Відмова від відповідальності: Ця стаття містить партнерські посилання, що означає, що ми отримуємо невелику комісію за покупки за посиланнями в цій статті (без додаткових витрат для вас). Як асоційований партнер Amazon, ми заробляємо на покупках, що відповідають певним вимогам. Натисніть тут, щоб дізнатися більше.

Ти сам по собі достатньо. Тобі нічого нікому не треба доводити. - Майя Анжелу

Любов до себе - це найкращий шлях до розкриття вашого найвищого потенціалу. Крім того, тільки коли ви любите і приймаєте себе, ви можете робити те ж саме для інших.

Коли ви не любите себе, ви несвідомо саботуєте себе, що призводить до зациклення на розчаруванні та посередності. Зрештою, ви притягуєте у своє життя неправильні ситуації та людей, тому що не перебуваєте в гармонії зі своїм справжнім, автентичним "я".

Від любові до себе вас утримують обмежувальні переконання у вашій свідомості. Хороша новина полягає в тому, що ви можете подолати ці переконання за допомогою роздумів та усвідомлення.

Тож якщо ви готові змінити своє життя через любов до себе і прийняття, ось 15 книг, які стануть для вас дороговказом на цьому шляху.

1. "Мистецтво розмовляти з собою" Віроніки Тугалєвої

Любов до себе починається з розуміння себе, і саме про це ця книга Віроніки. Вона слугує ідеальним посібником, який допоможе вам розпочати власну подорож до самопізнання і через неї досягти любові до себе та самореалізації.

Найкраще в цій книзі - це чесність, з якою вона написана. Автор не претендує на роль експерта, натомість вона ділиться своїм відвертим життєвим досвідом та практичними життєвими уроками, що робить книгу дуже доступною та легкою для сприйняття.

Існує причина, чому ця книга є першою в цьому житті. Ця книга напевно змінить ваші стосунки з самим собою до того часу, як ви закінчите її читати, і це може змінити ваше життя.

Улюблені цитати з книги:

"Мета цієї книги - не просто дати поради та підказки, а заохотити вас подорожувати з відкритими очима, сміливим серцем і завжди готовим до навчання розумом".

"Одне можна сказати напевно - ви будете робити помилки. Вчіться вчитися на них. Вчіться прощати себе".

"Працюйте над розумінням себе, замість того, щоб завжди намагатися зробити з себе когось іншого".

"Вам не потрібно чекати, поки хтось помітить ваші таланти, щоб розвивати їх. Вам не потрібно, щоб інші приймали вас, щоб відчувати, що вас приймають. Ви можете в будь-який момент почати працювати над тим, щоб помічати, розвивати і приймати себе".

"Щоб пізнати себе, ви повинні пожертвувати ілюзією, яку ви вже маєте".

"Усередині вас є джерело мудрості. І ви обманюєте себе щоразу, коли дозволяєте якомусь авторитету визначати ваші обмеження і замикати ваш потенціал. Навіть якщо цей авторитет живе у вашій голові".

2. "Велика відвага" Брен Браун

Для того, щоб виразити свою автентичність і прожити найяскравіше життя, ви повинні жити сміливо. Повноцінне життя змусить вас зіткнутися з уразливістю і навіть соромом; саме тому в цій книзі Брін Браун вчить вас, як наважитися на великий вчинок.

Коли ви здатні на велику сміливість і дозволяєте собі бути поміченими, ви здатні творити реальні, значущі зміни у світі. Читання цієї книги допоможе вам стати більш сміливою версією себе - версією, яка здатна постояти за себе, жити автентично і сяяти своїм неповторним світлом.

Улюблені цитати з книги:

"Сміливість починається з того, що ми з'являємося і дозволяємо себе побачити".

"Оскільки справжня приналежність відбувається лише тоді, коли ми представляємо світові наших автентичних, недосконалих "я", наше почуття приналежності ніколи не може бути вищим за рівень самоприйняття".

"Надія - це поєднання постановки цілей, завзятості та наполегливості в їх досягненні, а також віри у власні сили".

3. "Співчутливий розум" Пола Гілберта

Ця книжка - Євангеліє для кожного, хто має гучного внутрішнього критика. Якщо ви коли-небудь помічали, що прискіпуєтеся до кожної дрібниці, картаєте себе за кожну помилку або відчуваєте, що не можете сказати собі нічого доброго, Пол Ґілберт навчить вас, як зробити свій розум більш милосердним місцем.

Гілберт не лише пояснює науку про співчуття, але й дає конкретні вправи, які допоможуть вам практикувати співчуття до себе. Практика співчуття, як пояснює Гілберт, зовсім не є ознакою слабкості, як ми часто вважаємо. Насправді, співчуття веде нас до більш сміливого і радісного життя.

Улюблені цитати з книги:

"Дослідження показали, що самокритика часто пов'язана із занепокоєнням думкою інших людей".

"Наше прагнення до соціальної відповідності, прийняття та приналежності також може бути джерелом жахливих речей зараз".

"Ця здатність співпереживати відмінності, бути відкритим до розмаїття, наполегливо працювати над тим, як інші люди можуть відрізнятися від вас, є ключовим кроком на шляху до милосердя - і це не завжди легко".

4. "Дари недосконалості" Брен Браун

Одна з ранніх книжок Брен Браун, Дари недосконалості описує те, що Браун визначає як "життя від щирого серця"; коротко кажучи, жити від щирого серця означає жити радісним, співчутливим, осмисленим і повноцінним життям.

У своєму дослідженні Браун визначила десять "дороговказів", які підтримують нас на шляху до життя від щирого серця. Ці дороговкази відходять від традиційної установки працювати більше, розважатися менше і перемагати за будь-яку ціну. Натомість Браун пропонує прийняти свої недоліки, дозволити своєму життю бути недосконалим і все одно любити себе.

Улюблені цитати з книги:

"Автентичність - це сукупність виборів, які нам доводиться робити щодня".

"Спокій - це не зосередження на небутті, це створення простору".

"Більшість з нас тягнеться до теплих, приземлених, чесних людей, і ми прагнемо бути такими у своєму житті".

5. "У Всесвіту завжди є план", Метт Кан

Третя книга духовного вчителя Метта Кана вчить нас "десяти золотим правилам відпускання". У цьому посібнику з божественної любові до себе Кан вчить нас, як бути абсолютно нормальними до всього, що ми відчуваємо - в тому числі до гніву, розчарування чи неприязні.

Крім того, кожна глава закінчується конкретною вправою, яку ви можете попрактикувати. Ці вправи допоможуть вам підвищити рівень вібрації, подолати труднощі, відпустити прив'язаність і розвинути спокій - і це лише деякі з них.

Улюблені цитати з книги:

"Те, про що его шкодує в результаті, душа радіє в можливості".

"Самоспівчуття - це вміння бути простим із собою".

"Іноді потрібен час, щоб бути більш уважним до своїх почуттів".

6. "Хо'опонопоно: гавайський ритуал прощення як ключ до реалізації вашого життя", Ульріх Е. Дюпрі

Хо'опонопоно - це практика повторення " Вибач. Будь ласка, пробач мені. Я люблю тебе. Дякую. "У цій короткій, але потужній книзі Ульріх Е. Дюпрі розповідає, як ми можемо використовувати цю практику, щоб очистити емоційні блоки, підвищити нашу вібрацію і набагато легше притягувати наші бажання.

Як люди, ми часто пронизані самокритикою і не можемо або не хочемо прощати себе. Ми також часто тримаємо образи на інших, не маючи уявлення про те, як ми можемо пробачити їх за їхні кривди. Практика хо'опонопоно допомагає практикувати прощення, що, в результаті, піднімає нашу вібрацію до стану любові.

Улюблені цитати з книги:

"Все, від чого ми захищаємося, повертається проти нас з ще більшою силою".

"Ми, люди, - це не те, що ми робимо один раз; ми - це те, що ми робимо знову і знову".

"Кожною думкою і кожним словом ми творимо своє майбутнє".

7. "Всередину" Юнг Пуебло

"Всередину" - це не стільки книга самодопомоги, скільки збірка прози та поезії Юнґа Пуебло. Водночас твори Пуебло зосереджені навколо тем любові до себе, турботи про себе, кордонів і т.д. Таким чином, ця збірка ідеально підходить для тих, хто обожнює сцени любові до себе, але волів би прочитати щось менш настановче, більш відкрите та вдумливе.

Я маю на увазі наступне: у цій книзі Пуебло рідко говорить вам, що саме ви "повинні" робити. Натомість його твори схожі на обійми чи теплу ковдру - втішні, люблячі та ніжні. Це чудове читання перед сном для тих, хто потребує щоденного співчутливого нагадування про любов і турботу про себе.

Улюблені цитати з книги:

"Тяжкість походить від того, що ми міцно тримаємося за емоції, які завжди мали бути ефемерними".

"Значна частина моєї розгубленості і смутку походила від того, що я був відірваний від самого себе".

"Люди глибоко впливають одне на одного у спосіб, який світ в цілому тільки починає розуміти".

8. "Куди б ти не пішов, там ти є", Джон Кабат-Зінн

Ви, напевно, чули безліч духовних вчителів, які проповідували переваги медитації та усвідомленості, стверджуючи, що це те, що ви повинні робити, щоб зробити своє життя кращим. Але чому ви повинні практикувати усвідомленість? І як навіть почати?

Якщо ви зацікавлені у створенні практики усвідомленості або медитації, ця книга Джона Кабат-Зінна може послужити вам пробним каменем. Співчутливий і глибоко написаний посібник з практики присутності, ця книга навчить вас, що кожна мить вашого життя може бути усвідомленою - навіть якщо ви не сидите в позі лотоса.

Улюблені цитати з книги:

"Практично неможливо... присвятити себе щоденній практиці медитації, не маючи певного уявлення про те, навіщо ви це робите".

"Якщо ви сядете медитувати, хоча б на мить, це буде час недіяння".

"Насправді не існує єдиного "правильного шляху" до практики, хоча на цьому шляху теж є підводні камені, і їх треба остерігатися".

9. "Мужність бути нелюбимим: як звільнитися, змінити своє життя і досягти справжнього щастя", Ічіро Кішімі

Посилання на книгу на Amazon.com

Посилання на аудіокнигу.

Постійна потреба у зовнішньому схваленні виникає через брак любові до себе. Ця книга Ічіро Кішімі допоможе вам виявити і назавжди звільнитися від потреби у схваленні через розвиток усвідомленості та душевної сили. Вона навчить вас, як досягти внутрішньої свободи і любові, змістивши фокус із зовнішнього на внутрішній через усвідомлення того, що бути нормальним - це нормально.не люблять/ненавидять, і що вам не потрібно відповідати чужим стандартам чи очікуванням.

Улюблені цитати з книги:

"Здорове почуття неповноцінності - це не те, що виникає через порівняння себе з іншими, а те, що виникає через порівняння себе з ідеальним "я"".

"Не живіть, щоб задовольнити очікування інших"

"Якщо людина не зважає на судження інших людей, не боїться не сподобатися іншим людям і не платить ціну за те, що її можуть ніколи не визнати, вона ніколи не зможе йти власним шляхом. Тобто, вона не зможе бути вільною".

"Якщо людина дійсно впевнена в собі, вона не відчуває потреби хвалитися".

"Чому люди прагнуть визнання з боку інших? У багатьох випадках це пов'язано з впливом виховання за принципом заохочення і покарання".

"Як тільки людина звільняється від схеми конкуренції, потреба в перемозі над кимось зникає".

10. "Понад усе: сира подорож до любові до себе" Джонатана Ван Несса

Посилання на книгу на Amazon.com

Посилання на аудіокнигу.

Ця книга - біографія Джонатана Ван Несса, американського перукаря, відомого як експерта з догляду за собою в популярному серіалі Netflix "Queer Eye". У книзі описані всі труднощі, включаючи знущання, глузування та осуд, через які довелося пройти Джонатану через те, що він гей. Ви також прочитаєте про його натхненну подорож, яка допомогла йому піднятися над усім цим, щобстати зразком любові до себе і прийняття, яким він є сьогодні.

Улюблені цитати з книги:

"Те, що ми помиляємося, не означає, що всі уроки, які ми засвоїли, скасовані. Зцілення може бути недосконалим".

"Недосконалість прекрасна. Якщо вас коли-небудь виключали або говорили, що ви недостатньо хороші, знайте, що ви достатньо хороші і прекрасно завершені".

"Якщо я чогось і навчився, так це того, що прийняття - це ключ до багато чого, і ми знаходимо стільки свободи в тому, що відчуваємо запеклість щодо того, що ми приймаємо".

"Життя - це щоденна вправа в тому, щоб навчитися любити себе і прощати себе, знову і знову".

"Існує мільйон способів досягти одужання. Не дозволяйте нікому говорити вам, що ви не можете знайти спосіб, який підійде саме вам".

11. "Тим часом: як знайти себе і кохання, якого прагнеш", авторка Іянла Ванзант

Посилання на книгу на Amazon.com

Посилання на аудіокнигу.

Ця книга Іянли проведе вас у подорож самопізнання і допоможе поглянути на різні аспекти вашого життя з глибшої перспективи. З реальних історій та анекдотів у цій книзі ви можете багато чого дізнатися, наприклад, чому вам потрібно довіряти/цінувати себе і завжди ставити себе на перше місце.

Ця книга може бути дуже корисною, особливо якщо у вас проблеми у стосунках, якщо ви починаєте все спочатку або намагаєтеся знайти сенс і задоволення в житті.

Улюблені цитати з книги:

"Ми любимо в інших те, що любимо в собі. Ми зневажаємо в інших те, чого не бачимо в собі".

"Рано чи пізно ми всі повинні прийняти той факт, що у стосунках єдина людина, з якою ви маєте справу, - це ви самі. Ваш партнер не робить нічого, окрім того, що відкриває вам свої речі".

"Поважайте те, що ви відчуваєте, вірячи, що ви можете мати те, що хочете. Поважайте те, де ви перебуваєте у своєму житті, розуміючи, що коли ви будете готові рухатися вперед, ви це зробите. Підтримуйте себе, відмовляючись приймати менше, ніж ви хочете".

12. "Я люблю себе: наука про любов до себе" Девіда Гамільтона

Посилання на книгу на Amazon.com

Посилання на аудіокнигу.

Якщо ви шукаєте науковий підхід до любові до себе, то ця книга для вас.

У цій книзі вчений Девід Гамільтон ділиться відвертими особистими історіями (про те, як брак любові до себе саботував його), анекдотами та багатьма глибокими ідеями про любов до себе, які допоможуть вам позбутися самокритичного мислення і навчитися бути добрими, ніжними та співчутливими до себе. Вона також допоможе вам відпустити минулі помилки, пробачити себе, менше піклуватися про те, що думають про вас інші люди, іПрийміть своє справжнє автентичне "я".

Улюблена цитата з книги:

"Багато людей з низькою самооцінкою підуть на край світу, щоб знайти образу за компліментом".

Читайте також: 7 порад, як сформувати звички догляду за собою, які будуть шанувати, поважати та реалізовувати вас

13. "Що казати, коли розмовляєш сам із собою", Шад Хелмштеттер

Посилання на книгу на Amazon.com

Ви коли-небудь ловили себе на тому, що говорите: "Я недостатньо хороший", "У мене це погано виходить", "Я ненавиджу себе" або щось подібне?

Ваша підсвідомість буквально керує вашим життям і вірить у те, що ви їй говорите. Ось чому усвідомлення та зміна ваших самопереконань має вирішальне значення для розвитку любові до себе, відкидання обмежуючих переконань і кардинальної трансформації вашого життя.

Ця книга допоможе вам досягти цього завдяки самоусвідомленню, уважності та перепрограмуванню свого розуму за допомогою позитивних афірмацій.

Улюблені цитати з книги:

"Ми контролюємо власним розумом майже все в нашому житті, включаючи наше здоров'я, нашу кар'єру, наші стосунки та наше майбутнє"

"Мозок просто вірить у те, що ви йому найбільше розповідаєте. І те, що ви розповісте йому про себе, він створить. У нього немає вибору".

"Те, як ми "почуваємося" - втомленими чи енергійними, млявими чи сповненими ентузіазму - є психічним і хімічним; це фізіологічно".

"Ти є все, що є, твої думки, твоє життя, твої мрії, які здійснюються. Ти є тим, ким ти вирішив бути. Ти безмежний, як нескінченний всесвіт".

14. "Ти - крутий: як перестати сумніватися у своїй величі та почати жити чудовим життям", Джен Сінсеро

Посилання на книгу на Amazon.com

Посилання на аудіокнигу.

Як випливає з назви, ця книга Джен Сінсеро - про те, як розкрити свій внутрішній крутий характер і допомогти вам подолати думки, поведінку і звички, що саботують самореалізацію, які блокують ваш шлях до того, щоб стати сильнішою і рішучішою людиною в усіх аспектах вашого життя - у стосунках, кар'єрі, фінансах, любові до себе і в будь-якій меті, яку ви хочете досягти.

Він містить 27 легких для сприйняття розділів, наповнених надихаючими історіями, простими вправами, гумористичними уроками та подекуди лайливими словами.

Улюблені цитати з книги:

"Дбайте про себе так, ніби ви найдивовижніша людина, яку ви коли-небудь зустрічали".

"Ви перебуваєте в подорожі, яка не має визначеного початку, середини чи кінця. Немає неправильних поворотів. Є лише буття. І ваше завдання - бути собою настільки, наскільки ви можете бути".

"Те, що інші люди думають про вас, не має нічого спільного з вами, а все, що стосується їх, має відношення до вас".

Читайте також: 18 цитат про глибоку любов до себе, які змінять ваше життя

15. "Експеримент з любові до себе: п'ятнадцять принципів, як стати більш добрим, співчутливим і прийняти себе" Шеннон Кайзер

Посилання на книгу на Amazon.com

Іноді ваш найлютіший ворог - це ви самі. У цій книжці Шеннон Кайзер ви отримаєте необхідну зброю для боротьби з думками та звичками, що саботують вас самих, щоб набути впевненості у досягненні своїх цілей та здійсненні мрій усього життя.

Авторка розповідає про свій власний експеримент з любові до себе, який є простим життєвим планом, що допоможе вам позбутися думок, заснованих на страху, щоб ви змогли полюбити життя і стати своїм найкращим другом.

Якщо ви намагаєтеся схуднути, зцілитися від розбитого серця, отримати роботу своєї мрії абощо, ця книга обов'язково допоможе вам досягти всього цього, якщо ви будете любити, приймати і вірити в себе, перш за все.

Улюблені цитати з книги:

"Наш життєвий досвід може трансформуватися, коли ми повністю занурюємося в момент. Нахиліться до нього. Тут є великі уроки, які можна вивчити".

"Коли ви відпускаєте гнів, ви не тільки допомагаєте собі, але й сприяєте зціленню світу".

"Коли ми перестаємо боротися з життям і приймаємо те, що є, ми стаємо більш усвідомленими і цілеспрямованими".

"Все, що вам потрібно зробити, це запитати себе: "Чи обмежує мене ця думка?"

"Коли ви визначаєте свої відмовки, ви можете чітко побачити, де ви стримували себе".

16. "Мудрість розбитого серця: незвичайний посібник для зцілення, прозріння та любові" Сьюзен Пайвер

Посилання на книгу на Amazon.com

Посилання на аудіокнигу.

Як боротися з розбитим серцем? У цій книзі Сьюзен Пайвер глибоко занурюється в те, як зцілитися від душевного болю і як перетворити його на можливість для справжньої духовної трансформації.

Ця книга не просто дає загальні поради про те, як жити далі, вона містить практичні поради про те, як справлятися з кожним днем, а також вправи та практики, медитації та вірші - все це покликане допомогти вам побачити крізь страждання та біль і стати набагато сильнішими та сміливішими.

Цю книгу можна порівняти з терплячим і надійним другом, який просто каже вам, що в кінці всього цього з вами все буде добре.

Улюблені цитати з книги:

"Коли ви сповнені страху, тривоги чи інших складних емоцій, перше, що ви завжди повинні робити, - це подружитися з ними".

"Вона починається з усвідомлення того, що розбите серце - це не те, чого треба соромитися. Це змінений стан, досвід сакральної відкритості".

"Хоч як би неправдоподібно це не звучало, але насправді ця скорбота є воротами до тривалого щастя, такого, яке у вас ніколи не заберуть".

"Хоча, з одного боку, це надзвичайно дезорієнтує, з іншого боку, ви ніколи не будете бачити так ясно, як тоді, коли ваше серце розбите".

"Вийшовши зі своєї голови в навколишнє середовище, ви можете на кілька хвилин зменшити тривогу, і в ці моменти у вас з'являється шанс відновити рівновагу".

17. як любити себе (а іноді й інших людей): духовні поради для сучасних стосунків Меґґан Уоттерсон і Лодро Рінцлер

Посилання на книгу на Amazon.com

Посилання на аудіокнигу.

Вам не потрібно чекати, поки хтось інший полюбить вас, адже вся любов, якої ви потребуєте, вже є всередині вас. Ця книга Меґґан Ваттерсон і Лодро Рінцлера допоможе вам розпізнати цю любов і з'єднатися з нею всередині.

Унікальність цієї книги полягає в тому, що вона написана двома різними авторами, які пропонують свій унікальний погляд (буддійський і християнський) на кожну тему. Автори чесно розповідають про власні невдалі стосунки, діляться практичною мудрістю, анекдотами і духовними практиками, які допоможуть вам відновити зв'язок з вашим фізичним і духовним "я".

Загалом, це чудова книга для читання, особливо якщо ви маєте справу з проблемами у стосунках або пов'язаними з ними питаннями, що виникають через брак любові до себе.

Улюблені цитати з книги:

"Ми не стаємо гідними любові колись, ми гідні любові просто тому, що існуємо".

18. "Викинь себе з голови в життя", Гері Джон Бішоп, "Викинь себе з голови в життя

Посилання на книгу на Amazon.com

Посилання на аудіокнигу.

Це книга самодопомоги, написана з метою допомогти вам перепрограмувати своє мислення за допомогою позитивних тверджень і самонавіювання. Книга містить сім розділів (кожен з яких є особистим твердженням), які автор детально розбиває і пояснює, щоб ви могли глибоко зрозуміти, що вони означають. Розділи наведені нижче:

• Я готовий.
• Я налаштований на перемогу.
• Я розберуся.
• Я приймаю невизначеність.
• Я не є своїми думками: я є тим, що я роблю.
• Я невблаганний.
• Я нічого не очікую і приймаю все.

Ви можете використовувати ці твердження як особисті мантри на своєму шляху до любові до себе та успіху.

Улюблені цитати з книги:

"Наші найбільші успіхи народжуються з дискомфорту, невпевненості та ризику".

"Я нічого не очікую і приймаю все".

"Пам'ятайте, що ви завжди можете щось змінити, якщо ви можете взяти на себе відповідальність за це".

"Немає більшого знання, ніж те, яке ти перевірив сам, на власному досвіді".

"Ви ніколи не досягнете свого справжнього потенціалу, якщо будете залежати від того, що думають інші люди".

19. "Опанувати свою злу дівчинку: Посібник, як примусити внутрішнього критика замовкнути і стати шалено багатою, казково здоровою та сповненою любові", Мелісса Амбросіні.

Посилання на книгу на Amazon.com

Посилання на аудіокнигу.

Шлях до успіху може бути досить кам'янистим, коли ви боретеся з самим собою. Він ніколи не буде гладким, якщо ви не подолаєте цей маленький підлий голос у вашій голові, який говорить вам, що ви недостатньо гарні, недостатньо худі, недостатньо розумні і т.д.

У цій книжці авторка Мелісса Амброзіні допоможе вам опанувати свою Підлу Дівчинку і вирватися з того, що тримає вас у Місті Страху. Це надихаюче і дієве чтиво, яке пропонує практичний план, як створити власну версію приголомшливого життя, дико багатого, казково здорового і сповненого любові.

Улюблені цитати з книги:

"Обирай лише любов. Кожної миті. За будь-яких обставин".

"Шануй себе настільки, щоб знайти час і приготувати щось поживне з любов'ю. Сядь, не відволікаючись, подякуй за їжу і насолоджуйся нею".

"Все, що навколо нас, є відображенням нашого внутрішнього стану".

"Якщо щось є загальноприйнятим, це не означає, що ви повинні йому слідувати".

"Подібно до того, як дерево завжди або росте, або вмирає, так і ви постійно дієте і рухаєтеся вперед, ви ростете і розвиваєтеся".

20. "Їсти, молитися, кохати" Елізабет Гілберт

Посилання на книгу на Amazon.com

Посилання на аудіокнигу.

Іноді потрібно зробити радикальний крок уперед, щоб пережити життя, коли все валиться з ніг. Саме це сталося з письменницею Елізабет Гілберт, коли їй виповнилося тридцять. Вона пережила ранню кризу середнього віку, незважаючи на, здавалося б, ідеальне життя. В основі всього цього лежало те, що вона не була по-справжньому щасливою і повноцінною, і її часто поглинали горе і розгубленість. Потім вона пройшла черезрозлучення, депресія, ще більше невдалих кохань і повна руйнація всього, чим вона мала бути.

У цій книзі Елізабет розповідає про радикальний крок, який вона зробила, щоб оговтатися від усього цього і дати собі час і простір для того, щоб зрозуміти, хто вона є насправді і чого хоче. "Їсти, молитися, кохати" описує її шлях і дає натхнення та драйв тим, хто опинився у стані відчаю, невдоволення та смутку.

Улюблені цитати з книги:

"Це хороший знак, коли розбите серце, це означає, що ми для чогось старалися".

"Це все минає. Зрештою, все минає".

"У якийсь момент ви повинні відпустити, сидіти спокійно і дозволити задоволенню прийти до вас".

"Ми не усвідомлюємо, що десь всередині кожного з нас існує верховне "я", яке перебуває у вічному спокої".

"Є причина, чому Бога називають присутністю - тому що Бог є прямо тут, прямо зараз. У теперішньому - єдине місце, де Його можна знайти, і зараз - єдиний час".

21. "Можливо, вам варто з кимось поговорити: терапевт, її терапевт і наші життя", Лорі Готтліб

Посилання на книгу на Amazon.com

Посилання на аудіокнигу.

Терапевт, який потребує терапевта, - ось про що ця книга Лорі Готтліб. Коли її стіна руйнується, вона знаходить Венделла, досить дивакуватого, але досвідченого терапевта, який допомагає їй відповісти на всі питання, з якими вона бореться.

У цій книзі Лорі розповідає про те, як вона зазвичай досліджує найпотаємніші аспекти життя своїх пацієнтів, а також про те, як за допомогою свого колеги-терапевта Венделла вона мандрує внутрішніми камерами власного розуму та життя.

Улюблені цитати з книги:

"Не судіть свої почуття, помічайте їх, використовуйте їх як карту, не бійтеся правди".

"Протилежністю депресії є не щастя, а життєва енергія".

"У певний момент нашого життя ми повинні відпустити фантазію про створення кращого минулого".

"Прощення - це складна річ, як і вибачення. Ви вибачаєтесь, тому що вам від цього легше, чи тому, що це допоможе іншій людині почуватися краще?"

22. "Коли все розвалюється: поради серця у важкі часи", Пема Чьодрон

Посилання на книгу на Amazon.com

Посилання на аудіокнигу.

Пема Чьодрон - один з найулюбленіших сучасних американських духовних авторів, який пропонує мудрість про те, як продовжувати жити, коли нас переслідують біль і труднощі.

У цій книзі вона розповідає про те, як використовувати болючі емоції для розвитку мудрості, співчуття та сміливості; як спілкуватися, щоб заохотити інших відкритися, як практикувати зміну шкідливих звичок, а також про те, як створювати більш ефективні соціальні дії та працювати в хаотичних ситуаціях.

Не дивно, що, незважаючи на те, що Пема є буддисткою, вона приваблює як буддистів, так і небуддистів своєю прекрасною практичністю в тому, як вона навчає і дає поради.

Улюблені цитати з книги:

"Коли відбувається велике розчарування, ми не знаємо, чи це кінець історії. Це може бути лише початком великої пригоди".

"Ми як діти, що будують замок з піску. Хитрість полягає в тому, щоб насолоджуватися ним сповна, але не чіплятися, а коли прийде час, дозволити йому розчинитися назад у морі".

"Ми можемо використовувати наші особисті страждання як шлях до співчуття до всіх істот".

"Залишати місце для незнання - це найважливіше з усього".

"Можливо, найважливіше вчення - це розслабитися і розслабитися. Це дуже допомагає пам'ятати, що те, що ми робимо, відкриває м'якість, яка є в нас, і дозволяє їй поширюватися. Ми дозволяємо їй згладжувати гострі кути самокритики і скарг".

Читайте також: 9 простих способів підвищити любов до себе

Відмова від відповідальності: Ця публікація містить партнерські посилання, що означає, що ми можемо отримувати комісійні, якщо ви вирішите придбати товари за наданими посиланнями (без додаткових витрат з вашого боку). Як асоційований партнер Amazon, я заробляю на відповідних покупках. Будь ласка, ознайомтеся з положенням про відмову від відповідальності для отримання більш детальної інформації.