήμερα είναι μια υπέροχη μέρα για να ανοίξετε την καρδιά σας στην αγάπη και τη συγχώρεση. " - Don Miguel Ruiz, The Mastery of Love.

Τα πνευματικά οφέλη της συγχώρεσης είναι τεράστια. Όταν συγχωρείτε, στην πραγματικότητα ανοίγεστε για να δεχτείτε την αγάπη πιο ολοκληρωμένα. Γίνεστε πιο ανάλαφροι και ελεύθεροι όταν αφήνετε να φύγει ο πόνος και η πληγή που σας προκάλεσε κάποιος. Μόνο όταν συγχωρείτε μπορείτε να προχωρήσετε στη ζωή σας με καθαρό μητρώο και να σημειώσετε πραγματική πρόοδο στο πνευματικό σας ταξίδι.

Σε αυτό το άρθρο, ας δούμε τα 11 εκπληκτικά πνευματικά οφέλη που μπορεί να σας προσφέρει η συγχώρεση. Θα δούμε επίσης έναν διαλογισμό συγχώρεσης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να καλλιεργήσετε περισσότερη συγχώρεση στη ζωή σας.

11 Πνευματικά οφέλη της συγχώρεσης

1. Η συγχώρεση σας θεραπεύει σε κυτταρικό επίπεδο

Όταν κρατάτε μνησικακίες και κακίες, τα αρνητικά συναισθήματα συσσωρεύονται σε κάθε κύτταρο του σώματός σας. Είναι σαν να κουβαλάτε μαζί σας πολύ επιπλέον βάρος. Μπορεί να μη σας φαίνεται πολύ, αλλά μπορεί να σας επιβραδύνει και να σας κάνει να νιώθετε εξαντλημένοι και ληθαργικοί. Όταν αρχίζετε να συγχωρείτε, αρχίζετε σιγά σιγά να απελευθερώνετε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και εδώ είναι που αρχίζει η θεραπεία. Καθώς συνεχίζετε, πολλά χρόνια τηςοι συσσωρευμένες αρνητικές ενέργειες θα αρχίσουν να απελευθερώνονται, κάνοντάς σας να αισθάνεστε ελαφρύτεροι και πιο ενεργητικοί με μια νέα αίσθηση ελευθερίας, διαύγειας και ενδυνάμωσης.

Δεν είναι περίεργο που η συγχώρεση έχει συνδεθεί με μια σειρά από οφέλη για την υγεία, όπως μειωμένα επίπεδα στρες, βελτιωμένος ύπνος, αυξημένη ενέργεια, αισιόδοξη προοπτική και πνευματική διαύγεια.

2. Η συγχώρεση είναι η βάση της αυτοαγάπης

Η συγχώρεση είναι μια πράξη αυτοαγάπης. Μόνο όταν μάθετε να συγχωρείτε τον εαυτό σας, μπορείτε πραγματικά να αρχίσετε να αγαπάτε τον εαυτό σας άνευ όρων.

Ένας τρόπος για να αρχίσετε να ασκείτε τη συγχώρεση με τον εαυτό σας είναι να καθίσετε και να κάνετε μια λίστα με όλους τους τρόπους με τους οποίους έχετε πληγώσει τον εαυτό σας στο παρελθόν. Αυτό μπορεί να είναι οτιδήποτε, από το να τρώτε ανθυγιεινά τρόφιμα μέχρι το να μην μιλάτε ευγενικά στον εαυτό σας. Μόλις κάνετε αυτή τη λίστα, μπορείτε να αρχίσετε να συγχωρείτε τον εαυτό σας για αυτά τα πράγματα ένα προς ένα. Μπορείτε να το κάνετε αυτό γράφοντας τι κάνατε και στη συνέχεια να πείτε δυνατά ή μέσα σαςμυαλό, " Συγχωρώ τον εαυτό μου για το _____. "

Αν και το να μαθαίνετε πώς να συγχωρείτε τον εαυτό σας μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, αυτή η διαδικασία γίνεται ευκολότερη με την πάροδο του χρόνου. Καθώς γίνεστε καλύτεροι στο να συγχωρείτε, αναπτύσσετε μια καλύτερη σχέση με τον εαυτό σας, καθώς η κατανόησή σας για τον εαυτό σας διευρύνεται. Και αυτή είναι η βάση της αυτοαγάπης.

3. Η συγχώρεση σας βοηθά να αφήσετε το παρελθόν και να εκδηλώσετε τις πραγματικές σας επιθυμίες

Όταν η προσοχή σας είναι στραμμένη στο παρελθόν, είναι δύσκολο να δείτε τι βρίσκεται μπροστά σας. Αυτό οδηγεί σε έλλειψη σαφήνειας, η οποία μπορεί να σας κρατήσει κολλημένους στην τρέχουσα κατάσταση της πραγματικότητάς σας. Για να προχωρήσετε μπροστά και να εκδηλώσετε αυτό που πραγματικά επιθυμείτε, πρέπει να απελευθερωθείτε από τα δεσμά αφήνοντας και συγχωρώντας.

Να θυμάστε ότι το να συγχωρείτε δεν σημαίνει να λέτε ότι το άλλο άτομο είχε δίκιο. Δεν σημαίνει να γίνετε φίλοι με το άτομο που σας έκανε κακό ή να το εμπλέξετε με κάποιο τρόπο στη ζωή σας. Σημαίνει απλώς ότι σταματάτε να δίνετε ενέργεια σε συναισθήματα εκδίκησης και αντ' αυτού επανατοποθετείτε την προσοχή και την ενέργειά σας σε αυτό που πραγματικά επιθυμείτε. Αυτό το κάνετε επιλέγοντας ξανά και ξανά να αφήσετε την εστίαση σε αυτά τα συναισθήματα.Η προσοχή/ενέργειά σας είναι ένας πολύτιμος πόρος, να είστε πάντα προσεκτικοί με το πού ξοδεύετε το μεγαλύτερο μέρος της.

4. Η συγχώρεση βοηθάει στην αύξηση των δονήσεών σας

Η ενέργειά σας είναι ιερή και πολύτιμη και γι' αυτό είναι σημαντικό να την ξοδεύετε με σύνεση σε πράγματα που σας εξυπηρετούν περισσότερο. Όταν δεν συγχωρείτε, ουσιαστικά κρατάτε αρνητικά συναισθήματα μίσους και θυμού που απορροφούν την ενέργειά σας και μειώνουν τη δόνησή σας. Η συγχώρεση είναι σαν να αφήνετε να φύγει και όταν αφήνετε να φύγει, απελευθερώνετε όλη αυτή την ενέργεια που μπορεί τώρα να χρησιμοποιηθεί για έναν καλύτερο σκοπό,όσο περισσότερη ενέργεια έχετε στη διάθεσή σας, τόσο υψηλότερη θα είναι η δόνησή σας.

5. Η συγχώρεση σας βοηθά να αναπτύξετε εσωτερική δύναμη

Η συγχώρεση δεν είναι για τους πράους. Χρειάζεται πολύ θάρρος και εσωτερική δύναμη για να αφήσετε το θυμό σας παρά να τον κρατήσετε. Αλλά παρόλο που μπορεί να φαίνεται εξαιρετικά δύσκολο στην αρχή, όσο περισσότερο το κάνετε, τόσο πιο φυσικό γίνεται. Γιατί, όσο περισσότερο συγχωρείτε, τόσο πιο δυνατοί γίνεστε από μέσα σας.

Με την πάροδο του χρόνου, αρχίζετε να αποκτάτε περισσότερο έλεγχο του νου και των συναισθημάτων σας αντί ο νους/τα συναισθήματά σας να έχουν έναν ασυνείδητο έλεγχο πάνω σας. Μαθαίνετε επίσης να επικεντρώνεστε περισσότερο στον εαυτό σας και στις δικές σας σκέψεις και συναισθήματα παρά στο άτομο που συγχωρείτε. Όλα αυτά χτίζουν εσωτερική δύναμη και θάρρος.

6. Η συγχώρεση σας κάνει πιο συνειδητοποιημένο άτομο

Ένα άτομο που είναι εντελώς χαμένο στο μυαλό του (βαθιά ασυνείδητο) δεν μπορεί να συγχωρήσει. Ένα ασυνείδητο άτομο θα κρατήσει τα συναισθήματα μίσους, δυσαρέσκειας και θυμού, επειδή είναι ουσιαστικά ένα με τις πεποιθήσεις του.

Για να συγχωρήσετε πρέπει να μάθετε να εξετάζετε συνειδητά τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις σας. Ως εκ τούτου, όπως ακριβώς και ο διαλογισμός, η συγχώρεση επεκτείνει το συνειδητό σας μυαλό. Σας βοηθά να συνειδητοποιήσετε τις υποκειμενικές σας πεποιθήσεις και αντιλήψεις και σας διδάσκει να βλέπετε τα πράγματα αντικειμενικά και από διαφορετικές οπτικές γωνίες. Και όσο περισσότερο το κάνετε αυτό, τόσο πιο συνειδητός/συνειδητός γίνεστε για το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα σας.

7. Συγχωρώντας απελευθερώνετε τον εαυτό σας από τον καρμικό βρόχο

Είστε εγκλωβισμένοι σε έναν καρμικό βρόχο με αυτό το άτομο που δεν μπορείτε να συγχωρήσετε. Με άλλα λόγια, το μίσος σας για αυτό το άτομο θα τραβήξει ενεργειακά αυτό το άτομο ή άλλα παρόμοια με αυτό το άτομο στη ζωή σας. Ο τρόπος για να απελευθερώσετε αυτό το άτομο (και άλλα παρόμοια με αυτό) από τη ζωή σας είναι να το αφήσετε να φύγει και να συγχωρήσετε. Με αυτόν τον τρόπο απελευθερώνετε τον εαυτό σας από τον καρμικό βρόχο και προχωράτε προς την προσέλκυση του σωστού τύπου ανθρώπων.στη ζωή σας.

8. Η συγχώρεση βοηθά στην ενεργοποίηση του τσάκρα του τρίτου ματιού σας

Η συγχώρεση ανοίγει το τσάκρα του τρίτου ματιού σας, το οποίο είναι το τσάκρα που σχετίζεται με τις ψυχικές ικανότητες, τη διαίσθηση και την πνευματική διορατικότητα. Τα αρνητικά συναισθήματα όπως η δυσαρέσκεια και ο θυμός λειτουργούν σαν σύννεφα που μπλοκάρουν το τσάκρα του τρίτου ματιού σας. Δεν μπορείτε να δείτε καθαρά και δεν μπορείτε να αξιοποιήσετε τις ψυχικές σας ικανότητες. Όταν επιτέλους αφήσετε όλες τις δυσαρέσκειες, το τσάκρα του τρίτου ματιού σας αρχίζει να ανοίγει και θα μπορείτε να αξιοποιήσετε τιςΗ διαίσθησή σας και οι πνευματικές σας ιδέες θα είναι ισχυρότερες από ποτέ.

9. Η συγχώρεση σας βοηθά να προσελκύσετε εσωτερική ειρήνη και ηρεμία

Υπάρχει ένα παλιό βουδιστικό ρητό, αυτός που σας θυμώνει, σας ελέγχει ." Και αυτό είναι τόσο αληθινό. Όταν είμαστε πληγωμένοι και θυμωμένοι, είναι εύκολο να περνάμε αμέτρητες ώρες, μέρες ή και μήνες σκεπτόμενοι το γεγονός/το άτομο που ευθύνεται. Χάνουμε την ψυχική μας ηρεμία σε βαθμό που δεν μπορούμε καν να κοιμηθούμε σωστά.

Όταν συγχωρείτε, αφήνετε τα αρνητικά συναισθήματα που σχετίζονται με την πληγή. Αυτό σας αφήνει να αισθάνεστε πιο γαλήνιοι και ήρεμοι.

10. Η συγχώρεση σας βοηθά να μάθετε από το παρελθόν

Όταν η ενέργειά σας δεν καταναλώνεται διαρκώς από αρνητικά συναισθήματα μίσους και θυμού, έχετε την ευκαιρία να αναστοχαστείτε τα γεγονότα του παρελθόντος από μια πιο ουδέτερη οπτική γωνία. Αυτός ο τύπος συνειδητού αυτοστοχασμού σας βοηθά να πάρετε πολύτιμα μαθήματα από το παρελθόν σας, ενώ ταυτόχρονα απελευθερώνεστε από αυτό. Αυτός είναι ο δρόμος προς την αληθινή σοφία.

11. Η συγχώρεση σας βοηθά να γίνετε πιο υπεύθυνοι

Το να μάθετε να αναλαμβάνετε πλήρως την ευθύνη είναι ο δρόμος για να αλλάξετε τη ζωή σας και να πετύχετε αυτό που πραγματικά επιθυμείτε. Όταν κατηγορείτε συνεχώς τους άλλους για την τρέχουσα κατάστασή σας, παραμένετε κολλημένοι στο βρόχο χωρίς να μπορείτε να προχωρήσετε μπροστά. Η συγχώρεση σας επιτρέπει να αφήσετε τις ευθύνες και να αναλάβετε την ευθύνη για τη ζωή σας, ώστε να αρχίσετε να αλλάζετε.

Για παράδειγμα , ένα άτομο που πιστεύει ότι η τρέχουσα κατάσταση της πραγματικότητάς του είναι το άμεσο αποτέλεσμα της παιδικής του ανατροφής και κατηγορεί συνεχώς τους γονείς του γι' αυτό, θα δυσκολευτεί να αλλάξει αυτή την πραγματικότητα. Αυτό συμβαίνει επειδή το μεγαλύτερο μέρος της ενέργειάς του επικεντρώνεται στην τροφοδότηση των συναισθημάτων μίσους για τους γονείς του. Αντίθετα, όταν αφήνεστε και συγχωρείτε, συνειδητοποιείτε ότι ως ενήλικας έχετε όλη τη δύναμη μέσα σαςνα εργαστείτε για τον εαυτό σας και να αλλάξετε την πραγματικότητά σας για να επιτύχετε τις πραγματικές σας επιθυμίες.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η συγχώρεση δεν είναι πάντα εύκολη. Είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο, προσπάθεια και εξάσκηση. Ωστόσο, οι ανταμοιβές της συγχώρεσης σίγουρα αξίζουν τον κόπο! Όταν μαθαίνουμε πώς να συγχωρούμε, ανοίγουμε τους εαυτούς μας σε έναν κόσμο πνευματικών και σωματικών ωφελειών. Ξεκινήστε λοιπόν να εξασκείστε στη συγχώρεση σήμερα και δείτε πώς μπορεί να μεταμορφώσει τη ζωή σας.

Η ιστορία των δύο μοναχών, μια βουδιστική ιστορία για τη συγχώρεση

Επειδή ο δρόμος προς τη συγχώρεση δεν είναι πάντα εύκολος, μερικές φορές είναι χρήσιμο να ανατρέξουμε σε μια ιστορία σχετικά με τη συγχώρεση για να μας θυμίσουμε γρήγορα τη σημασία και τη δύναμή της. Τα πνευματικά οφέλη της συγχώρεσης είναι τόσο βαθιά, που υπάρχει μια δημοφιλής βουδιστική ιστορία για δύο μοναχούς και τη συγχώρεση που αξίζει να την απομνημονεύσετε.

Στα απόκρημνα βουνά του Θιβέτ, υπήρχαν δύο μοναχοί οι οποίοι έτυχε να βρίσκονται στη φυλακή την ίδια στιγμή. Κατά τη διάρκεια του χρόνου που πέρασαν στη φυλακή, και οι δύο μοναχοί βίωσαν πολλά βάσανα από τους απαγωγείς τους.

Λίγα χρόνια αφότου είχαν αποφυλακιστεί και οι δύο, συναντήθηκαν. Ο πρώτος μοναχός ρωτάει "τους έχεις συγχωρήσει (τους απαγωγείς τους);" Ο άλλος απαντάει "Όχι! Δεν θα τους συγχωρήσω ποτέ, ποτέ!".

"Υποθέτω ότι σε έχουν ακόμα στη φυλακή, έτσι δεν είναι;" απάντησε ο πρώτος.

Ποια είναι η πνευματική σημασία αυτής της ιστορίας; Η συγχώρεση είναι η αταλάντευτη πρακτική της απελευθέρωσης του εαυτού σας από τα αυτόματα συναισθήματα και τις αντιδράσεις σας και η εύρεση νοήματος ακόμη και στις χειρότερες καταστάσεις που μπορεί να φανταστεί κανείς. Όταν εξασκείτε τη συγχώρεση, απελευθερώνετε τον εαυτό σας από τη δυσαρέσκεια, τα συναισθήματα οργής και αποκτάτε μια σαφέστερη αίσθηση του σκοπού που συνοδεύεται από μια βιώσιμη ειρήνη. Η πνευματικήτα οφέλη της συγχώρεσης θα έρθουν μόνο όταν εξασκηθείτε στο να ξεκλειδώσετε τον εαυτό σας από τα αντίστοιχα της συγχώρεσης: θυμό, δυσαρέσκεια, πικρία κ.λπ.

Ένας σύντομος διαλογισμός για την καλλιέργεια της συγχώρεσης

Τώρα που συζητήσαμε τα πνευματικά οφέλη της συγχώρεσης, ας δούμε έναν σύντομο διαλογισμό που μπορείτε να κάνετε για να καλλιεργήσετε τη συγχώρεση:

1. Καθίστε σε μια άνετη θέση με τη σπονδυλική σας στήλη ίσια και τα μάτια σας κλειστά. Χαλαρώστε ολόκληρο το σώμα σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές, δίνοντας την προσοχή σας στις εισπνοές και τις εκπνοές.
2. Τώρα, φέρτε στο μυαλό σας κάποιον που σας έχει πληγώσει ή κάποιον που δυσκολεύεστε να συγχωρήσετε. Οραματιστείτε αυτό το άτομο μπροστά σας.
3. Φανταστείτε ότι αυτό το άτομο στέκεται μπροστά σας και σας ικετεύει για συγχώρεση. Ακούστε τι έχει να σας πει. Νιώστε τα συναισθήματα που εκφράζει.
4. Τώρα, στο μάτι του μυαλού σας, φανταστείτε τον εαυτό σας να συγχωρεί αυτό το άτομο. Δείτε τον εαυτό σας να τον αγκαλιάζει ή να του σφίγγει το χέρι. Φανταστείτε την ανακούφιση και την απελευθέρωση που νιώθετε στην καρδιά σας καθώς τον συγχωρείτε.
5. Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και όταν είστε έτοιμοι, ανοίξτε τα μάτια σας.

Αυτός ο διαλογισμός μπορεί να είναι δύσκολος στην αρχή, αλλά με την εξάσκηση θα γίνει ευκολότερος. Να θυμάστε, η συγχώρεση είναι μια διαδικασία και μπορεί να χρειαστεί κάποιος χρόνος μέχρι να μπορέσετε να συγχωρήσετε πλήρως κάποιον. Τα πνευματικά οφέλη της συγχώρεσης είναι τόσο προσιτά και ισχυρά όσο η πρόθεση και η προσπάθεια που καταβάλλετε σε κάθε πράξη συγχώρεσης. Θα κοιτάξετε πίσω μια μέρα και θα δείτε ότι τη στιγμή που ξεκινήσατεη συγχώρεση ήταν η στιγμή που αποκομίσατε τα περισσότερα οφέλη πνευματικά.