আপনি যদি এমন কাউকে ভালবাসা বন্ধ করতে চান যে আপনার হৃদয় ভেঙেছে, আপনি একা নন। কেউ আপনাকে আঘাত করার পরে আপনার অনুভূতিগুলি বন্ধ করে দেওয়ার জন্য কোনও বোতাম নেই, তাই আপনি যদি এটির সাথে লড়াই করছেন তবে দয়া করে নিজের প্রতি খুব বেশি কঠোর হবেন না৷

এটি আপনার অনুভূতিগুলিকে কমিয়ে দেয় না বেদনাদায়ক, কিন্তু এটি মনে রাখা সহায়ক হতে পারে যে আপনি যা যাচ্ছেন তা অনুভব করা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।

ধন্যবাদ, এমন অনেক কিছু আছে যা আপনি কাউকে সহজ করার প্রক্রিয়া করতে পারেন। এই নিবন্ধে, আসুন এমন কাউকে কাটিয়ে ওঠার দশটি উপায় দেখি যে আপনাকে আঘাত করেছে৷

আপনার হৃদয় ভেঙে দেওয়া কাউকে কাটিয়ে ওঠার জন্য 10 টি টিপস

1. স্বীকার করুন যে এটি ব্যাথা করে

ব্রেকআপের পর, যতটা সম্ভব সামাজিকতার মাধ্যমে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে চাওয়া স্বাভাবিক। যদিও এটি ব্যথার সময়ে আপনার প্রিয়জনদের উপর নির্ভর করতে একেবারে সাহায্য করতে পারে, নিজেকে শোক করার সুযোগ অস্বীকার করবেন না।

এটা সত্য যে আপনার হৃদয় ভাঙার সাথে বসে থাকাটা খারাপ, কিন্তু আপনি যত বেশি আপনার আবেগ এড়াতে চেষ্টা করবেন, তত জোরে তাদের শুনতে হবে। বেদনাদায়ক অনুভূতি স্বাগত জানাতে সময় করুন; এমনকি এর অর্থ হল আপনার পায়জামায় থাকা এবং কয়েক দিন কান্না করা।

আপনার কঠিন আবেগকে স্বাগত জানানোর মাধ্যমে, আপনি সেগুলিকে প্রক্রিয়া করতে সক্ষম হবেন এবং শেষ পর্যন্ত সেগুলিকে ছেড়ে দিতে পারবেন৷ কিন্তু যদি আপনি অস্বীকার করতে থাকেন যে তারা সেখানে আছে, তাহলে আপনি সারাজীবন আপনার সাথে ভারী লাগেজ বহন করবেন।

2.তাদের নম্বর ব্লক করুন

অবশেষে একটি আপত্তিজনক সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসার পরে, আমার প্রাক্তন প্রেমিক ক্রমাগত আমাকে টেক্সট এবং মেসেজ করতেন। এক মিনিট তিনি আমাকে আঘাত করার জন্য ক্ষমা চাইবেন, এবং পরের মিনিটে তিনি আমাকে অপমান করবেন বা আমাকে ব্রেক আপ বলবেন সব আমার দোষ।

যদি আপনার প্রাক্তন আপনাকে মেসেজ করা বন্ধ না করে, তাহলে শুধু তাদের ব্লক করুন। এইভাবে, আপনি ব্রেকআপ কাটিয়ে উঠার সময় তারা আপনার জীবনে পপ আপ করতে পারে না। হয়তো পরবর্তীতে লাইনের নিচে বন্ধুত্ব করা সম্ভব হবে, কিন্তু আপনি যদি এখনও কোন হৃদয়ে ব্যথা অনুভব করেন তবে এটি সংযোগ করার সময় নয়।

3. তাদের কাছে একটি চিঠি লিখুন (এবং এটি পুড়িয়ে ফেলুন) !)

একটি কলম এবং কাগজ নিন এবং আপনি আপনার প্রাক্তনকে যা বলতে চান তা লিখুন। তাদের বলুন তারা আপনাকে কতটা আঘাত করেছে। তাদের বলুন আপনি কতটা হতাশ এবং পাগল। আপনি চাইলে শপথ করুন!

তবে চিঠিটি পাঠাবেন না।

আপনি যা প্রকাশ করতে চান তা লিখে ফেললে, আপনি এটি পুড়িয়ে ফেলতে পারেন বা টুকরো টুকরো করে দিতে পারেন। এইভাবে, আপনি যোগাযোগ না করেই কিছু আঘাত থেকে মুক্তি পেতে পারেন। আপনি যদি এমন কারো সাথে কথা বলতে চান যিনি আপনার হৃদয় ভেঙে ফেলেন, আমি এটিকে কমপক্ষে এক বছর রেখে যাওয়ার পরামর্শ দেব।

ততদিনে, পুরানো প্যাটার্নে না পড়ে আপনাকে যা বলতে হবে তা বলার জন্য আপনার যথেষ্ট দূরত্ব থাকবে এবং এটি থাকা আরও সহজএকটি কঠিন কথোপকথন এটি একটি চিৎকার ম্যাচে পরিণত ছাড়া.

(আমি শুধু স্বীকার করতে চাই যে এই পদক্ষেপটি এমন লোকেদের জন্য সহজ নয় যারা বাচ্চাদের এমন কারো সাথে শেয়ার করে যারা তাদের ক্ষতি করে। এটি একটি চ্যালেঞ্জিং পরিস্থিতি, এবং এটি নেভিগেট করার সর্বোত্তম উপায় শুধুমাত্র আপনিই জানতে পারেন।)

4. আপনার জীবন থেকে তাদের জিনিস বের করুন

আপনার এক্সেস জামাকাপড় আপনার বাড়িতে থাকলে, আপনি ক্রমাগত তাদের মনে করিয়ে দিতে যাচ্ছেন। আপনি যখনই আপনার পায়খানা খুলবেন, আপনি অন্য স্মৃতিতে আঘাত করবেন বা অবাক হবেন কখন তারা এসে তাদের জিনিসপত্র তুলে নেবে।

আপনার নিয়ন্ত্রণ নিতে হবে।

আপনার সমস্ত এক্সেস স্টাফ পান এবং এটি একটি ব্যাগে রাখুন (একটি বিন ব্যাগ যদি তারা আপনাকে খারাপভাবে আঘাত করে!) তারপরে আপনি এটি তাদের জায়গায় ফেলে দিতে পারেন বা আপনার জন্য এটি করতে কোনও বন্ধুকে বলতে পারেন। আপনাকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি করতে হবে যাতে আপনি আপনার ব্যক্তিগত স্থান থেকে শারীরিক এবং মানসিক ব্যাগেজ পরিষ্কার করতে পারেন।

5. স্পষ্ট সীমানা তৈরি করুন

কখনও কখনও আমাদের ব্রেকআপগুলি এর চেয়ে দীর্ঘস্থায়ী বলে মনে হয় সম্পর্ক!

আপনি একবার ভেঙে গেলে, আপনাকে স্পষ্ট সীমানা নির্ধারণ করতে হবে। যদি তারা আপনাকে গভীর রাতে কল করে তবে ফোনের উত্তর দেবেন না এবং আপনি যখন দুঃখিত বোধ করছেন তখন তাদের টেক্সট করবেন না। আপনি যদি প্রতিবার তাদের সম্পর্কে চিন্তা করেন, আপনি যদি তাদের সমর্থনের জন্য তাদের কাছে ছুটে যান, তাহলে আপনি কীভাবে নিজের দুই পায়ে দাঁড়াতে শিখবেন?

কফির জন্য আপনাকে দেখা করতে হবে না এবং আপনার প্রয়োজনও নেই বন্ধের এক শেষ রাত। আপনি নিরাময় সময় এবং স্থান প্রয়োজন. যদি আপনি এখনও কোন অমীমাংসিত আছেআপনি কয়েক মাস পরে আলোচনা করতে চান যে ব্যবসা, আপনি একটি নিরপেক্ষ জায়গায় একটি কফি জন্য দেখা করার ব্যবস্থা করতে পারেন. (এবং FYI, আপনার বেডরুমটি অবশ্যই নিরপেক্ষ নয়।)

6. একটি নতুন শখ শুরু করুন

একবার আপনি নিজেকে শোক করার জন্য কিছু সময় দিয়েছেন, এটা নিজেকে ব্রাশ বন্ধ করার সময়. আপনার শোক প্রক্রিয়াকরণ এবং ঝাঁকুনি দেওয়ার মধ্যে একটি সূক্ষ্ম লাইন রয়েছে, তাই নিয়মিত নিজের সাথে চেক ইন করুন এবং দেখুন আপনার হৃদয় কোথায় আছে।

একবার যখন আপনি অনুভব করেন যে প্রাথমিক শোক কেটে গেছে, একটি নতুন শখ শুরু করার কথা বিবেচনা করুন। এটি একটি নাচের ক্লাস, একটি রান্নার কোর্স, বা আপনি প্রশংসিত একটি সংস্থার জন্য স্বেচ্ছাসেবী হোক না কেন। এটি সমমনা ব্যক্তিদের সাথে দেখা করার এবং আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার জন্য নিজেকে নতুন কিছু দেওয়ার একটি দুর্দান্ত সুযোগ হবে।

আপনার আত্ম-সম্মান নিয়ে কাজ করা যেকোনও ব্যক্তিকে জয় করার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। এটি আপনাকে আপনার জীবনে এমন লোকেদের আকৃষ্ট করতে সহায়তা করবে যারা আপনার সাথে আপনার প্রাপ্য সম্মানের সাথে আচরণ করে। তবে আপনি কেবল আপনার আঙ্গুলগুলি ক্লিক করতে এবং দুর্দান্ত অনুভব করতে পারবেন না; নিজের সাথে আরও প্রেমময় সম্পর্ক গড়ে তুলতে সময় এবং অনুশীলন লাগে।

আপনার আত্মসম্মান নিয়ে কাজ করার একটি উপায় হল নিজেকে একটি প্রেমপত্র লেখা।

নিজের কাছে আপনার মূল্যবান সমস্ত জিনিস সম্পর্কে লিখতে কিছু শান্ত সময় নিন। আপনার শক্তি নির্দেশ করুন এবংঅর্জন, এবং নিজেকে মনে করিয়ে দিন আপনি জীবনে কতদূর এসেছেন। অনুশীলনটি এই মুহুর্তে উপকারী, এবং প্রতিবার যখন আপনার কোন আত্ম-সন্দেহ থাকে তখন আপনি চিঠিটি পুনরায় পড়তে পারেন।

8. কিছু পেশাদার সহায়তা পান

বন্ধু ও পরিবারের সাথে সময় কাটানো তাই আপনার হৃদয় ভেঙে গেলে সহায়ক। কিন্তু আপনার অনুভূতি সম্পর্কে সম্পূর্ণ খোলা থাকা কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে যখন আপনার প্রিয়জন তাদের নিজস্ব সমস্যা নিয়ে ব্যস্ত থাকে বা আপনি তাদের উদ্বিগ্ন হতে চান না।

একজন থেরাপিস্ট বা জীবন প্রশিক্ষক দেখা অত্যন্ত উপকারী হতে পারে। তারা আপনাকে ব্যবহারিক মোকাবিলার কৌশল দিতে সক্ষম হবে।

আপনার পরিবারের মত নয়, তারা আপনার কষ্টের সাথে খুব বেশি মানসিকভাবে যুক্ত হবে না, তাই আপনি যা শুনতে চান তা বলার সম্ভাবনা কম। (এটি একটি ভাল জিনিস কারণ তারা আপনাকে আত্ম-ধ্বংসাত্মক অভ্যাস থেকে দূরে যেতে দেবে না!)

9. পিছিয়ে যান

11>

কখনও কখনও নির্দিষ্ট চিন্তাভাবনার ধরণ থেকে বেরিয়ে আসার জন্য আপনার কেবল দৃশ্যের পরিবর্তন দরকার। তাই আপনার যদি শ্বাস নেওয়ার জন্য জায়গা এবং একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গির প্রয়োজন হয় তবে আমি যোগব্যায়াম বা মেডিটেশন রিট্রিটে যাওয়ার পরামর্শ দিই।

আপনাকে মাসের পর মাস মন্দিরে হারিয়ে যেতে হবে না! আপনার স্থানীয় রিট্রিট সেন্টারে এক বা দুই সপ্তাহ আপনার দৃষ্টিভঙ্গি শক্তিশালীভাবে পরিবর্তন করতে পারে।

(যদি এটি আপনার ধরণের জিনিসের মতো শোনায় না, তবে একটি ছুটি সত্যিই সহায়ক হতে পারে।)

10. নিজেকে মারবেন না

এখানে পরামর্শের চূড়ান্ত অংশ:

লোকদের ছেড়ে দেওয়া আমরাপ্রেম সহজ নয়। কিছু মানুষ সবসময় আমাদের হৃদয়ে একটি জায়গা থাকবে, এবং এটা ঠিক আছে।

কাউকে ভালবাসার জন্য নিজেকে মারধর করা ঠিক নয়, সে আপনাকে যতই আঘাত করুক না কেন। আপনি যে অন্য লোকেদের প্রতি ভালবাসা এবং সমবেদনা অনুভব করেন তাতে লজ্জা পাওয়ার কিছু নেই। এটি একটি সুন্দর বৈশিষ্ট্য যা আপনি গর্বিত হতে পারেন।

যতদিন আপনি সুস্থ সীমানা স্থাপন করতে পারেন এবং ক্ষতি থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারেন, আপনার প্রাক্তনকে সারা জীবনের জন্য ভালবাসতে কোনও ভুল নেই। সময়ের সাথে সাথে, আপনি অন্য লোকেদেরও ভালোবাসতে শিখবেন, এবং তারা সকলেই অভিজ্ঞতার অনন্য টেপেস্ট্রির অংশ হয়ে উঠবে যা আপনাকে করে তোলে আপনি কে।

আপনার ভালবাসার কেউ আপনার হৃদয় ভেঙ্গে যাওয়ার পরে কষ্ট পাওয়া সম্পূর্ণ স্বাভাবিক এবং আপনার অনুভূতিগুলিকে এভাবে বন্ধ করা সম্ভব নয়। আপনার আত্মমর্যাদা গড়ে তুলতে এবং আপনার প্রাক্তনকে যেতে দিতে সময় এবং ধৈর্য লাগে, তবে এটি প্রতিটি দিন দিন সহজ হয়ে যাবে। শুধু মনে রাখবেন যে আপনি যত বেশি সময় ব্রেকআপকে টেনে আনতে দেবেন, তত বেশি সময় অপেক্ষা করতে হবে আপনার হৃদয়ের ব্যথা থেকে পুনরুদ্ধার করা শুরু করার আগে।