La dernière chose que l'on attend d'un artiste de hip-hop, c'est qu'il médite. Mais Russell Simmons, artiste de hip-hop, défie cette logique en affirmant que la méditation est le moyen d'atteindre le succès dans la vie.

Dans son livre "Success through stillness", Russell parle de sa propre expérience de la méditation et de la manière dont elle l'a aidé à atteindre des sommets de réussite dans l'industrie musicale hautement compétitive.

Selon Russell, les idées et l'inspiration vous viennent lorsque votre esprit est complètement calme et ces idées peuvent complètement changer votre mode de vie et vous propulser vers le succès et le bonheur que vous méritez.

Voici une technique de méditation simple proposée par Russell :

Étape 1 : Asseyez-vous confortablement, fermez les yeux et répétez le mantra ' RUM ', encore et encore.

La façon dont vous prononcez le mantra dépend entièrement de vous. Vous pouvez le dire à voix haute ou simplement le chuchoter. Vous pouvez répéter le mantra (le mot RUM) rapidement ou lentement. Vous pouvez donc y aller, Rhum, Rhum, Rhum, Rhum comme une boucle continue sans pause, ou faire une pause de quelques secondes après chaque prononciation de RUM.

De même, vous pouvez prononcer le mot "RUM", rapidement ou en jouant avec, et prolonger votre prononciation comme "...". Rummmmm ou Ruuuuuum En d'autres termes, vous êtes totalement libre d'utiliser ce mantra comme bon vous semble.

Vous remarquerez qu'en prononçant ce mantra, votre bouche s'ouvre automatiquement, Ra et se termine à , um De même, votre langue touche le palais de votre bouche lorsque vous prononcez le mot, Ra et diminue au fur et à mesure que l'on termine avec, um .

Étape 2 : Pendant que vous répétez ce mantra, portez toute votre attention sur le son qu'il produit. Vous pouvez également essayer de sentir les vibrations que ce mantra crée dans et autour de votre gorge.

Si des pensées viennent capter votre attention, laissez-les simplement tomber et ramenez doucement votre attention sur le mantra. Par exemple, si votre esprit dit : "Je ne sais pas ce que c'est, mais je ne sais pas ce que c'est", vous pouvez vous concentrer sur le mantra. C'est ennuyeux, je ne peux pas faire ça Ne vous engagez pas dans cette pensée, laissez-la simplement exister et elle disparaîtra.

Cela dure environ 10 à 20 minutes.

Si vous n'avez pas beaucoup médité auparavant, les premières minutes seront les plus difficiles, mais une fois que vous aurez dépassé ce stade et que votre esprit se sera apaisé, vous commencerez à vous sentir détendu et dans la zone.

Comme le dit Russell, " Lorsqu'un singe en cage se rend compte que la cage ne va pas bouger, il cesse de rebondir et commence à se calmer ; l'esprit est comme cela. "

Voici une vidéo de Russell expliquant comment gérer les pensées pendant la méditation :