Der Wunsch, glücklich zu sein, ist tief in uns verwurzelt. Unser ganzes Wesen wehrt sich gegen den Zustand, traurig oder niedergeschlagen zu sein. Tatsache ist jedoch, dass alles im Leben mit seinen Gegensätzen existiert.

Wir sind traurig, wenn wir einen Verlust oder eine Niederlage erleben. Je nachdem, wie stark wir uns auf persönlicher Ebene mit dem Verlust identifizieren, kann der Grad unserer Trauer leicht oder intensiv sein.

Manchmal taucht Traurigkeit ganz ohne Grund auf. Die Art und Weise, wie wir auf Traurigkeit reagieren, offenbart unsere innere Reife und unseren Bewusstseinsstand. Die folgenden Hinweise werden Ihnen helfen, mit Gefühlen der Traurigkeit auf eine heilsame und bewusste Weise umzugehen.

1.) Kämpfen Sie nicht mit Traurigkeit

Wenn Sie traurig sind, ist es wahrscheinlich, dass es eine Menge inneren Widerstand gegen den Zustand gibt.

Ihr Verstand assoziiert Traurigkeit mit Unheil und versucht daher alles, um Sie so schnell wie möglich aus diesem Zustand herauszuholen. Aber je mehr Sie mit der Traurigkeit kämpfen, desto schlimmer wird sie.

Wenn Sie traurig sind, lassen Sie zunächst das Bedürfnis los, gegen diesen Zustand anzukämpfen. Versuchen Sie, Ihre Gedankenaktivität zu reduzieren und einfach mit der Erfahrung zu sein, anstatt dagegen anzukämpfen.

2.) Eine Zeit lang mit den Gedanken abschalten

Das mag Ihnen sehr irrational oder kontraintuitiv erscheinen, und gerade deshalb ist es das wirksamste Mittel, um den Verstand zu transzendieren. Erinnern Sie sich daran, dass die Emotion der Traurigkeit in Ihrem Körper durch die Geschichte oder die Gedanken in Ihrem Geist angeheizt wird.

Werden Sie für eine Weile nur Beobachter, anstatt sich mit den Gedanken zu identifizieren.

Sie können dies tun, indem Sie das Bedürfnis loslassen, Ihren Gedanken Aufmerksamkeit zu schenken. Sie werden einen starken Sog des Verstandes spüren, der Sie dazu drängt, zu assoziieren. Ignorieren Sie ihn und bleiben Sie in Ihrem Zustand der "Kein-Argument"-Präsenz.

Denken wird Ihre Traurigkeit nicht verringern, aber es wird sie mit Sicherheit verstärken. Negative Gefühle verstärken negative Gedanken und umgekehrt. Es ist also ein Teufelskreis, den Sie durchbrechen müssen, indem Sie den Gedanken gegenüber neutral bleiben, bis sie ihre Anziehungskraft verlieren.

3.) Spüren Sie das Gefühl der Traurigkeit in Ihrem Körper

Auch dies wird Ihnen sehr widersinnig erscheinen, aber tun Sie es trotzdem.

Wenn Sie eine Emotion nicht vollständig ausleben, wird sie Sie nicht vollständig verlassen, und selbst wenn sie vorübergehend verschwindet, bleibt ein Rückstand zurück, der später wieder aufflammen wird.

Um die Traurigkeit zu überwinden, müssen Sie ihre Energie in Ihrem Körper erfahren.

Der Verstand wird sich gegen die Idee wehren, mit der Emotion der Traurigkeit im Körper in Kontakt zu treten. Für den Verstand ist die Traurigkeit fast eine "unantastbare" Entität. Die Wahrheit ist jedoch, dass die Traurigkeit nur eine Emotion ist, die nach Befreiung sucht, und sie kann nur befreit werden, wenn man sie vollständig erlebt.

So können Sie dies tun:

Bleiben Sie einfach still mit Ihrer Traurigkeit präsent. Analysieren Sie sie nicht und denken Sie nicht darüber nach. Spüren Sie einfach die Emotionen, die durch Ihren Körper strömen. Es mag ein gewisses körperliches Unbehagen hervorrufen, ein Gefühl der Anspannung und des Drucks, aber laufen Sie nicht davor weg. Durch den bloßen Akt, mit der Traurigkeit präsent zu sein, wird die emotionale Energie langsam aus Ihrem Körper verschwinden und ein Gefühl der Leichtigkeit hinterlassen.

4.) Versuchen Sie, in den Schoß der Natur zu gelangen

Die Weite und Frische der Natur hat eine heilende Wirkung.

Wenn Sie traurig sind, gehen Sie einfach in die nächste freie Natur, die Sie finden können. Bleiben Sie einfach sitzen oder stehen und schauen Sie sich um. Beobachten Sie die Bäume, die Blumen, die Vögel und die sich wiegende Brise.

In einer geschlossenen Umgebung wird der Verstand normalerweise lauter, in der Offenheit der Natur verliert er an Schwung. Die Stimmen in Ihrem Kopf scheinen sich nach einer Weile aufzulösen, wenn Sie in der Gegenwart der Natur stillhalten.

Man kann Traurigkeit oder andere negative Gefühle loswerden, indem man einfach etwas Zeit damit verbringt, die Natur zu beobachten, ohne zu denken.

5.) Etwas Lustiges anschauen

Es hilft, die Stimmung zu ändern, indem man sich von außen auf etwas einstimmt, das entspannt und lustig ist.

Wenn Sie ein Haustier zu Hause haben, können Sie mit ihm spielen. Seine Possen werden Sie amüsieren und die Gedankenmuster in Ihrem Kopf verändern. Tiere haben aufgrund ihrer Unbekümmertheit und Natürlichkeit eine entspannende Wirkung.

Einige lustige Filme oder Videos können ebenfalls dazu beitragen, die Energie in Ihrem Körper zu verändern. Es geht nicht darum, der Traurigkeit zu entkommen.

Wenn die Gefühle der Traurigkeit auch nach dieser Pause wiederkehren, müssen Sie sich ihnen stellen, anstatt zu versuchen, sich wieder abzulenken.

6.) Öffne dein Herz für jemanden, der dir nahe steht

Es ist hilfreich, Ihre Gefühle mit jemandem zu teilen, der Ihnen nahe steht und Ihre Gefühle nicht tadeln oder lächerlich machen wird.

Das Letzte, was Sie wollen, ist, dass jemand Ihre Gefühle herunterspielt. Stellen Sie also sicher, dass die Person, mit der Sie Ihre Gefühle teilen, Sie auf Herzenshöhe versteht.

Reden hilft, den durch die Traurigkeit verursachten Stress abzubauen. Es ist auch tröstlich zu wissen, dass man nicht allein ist. Außerdem besteht eine gute Chance, dass man im Gespräch mit dieser Person eine neue Perspektive auf seine Lebenssituation gewinnt.

7.) Wissen, dass alles vergeht

Auf eines kann man sich im Leben verlassen: Nichts bleibt lange bestehen.

Was auch immer der Grund für Ihre Traurigkeit sein mag, Sie können sicher sein, dass sie vergehen wird.

Versuchen Sie also, Ihre Traurigkeit in vollen Zügen zu erleben, solange sie noch da ist, denn das ist so, als ob man einem Gast, der zu Besuch gekommen ist, gegenüber wirklich gastfreundlich ist.

Das bedeutet nicht, dass Sie in Ihrer Traurigkeit denken und sich darin verlieren, sondern nur, dass Sie nicht versuchen, vor ihr wegzulaufen und ihre Präsenz in Ihrem Körper zu spüren.

8.) Keine negativen Maßnahmen ergreifen

Jede Handlung, die Sie unternehmen, während Sie von einer negativen Emotion wie Traurigkeit beherrscht werden, wird Ihr Elend nur noch vergrößern.

Wenn Sie sich betrinken, Drogen nehmen oder eine andere selbstzerstörerische Tätigkeit ausüben, fühlen Sie sich schwach und entmachtet.

Das Leben stellt uns vor Herausforderungen, um uns zu vertiefen und reifer zu machen.

Lernen Sie, alles, was auftaucht, bedingungslos zu akzeptieren und ihm so ruhig wie möglich zu begegnen, ohne dass die Gedanken überhand nehmen.

Versuchen Sie, sich so weit wie möglich zu entspannen, Ihren Geist auszuruhen, die Situation nicht zu sehr zu analysieren und einfach loszulassen, bis die Emotionen vergehen. Je mehr Sie sich hingeben, desto schneller werden die Emotionen vergehen, je mehr Sie sich wehren, desto länger bleiben sie.