Munosabatlarda, ayniqsa, his-tuyg'ular kuchli bo'lsa, har doim ham oson bo'lavermaydi.

Ehtimol, sherigingiz hech qanday sababsiz sizga qarab qo'ygandir yoki qizi yana yotoqxona eshigini taqillatdi. Siz qanday munosabatda bo'lishingizdan qat'iy nazar, zo'ravonliksiz muloqot derazadan uchib ketadigan paytlar bo'lishi mumkin.

Ushbu maqola sizga vaziyatdan chiqishingizga yordam beradigan to'qqizta maslahat beradi. Chunki bir-birining nomukammalliklarini kechirish etuk munosabatlarning muhim tarkibiy qismidir!

Munosabatdagi narsalarni qo'yib yuborishning 9 usuli

1. Unga bir oz vaqt bering

Munosabatdagi narsalarga yo'l qo'ymaslikning eng muhim (va eng qiyin!) qismi mojaro paytida tilingizni ushlab turishdir.

Bizning his-tuyg'ularimiz xafa bo'lganda yoki biz hujumga uchraganimizni his qilsak, o'zimizni himoya qilishni xohlashimiz yoki kechirim so'rashimiz odatiy holdir. Ammo, mening tajribamga ko'ra, xotirjam bo'lish - bu sizga beradigan eng kuchli javoblardan biridir.

Agar siz vaziyatdan uzoqlashishni va tinchlanishni o'rgansangiz, idrokingiz qanchalik tez o'zgarishi ajablanarli. To'satdan " qo'pol va aqlsiz er " o'zgaradi. "haddan tashqari stressli va haddan tashqari ishlagan, faqat qo'lidan kelganini qiladigan odamga".

Bu masofa sizning yaqinlaringizga hamdard bo'lishni osonlashtiradi, hatto ular sizga qiyin bo'lgan tarzda harakat qilishsa ham.

2. O'zingiz uchun joy ajrating

Buni his qilish mutlaqo normaldir100% vaqtingizni birga o'tkazganingizda kamroq kechirimli. O'sha yoqimli g'ayrioddiy narsalar tez orada g'azablantiradi va sizning bag'rikengligingiz burunni sho'ng'itadi!

Shunday ekan, ba'zida yolg'iz qolish uchun joy ajratishga harakat qiling. Hamkoringiz pastda televizor ko'rayotgan paytda har kuni sayr qiling yoki to'shakda yaxshi kitob bilan o'tiring.

Biroz nafas olish bo'shlig'iga ega bo'lgach, bizni qanchalik tushunishni his qilishimiz hayratlanarli.

3. O'z his-tuyg'ularingizni tan oling

O'z his-tuyg'ularingizni bostirish, narsalarni qo'yib yuborishning yaxshi usuli kabi ko'rinishi mumkin. Ammo mening tajribamga ko'ra, his-tuyg'ularni bostirish juda sog'lom emas. Darhaqiqat, bostirilgan g'azab doimo sog'liq muammolari bilan bog'liq edi.

Bu bostirilgan his-tuyg'ular hech qayerga ketmaydi. Keyinchalik ular yanada kuchliroq va portlovchi kuchga ega bo'lishadi. Shunday qilib, agar siz haqiqatan ham narsalarni qo'yib yubormoqchi bo'lsangiz (va shunchaki vulqon otilishiga yo'l ochishni boshlamasangiz), his-tuyg'ularingiz bilan aloqada bo'lishingiz kerak.

Yordam berishi mumkin bo'lgan oddiy amaliyot - bu bilan chuqur bog'lanishdir. tanangiz.

4. O'z his-tuyg'ularingizga g'amxo'rlik qiling!

Endi his-tuyg'ularingizni tan olganingizdan so'ng, ularga g'amxo'rlik qilishingiz mumkin.

G'azabingizni yoki tanangizga achinishingizni kutib oling va unga tabassum qiling. Siz jimgina o'tirib, tanangizga nimani his qilishiga imkon berishingiz mumkin. Agar kerak bo'lsa yig'lang, bu yaxshi. Bir muncha vaqt o'z his-tuyg'ularingiz bilan bo'ling va ularga g'amxo'rlik qiling.

Bir marta his-tuyg'ularingiz tinglanganva qayta ishlansa, narsalarni qo'yib yuborish osonroq bo'ladi.

(Yoki siz nima bo'lganligi haqida gapirishni xohlayotganingizni tushunib olishingiz mumkin. Ammo adrenalin hali ham davom etsa, bu suhbat unchalik oson bo'lmaydi. tanangiz atrofida aylanish!)

5. Kechirimlilik madaniyatini yarating

Agar siz kechirimlilik madaniyatini yarata olsangiz, unda ishonch paydo bo'ladi. Va agar siz munosabatlaringizga ishonchingiz komil bo'lsa, narsalarni qo'yib yuborish juda oson bo'ladi. Shaxsan hujumga uchraganini his qilishning o'rniga, sherigingiz shunchaki og'ir kunni o'tkazayotganini tushunasiz.

Men mas'uliyatni o'z zimmasiga olish va chin dildan kechirim so'rashni boshlash uchun ajoyib joy ekanligini tushundim. Jangdan qaytish va xato qilganimizni tan olish uchun jasorat kerak, lekin bu juda kuchli qaror.

Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin:

“ Men endigina sizga tegishli bo'lmagan narsada sizni ayblay boshladim. Darhaqiqat, men o'zimni yaxshi his qilmayapman, chunki men dahshatli kunni o'tkazdim. Men chin dildan kechirim so‘rayman va tinchlanish uchun sayrga boraman. ”

6. Odamlarni o'zgartirishga urinishni to'xtating

Odamlarni o'zgartirishga urinishni to'xtatganingizdan so'ng, oqim bilan borish juda oson bo'ladi! Albatta, siz muloqotni yaxshilash va sog'lom munosabatlarni o'rnatish ustida ishlashingiz mumkin.

Ammo kimnidir o'zi bo'lmagan narsaga majburlasangiz, buning oxiri yaxshi bo'lmaydi. Shunday ekan, sherigingizni o'zingizning fikringizda yaratgan versiyasi bilan solishtirishni to'xtating va boshlangularni haqiqiy qiyofada ko'rish.

Bu oson emas, lekin ko'p umidsizlik va umidsizliklar yo'qolib ketishini ko'rishingiz mumkin. Va bundan ikkingiz ham xursand bo'lasiz!

7. Ssenariyni yozmang

Bir necha yil oldin men do'stim bilan munosabatlarda bo'lgan ba'zi qiyinchiliklar haqida gaplashdim.

U dedi: “ Asal. Bir vaqtning o'zida bir kun ajrating va ssenariyni yozmang. ”

Men bu maslahatni juda kuchli deb topdim. Men munosabatlarimni nazorat qilishdan voz kechganim uchun, ular yuzaga kelgan har qanday qiyinchiliklarni qabul qilish va o'sish juda oson. Kelajak haqidagi g'oyalarga berilib qolmaslikka harakat qiling va munosabatlaringizga shu yerda va hoziroq erishing.

8. Ehtiyotkorlik bilan shug'ullaning

Men ba'zi odamlar tug'ilishdan hamma narsani qo'yib yuborishga qodir deb o'ylardim va men tabiatan kechirimli emasman. Ammo rahm-shafqat tasodifan paydo bo'lmaydi. Bu muntazam mashqlarni talab qiladigan mushak.

Men meditatsiya va yoga bilan shug'ullanganimdan beri hayotimda odamlarni ko'proq tushunaman.

Odamlar xafa bo'ladigan biror narsa qilganda g'azablanish o'rniga, men tabiiy ravishda sevgi va tushunishni his qilaman. (Ko'pincha. Ba'zida men haligacha jahlim chiqaman va bu yaxshi!)

Masalan, o'ylash o'rniga: “ U shunchaki shunday deganiga ishonolmayman! ”

Menimcha: “ Menimcha, u hozir qiyin vaqtni boshdan kechirmoqda. ”

9. Rahm qilingo'zingiz

Mehr-shafqat faqat boshqa odamlar uchun emas. Siz ham rahm-shafqatga loyiqsiz, sizni o'zingizdan ko'ra yaxshiroq kim tushunishi mumkin?!

Ushbu maqolani o'qib, hamma narsadan voz kechishni o'rganishga harakat qilayotganingiz juda yoqimli. Ammo bu birdaniga sodir bo'lmaydi.

Yuragingizda o'zgarish sezilguningizcha asta-sekin o'sish uchun bir necha oy kerak bo'lishi mumkin. Esingizda bo'lsin, barcha gullar har xil tezlikda gullaydi. Biz kungaboqarlardan g'azablanmaymiz, chunki ular qor barglaridan kechroq keladi.

Shuning uchun, agar ba'zi ishlar sizga biroz ko'proq vaqt talab qilsa, o'zingizga qattiqqo'l bo'lmang.

Qachon ishlarni qo'yib yuborish mumkin?

Ba'zida jahlimizni yo'qotishimiz tabiiy. Shunday qilib, sherigimiz mukammal muloqot qilishini kutish haqiqiy emas. Va agar biz odamlarning kichik xatolarini kechira olmasak, unda bizning munosabatlarimiz uzoq davom etmaydi!

Mening tajribamga ko'ra, bu erda hamma narsaga yo'l qo'yish yaxshi bo'ladi. :

• Tashqi sharoitlar sherigimga katta og'irlik qilmoqda.
• Noxush holat jismonan xavfli emas edi va bu odatiy hol emas.
• Mening sherigim o'z vaqtida uning xatti-harakatini tan oladi yoki kechirim so'raydi (lekin u boshidan kechirayotgan narsalarni qayta ishlash uchun bir necha kun kerak bo'lsa yaxshi bo'ladi!).

Ammo, bir narsa bor. Juda tez-tez sodir bo'lishiga yo'l qo'ysangiz, munosabatlaringizda baxtli yoki xavfsiz bo'lmasligingiz mumkin. Shunday qilib, ba'zida sizga kerak bo'ladihis-tuyg'ularingizni jiddiy qabul qiling va qat'iy chegaralarni belgilang.

Quyidagilar munosabatlaringizni hech qachon tark etmasligingiz kerak bo'lgan holatlardir.

Qachon vaziyatga yo'l qo'ymaslik kerak?

Nima bo'lganini yaxshilab o'ylab ko'rishingiz kerak bo'lgan vaqtlar:

• Siz o'zingizni qo'rquv yoki xavfli his qildingiz (jismoniy yoki hissiy).
• Siz jismonan jabrlangansiz, itarib yuborgansiz yoki jilovlangansiz.
• Ishonchingizga xiyonat qilgandek his qilyapsiz.
• Yoqimsiz xatti-harakatlar namunasi shakllanmoqda (ko'pincha uzr so'rash bilan birga keladi).
• Ichakingizda sizni yomon munosabatda bo'lishayotgani yoki manipulyatsiya qilishayotganini his qilyapsiz (tanangizga ishoning, bu siz tasavvur qilganingizdan ham donoroq!).
• Vaziyat sizni uzoq vaqt davomida qayg'uga solmoqda.

Bunday voqealar sodir bo'lganda, munosabatlaringizni to'xtatishingiz kerak deb aytmayapman. Keyingi qadamlarni faqat oʻzingiz hal qilishingiz mumkin.

Agar nima boʻlishidan qatʼi nazar, uzoq muddatda sizni bezovta qiladigan boʻlsa, buni xavfsiz muhitda hal qilish juda muhim.

Yakuniy fikrlar

Hamma narsadan voz kechish sog'lom munosabatlarning muhim qismidir, lekin bu sizning jismoniy va hissiy farovonligingiz hisobiga emas.

Men hissiy va jismoniy zo'ravonlikdan aziyat chekkan odam sifatida men buni bilaman. siz hamma narsaning o'rtasida bo'lganingizda juda chalkash. Ishlar haqiqatan ham yomonmi, degan savol tug'ilishi mumkin, chunki siz sevgan odamga ishonish qiyinaslida sizni xafa qilishi mumkin.

Bunday vaziyatda narsalarni qo'yib yuborish sizni faqat siz bo'lishga loyiq bo'lmagan vaziyatda ushlab turishdir. (To'g'ri, hamma hurmat, xavfsizlik va baxtga loyiqdir. Siz ham shundaysiz!)

Albatta, odamlar o'zgarishi va rivojlanishi mumkin. Ammo o'zgarish tasodifan sodir bo'lmaydi. Bu ongli harakat va majburiyatni talab qiladi. Shunday ekan, sherigingizga hamdardlik bilan tushunish va o'zingizni zararlardan himoya qilish uchun sog'lom chegaralarni belgilash o'rtasida muvozanatni topishingiz kerak.

Bu har doim ham oson emas va buning uchun biroz mashq qilish kerak bo'ladi. Ammo umid qilamanki, ushbu maqola sizga boshlash uchun foydali maslahatlar berdi!