Kısa bir süre önce bir arkadaşım, birilerinin kendisi hakkında söylediğini iddia ettiği olumsuz sözlerle ilgili öfke duygularını benimle paylaştı. Bilgiyi ilk elden duymamışlardı, ancak bu sözler gerçekten söylendiyse, arkadaşımın bu sözlerden dolayı incinmiş hissetmesi haklıydı. Birinin hakkımızda hoş olmayan bir şey söylediğini öğrendiğimizde canımız yanar.

Peki ailemizde, iş yerimizde, inanç grubumuzda, arkadaş çevremizde veya bir toplum kuruluşunda biri bizi incittiğinde nasıl tepki veririz?

Çoğu zaman kurban olduğumuzu ve affetmesi gerekenin kendimiz olduğunu varsayarız, ancak bazen biri bizi incittiğinde, başkalarına içini dökerek katarsis bulmaya çalışırız. İroninin doruk noktası, genellikle bizi inciten kişiyi mağdur etmemizdir. Ve sonra nefret dolu sözlerin zehirli döngüsü devam eder. Parmağımızı onlara doğrulturuz ve sözde söyledikleriyle ilgili öfkemizi başkalarıyla paylaşırızBaşkaları hakkında bu şekilde konuşmaya başladığımızda, onları şeytanlaştırarak kendimizin de affedilmeye muhtaç hale gelmesine neden olabiliriz.

Son yıllarda, insanların bu şekilde tepki verme eğilimlerinin arttığına tanık oldum. Bu nedenle, birisi bizi incittiğinde duygusal olarak akıllı bir şekilde nasıl tepki vereceğimize dair bazı tavsiyelerde bulunmak istiyorum.

1. Başkalarına Şüpheden Yararlanma Hakkı Tanıyın

Birinin bana, erkek kardeşinin babasının kendisi hakkında söylediği bir şey yüzünden babasıyla artık konuşmadığını söylediğini hatırlıyorum. Ya erkek kardeşi babalarını yanlış anlamış, yalan söylemiş ya da hikayeyi kendi bakış açısıyla anlatmışsa?

Çocukken oynadığımız telefon oyununu hatırlamak önemlidir. Bize söylenen her şeyin yüzde 100 doğru olduğunu varsayamayız.

Ve birisine ilk elden deneyimlediğimiz bir şey için kızgın olsak bile, ona karşı öfkemiz genellikle bizi inciten kişinin eylemleri veya sözleriyle değil, kendi üzüntümüz ve hayattaki acımızla bağlantılıdır.

Bizi hayal kırıklığına uğratan birine kızgın kalmak, bu durumdan kendimiz hakkında ne öğrenebileceğimizi görmekten daha kolaydır. Başkalarını şeytanlaştırırız çünkü onlara saldırmak, kendi şeytanlarımızla yüzleşmekten daha güvenlidir. Gerçek büyüme, birine karşı neden bu kadar kin duyduğumuzu anlamaya başladığımızda gerçekleşir .

Genellikle bizi inciten kişiden kaçma eğiliminde oluruz, ancak onunla konuşmak için tehdit edici olmayan bir yol bulmak daha iyidir. Bazen suçlumuzla iletişim kurduğumuzda, bir yanlış anlaşılma olduğunu fark ederiz, durumu onların bakış açısından görürüz, stresli bir dönemden geçtiklerini öğreniriz veya olayları çok fazla abarttığımızı fark ederiz.

Sevdiğimiz birine ya da bir iş arkadaşımıza karşı, söyledikleri ya da yaptıklarıyla ilgili yaşadıklarımız konusunda savunmasız olacak kadar cesur olduğumuzda, bu durum onlarla aramızdaki sorunları çözmemizi sağlayabilir ve şaşırtıcı bir şekilde o kişiyle olaydan önce olduğumuzdan daha yakın bile olabiliriz.

2. Sistem Dışındaki Kişilere Havalandırma

Benjamin Franklin bir keresinde şöyle demişti, " Üç kişi bir sırrı saklayabilir, eğer ikisi ölmüşse ."

Şimdi bu bilgece ve esprili tavsiye, hayal kırıklıklarını asla paylaşamayacağımız anlamına mı geliyor? Elbette böyle değil. Aslında, incinme ve ihanet duygularını paylaşmak sağlıklı olabilir, ancak bunu sistem dışından biriyle yapmamız gerekiyor Sistem, ait olduğunuz bir gruptur ve bu grup aileniz, arkadaşlarınız, dini cemaatiniz, iş yeriniz veya topluluk grubunuz olabilir.

İş yerinde acı verici bir şey olduysa, ya gidip bizi inciten kişiyle doğrudan konuşmamız gerekir ya da bir arkadaşımıza içimizi dökebiliriz, ancak başka bir iş arkadaşınıza içinizi dökmemenizi tavsiye ederim. Onlar da aynı sistemin içindeler ve bu sadece sistemde daha fazla soruna ve endişeye neden olabilecek üçgenler yaratır.

Sistem içindeki başka bir taraf hakkında birisine dert yandığım neredeyse her seferinde, söylediklerimden pişmanlık duydum. Ancak sistemin dışında güvenilir birine gittiğimde, genellikle acımı paylaşmak için güvenli bir alan oluyor.

Bu aynı zamanda, sistemlerindeki diğer kişilere karşı birini kötülemediğim anlamına da gelir. Bu onlar için gerçekten adil değildir ve dedikodunun gelişmeye başladığı zehirli bir ortam yaratabilir.

3. Dikkatli Olun Hepimiz Hata Yaparız

Başkaları hakkında pişman olduğum şeyler söylediğim gerçeğini kabul ederek başlamak istiyorum. Ayrıca benim hakkımda ağır sözler söyleyen başkaları tarafından da incitildim. Ve gerçek şu ki; hepimizin affedilmeye ve lütfa ihtiyacı var.

Diğer insanların yanlışta, bizim ise doğruda olduğumuzu varsaydığımızda, kendimizi kendini haklı görme totem direğine koyarız.

İşyerinde size yakın olan biri sözleriyle sizi incittiyse, kendinize onun hakkında olumsuz bir şey söyleyip söylemediğinizi ya da en azından işyerindeki biriyle ilgili sevgisiz sözler sarf edip etmediğinizi sormak isteyebilirsiniz. Cevabınız 'hayır' ise, sizi takdir ediyorum ve siz benden çok daha iyi bir insansınız ve hatta belki de bir aziz olarak kanonlaştırılma yolundasınız!

Ama gerçekte hepimiz birileri hakkında kötü şeyler söylemiş ya da başkalarını incitecek bir şeyler yapmışızdır.

Hepimiz hem nazik hem de duygusuz olma kapasitesine sahibiz. Tüm insanların içinde iyilik ve kötülük vardır.

Başkalarına kötü davrandığımızda, bunun nedeni genellikle kıskançlık, kişilik farklılıkları, kendi yaşamlarımızdaki zorluklar, yetersizlik duyguları ve diğer nedenlerdir.

4. Suçlumuz İçin En İyisini Dileyin

Biri bizi incittiğinde, onunla en iyi arkadaş olmak zorunda değiliz, ancak incinmişlikten şifa bulmanın bir yolu, bizi yaralayanlara neşe ve sevgi göndermektir.

Lütfen aşağıdaki meditasyona katılmayı düşünün:

Daha sonra sizi, suçlunuzun içinde ve onu çevreleyen ilahi bir ışık kıvılcımı hayal etmeye davet ediyorum. Kalbinizdeki ve onun kalbindeki mumu beslemeye niyet edin. Sizi inciten kişiyi, sevdiği ve onu seven insanlar olduğunu hatırlamak için bir dakikanızı ayırın. İçlerindeki ve çevrelerindeki ışığın büyüdüğünü imgeleyin. Her iki elinizi de kalp merkezine getirin.

Sizi inciten kişinin geleceği ve yaşamı için dua edin. Hayatınızdaki varlıkları için şükredin. Ellerinizi gökyüzüne doğru açın ve onlara sevgi ve ışık gönderin.

Farkında olsanız da olmasanız da, bu tür bir meditasyon hem sizi hem de sizi yaralayan kişiyi besleme gücüne sahiptir. Hala öfkeli hissediyorsanız, bu meditasyonu tekrar deneyin.

Ayrıca, meditasyona kendinizi haklı gördüğünüz bir yerde başladıysanız ve kendinizi suçlunuzdan daha aydınlanmış ve öz farkındalığa sahip olarak görüyorsanız, meditasyonun muhtemelen işe yaramayacağını unutmayın. Affedebilmek ve incinmeyi bırakabilmek, eksikliklerimizi ve kendi lütuf ihtiyacımızı kabul ettiğimizde daha olasıdır.

Sonuç olarak

Bugünlerde insanlar neden birbirlerine karşı bu kadar kolay sinirleniyor?

Ülkemizdeki demokratlar ve cumhuriyetçiler arasındaki kutuplaşmanın, birbirimizi görme ve birbirimiz hakkında konuşma şeklimizi etkileyen bir sonucu olduğuna inanıyorum. Benzer şekilde, dünyadaki ülkeler, ırklar ve dinler arasında artan bölünmeler de birbirimize karşı artan düşmanlığımızı besliyor.

Eğer bu gidişat yakında değişmezse, tepkisel ve kötü niyetli bir ülke ve dünya olma yolunda ilerliyoruz. Ama inanıyorum ki, bu gidişatı değiştirebiliriz ve bu dünyada dramatik bir fark yaratacaktır, eğer insanlara şüpheyle yaklaşmayı öğrenirsek, sistemin dışındaki insanlarla konuşmayı öğrenirsek, hepimizin hata yapabileceğinin farkında olursak ve suçlumuz için en iyisini dilersek.

Biri sizi incittiğinde, duygusal olarak akıllı bir şekilde karşılık vermeyi seçecek misiniz? Bu sevgi dolu karşılık verme yolları tepkisel dünyamızı değiştirebilir.