Якщо ви досягли того моменту у своєму житті, коли хочете позбутися безперервних тортур розуму, що "генерує думки", то вам пощастило.

Нав'язливі або поглинаючі думки можуть зробити життя нещасним, коли ви страждаєте від них, але саме ця ситуація може стати запрошенням вийти за межі розуму і назавжди звільнитися від страждань.

Чи можете ви зупинити нав'язливі думки? - Якби ви могли, це було б чудово, але правда в тому, що це трохи складніше, ніж просто придушити свої думки, що ви можете зробити максимум на кілька секунд. До того ж, придушувати думки ще гірше, ніж терпіти їх. Це накопичує багато негативної енергії всередині.

Тож як зупинити ці думки? Секрет припинення цих думок полягає в тому, щоб відокремитися від розуму, бо не можна боротися з розумом розумом. Розглянемо це детальніше.

Що таке думки?

Минулі події зберігаються у вигляді спогадів. Ваші установки та переконання також зберігаються у вигляді спогадів. Все це несвідоме зберігання; розум робить все це в автоматичному режимі.

Сприйняття та інтерпретації створюються у свідомості на основі її минулої "зовнішньої" обумовленості, а також природної обумовленості (генетики). Ці інтерпретації, сприйняття і судження з'являються у свідомості як думки, і вони можуть бути позитивними або негативними, залежно від того, як налаштований розум.

Думки генеруються на основі минулих подій/спогадів, прогнозів на майбутнє та інтерпретацій теперішньої життєвої ситуації. Це як комп'ютер, який намагається передбачити або створити проекцію на основі даних, які він зібрав до цього часу.

Коли думки мають негативний характер (думки про тривогу, занепокоєння, стрес, нестачу, образу, провину тощо), вони чинять опір руху вашого життя, і цей опір відчувається як страждання. Негативні думки завжди будуть чинити опір руху вашого життя, як кам'яні брили посеред швидкої течії води.

Життя - це потік чистої позитивної енергії, і тому будь-яка негативна думка буде протистояти їй, викликаючи тертя, яке відчувається в тілі як страждання.

Як генеруються думки?

Чи генеруєте ви свої думки?

Якщо ви генерували думки, то могли б і контролювати їх.

Правда полягає в тому, що не ви генеруєте думки, а розум. А розум більшу частину часу перебуває в автоматичному режимі (підсвідомому режимі).

Ви можете переконатися в цьому самі; чи можете ви передбачити, про що будете думати через 30 секунд? Якщо ви не можете, як ви можете вважати, що генеруєте думки?

Якщо ви вважаєте, що ви - це ваш розум, то це знову ж таки помилкове уявлення.

Якщо ви - це ваш розум, то як ви можете спостерігати за думками? Отже, ви повинні бути відокремленими від розуму, щоб бачити, що робить розум.

Розум породжує думки, які здебільшого є лише енергетичними формами. Ці думки проходять крізь нас, як хмари. Ми ототожнюємо себе з деякими з цих думок і зациклюємося на них.

Насправді, всі думки - це лише нейтральні енергетичні форми; це ваш інтерес або асоціація з думками робить їх нав'язливими. Якщо ви можете зрозуміти цю істину, ви зробили перший крок до позбавлення від нав'язливих думок.

Що дає силу думці?

Думки у вашій голові отримують силу від вашої уваги та зацікавленості. Ваша увага - це паливо для вашого розуму. Отже, коли ви приділяєте увагу думкам про споживання в розумі, ви несвідомо підживлюєте їх і таким чином привертаєте більший імпульс для цих негативних думок.

Імпульс негативних думок у вашій голові сповільниться і зникне автоматично, коли ви перестанете приділяти їм увагу. Залишайтеся відкритим простором усвідомлення, не фокусуючи увагу на негативних думках розуму, і незабаром вони втратять свій імпульс.

Ви можете зосередитися на позитивних думках, що виникають у вашому розумі, і таким чином розвинути позитивний імпульс у вашому розумі. Кожного разу, коли ваш розум породжує позитивні думки, наприклад, думки про любов, радість, хвилювання, достаток, красу, вдячність, пристрасть, мир і т.д., зосередьтеся на них, вичавіть з них енергію і приділіть їм увагу.

Це змусить ваш розум залучати більше позитивних думок і таким чином створювати позитивний імпульс.

Щоразу, коли розум думає негативно, не приділяйте йому уваги і не цікавтеся ним, це призведе до згасання імпульсу негативного мислення. Як тільки ви зрозумієте механіку того, як думки набирають обертів у голові, ви зможете повністю контролювати свій стан.

Як зупинити нав'язливі негативні думки?

Якщо ви ставите це питання, задайте собі інше питання - " чи не є це питання черговою думкою? Це думка про вбивство думок ".

Всі ваші спроби придушити і зупинити думки зазнають невдачі, тому що ви використовуєте розум, щоб зупинити розум. Поліцейський і злодій - це розум; так як же поліцейський може зловити злодія?

Отже, ви не можете вбити розум силою. Розум помирає власною смертю від отрути роз'єднання.

Що дає силу думці? - Ваш інтерес. Якщо ви не зацікавлені в певній думці, то вона втрачає над вами владу.

Ви можете спробувати це зараз.

Дозвольте думкам промайнути у вашій голові, але не цікавтеся ними. Просто залишайтеся стороннім спостерігачем і дозвольте думкам пливти.

Спочатку вам може бути важко спостерігати за думками через притаманну вам звичку асоціюватися з кожною думкою, яка виникає.

Це допомагає усвідомити, що ви не є своїми думками, що думки - це лише енергетичні форми, створені розумом. Чому розум створює думки? Ніхто не знає - це просто те, що він робить, навіщо цим перейматися. Ви коли-небудь запитували, чому б'ється серце?

Трохи потренувавшись, ви навчитеся дуже добре стежити за думками і не втягувати себе в них.

Ви перестанете давати силу думкам, якщо не будете цікавитися ними. Думки одразу вмирають, коли їх позбавляють цього палива - інтересу. Якщо ви не асоціюєтесь з думкою або не надаєте їй сили, вона швидко згасне.

1.) Практика спостереження за розумом

Все, що вам потрібно зробити, щоб позбутися нав'язливих думок, - це спостерігати за розумом, не втручаючись.

Ви станете справжніми майстрами, якщо трохи попрактикуєтесь. Ця практика, або " садхана ", як називається в індуїстських писаннях, є коренем пробудження від ілюзії розуму.

Не намагаючись зрозуміти цю практику, просто виконуйте її. Чим більше ви намагаєтеся зрозуміти, тим більше в неї втягується розум. Просто спостерігайте за розумом, і незабаром ви побачите, що ви зовсім не є розумом.

Що розум - це як машина у вашій голові, яка генерує думки на основі вашої уваги/зацікавленості. Звільніться від свого розуму, позбавивши його свого інтересу. Це єдиний прямий шлях до звільнення від розуму.

2) Техніка фокусування в одній точці

Якщо вам важко зрозуміти наведену вище концепцію, спробуйте простішу техніку. Вона називається "Фокусування на одній точці" і передбачає зосередження всієї вашої уваги на одній точці протягом тривалого періоду часу.

Ця техніка, що виконується протягом кількох днів, допоможе вам досягти значної майстерності над своїм розумом.

Ось як це працює:

Сядьте в зручному місці, бажано в нічні години, коли менше шуму/відволікаючих чинників. Заплющте очі. Тепер переключіть свою увагу з думок на дихання.

Відчуйте, як прохолодне повітря потрапляє в основу ваших ніздрів, а гаряче виходить. Спробуйте визначити, як довго ви зможете утримувати цей фокус. Якщо ви новачок, ви не зможете утримувати фокус більше кількох секунд. Скажімо, максимум 5 секунд. Ви побачите, як ваша увага повернеться до ваших думок.

Не бійтеся, це природно, не звинувачуйте себе. Як тільки ви зрозумієте, що ваша увага повернулася до думок, м'яко поверніть її на дихання. Робіть це протягом декількох хвилин. Коли ви зможете утримувати фокус на диханні протягом 4-5 хвилин, ви почнете здобувати владу над своїм розумом.

Ви будете володіти своєю увагою і зможете відволікти її від думок, на дихання, коли захочете. Це означає, що вам більше не доведеться боятися нав'язливих думок, ви повністю звільнитеся від їхньої влади.

Коли ви освоїте цей метод, ви також можете розглянути деякі інші форми фокусування, наведені нижче:

• Промовляйте мантру "ОМ" і зосередьте всю свою увагу на звуці "ОМ".
• Порахуйте пальцями намистини "мала" і зосередьте свою увагу на намистинах та їхньому підрахунку.
• Зосередьтеся на ударах свого серця.
• Слухайте бінауральні ритми або лікувальні частоти, такі як частота 528 Гц, і зосередьтеся на звуці.
• Зосередьте свою увагу на зовнішньому звуці, наприклад, на звуці цвіркунів вночі.
• Зосередьте свою увагу на чистій стіні або полотні.

3.) Візуалізувати думку як енергетичну форму

Ось ще одна техніка, яку ви можете використовувати. Вона дуже проста.

Ви коли-небудь дивилися кіно в кінотеатрі? Якщо так, то знаєте, що в кінотеатрі використовується проектор, який проектує світлові промені на порожній екран. Ці промені, потрапляючи на екран, відбиваються назад до нас, створюючи зображення.

Коли ваш мозок генерує думку, він також генерує супутні образи. Ці образи грають у вашій голові так само, як зображення, що проектуються на екран у театрі.

Але всі ми знаємо, що зображення на екрані - це лише промені світла, які відбиваються після потрапляння на екран. А тепер уявіть, що замість того, щоб дивитися на екран, ви повернетеся і подивитеся на проектор. Ви одразу зрозумієте, що зображення на екрані - це лише промені світла, які генеруються проектором.

Подібним чином візуалізуйте свої думки як енергетичні форми (електричні сигнали), що проходять нейронними шляхами вашого мозку. Надайте цим енергетичним формам певного кольору і уявіть їх як тимчасові промені світла, які будуть відкинуті вашим мозком, якщо ви не вирішите звернути на них свою увагу.

Щоразу, коли у вас виникає негативна думка, думайте про неї як про енергетичну форму, замість того, щоб зосереджуватися на образах, породжених цією думкою. Таким чином ви позбавите думку її сили, і вона зникне.