Baxtli bo'lish istagi barchamizning qalbimizda chuqur ildiz otgan. Bizning butun borlig'imiz qayg'u yoki tushkunlik holatiga qarshi turadi. Ammo haqiqat shundaki, hayotda hamma narsa uning qarama-qarshi tomonlari bilan birga mavjud.

Biz qandaydir yo'qotish yoki muvaffaqiyatsizlikka duch kelganimizda qayg'uramiz. Bizning qayg'u darajasi shaxsiy darajadagi yo'qotishni qanchalik aniq aniqlashimizga qarab engil yoki intensiv bo'lishi mumkin.

Ba'zida qayg'u hech qanday sababsiz paydo bo'ladi. Bizning qayg'uga qanday munosabatda bo'lishimiz bizning ichki etukligimizni va ongimiz darajasini ochib beradi. Siz qayg'u tuyg'ularini yanada sog'lom va ongliroq tarzda hal qilishda sizga quyidagi ko'rsatmalar yordam beradi.

1.) Qayg'u bilan kurashmang

G'amgin bo'lganingizda, ehtimol shunday bo'ladi. davlatga juda ko'p ichki qarshilik bo'ladi.

Sizning ongingiz qayg'uni halokat bilan bog'laydi va shuning uchun sizni shtatdan imkon qadar tezroq olib chiqishga harakat qiladi. Ammo qayg'u bilan qanchalik ko'p kurashsangiz, u shunchalik battar bo'ladi.

Agar o'zingizni xafa his qilsangiz, avvalambor bu holatga qarshi kurashish zaruriyatidan voz keching. Aql faolligini kamaytirishga harakat qiling va unga qarshi kurashish o'rniga tajriba bilan birga bo'ling.

2.) Bir muncha vaqt fikrlardan ajralib turing

Bu juda mantiqsiz bo'lib tuyulishi mumkin. yoki sizga qarshi intuitiv va shuning uchun bu aqldan oshib ketishning eng samarali vositasidir. Yodingizda bo'lsin, tanangizdagi qayg'u hissi kuchayadiongingizdagi hikoya yoki fikrlar.

Bir muncha vaqt fikrlarni aniqlash o'rniga kuzatuvchiga aylang.

Buni o'z fikrlaringizga e'tibor berish zaruratidan voz kechish orqali amalga oshirishingiz mumkin. Sizni muloqotga undaydigan ongingizdan chuqur tortishni his qilasiz. Bunga e'tibor bermang va "janjalsiz" holatda qoling.

O'ylash sizning qayg'ungizni kamaytirmaydi, balki uni kuchaytiradi. Salbiy his-tuyg'ular salbiy fikrlarni kuchaytiradi va aksincha. Demak, bu ayovsiz tsikl bo'lib, fikrlar o'z tortishish kuchini yo'qotmaguncha ularga betaraf bo'lib, ularni buzish kerak.

3.) Tanangizda qayg'u hissiyotini his eting

Bu yana shunday ko'rinadi. siz uchun juda intuitiv, lekin baribir buni qiling.

Agar siz his-tuyg'ularni to'liq yashamasangiz, u sizni butunlay tark etmaydi. Haqiqatan ham, agar u vaqtincha chiqib ketsa ham, keyinroq yonib ketadigan qoldiq qoldiradi.

G'amginlikni engish uchun uning energiyasini tanangizda his qilishingiz kerak.

Aql tanangizdagi qayg'u hissi bilan aloqa qilish g'oyasiga qarshi bo'ladi. Aql uchun qayg'u deyarli "tegib bo'lmaydigan" mavjudotdir. Haqiqat shundaki, qayg'u - bu ozodlikka intilayotgan tuyg'u va uni faqat to'liq boshdan kechirish orqali ozod qilish mumkin.

Buni qanday qilish mumkin:

Shunchaki G'amginligingiz bilan jimgina hozir bo'ling. Buni tahlil qilmang yoki o'ylamang. Faqat his etinghis-tuyg'ular tanangizda tarqaladi. Bu ba'zi jismoniy noqulayliklarga olib kelishi mumkin, qisqarish va bosim hissi bo'lishi mumkin, lekin undan qochmang. Qayg'u bilan birga bo'lish harakatida hissiy energiya tanangizdan asta-sekin tarqalib ketadi va ortda yengillik hissi paydo bo'ladi.

4.) Tabiat qo'ynida bo'lishga harakat qiling

Tabiatning kengligi va tozaligi shifobaxsh xususiyatga ega.

O'zingizni g'amgin his qilganingizda, eng yaqin tabiatning ochiq maydoniga boring. Shunchaki o'tiring yoki atrofingizga bir zum turing. Daraxtlarni, gullarni, qushlarni va tebranayotgan shabadani kuzating.

Odatda, yopiq muhitda ong shovqinliroq bo'ladi. Tabiatning ochiqligida u o'z kuchini yo'qotadi. Tabiat qo'ynida harakatsiz qolganingizda, boshingizdagi ovozlar biroz vaqt o'tgach tarqalib ketadi.

Tabiatni o'ylamasdan nimadir o'tkazish orqali qayg'u yoki har qanday salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lishingiz mumkin.

5.) Qiziqarli narsalarni tomosha qiling

Bu yordam beradi. tinch va kulgili narsaga tashqaridan moslashish orqali kayfiyatni o'zgartiring.

Uyingizda uy hayvoningiz bo'lsa, u bilan o'ynashingiz mumkin. Uning g'ayrioddiylari sizni hayratda qoldiradi va sizning fikringizdagi fikrlarni o'zgartiradi. Umuman olganda, hayvonlar beparvo va tabiiy holati tufayli tinchlantiruvchi ta'sirga ega.

Ba'zi kulgili filmlar yoki videolar ham tanangizdagi energiyani o'zgartirishga yordam beradi. Theg'oya - qayg'udan qutulish emas.

Agar bu tanaffusdan keyin ham qayg'u tuyg'ulari qaytsa, unda siz yana o'zingizni chalg'itishga urinmay, unga duch kelishingiz kerak.

6.) Yaqin odamga yuragingizni oching.

Bu sizning his-tuyg'ularingizni baham ko'rishga yordam beradi, bu sizga yaqin bo'lgan va sizning his-tuyg'ularingizni mazax qilmaydi yoki masxara qilmaydi.

Oxirgi narsa - kimdir sizning his-tuyg'ularingizni o'ynashi. Shunday ekan, his-tuyg'ularingizni baham ko'rgan odam sizni chin yurakdan tushunishiga ishonch hosil qiling.

Gaplashmoq qayg'u tufayli yuzaga kelgan stressdan xalos bo'lishga yordam beradi. Siz yolg'iz emasligingizni bilish ham taskin beradi. Bu odam bilan suhbatlashganingizda, hayotingizdagi vaziyatga yangicha nuqtai nazarga ega bo'lishingiz ham yaxshi imkoniyatdir.

7.) Bilingki, hamma narsa o'tib ketadi

Bir narsa qilish mumkin. Hayotda hech narsa uzoq vaqt qolmasligiga ishoning.

Sizning qayg'uga nima sabab bo'lishidan qat'iy nazar, u o'tib ketishiga ishonchingiz komil bo'lishi mumkin.

Shunday ekan, qayg'u saqlanib qolganda to'liq his qilishga harakat qiling. Bu ziyoratga kelgan mehmonga chinakam mehmondo'st bo'lishga o'xshaydi.

Bu siz o'ylaysiz va qayg'u ichida o'zingizni yo'qotasiz degani emas. Bu shunchaki undan qochishga urinmang va uning mavjudligini tanangizda his qilmang, degan ma'noni anglatadi.

8.) Hech qanday salbiy harakat qilmang

Qayg'u kabi salbiy his-tuyg'ularni qo'llaganingizda qilgan har qanday xatti-harakatingiz faqat baxtsizlikni oshiradi.

Mast bo'lish,giyohvand moddalarni iste'mol qilish yoki boshqa o'z-o'zini yo'q qiladigan faoliyat bilan shug'ullanish sizni zaif va kuchsiz his qiladi.

Hayot bizni chuqurlashtirish va etukroq qilish uchun qiyinchiliklarni qo'yadi.

Nima sodir bo'lsa, so'zsiz qabul qilishni o'rganing va fikrlarni haddan tashqari aralashtirmasdan iloji boricha xotirjamlik bilan qarshi turing.

Iloji boricha dam olishga harakat qiling, fikringizni tinchlantiring, vaziyatni ortiqcha tahlil qilmang va his-tuyg'ular o'tib ketguncha qo'yib yuboring. Qanchalik ko'p taslim bo'lsangiz, his-tuyg'ular shunchalik tez o'tib ketadi, qanchalik ko'p qarshilik ko'rsatsangiz, u shunchalik uzoq davom etadi.