যদি আর কোনো সংগঠিত ধর্মের দ্বারা নিজেকে সংজ্ঞায়িত করা খাঁটি মনে না হয়, তাহলে আপনি অবশ্যই একা নন। আপনি এখনও আধ্যাত্মিক অনুশীলনের প্রতি আকৃষ্ট বোধ করতে পারেন, তবে- এটি সম্পূর্ণ বৈধ!

যদিও আপনি নিজেকে একজন খ্রিস্টান না বলেন, বা মন্দিরে যান বা একটি নির্দিষ্ট ধর্মীয় পাঠ্য না পড়েন তাহলেও একটি সমৃদ্ধ ব্যক্তিগত আধ্যাত্মিক অনুশীলন করা একশত শতাংশ সম্ভব।

এই নিবন্ধে, আসুন দেখি আপনার আধ্যাত্মিক হতে কেমন হতে পারে, কিন্তু ধর্মীয় নয়। যদিও মনে রাখবেন যে এটি প্রত্যেকের জন্য আলাদা দেখায়। আপনার অনুশীলন আপনার, এবং শুধুমাত্র আপনার!

আধ্যাত্মিক হওয়া মানে কি কিন্তু ধর্মীয় নয়?

সংক্ষেপে, আধ্যাত্মিক হওয়া কিন্তু ধর্মীয় নয় মানে সংগঠিত ধর্মে অংশগ্রহণ না করা, কিন্তু তারপরও নিজের আত্মার সাথে সংযোগ স্থাপনের একধরনের অনুশীলন বজায় রাখা।

এটি একটি বিস্তৃত সংজ্ঞা, কারণ একে একে একেক ব্যক্তির জন্য একটু আলাদা দেখায়। কারো কারো কাছে ধর্ম ছাড়া আধ্যাত্মিকতা বিভিন্ন ধর্মীয় গ্রন্থের মাধ্যমে আধ্যাত্মিক জ্ঞান আঁকার মতো মনে হয়; এই লোকেরা বাইবেল, গীতা ইত্যাদির মতো বই পড়তে উপভোগ করে, কিন্তু একটি নির্দিষ্ট পাঠ্যকে মেনে চলার পরিবর্তে, তারা বিস্তৃত পাঠ্যের প্রশংসা করে এবং এখনও কোনও নির্দিষ্ট ধর্মের সাথে পরিচয় দেয় না।

অন্যদের জন্য, এটি তাদের নিজস্ব সহজাত আধ্যাত্মিক জ্ঞান আঁকতে ধ্যান করা এবং চিন্তা করার মতো দেখায়। আপনার কিনা তা জানার একমাত্র উপায়আধ্যাত্মিক অনুশীলন হল "সঠিক", এটা আপনার জন্য সঠিক মনে হচ্ছে কিনা৷

আপনি কি আধ্যাত্মিক হতে পারেন এবং ঈশ্বরে বিশ্বাস করতে পারেন না?

আধ্যাত্মিকতার জন্য ঈশ্বরে বিশ্বাসের প্রয়োজন নেই। একই সময়ে, আধ্যাত্মিকতা অবশ্যই ঈশ্বরে বিশ্বাসকে অন্তর্ভুক্ত করতে পারে - এবং ঈশ্বরকে কোনো সংগঠিত ধর্মের মানদণ্ড মেনে চলতে হবে না। আধ্যাত্মিক লোকেরা নিজেদের দ্বারা এবং নিজেদের জন্য ঈশ্বরকে সংজ্ঞায়িত করে৷ সম্ভবত সংগঠিত ধর্মের মাধ্যমে ঈশ্বরকে শাস্তি দেওয়ার বিষয়ে জানতে পেরে, তারা এখন প্রশ্ন করে যে ঈশ্বরের অস্তিত্ব আছে কিনা। আধ্যাত্মিকতা এখনও এই দ্বিধাদ্বন্দ্বের জায়গায় ঘটতে পারে। ঈশ্বরের প্রতি সন্দেহাতীত বিশ্বাসের প্রয়োজন নেই।

যারা তাদের বিশ্বাস সম্পর্কে নিশ্চিত নন, বা যারা ঈশ্বরে বিশ্বাস করেন না, ফুলস্টপ, তারা এখনও তাদের দেহের সাথে বা প্রকৃতির সাথে সংযোগ স্থাপনের মাধ্যমে বা অগণিত কাজে জড়িত থাকার মাধ্যমে একটি সমৃদ্ধ আধ্যাত্মিক অনুশীলন উপভোগ করতে পারেন অন্যান্য আধ্যাত্মিক কার্যকলাপের। নিজেকে ভালবাসতে, মানবদেহের মহিমা উপলব্ধি করতে বা প্রকৃতির সৌন্দর্য খুঁজে পেতে উচ্চতর শক্তিতে বিশ্বাসের প্রয়োজন হয় না। আপনি কি আধ্যাত্মিক হতে পারেন এবং ঈশ্বরে বিশ্বাস করতে পারেন?

অন্যদিকে, আপনি কি আধ্যাত্মিক হতে পারেন এবং এখনও ঈশ্বরে বিশ্বাস করতে পারেন? অবশ্যই! আবার, আপনি আপনার আধ্যাত্মিকতা সংজ্ঞায়িত.

উদাহরণস্বরূপ , আপনি এখনও সেই সংগঠিত ধর্মের ঈশ্বরে বিশ্বাস করতে পারেন যেখানে আপনি বেড়ে উঠেছেন, তবুও সেই ধর্মের নীতিগুলি অনুসরণ না করা বেছে নিন। অন্যদিকে, আপনারঈশ্বরের বিশ্বাস কোনো ধর্মীয় সংজ্ঞার সুযোগের বাইরে পড়তে পারে এবং এটিও সম্পূর্ণ বৈধ।

ধর্ম ছাড়া আধ্যাত্মিক হওয়ার ৯টি উপায়

ধর্ম ছাড়া আধ্যাত্মিক হওয়ার ৯টি সহজ উপায় নিচে দেওয়া হল।

1. প্রকৃতির সাথে সংযোগ করুন

অনেক আধ্যাত্মিক মানুষ যখন প্রকৃতিতে নিমগ্ন থাকে তখন ঈশ্বর সম্পর্কে তাদের ধারণার সাথে একতা অনুভব করেন। শুধু একটি বন, সমুদ্র সৈকত বা বাগানের নীরবতা এবং প্রশান্তি গভীর প্রতিফলনের জন্য উপযোগী নয়; আপনি এটিও দেখতে পারেন যে পৃথিবী, গাছ বা সমুদ্রের সাথে একটি সংযোগ আপনাকে ঈশ্বর, উত্স, মহাবিশ্বের সাথে বা আপনার উচ্চ ক্ষমতার জন্য যে কোনও শব্দ ব্যবহার করতে পারে, যদি আপনি তা চয়ন করেন।

2. আপনার শরীরের সাথে সংযোগ করুন

"আপনার শরীরের সাথে সংযোগ" একটি অস্পষ্ট ধারণার মতো মনে হতে পারে, তবে এটি এমন একটি যা সামঞ্জস্যপূর্ণ অনুশীলনে রাখলে সবচেয়ে ভাল বোঝা যায়। যাইহোক, এই অভ্যাস ব্যক্তি থেকে ব্যক্তি সম্পূর্ণ ভিন্ন দেখতে পারেন. যদিও কেউ কেউ প্রতিদিনের যোগব্যায়াম অনুশীলনের প্রশংসা করেন, অন্যরা হাঁটা বা ভারোত্তোলন থেকে আরও ভাল ফলাফল পান।

মননশীল নড়াচড়ার পিছনে ধারণা, এই ক্ষেত্রে, আপনি যখন নাড়াচাড়া করেন তখন আপনার শরীর কীভাবে অনুভব করে সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া। আমরা আমাদের দেহকে উপেক্ষা করে আমাদের বেশিরভাগ দিনের মধ্যে নিজেদেরকে ঠেলে দিই, কিন্তু যখন আমরা আমাদের দেহের মধ্যে সম্পূর্ণরূপে এবং সচেতন থাকি (আমাদের মনের ভিতরে আটকে থাকার পরিবর্তে), তখন আমরা আত্মার সাথে আরও বেশি যোগাযোগ করি৷

3. নিজের প্রতিবিম্বে একা সময় কাটান

আপনি কি জানেন আপনি আসলে কী চানএই জীবনের? তুমি কি জানো কেন তুমি যা চাও তাই চাও? আপনি কি সত্যিই জানেন আপনি কে?

সত্য হল, আমরা অটোপাইলটে বাঁচতে শিখি; এটা আসলে প্রায়ই পুরস্কৃত হয়। আমাদের যা বলা হয়েছে আমরা তাই করতে শিখি এবং যেকোন মুহূর্তে আমাদের সামনে বাহ্যিক বৈধতা যা কিছু উপস্থাপন করে তার জন্য চেষ্টা করতে শিখি। আমরা ব্যাখ্যাতীতভাবে অসন্তুষ্ট বোধ করার অনেক কারণের মধ্যে এটি একটি: আমাদের নিজস্ব অভ্যন্তরীণ নির্দেশিকা শোনার জন্য আমাদের খুব কম ভিত্তিগত জ্ঞান রয়েছে।

যখন আপনি ভিতরে যেতে শুরু করেন, নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে আপনি আসলে কি চান, আপনি ধীরে ধীরে আপনার হৃদয় অনুসরণ করতে শিখেন- আপনি উচ্চতর শক্তিতে বিশ্বাস করেন বা না করেন।

4। জার্নালিং অনুশীলন করুন

এটি উপরের পয়েন্ট থেকে অনুসরণ করে। অভ্যন্তরীণভাবে আত্ম-প্রতিফলন করা ভাল, কিন্তু অনেকেরই একটি জার্নালে লেখার সময় তাদের চিন্তাভাবনা সোজা রাখা (এবং সেই চিন্তাগুলি কোথা থেকে আসছে তা নির্ধারণ করা!) সহজতর হয়৷

এটি করার জন্য, আপনি জার্নালিং করার চেষ্টা করতে পারেন। স্ব-প্রতিফলিত প্রম্পটগুলিতে (যেমন এইগুলি), কিন্তু একটি প্রম্পট ব্যবহার করার প্রয়োজন নেই। আপনি যদি অত্যধিক উদ্বিগ্ন হন, বা অতিরিক্ত চিন্তা করেন, তাহলে আপনার মনে যা আছে তা লিখে রাখার চেষ্টা করুন, কোনো ফিল্টার ছাড়াই। আপনি দেখতে পেতে পারেন যে আপনি আপনার চিন্তাভাবনা সম্পর্কে আরও সচেতন হয়ে উঠেছেন, যা আপনাকে ফলস্বরূপ মনের একটি পরিষ্কার অবস্থা অর্জন করতে দেয়।

5. আপনার শারীরিক সংবেদন সম্পর্কে সচেতন হোন

শরীর মননশীলতা সচেতন আন্দোলনের সাথে হাত মিলিয়ে যায়; শরীরের সচেতনতা ছাড়া আপনি সচেতন আন্দোলন করতে পারবেন না। একইসময়, যদিও, আপনি দিনের যেকোনো সময় শরীর সচেতনতা অনুশীলন করতে পারেন, আপনি চলমান বা স্থির।

আপনি কি আপনার ত্বকের তাপমাত্রা, আপনার নিঃশ্বাসের গুণমান, বা আপনার সামগ্রিক উত্তেজনা বা শিথিলতার স্তর সম্পর্কে সচেতন? শরীরের সচেতনতা গড়ে তোলার একটি সহজ উপায় হল লক্ষ্য করা কখন আপনার পেশী টান আপ: কপাল, চোয়াল, কাঁধ, এবং পোঁদ চিন্তা করুন. এই পেশী গোষ্ঠীগুলি শক্ত হয়ে গেলে শিথিল করার অনুশীলন করুন। আপনি এটি জানার আগে, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি আপনার হৃদয় এবং শরীরের ঐশ্বরিক স্থানটিতে বেশি বাস করছেন এবং আপনার চিন্তা মনের অহংবোধের জায়গায় কম।

6. সচেতনভাবে শ্বাস নেওয়ার অভ্যাস করুন

থাইচ নাট হান একবার বলেছিলেন, “ অনুভূতিগুলি বাতাসের আকাশে মেঘের মতো আসে এবং যায়। সচেতন শ্বাস আমার নোঙ্গর। ”

একটি সচেতন শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম চেষ্টা করুন যেমন বক্স শ্বাস-প্রশ্বাস, এবং আপনি বুঝতে পারবেন তিনি কী বোঝাতে চান। বক্স শ্বাস ব্যায়াম, বিশেষ করে, বৈজ্ঞানিকভাবে চাপের মাত্রা কমাতে প্রমাণিত হয়েছে; যখনই আপনার মন দৌড় শুরু করে তখনই এটি অনুশীলন করুন, এবং সময়ের সাথে সাথে, আপনি সম্ভবত নিজেকে সেই উদ্বেগজনক চিন্তাগুলিকে দূরে সরিয়ে দিতে সক্ষম হবেন- আবার, ঠিক আকাশের মেঘের মতো৷

7. আপনার মনের বিষয়ে সচেতন হোন

আমাদের "বানর মনের" বিচরণশীল চিন্তাভাবনা, বা আমাদের ক্রমাগত মানসিক বকবক, আমরা কে আমাদের মূল থেকে আলাদা করে। আমরা আমাদের পুরো জীবন শুনেছি এমন কণ্ঠস্বরকে অভ্যন্তরীণ করে তোলে এবং অবশেষে, এই ভয়েসগুলি আমাদের গভীরতম সত্যকে নিমজ্জিত করে।

আপনি যখন আপনার চিন্তাভাবনা সম্পর্কে সচেতন হন, তখন আপনি বুঝতে শুরু করেন যে আপনার কী তা আপনার নয় ; অন্য কথায়, আপনি বুঝতে পারছেন কোন মানসিক কণ্ঠস্বর অন্য কারো কাছ থেকে এসেছে এবং আপনি কে তা সত্য নয়।

8. সৃজনশীল সাধনা উপভোগ করুন

আপনি যদি কোনো সৃজনশীল কার্যকলাপ উপভোগ করেন- এবং আমরা প্রায় সবাই করি, তা সে আঁকতে, লেখালেখি, রান্না করা, নাচ, গান গাওয়া, সঙ্গীত বাজানো বা সম্পূর্ণরূপে অন্য কিছু হোক- আপনি সম্ভবত জানেন যে এটি কেমন লাগে তোমার নৈপুণ্যে হারিয়ে যেতে। সময় চলে যায়, আপনার সৃষ্টিগুলি নিজেকে তৈরি করে বলে মনে হয় এবং আপনি পুরো সময় আনন্দময় পরিপূর্ণতার অনুভূতি অনুভব করেন। তৈরি করার কাজে, আপনি নিজেকে আপনার আত্মার সাথে আরও গভীরভাবে সংযুক্ত করেছেন৷

যদিও আপনি কী তৈরি করবেন তা নিশ্চিত না হলেও (বা আপনি উদ্বিগ্ন যে আপনার সৃষ্টিগুলি যথেষ্ট ভাল নয়), আপনি করতে পারেন আপনি উপভোগ করেন এমন কিছু দিয়ে শুরু করুন! আপনি যদি চলচ্চিত্র পছন্দ করেন, উদাহরণস্বরূপ, নিজেকে একটি অবিশ্বাস্য চলচ্চিত্রের স্বপ্ন দেখার অনুমতি দিন যা এখনও তৈরি হয়নি। শিল্পটি পর্দায় বা ক্যানভাসে বা পৃষ্ঠায় আসার অনেক আগে থেকেই শুরু হয়, এবং তাই নিজেকে দিবাস্বপ্ন দেখার অনুমতি দেওয়া সৃজনশীলতার একটি কাজ হতে পারে।

9. আপনার কাছে ঈশ্বর কী বোঝায় (বা মানে না) তা বিবেচনা করুন

অবশেষে, আপনি নিজেকে ঐশ্বরিক সম্পর্কে আপনার নিজস্ব বিশ্বাস আবিষ্কার করার সুযোগ দিতে পারেন; এটি বিশেষত মুক্ত বোধ করতে পারে যদি আপনি একটি কঠোর ধর্মীয় সংস্কৃতিতে বেড়ে ওঠেন যা ব্যক্তিগত প্রশ্ন বা বিচক্ষণতাকে নিরুৎসাহিত করে।

এই প্রশ্নগুলির যেকোন একটি সম্পর্কে চিন্তা করুন বা জার্নাল করুন যা অনুরণিত হয়:

• আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনি গর্ভধারণের আগে কোথা থেকে এসেছেন?
• আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনি মারা যাওয়ার পর আপনি কোথায় যাবেন?
• আপনার চিন্তাভাবনা এবং গভীর আকাঙ্ক্ষাগুলি কোথা থেকে আসে বলে আপনি বিশ্বাস করেন?
• আপনি কি মনে করেন যে কোনো অদেখা শক্তি আপনাকে আপনার জীবনে সাহায্য করে বা পরিচালনা করে? ?
• আপনি কীভাবে অনুভব করেন যে এই শক্তিটি কাজ করে, যদি তাই হয়?

মনে রাখবেন, যখন আপনি চিন্তা করছেন, আপনাকে যা বলা হয়েছে তার চেয়ে আপনি যা অনুভব করছেন তার উপর ফোকাস করতে বিশ্বাস শুধুমাত্র আপনি আপনার নিজের আধ্যাত্মিক বিশ্বাসকে সংজ্ঞায়িত করতে পারেন, এবং অন্যরা যা বিশ্বাস করে তার থেকে ভিন্ন কিছু বিশ্বাস করাতে কোন ভুল নেই!

এটিকে সংক্ষেপে বলা

নিচের লাইন হল: আপনার আধ্যাত্মিক অনুশীলন আপনার জন্য। আপনাকে যা বলা হোক না কেন আপনার বিশ্বাসকে কোনো বাক্সে ফিট করতে হবে না। উপরন্তু, উপাসনার স্থানে না গিয়ে বা বাইবেল না পড়ে আপনার আধ্যাত্মিক দিকের সাথে সংযোগ করার জন্য আপনার জন্য প্রচুর উপায় রয়েছে। বরাবরের মতো, যা আপনার জন্য কাজ করে তা নিন এবং যা নয় তা ছেড়ে দিন!