Vous n'avez pas sommeil ? La première raison pour laquelle vous ne parvenez pas à vous endormir est le stress. Et l'un des principaux facteurs de stress est constitué par vos pensées récurrentes.

Lorsque le corps est stressé, il y a accumulation de l'hormone cortisol dans la circulation sanguine. Le cortisol bloque la production de mélatonine, l'hormone responsable du sommeil. La mélatonine donne une sensation de somnolence, c'est un relaxant naturel.

La meilleure façon de se sentir somnolent est donc d'atténuer consciemment les pensées dans votre esprit et de porter votre attention sur la relaxation de votre corps. Plus vous vous détendez, plus le sommeil viendra facilement à vous. C'est pourquoi vous ne pouvez pas "essayer" de dormir, car essayer n'est pas relaxant. Lorsque vous essayez, vous faites un effort qui vous maintient en fait éveillé. La seule façon est de permettre au sommeil de venir naturellement à vous.

15 citations relaxantes pour vous aider à vous endormir

Voici une collection de citations profondément relaxantes et apaisantes pour vous aider à vous endormir.

Ces citations ne sont pas seulement apaisantes à lire, elles sont également présentées sur de belles images de la nature, dont la plupart représentent la lune, des rivières et des arbres qui sont connus pour avoir un effet relaxant sur l'esprit.

En les lisant, vous vous accorderez à leur fréquence, votre corps commencera à se détendre et vous commencerez à vous endormir.

1) "Endormez vos pensées, ne les laissez pas jeter une ombre sur la lune de votre cœur. Laissez tomber la pensée" - Rumi

2) "Abandonnez-vous à la belle ivresse du sommeil, qu'il vous entraîne du monde des pensées au monde des beaux rêves".

3) "Laissez-vous emporter par la nuit, laissez les étoiles s'évaporer dans vos rêves, laissez le sommeil être le seul réconfort qui vous permette de croire" - Anthony Liccione

4) "J'aime l'heure silencieuse de la nuit, car des rêves heureux peuvent alors surgir, révélant à ma vue charmée ce qui ne peut pas bénir mes yeux éveillés" - Anne Brontë

5) "J'aime entendre un orage la nuit, c'est tellement agréable de se blottir dans les couvertures et de sentir qu'il ne peut pas vous atteindre" - L.M. Montgomery

6) "Le sommeil est mon amant maintenant, mon oubli, mon opiacé, mon oubli" - Audrey Niffenegger

7) "Dormez, dormez, beauté lumineuse, rêvant aux joies de la nuit" - William Blake

8) "La paix est le meilleur lit sur lequel un homme puisse dormir" - Proverbe somalien

9) "Inspirez et retenez le soir dans vos poumons" - Sebastian Faulks

10) "Sentez la nuit, observez sa beauté, écoutez ses sons et laissez-la vous emporter lentement au pays des rêves".

11 "Respirez profondément, détendez-vous et laissez tomber vos soucis. Laissez l'essence apaisante de la nuit imprégner et nettoyer tout votre être, vous entraînant lentement dans un sommeil profond et relaxant."

12) "Respirez profondément, inspirez la paix, expirez le bonheur" - A. D. Posey

13. n'aimez-vous pas aller au lit ? vous blottir dans un lit bien chaud, dans l'obscurité, c'est si reposant, et vous laisser glisser progressivement dans le sommeil... - C.S. Lewis

14) "Le bonheur consiste à dormir suffisamment, rien que ça, rien d'autre".

15) "Éteignez votre esprit, détendez-vous et flottez en aval" - John Lenon

Nous espérons que vous commencez à vous sentir somnolent après avoir lu ces citations apaisantes. Rappelez-vous que le meilleur ami du sommeil est un esprit et un corps détendus et que sa pire énergie est un corps stressé et un esprit surmené rempli de pensées. Donc, chaque fois que vous ne vous sentez pas somnolent, essayez de détendre votre corps et de laisser aller vos pensées. Quelques respirations profondes devraient facilement vous aider à y parvenir, de même queun peu de méditation.

Si vous avez trouvé ces citations apaisantes, n'hésitez pas à consulter cet article qui contient 18 autres citations relaxantes comme celles-ci. Bonne nuit !