فہرست کا خانہ
زندگی کا صحیح معنوں میں مکمل تجربہ کرنے کے لیے، آپ کو کسی بھی قسم کے جذباتی انحصار سے آزاد ہونے کی ضرورت ہے۔ کسی پر یا کسی چیز پر جذباتی انحصار غلامی کی ایک شکل ہے جو آپ کی توانائی کو ختم کردے گا اور آپ کو ایسی زندگی گزارنے سے روکے گا جو آپ کی حقیقی فطرت کے مطابق ہو۔
جذباتی انحصار کی بہت سی شکلیں
جذباتی انحصار بہت سی شکلیں لے سکتا ہے، لیکن سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ کسی چیز یا اپنے لیے کسی بیرونی فرد سے تکمیل کا احساس تلاش کر رہے ہیں ۔
سب سے عام شکل کسی دوسرے شخص (شاید آپ کے ساتھی یا والدین) سے محبت، تحفظ، منظوری یا تعریف حاصل کرنا ہے۔
ایسا کوئی غیر معمولی بات نہیں ہے جو جذباتی طور پر کسی عورت پر منحصر ہو اور اپنی زندگی میں مکمل ہونے کا احساس دلانے کے لیے اس کی موجودگی کی تلاش میں ہو، یا ایسی عورت جو جذباتی طور پر کسی مرد پر منحصر ہو تاکہ اسے محفوظ محسوس کر سکے۔
لیکن جذباتی انحصار صرف رشتوں تک محدود نہیں ہے۔ کوئی شخص جذباتی طور پر خوراک، منشیات، شراب، پیسے یا کام پر بھی منحصر ہو سکتا ہے۔
کسی بھی قسم کا انحصار آخرکار غلامی کا باعث بنے گا، جس کے نتیجے میں عدم تحفظ، افسردگی، تنہائی یا نا اہلی کے احساسات جنم لیں گے۔
خوشگوار زندگی گزارنے کے لیے آزاد ہونا ضروری ہے، یہ تبھی ہو سکتا ہے جب کوئی ہر قسم کے جذباتی انحصار پر قابو پا لے۔
اگر آپ خود کو غلامی سے آزاد کرنے کے لیے تیار ہیں، تو یہ مضمون آپ کو وہ تمام جوابات دے گا جن کی آپ کو ضرورت ہے۔
جذباتی انحصار پر قابو پانے کے لیے طاقتور اشارے
اپنے آپ سے یہ سوال پوچھ کر شروع کریں – “ مجھے کسی پر انحصار کرنے کی ضرورت کیوں محسوس ہوتی ہے؟ “۔ جواب بہت سیدھا ہے۔ آپ بیرونی پر انحصار کرتے ہیں کیونکہ ایک تو آپ اپنے آپ سے محبت نہیں کرتے اور دوسری بات یہ کہ آپ اپنے آپ کو نہیں جانتے۔
لہذا جذباتی طور پر انحصار کرنے سے آزاد ہونے کے لیے آپ کو اپنے حقیقی راستے پر واپس جانے کی ضرورت ہے۔ نفس"۔
یہ سفر آپ کے وجود کی سچائی کو جاننے کے لیے "خود شناسی" کا ہے، کیونکہ اس سچائی کی روشنی میں ہر قسم کا انحصار خود بخود مٹ جاتا ہے۔ یہ سفر اپنے اندر دیکھنے سے شروع ہوتا ہے، اس سے واقف ہونے کے لیے کہ آپ کے وجود میں واقعی کیا ہو رہا ہے۔
مندرجہ ذیل پانچ نکات اس پر مزید تفصیل سے غور کریں گے اور آپ کو انحصار سے آزاد ہونے میں مدد کریں گے۔
بھی دیکھو: سینٹ کبیر کی نظموں سے 14 گہرے اسباق1.) آپ کے انحصار کے اندر موجود خوف کے بارے میں ہوش میں آجائیں
ایک بچہ ان جذباتی انحصار کے نمونوں کو سمجھنے سے قاصر ہے جو دماغ زندہ رہنے کی کوشش میں تیار ہونا شروع کر دیتا ہے۔ بچپن میں، آپ اپنی بقا کے لیے اپنے والدین، یا دوسرے بزرگوں پر انحصار کرتے ہیں۔
لیکن ہم میں سے کچھ اپنی بالغ زندگیوں میں انحصار کے اس انداز کو دہرانا شروع کردیتے ہیں کیونکہ ہم دوسروں پر انحصار سے نکلنے میں ناکام رہتے ہیں۔ ہو سکتا ہے کہ آپ یہ غیر شعوری طور پر کر رہے ہوں، اس لیے یہ ضروری ہے کہ آپ کے اندر کام کرنے والے اس پیٹرن کو واقعی "دیکھ" جائے۔
جذباتی نقاب کے پیچھے بہت سا خوف چھپا ہوا ہےانحصار ٹی وی دیکھنے پر منحصر ہونے کی طرح چھوٹی چیز، کچھ گہرے بنیادی خوف کو چھپا سکتی ہے جسے آپ دیکھنا نہیں چاہتے ہیں۔
یہ عجیب ہے، لیکن ہم میں سے اکثر کے لیے، ہمارا سب سے بڑا خوف صرف اپنے ساتھ رہنا، اپنے وجود کے ساتھ تنہا رہنا ہے۔
لہذا ہم مسلسل اپنے آپ کو بھٹکانے کی کوشش کرتے ہیں، اور خلفشار کی چیزیں ہمارے جذباتی انحصار کے عوامل بن جاتی ہیں۔
آزادی کا راستہ ہمارے تمام لاشعوری طرز عمل کے نمونوں میں شعور کی روشنی کو چمکانے اور ان رویوں کی جڑ تک پہنچنے میں مضمر ہے۔
آپ اپنے خیالات کو ذہن میں رکھ کر شروعات کر سکتے ہیں اور وہ آپ کو ان بنیادی عقائد تک لے جائیں جو انہیں متحرک کرتے ہیں۔
اس کو مزید بہتر طریقے سے سمجھنے کے لیے مزید پڑھنا جاری رکھیں۔
2.) تنہائی سے خوفزدہ نہ ہوں
ایک اہم وجہ یہ ہے کہ زیادہ تر لوگ "انحصار" ان کے تنہا ہونے کے خوف کی وجہ سے ہے۔
بھی دیکھو: خوش رہنے کے بارے میں 62 بصیرت انگیز اقتباسات0 کیا یہ آپ ہیں؟کیا آپ مستقل طور پر کسی نہ کسی طرح کی تفریح تلاش کر رہے ہیں، کچھ کمپنی سے یا کسی قسم کی مصروفیت، صرف اپنے ساتھ تنہا رہنے سے بچنے کے لیے؟ آپ "ہونے" سے ڈرتے ہیں لہذا آپ کچھ نہ کچھ "کرتے" رہتے ہیں۔
تاہم، آزادی اور جذباتی طاقت کا راز یہ دیکھنا ہے کہ آپ جس چیز کی تلاش کر رہے ہیں وہ پہلے سے ہی موجود ہے۔آپ کے اندر۔
تمام انحصار، اور مکمل ہونے کی کمی، اس لیے ہے کہ آپ غلط جگہ پر تکمیل تلاش کر رہے ہیں – یہ آپ کے اندر ہے، آپ کے باہر نہیں۔ جب آپ اپنے ساتھ اکیلے ہوتے ہیں (بغیر کسی خلفشار کے)، تو یہ بے چینی محسوس کر سکتا ہے، یا خوف زدہ ہو سکتا ہے، ابتدا میں اس لیے کہ ذہن "ہونے" سے بھاگنے کا عادی ہے، لیکن یہ خوف آزادی کا دروازہ ہے۔
اس خوف سے گزریں اور دوسری طرف جو آپ دیکھیں گے وہ آزادی ہے۔
3.) معلوم کریں کہ آپ واقعی کون ہیں
ہم میں سے اکثر کو معلوم نہیں ہے کہ کون ہے ہم ہیں، اور اس لیے ہم مکمل طور پر خود کی تصویر پر انحصار کرتے ہیں تاکہ ہمیں اپنے ہونے یا خود کا احساس دلایا جا سکے۔
ایک خود کی تصویر، تاہم، ایک خیال ہے اور اسے خود کو زندہ رکھنے کے لیے "مواد" کی ضرورت ہے۔ یہ مواد عام طور پر دوسرے لوگ فراہم کرتے ہیں، اس لیے ہم تکمیل کے احساس کے لیے مسلسل دوسرے لوگوں پر انحصار کرتے ہیں۔
درحقیقت، جذباتی انحصار کی بنیادی وجہ ایک منفی خود کی تصویر ہے۔ اگر آپ کی خود کی تصویر منفی ہے تو آپ ہمیشہ جذباتی طور پر لوگوں یا اشیاء پر انحصار کرتے رہیں گے تاکہ آپ کو قابلیت یا تحفظ کا کچھ احساس ملے۔
لیکن سچ کہا جائے تو تمام "خود کی تصویریں" فطری طور پر منفی ہیں ( یا وقت کے ساتھ منفی ہو جائے گا)، صرف اس لیے کہ خود کی تصویر اصولی طور پر "غیر مستقل" ہے اور خیالات پر منحصر ہے۔ اس کے علاوہ، اگر آپ اس کے بارے میں سوچتے ہیں، تو ایک خود کی تصویر ہمیشہ دوسرے کے ساتھ تعلق رکھتی ہے۔
اگر آپ جذبات سے آزاد رہنا چاہتے ہیں۔انحصار، آپ کو یہ معلوم کرنا ہوگا کہ آپ کے دماغ کی تخلیق کردہ تمام "خود کی تصویروں" سے باہر آپ واقعی کون ہیں۔
آپ کوئی خیال یا تصویر نہیں ہیں۔ آپ کون ہیں "تصور" نہیں ہے۔ تمام خیالات اور تصاویر محض تصورات ہیں، جو اپنے آپ میں بالکل خالی ہیں اور اس لیے انہیں اپنے آپ کو زندہ رکھنے کے لیے مواد کی ضرورت ہے۔
آپ جو ہیں وہ ان تمام تصاویر اور خیالات سے پرے ہیں جو آپ کے پاس ہیں۔ معلوم کریں کہ آپ واقعی کون ہیں، آپ کی سچائی، اور آپ شناخت کے احساس کے لیے انحصار سے آزاد ہو جائیں گے۔ کیا آپ صرف ایک شخص ہیں؟ کیا یہ صرف ایک خیال نہیں ہے؟ آپ کون ہیں آزاد، پہلے ہی آزاد، تمام انحصار سے مکمل طور پر آزاد ہے۔
4.) اپنے جذباتی انحصار کے ذریعہ کو دور نہ کریں
زیادہ تر لوگ، جب انہیں احساس ہوتا ہے کہ وہ جذباتی ہیں کسی چیز یا کسی پر انحصار کرتے ہوئے، اسے اپنی زندگی سے زبردستی نکال دیتے ہیں۔ وہ آخر کار جذباتی انحصار کے ایک ذریعہ کو دوسرے سے بدل دیتے ہیں۔
مثال کے طور پر ، اگر آپ جذباتی طور پر الکحل پر منحصر تھے، تو آپ اسے دور کر سکتے ہیں۔ زبردستی، اور خالی ہونے کا احساس کریں جسے آپ رشتے، کھانے یا تفریح کی کسی قسم کے ذریعے پُر کریں گے۔ واقعی ہیں، یہ صرف نئی شکلیں لیتے رہیں گے۔ آپ صرف اپنے حقیقی نفس میں، اپنے وجود میں حقیقی معنوں میں تکمیل محسوس کر سکتے ہیں۔ آرام، سکون اور گہرا احساس ہے۔آپ کے وجود میں تکمیل، اور جب آپ وہاں رہتے ہیں، آپ آہستہ آہستہ حقیقی نفس کی طرف واپس چلے جاتے ہیں۔ آپ کا حقیقی نفس "انحصار" سے پاک ہے اور اس لیے یہ آزادانہ زندگی سے لطف اندوز ہوتا ہے۔ جب آپ اس بات کا مزہ لیں گے کہ آپ کا حقیقی نفس زندگی کا تجربہ کیسے کرتا ہے، تو آپ حیران رہ جائیں گے کہ یہ آپ کے "میں" کے زندگی کو سمجھنے کے انداز سے بالکل مختلف ہے۔
5.) خود سے محبت کی مشق کریں
خود سے محبت ہر چیز کو گھیرے ہوئے ہے جس پر ہم نے اب تک اس مضمون میں تبادلہ خیال کیا ہے۔ خود سے محبت اپنے آپ کو جاننے، اپنے آپ کو قبول کرنے، اپنی قدر کرنے، اپنے آپ پر یقین کرنے اور اپنا خیال رکھنے کے بارے میں ہے۔ سیدھے الفاظ میں، یہ آپ کے اپنے بہترین دوست بننے کے بارے میں ہے۔
یہ بھی پڑھیں: 18 گہری خود سے محبت کے اقتباسات جو آپ کی زندگی بدل دیں گے۔
آپ جتنا زیادہ پیار کریں گے اور خود کو قبول کریں گے۔ جتنا زیادہ آپ اپنے اندر مکمل محسوس کرنے لگیں گے۔ آپ کو مزید کسی چیز یا کسی بیرونی کو مکمل کرنے کے لیے دیکھنے کی ضرورت محسوس نہیں ہوگی۔
جب آپ دوسری طرف اپنے آپ سے محبت نہیں کرتے ہیں، تو آپ محبت اور تعریف کے لیے مسلسل باہر کی طرف دیکھتے رہتے ہیں۔ اور جب آپ ایسا کرتے ہیں، تو آپ کم از کم حل کرنے کے پابند ہوں گے یا اپنے آپ کو ایسے حالات میں پائیں گے جہاں آپ سے جوڑ توڑ کیا جا رہا ہے۔ لہذا اپنی زندگی میں خود سے محبت کو ترجیح دیں۔
خود سے محبت اور قبولیت کا گیٹ وے خود آگاہی ہے یا یہ جاننا کہ آپ کون ہیں ان تمام لیبلز سے ماورا جیسا کہ اس مضمون کے پوائنٹ نمبر 1 سے 3 میں پہلے ہی زیر بحث آیا ہے۔
بڑھانے کے لیے یہاں 8 طریقے ہیں۔ خود سے محبت۔
توخلاصہ یہ ہے
جذباتی انحصار پر قابو پانا اپنے آپ میں "غلطی" تلاش کرنے، اور اسے تبدیل کرنے کے بارے میں نہیں ہے، بلکہ یہ اس بات کو جاننے کے لیے رہنمائی کے طور پر استعمال کرنے کے بارے میں ہے کہ خوف یا عدم تحفظ کے دوسرے پہلو پر واقعتا کیا ہے۔ جو انحصار کا سبب بن رہا تھا۔
0تضاد یہ ہے کہ جب آپ جذباتی انحصار کو چھوڑ دیتے ہیں، تو تمام چیزیں آپ کے پاس آسانی سے آجاتی ہیں اور آپ کو ہر اس چیز کی کثرت کا سامنا کرنا پڑے گا جس کی آپ کو پہلے کمی تھی ، لیکن آپ انحصار نہیں کریں گے۔ ان میں سے کوئی
آپ صرف ان سے لطف اندوز ہوں گے تکمیل کی جگہ سے جو آپ کو اپنے وجود میں ملے گا۔