বৌদ্ধ সন্ন্যাসীর মতে, থিচ নাট হান, যাকে 'বিশ্বের সবচেয়ে শান্ত মানুষ' হিসাবেও পরিচিত, প্রেম হল একটি অত্যন্ত শক্তিশালী শক্তি যা নিজেকে এবং অন্যকে রূপান্তরিত করার ক্ষমতা রাখে। এবং সমস্ত ভালবাসা আত্মপ্রেম দিয়ে শুরু হয়, কারণ এটি শুধুমাত্র নিজেকে ভালবাসার মাধ্যমে, একজন অন্যকে ভালবাসতে সক্ষম হয়।

তাহলে নিজেকে ভালবাসা মানে কি? কিভাবে একজন নিজেকে ভালবাসতে শুরু করে? এবং কীভাবে নিজেকে ভালবাসা স্বার্থপর বা আত্মকেন্দ্রিক হওয়ার থেকে আলাদা?

এই নিবন্ধে থাকা গভীর অন্তর্দৃষ্টিপূর্ণ উদ্ধৃতিগুলির সংগ্রহ এই সমস্ত প্রশ্নগুলিকে স্পষ্ট করবে এবং আপনাকে আত্মপ্রেমের ধারণাটি আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করবে যাতে আপনি এটি প্রয়োগ করতে পারেন আপনার নিজের জীবন।

থিচ নাট হান (বা থাই হিসাবে তাকে জনপ্রিয়ভাবে উল্লেখ করা হয়), বিশ্বাস করেন যে বোঝাই সমস্ত জ্ঞানের শুরু। বোঝাপড়া আত্মপ্রেমের দিকে পরিচালিত করে। প্রকৃতপক্ষে, থায়ের মতে, আত্মকে বোঝা নিজের প্রতি ভালবাসার সমতুল্য। দুজনের মধ্যে কোনো বিচ্ছেদ নেই।

থায় আরও বিশ্বাস করে যে আত্মপ্রেম মনের স্তরে সীমাবদ্ধ কিছু নয়। এটি আপনার শরীরের সাথে গভীরভাবে সংযোগ স্থাপন করে, আপনার শরীরকে আনন্দে পুষ্ট করে এবং আপনার শরীরকে উত্তেজনা ও কষ্ট থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে।

থিচ নাট হ্যানের আত্মপ্রেমের উদ্ধৃতি

থিচের স্ব-প্রেমের উপর নিম্নলিখিত উদ্ধৃতিগুলি Nhat Hanh আপনাকে একটি গভীর দৃষ্টিকোণ থেকে আত্মপ্রেম বুঝতে সাহায্য করবে এবং এই বোঝাপড়ার মাধ্যমে আপনি এটি আপনার নিজের জীবনে প্রয়োগ করতে সক্ষম হবেন।এই স্ব-প্রেমের উদ্ধৃতিগুলিকে সহজে বোঝার জন্য বিভিন্ন বিভাগে ভাগ করা হয়েছে৷

এই উদ্ধৃতিগুলির মধ্যে কিছু থায়ের বই থেকে নেওয়া হয়েছে এবং অন্যগুলি তাঁর প্লাম গ্রামের মননশীলতা অনুশীলন কেন্দ্রে দেওয়া তাঁর বিভিন্ন বক্তৃতা থেকে নেওয়া হয়েছে৷

1। বোঝাই আত্মপ্রেমের সূচনা

বোঝাই ভালবাসা। বুঝতে না পারলে ভালোবাসতে পারবেন না। যখন আপনি নিজেকে, আপনার কষ্ট বুঝতে পারেন, তখন আপনি নিজেকে ভালোবাসেন৷

যখন আমরা জিনিসগুলির প্রকৃত প্রকৃতিকে গভীরভাবে দেখার জন্য আমাদের মনকে শান্ত করতে শিখি, তখন আমরা পূর্ণ উপলব্ধিতে পৌঁছাতে পারি, যা সমস্ত দুঃখ এবং উদ্বেগকে বিলীন করে দেয় এবং গ্রহণযোগ্যতা এবং ভালবাসার জন্ম দেয়।

যখন আমি আমার কষ্ট বুঝতে পারি, আমি নিজেকে ভালবাসি, এবং আমি জানি কিভাবে কষ্টকে লালন করতে হবে না, কিভাবে কষ্টকে রূপান্তর করতে হবে। আমি হালকা হয়ে উঠি, আমি আরও সহানুভূতিশীল হয়ে উঠি, এবং এই ধরনের স্বাধীনতা এবং সহানুভূতির সাথে, আমি মুক্ত বোধ করি৷ আপনি যত বেশি ভালোবাসেন, তত বেশি আপনি বুঝতে পারেন। তারা এক বাস্তবতার দুই দিক। ভালোবাসার মন এবং বোঝার মন একই।

এছাড়াও পড়ুন: 18 গভীর আত্মপ্রেমের উক্তি যা আপনার জীবনকে বদলে দেবে

2. আত্মপ্রেমের সাথে আপনার শরীরের সাথে সংযোগ করা জড়িত

প্রেমের প্রথম কাজ হল শ্বাস নেওয়া এবং আপনার শরীরে বাড়ি যাওয়া। নিজের শরীর সম্পর্কে সচেতন হওয়া হল আত্মপ্রেমের শুরু। মন শরীরে ঝরে গেলে মন আর শরীরএখানে এবং বর্তমানে প্রতিষ্ঠিত।

আপনার শরীরের একটি অংশে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন, যেমন আপনার হৃদয়। আপনি শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে আপনি আপনার হৃদয় সম্পর্কে সচেতন হন এবং আপনি যখন শ্বাস ছাড়েন, আপনি এটির দিকে হাসেন। আপনি এটি আপনার ভালবাসা, আপনার কোমলতা পাঠান।

3. আত্মপ্রেম হল আপনার দেহের বিস্ময়কে উপলব্ধি করা

আপনাকে আবার আবিষ্কার করতে হবে যে আপনার শরীর একটি বিস্ময়, এটি মহাবিশ্বের একটি মাস্টারপিস। আপনার শরীর চেতনার আসন। মহাজাগতিক চেতনা।

আপনার শরীরে মহাজাগতিক ইতিহাসের সমস্ত তথ্য রয়েছে। আপনার শরীরের প্রতিটি কোষে, আপনি আপনার পূর্বপুরুষদের উপস্থিতি চিনতে পারেন। শুধু মানুষের পূর্বপুরুষ নয়, প্রাণী, উদ্ভিদ, খনিজ পূর্বপুরুষ। এবং যদি আপনি আপনার শরীরের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন, তাহলে আপনি সমগ্র মহাজগতের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন - আপনার সমস্ত পূর্বপুরুষের সাথে এবং সমস্ত ভবিষ্যত প্রজন্মের সাথে যা ইতিমধ্যে আপনার শরীরের ভিতরে রয়েছে৷

মাতৃ পৃথিবী আপনার মধ্যে রয়েছে এবং বাবা সূর্যও তোমার মধ্যে আছে। আপনি সূর্যের আলো, বায়ু, জল, গাছ এবং খনিজ দিয়ে তৈরি। এবং সেই বিস্ময় এবং মূল্য সম্পর্কে সচেতন হতে যে আশ্চর্য ইতিমধ্যেই আপনাকে অনেক সুখ এনে দিতে পারে৷

দেহ মহাজাগতিক সম্পর্কিত সমস্ত তথ্য ধারণ করে৷ এবং এই ধরনের সচেতনতা নিরাময় হতে পারে, পুষ্টিকর হতে পারে।

এছাড়াও পড়ুন: 70 নিরাময় সম্পর্কে শক্তিশালী এবং অনুপ্রেরণামূলক উক্তি

4। আত্মপ্রেম হল উত্তেজনা মুক্ত করা এবং আনন্দের সাথে আপনার শরীরকে পুষ্ট করা

নিঃশ্বাস নেওয়া, আপনার সম্পর্কে সচেতন থাকুনশরীর শ্বাস ছাড়ুন, আপনার শরীরের সমস্ত উত্তেজনা ছেড়ে দিন। এটি আপনার শরীরের প্রতি পরিচালিত ভালবাসার একটি কাজ।

নিজেকে ভালবাসা মানে আপনার শরীরকে চিনতে এবং আপনার শরীরে উত্তেজনা মুক্ত করা। আনন্দের অনুভূতি, সুখের অনুভূতির দ্বারা নিজেকে পুষ্ট করার অনুমতি দেওয়ার জন্য।

এক, দুই বা তিন মিনিটের মননশীল শ্বাস, আপনার ব্যথা এবং দুঃখকে আলিঙ্গন করা আপনাকে কম কষ্ট পেতে সাহায্য করতে পারে। এটি একটি আত্মপ্রেমের কাজ৷

5. আত্মপ্রেম হল আপনার কষ্টকে বোঝা এবং মুক্তি দেওয়া

যদি আপনার যথেষ্ট সচেতনতা থাকে, আপনি যদি যথেষ্ট কৌতূহলী হন, নিজের কষ্টের দিকে তাকান, তাহলে আপনার কাছে ইতিমধ্যেই নিজেকে ভালোবাসার যথেষ্ট শক্তি রয়েছে। আর নিজেকে ভালোবাসা মানে পৃথিবীকে ভালোবাসা। কোন পার্থক্য নেই।

যখন আপনি নিজের মধ্যে কষ্টকে চিনতে পারেন, তখন আপনি এটিকে শান্ত করতে পারেন এবং আপনি আরও এগিয়ে যেতে পারেন।

আপনার কষ্টকে চিনতে এবং আলিঙ্গন করে, তা শুনে, গভীরভাবে দেখেন এর প্রকৃতির মধ্যে, আপনি সেই কষ্টের শিকড় খুঁজে পেতে পারেন। আপনি আপনার কষ্ট বুঝতে শুরু করেন এবং আপনি জানতে পারেন যে আপনার কষ্ট নিজের মধ্যে বহন করে, আপনার পিতা, আপনার মা, আপনার পূর্বপুরুষের দুঃখ। এবং দুঃখকষ্ট বোঝা সর্বদা সমবেদনা নিয়ে আসে যা নিরাময়ের ক্ষমতা রাখে এবং আপনি কম ভোগেন। এটি একটি আত্মপ্রেমের কাজ।

এছাড়াও পড়ুন: আত্ম-ভালোবাসা বৃদ্ধি করার 9টি সহজ উপায়

6. আত্মপ্রেম হল আপনার অভ্যন্তরীণ সন্তানের সাথে সংযোগ করা

আমাদের ভেতরের শিশুটি এখনও বেঁচে আছে, এবং আমাদের মধ্যে এই শিশুটি হতে পারেএখনও ভেতরে ক্ষত রয়েছে।

নিঃশ্বাস নেওয়ার সময় নিজেকে ৫ বছরের শিশু হিসেবে দেখুন। শ্বাস ছাড়ুন, আপনার মধ্যে থাকা 5 বছর বয়সী শিশুর প্রতি সহানুভূতি সহকারে হাসুন।

প্রতিদিন বসে আপনার মধ্যে থাকা পাঁচ বছরের শিশুটির সাথে কথা বলার জন্য কয়েক মিনিট বের করুন। এটি খুব নিরাময়, খুব আরামদায়ক হতে পারে। আপনার অভ্যন্তরীণ সন্তানের সাথে কথা বলুন এবং আপনি অনুভব করবেন যে শিশুটি আপনাকে সাড়া দিচ্ছে এবং ভাল বোধ করছে। এবং যদি সে ভালো বোধ করে, আপনিও ভালো বোধ করেন।

7. আত্মপ্রেম হল রূপান্তরকামী

ভালোবাসা হল এক অসাধারণ ধরনের শক্তি যা নিজেকে এবং অন্যদের রূপান্তরিত করতে পারে।

সুখ এবং সত্যিকারের শক্তি নিজেকে বোঝার, গ্রহণ করার মধ্যে নিহিত রয়েছে নিজেকে, নিজের উপর আস্থা রাখা।

8. স্ব-ভালোবাসার মাধ্যমে মহাজাগতিকের প্রতি আপনার অফার কৃতজ্ঞতা

সমগ্র মহাবিশ্ব আমাদের তৈরি করতে একত্রিত হয়েছে, আমরা পুরো বিশ্বকে আমাদের ভিতরে বহন করি। তাই, নিজেকে গ্রহণ করা এবং নিজেকে ভালবাসা কৃতজ্ঞতার প্রকাশ।

9. আত্মপ্রেম হল উপলব্ধি করা যে আপনার কারও অনুমোদনের প্রয়োজন নেই

সুন্দর হওয়ার অর্থ নিজেকে হওয়া। আপনাকে অন্যদের দ্বারা গ্রহণ করার দরকার নেই। আপনাকে নিজেকে গ্রহণ করতে হবে।

10. মননশীলতা আত্মপ্রেমকে আরও গভীর করে

যখন আমরা মননশীল থাকি, বর্তমান মুহূর্তের সাথে গভীরভাবে যোগাযোগ করি, তখন কী ঘটছে সে সম্পর্কে আমাদের উপলব্ধি গভীর হয়, এবং আমরা গ্রহণযোগ্যতায় পূর্ণ হতে শুরু করি, আনন্দ, শান্তি এবং ভালবাসা।

11. আত্মপ্রেম নিরাময় হয়

যখন আপনি গভীর বোঝার স্পর্শ করেন এবংভালবাসা, তুমি সুস্থ হয়েছ।

12. আত্মপ্রেম আপনাকে অন্যকে ভালবাসতে সক্ষম করে

ভালবাসা কি? ভালবাসা আপনার হৃদয়ের সাথে অনেক কোমলতা, বোঝাপড়া, ভালবাসা এবং সহানুভূতির সাথে আচরণ করছে। আপনি যদি আপনার নিজের হৃদয়ের সাথে এইভাবে আচরণ করতে না পারেন তবে আপনি কীভাবে আপনার সঙ্গীর সাথে বোঝাপড়া এবং ভালবাসার সাথে আচরণ করবেন?

আত্ম-প্রেম হল অন্য ব্যক্তিকে ভালবাসার আপনার ক্ষমতার ভিত্তি। আপনি যদি নিজের যত্ন না নেন, যদি আপনি সুখী না হন, আপনি যদি শান্ত না হন তবে আপনি অন্য ব্যক্তিকে খুশি করতে পারবেন না। আপনি অন্য ব্যক্তিকে সাহায্য করতে পারবেন না; আপনি ভালোবাসতে পারবেন না। অন্য কাউকে ভালবাসার আপনার ক্ষমতা সম্পূর্ণরূপে নির্ভর করে নিজেকে ভালবাসার, নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য আপনার ক্ষমতার উপর।

আপনার অনুশীলনের উদ্দেশ্য প্রথমে নিজেকে হওয়া উচিত। অন্যের প্রতি আপনার ভালোবাসা, অন্য কাউকে ভালোবাসার ক্ষমতা নির্ভর করে আপনার নিজেকে ভালোবাসার ক্ষমতার ওপর।

নিজের বন্ধু হোন। আপনি যদি নিজের কাছে সত্যিকারের বন্ধু হন তবে আপনি প্রিয়জনের একজন সত্যিকারের বন্ধু হতে পারেন। একটি রোমান্টিক ক্রাশ স্বল্পস্থায়ী হয়, কিন্তু বন্ধুত্ব এবং প্রেমময় উদারতা দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে এবং ক্রমাগত বৃদ্ধি পেতে পারে।

এছাড়াও পড়ুন: 25 অনুপ্রেরণামূলক জীবনের পাঠ যা আপনি প্রকৃতি থেকে শিখতে পারেন।