Живеем в ерата на "алармите".

Повечето от нас се притесняват прекалено много за някои аспекти на живота си - особено за здравето си. Ставаме "маниаци на тема здраве". И колкото повече хората се страхуват за здравето си, толкова по-нездрави изглеждат.

Фрукторианските диети, диетите със зелева супа, веганската революция, суровоядството, диетата на Аткинс и другите многобройни схеми и философии за "храната" могат да объркат и най-добрите от нас.

Злото на "здравната" пропаганда

Това, от което се страхувате най-много, е онова, което започвате да виждате около себе си. Защото то се превръща във фокус на вниманието ви.

Мозъкът ви ще филтрира елементите, свързани със страха ви, и ще ви ги покаже. Така автоматично ще се окаже, че прекарвате времето си в четене или търсене на информация за най-новите болести и новите здравни тенденции.

Но, както сте забелязали, тези тревоги отнемат спокойствието ви. Тревогите за здравето ви могат да бъдат толкова стресиращи, че всъщност да ви разболеят - говорим за ирония!

Има много хора, които смятат, че са се разболели от тежка болест, ако просто вдигнат температура или ги заболи гърлото. Психическият стрес, който съпътства подобни "прогнози", може да ви накара да се чувствате тревожни и уплашени през цялото време.

По ирония на съдбата все повече хора стават нездрави и болни в тази епоха, когато "здраве" е толкова популярна дума. Известно е, че диетите, добавките и хранителните режими осакатяват хората от хранителна и "психологическа гледна точка", като ги оставят подложени на психически и физически стрес.

Здравната пропаганда, която водят повечето "медицински" институции и здравни общности, обикновено изпраща погрешно послание към хората. Разбира се, тези институции печелят от това да всяват страх в съзнанието на хората по отношение на тяхното здраве.

Как да се откажете от манията за здравето си?

Да, важно е да бъдете предпазливи по отношение на здравето си и да не го подлагате на вредни разхищения като преяждане, препиване или злоупотреба.

Всичко, с което се прекалява, вреди на тялото ви, дори най-здравословната храна може да се превърне в отрова, ако се вманиачите по нея.

Но трябва да престанете да се вманиачавате по здравето си. Ако не сте щастливи, каква е ползата от "здравето" ви? Затова се старайте да бъдете прости и живейте колкото се може по-просто.

Ето 8 съвета как да преодолеете манията по здравето.

1.) Балансът е тайната на здравето

Винаги помнете тази мантра - Балансът е ключът '.

Някои хора приемат здравето си за даденост, а други започват да мислят обсесивно за него. Ключът към здравето обаче се крие някъде по средата. Не мислите прекалено за него и в същото време не го пренебрегвате напълно.

Всичко, което е балансирано (умерено), не може да ви навреди.

Телата ни са толкова интелигентни и гъвкави, че лесно приемат "нездравословни" храни, ако се приемат в умерени количества. Така че пиците, пържените картофи, млечните продукти, сладките и пикантните храни са подходящи, стига да ги консумирате в умерени количества.

Не се отказвайте от храните, които обичате, това само ще ви стресира и ще ви накара да чувствате, че "животът е несправедлив". Наслаждавайте се на храната, която обичате, от време на време, в умерени количества.

2.) Спрете да консумирате негативни медии

Прекарвате ли часове в интернет в търсене на информация за здравето? Тогава трябва съзнателно да се откажете от този навик. Използвайте интернет за проучвания само когато това е абсолютно необходимо.

Спрете да гледате, четете или слушате здравни новини или документални филми, които предизвикват страх във вас. Повечето от тези новини са насочени към привличане на вниманието ви чрез страх. Вместо това пренасочете вниманието си към консумиране на материали, които са положителни и дават сили.

Отначало това ще бъде трудно, но постепенно ще ви стане по-лесно просто да игнорирате тези негативни новини.

3.) Бъдете наясно с мислите си

Притесняването за здравето е несъзнателен навик. Най-добрият начин да се откажете от този навик е да осъзнаете мислите си за притеснение.

Когато умът ви породи страшна мисъл, осъзнайте я. И вместо да се занимавате с нея, оставете я да съществува. Тези мисли ще започнат да отшумяват с времето, когато продължите да ги осъзнавате.

Прочетете също : 3 доказани техники за спиране на натрапчивите мисли.

4.) Практикувайте релаксация

Проста техника, за да спрете да се тревожите за здравето си, е да насочите вниманието си към релаксация и освобождаване от стреса. Превърнете релаксацията в навик.

Ето няколко техники, които можете да използвате, за да се отпуснете:

Медитация : Използвайте техника като медитация на дишането (съсредоточаване върху дишането), за да успокоите ума си. Медитацията може да ви помогне да осъзнаете негативните си мисли, за да можете съзнателно да ги отхвърлите, вместо да ги обсебвате. Медитацията помага и за отпускане на тялото. Когато умът и тялото ви са отпуснати, се активира парасимпатиковата нервна система, която има лечебен ефект върху тялото ви.

Упражнения за дълбоко дишане : Прости дихателни упражнения като техниката за дишане на пчела могат да бъдат дълбоко релаксиращи както за ума, така и за тялото ви. Няколко секунди от това упражнение ще ви помогнат да пренасочите вниманието си от негативни към позитивни мисли.

Прости йога пози: Прости йога пози като йога нидра, Баласана (детска поза), Крокодилска поза (макарасана), Поза с крака до стената (випарита карани) могат да се изпълняват от всеки. Те ви помагат да влезете в контакт с тялото си и също така имат лечебен ефект.

Упражнения за прогресивна релаксация - Упражненията за релаксация, като прогресивна мускулна релаксация или съзнателна релаксация на тялото, могат да помогнат за освобождаване от стреса и да предизвикат релаксация. Тези упражнения също така ви помагат да влезете в контакт с вътрешното си тяло.

Затова винаги, когато имате натрапчиви мисли, насочете вниманието си към релаксация.

Прочетете също : 67 прости дейности, които ви помагат да се отпуснете.

5.) Изпълнение на прости упражнения

Вместо да се притеснявате прекалено много за упражненията, просто следвайте нещо просто всеки ден.

Например, ако просто тичате или скачате в продължение на 20 минути в задния двор или дори в къщата си, това е достатъчно, за да подобрите кръвообращението, отстраняването на токсините и снабдяването с кислород в тялото си.

Разбира се, можете да се запишете във фитнес зала и да тренирате, да посещавате курсове по йога или да се отдадете на други форми на упражнения като тай чи, но това не е задължително условие за добро здраве. Телата ни са доста здрави и се адаптират доста добре към начина ни на живот.

Малко физическа активност обаче е задължителна - за това са необходими прости упражнения.

7.) Забравете за "перфектната" диета

Ако ви е омръзнало да експериментирате с безброй диетични планове, крайно време е да се откажете от този навик, тъй като той може да ви причини много стрес.

По-добре е да ядете храната, която традиционно консумирате, като правите някои промени тук и там.

Например, ако се храните предимно с месо, не забравяйте да изядете чиния със салата от сурови зеленчуци. Вместо да ядете "преработени" храни за закуска, опитайте с плодова салата и пресен сок.

Тези малки промени са всичко, което е необходимо да се направи, за да имате "приличен" хранителен режим, който е повече от достатъчен за поддържане на нормално здраве.

8.) Влезте в контакт с тялото си

Когато се тревожите, живеете в ума си. Една проста техника, за да спрете да живеете в ума си, е да се свържете с вътрешното си тяло. Това може да звучи много "ню ейдж", но е най-естественото нещо, което можете да направите.

Влизането в контакт с тялото ви е свързано с да усещате съзнателно тялото си. .

Вече обсъдихме няколко метода за установяване на контакт с тялото в точка 4 по-горе. Така че, ако правите йога, съзнателно усещайте как се чувства тялото ви по време на всяка поза. Ако правите прогресивна мускулна релаксация, съзнателно усещайте как се чувства всеки мускул, докато го стягате и отпускате.

За да научите повече за съзнателното усещане на тялото си, разгледайте тази статия за медитация на вътрешното тяло.

В заключение

Здравето не е нещо, което можете да поддържате в девственото му състояние. Ще остаряваме и телата ни ще стават все по-малко "здрави". Всичко, което можем да направим, е да спрем да ставаме нездрави преждевременно.

За да запазите нормалното си здраве, са необходими само прости упражнения, няколко промени в хранителния режим и спокойствие.

Престанете да се тревожите за здравето си и оставете тялото си да се грижи за него, просто бъдете достатъчно отговорни, за да не прекалявате с храната, и това е достатъчно.