ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะมีคนรู้จักที่ชอบรุกหรือเจ้ากี้เจ้าการ คนเหล่านี้พบว่าไม่อ่อนไหวต่อพื้นที่ส่วนตัวและความละเอียดอ่อนของเรา และดูเหมือนจะขัดขวางความเป็นอิสระของเรา

คุณอาจมีพ่อแม่เจ้ากี้เจ้าการ พี่ชาย พี่สาว คู่สมรส เพื่อนบ้านหรือเพื่อน ไม่สำคัญว่าคนเหล่านี้จะมีบทบาทอย่างไรในชีวิตของคุณ ทัศนคติของพวกเขาจะทำให้คุณรู้สึกถูกดูถูก อับอาย ถูกอุปถัมภ์ ไม่พอใจหรือไม่พอใจ

คนเจ้ากี้เจ้าการไม่จำเป็นต้อง "มีเจตนาร้าย" แต่พวกเขามักจะกำหนดความต้องการและความตั้งใจของตนต่อผู้อื่น ซึ่งขัดขวางพื้นที่และเสรีภาพของพวกเขา แล้วเราจะจัดการกับคนเหล่านี้อย่างไร? เราจะบอกพวกเขาได้อย่างไรว่าพฤติกรรมของพวกเขาไม่ถูกต้องและต้องหยุด นั่นคือสิ่งที่ฉันพยายามครอบคลุมในบทความนี้

เคล็ดลับในการจัดการกับคนเจ้ากี้เจ้าการ

ฉันเคยพบคนเจ้ากี้เจ้าการในชีวิตพอสมควร และคำแนะนำต่อไปนี้ช่วยให้ฉันจัดการกับคนเจ้ากี้เจ้าการได้ดีที่สุด หวังว่าพวกเขาจะช่วยคุณเช่นกัน

1. ติดต่อกับคำแนะนำภายในของคุณ

เมื่อคุณอยู่ภายใต้อิทธิพลของคนที่เจ้ากี้เจ้าการ พวกเขาสามารถทำให้คุณทำในสิ่งที่คุณรู้สึกไม่ดีได้อย่างง่ายดาย

ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับ คนเจ้ากี้เจ้าการจะใช้การคุกคาม ความโกรธ การโต้เถียงและความกดดันทางอารมณ์เพื่อให้คุณทำตามคำสั่งของพวกเขา หากคุณไม่สัมผัสกับคำแนะนำภายในของคุณเอง คุณจะตกเป็นเหยื่อของพวกเขากดดัน

ไม่ว่าจะมีใครพยายามขัดขวางเสรีภาพของคุณมากเพียงใด เป็นไปได้ที่คุณจะยืนหยัดได้เมื่อคุณรู้สึกมั่นใจในแนวทางของคุณเอง เมื่อคุณไม่แน่ใจว่าอะไรถูกหรือผิดสำหรับคุณ ความกดดันจากภายนอกก็ชักจูงได้ง่าย

การทำสมาธิเป็นวิธีที่ดีในการติดต่อกับคำแนะนำภายในของคุณ

2. อย่าอยู่ด้วยความหวาดกลัวคนเจ้ากี้เจ้าการ

อาวุธที่คนเจ้ากี้เจ้าการส่วนใหญ่ใช้เพื่อให้งานสำเร็จลุล่วงคือ 'ความกลัว'

พวกเขาอาจใช้อิทธิพลของพวกเขาเพื่อปลูกฝังความกลัวในตัวคุณเพื่อให้คุณทำตามเงื่อนไขของพวกเขา เป็นเรื่องปกติที่จะเห็นพ่อแม่บางคนใช้ความกลัวในการลงโทษเพื่อให้ลูกๆ ทำตามคำสั่ง

หากคุณต้องการเป็นอิสระจากอิทธิพลของเจ้านาย คุณจะต้องตั้งสติหยุดการถูกครอบงำ ด้วย 'ความกลัว' ที่สร้างขึ้นโดยพลังของพวกเขา

เป็นไปได้ที่จะเอาชนะความกลัวใดๆ ได้ด้วยการตื่นตัวและตื่นตัวเมื่อใดก็ตามที่อารมณ์หวาดกลัวพยายามเข้าครอบงำ

ความกลัวจะไม่มีอำนาจเหนือคุณหากคุณไม่กลัว ความกลัว แต่ยังคงฝังรากลึกอยู่ในการรับรู้ถึงมัน

นี่คือแบบฝึกหัดง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้: นั่งในห้องที่ค่อนข้างเงียบสงบและคิดถึงบุคคลนี้ ปล่อยให้ความกลัวและความโกรธทั้งหมดเกิดขึ้น ตอนนี้ แทนที่จะหลงไปกับความกลัว ให้ตระหนักรู้ถึงพลังงานเบื้องหลังความกลัวอย่างมีสติ กล่าวอีกนัยหนึ่งคือ 'รู้สึก' ความกลัวของคุณ โปรดจำไว้ว่าคำหลักที่นี่คือ 'รู้สึก' ขณะที่คุณรู้สึกเหล่านี้พลังงานจะค่อยๆ คลายการยึดเกาะของคุณ

3. ให้อิสระของคุณอยู่เหนือสิ่งอื่นใด

เมื่อคุณรู้สึกว่าตกเป็นเหยื่อของคนที่เจ้ากี้เจ้าการรอบตัวคุณ มันเป็นเพียงปฏิกิริยาของการที่คุณเป็นต่อการสูญเสียอิสรภาพที่คุณรู้สึกอยู่ภายใน

มีเพียงคุณเท่านั้นที่มีอำนาจในการทวงคืนอิสรภาพของคุณ และเป็นอิสระ ไม่มีใครสามารถช่วยคุณได้ในเรื่องนี้ คุณจะเป็นอิสระจากอิทธิพลที่ตกเป็นเหยื่อเสมอ หากคุณให้เสรีภาพอยู่เหนือทุกสิ่ง

เมื่อเสรีภาพเป็นสิ่งสำคัญที่สุด อย่างอื่นก็จะกลับมากลมกลืนด้วยตัวของมันเอง จำไว้ว่าคนเจ้ากี้เจ้าการไม่สามารถพรากอิสรภาพของคุณไปจากคุณได้ เว้นแต่คุณจะอนุญาตให้เขา/เธอทำเช่นนั้น ให้อิสรภาพอยู่เหนือเงิน ความสัมพันธ์ และรูปแบบอื่นๆ ของการรักษาความปลอดภัยแบบ "หลอก" ที่จิตใจของคุณอาจแสวงหา

เมื่อคุณรู้สึกเป็นอิสระจากภายใน ความเป็นจริงภายนอกของคุณจะดึงดูดปัจจัยที่เป็นประโยชน์มาสู่การดำรงอยู่ของคุณโดยอัตโนมัติ

4. เต็มใจพูดจุดยืนของคุณ

จำเป็นต้องแสดงจุดยืนของคุณให้ชัดเจนและพูดเพื่อตัวคุณเอง เมื่อมีคนพยายามข่มเหงรังแกคุณ บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณจะไม่ทนกับพฤติกรรมดังกล่าว

อย่าโต้ตอบหรือแสดงอารมณ์ แต่ให้พูดจากที่สงบ

อย่าพยายามทำให้อีกฝ่ายผิดหวัง แต่เพียงแค่แสดงจุดยืนของคุณให้ชัดเจน โดยบอกให้พวกเขารู้ว่าคุณชอบอะไรและต้องการอะไร อย่ากลัวปฏิกิริยาของพวกเขา เพียงแค่สงบสติอารมณ์ ตั้งมั่นอยู่ในจุดยืนของคุณ

5. จำกัดเวลาและความใกล้ชิดกับพวกเขา

คนเจ้ากี้เจ้าการอาจทำให้พลังงานของคุณหมดไป หากคุณใช้เวลาอยู่กับคนๆ นี้ คุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้าเมื่อพวกเขาจากไป ด้วยเหตุนี้ คุณจึงไม่ต้องจำกัดเวลาอยู่กับเขา

หากมีคนทิ้งคุณไปเพราะรู้สึกเหนื่อยล้า ดูพวกเขา คุณไม่จำเป็นต้องไปที่บ้านของพวกเขา คุณไม่จำเป็นต้องเชิญพวกเขามา คุณไม่จำเป็นต้องคุยโทรศัพท์กับพวกเขานานหลายชั่วโมง

สิ่งนี้ใช้กับสัมผัสทางกายด้วย ไม่ว่าคุณจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม เราจะแลกเปลี่ยนพลังงานเมื่อเราสัมผัสคนอื่น เตือนตัวเองว่าการห่างเหินจากคนๆ นี้ก็เป็นเรื่องปกติเช่นกัน อยู่ห่างจากการกอดและนั่งใกล้คนๆ นั้น ถ้าคุณช่วยได้!

6. เรียนรู้วิธีทำให้ระบบประสาทของคุณสงบลง

คนจอมบงการจะประสบความสำเร็จเมื่อเห็นคุณตื่นตระหนก นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมเราถึงรู้สึกเหนื่อยล้าหลังจากใช้เวลากับพวกเขา

ด้วยเหตุนี้ ระบบประสาทของคุณจะตื่นตัวสูงเมื่อคุณอยู่ใกล้คนเหล่านี้ คุณอาจสังเกตเห็นว่าหัวใจของคุณเต้นแรง ฝ่ามือของคุณเหงื่อออก หรือหายใจเร็วขึ้น วิธีหนึ่งในการต่อสู้กับการตอบสนองต่อความเครียดนี้คือการฝึกผ่อนคลายระบบประสาท ทั้งในช่วงเวลานี้ และก่อนและหลังใช้เวลากับคนเจ้ากี้เจ้าการ

มีหลายวิธีในการฝึกผ่อนคลายระบบประสาท ต่อไปนี้เป็นแนวคิดบางประการ:

• ค่อยๆหายใจเข้าลึก ๆ ในขณะที่มีสติ สามารถทำได้ทุกเมื่อ รวมถึงระหว่างที่คุณมีปฏิสัมพันธ์กับบุคคลนี้
• มีสติรู้เท่าทันอารมณ์ในร่างกายของคุณ ยอมรับกับตัวเองว่าคุณรู้สึกโกรธหรือหวาดกลัว. เมื่อคุณกำหนดอารมณ์ของคุณด้วยวิธีนี้ คุณจะลดอำนาจของพวกเขาที่มีต่อคุณ
• คุณสามารถมุ่งเน้นจากความคิดที่น่ากลัวไปสู่การเสริมพลัง/ความคิดเชิงบวก
• ทำซ้ำมนต์ในเชิงบวก นี่อาจเป็นมนต์ง่ายๆ เช่น ' ฉันทรงพลัง ', ' ฉันควบคุมได้ ', ' ฉันมั่นใจ ' ขณะที่คุณท่องมนต์บทนี้ในใจ ให้เปลี่ยนความสนใจไปที่มนต์บทนี้
• ฝึกการต่อต้านความละอาย (เราจะพูดถึงเรื่องนี้ในบทความนี้ในภายหลัง)

7. ปลอบตัวเอง

สิ่งนี้ตามมาจากตัวชี้ด้านบน หลังจากมีปฏิสัมพันธ์กับบุคคลที่บงการ คุณอาจรู้สึกไม่ปลอดภัยทางอารมณ์ ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องทำให้ตัวเองกลับมารู้สึกปลอดภัยในร่างกายของคุณในภายหลัง เพื่อที่คุณจะได้รับมือกับสถานการณ์ใดๆ กับคนๆ นั้นได้อย่างมีพลังมากกว่าความกลัว

เพื่อที่จะกลับไปสู่ความรู้สึกปลอดภัย คุณอาจลองใช้เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น:

• กอดตัวเองหรือจับมือตัวเอง
• อาบน้ำอุ่น
• ดื่มชาร้อน
• ห่อตัวด้วยผ้าห่ม
• ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ
• ใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อทำให้ระบบของคุณผ่อนคลาย

8. ฝึกความอดทนต่อความละอาย

นักบงการระดับปรมาจารย์ชอบใช้ความละอายข่มเหงคนรอบข้าง พวกเขารู้ดีว่าความอับอายนั้นเจ็บปวดเพียงใด และมันง่ายเพียงใดที่จะให้ใครสักคนทำในสิ่งที่พวกเขาต้องการเมื่อพวกเขารู้สึกละอายใจ

หากคุณพบว่าตัวเองกำลังผงกศีรษะอยู่ในขณะนี้ คุณต้องฝึกการต่อต้านความละอาย อย่าปล่อยให้กลยุทธ์ของบุคคลนี้หลอกคุณ จริงๆ แล้วคุณไม่มีอะไรต้องละอายใจ พวกเขาแค่พยายามทำให้คุณยอมทำตามความประสงค์ของพวกเขา

เพื่อที่จะฝึกฝนการต่อต้านความละอาย คุณต้องรู้ว่าความรู้สึกอับอายในร่างกายและจิตใจของคุณเป็นอย่างไร เมื่อคุณสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกละอายใจ ให้คิดกับตัวเองว่า: “ ฉันต้องตอบสนองด้วยความละอายใจ ” เคล็ดลับการเจริญสติแบบง่ายๆ นี้ช่วยให้คุณถอยห่างจากความรู้สึกของเราและสังเกตว่ามันคืออะไร ก่อนที่จะจมอยู่ในวังวนแห่งความเจ็บปวด

จากนั้น เตือนตัวเองว่าคุณไม่มีอะไรต้องอาย หากคุณต้องติดต่อกับคนเจ้ากี้เจ้าการ พวกเขามักจะพยายามบังคับคุณให้ทำสิ่งที่คุณไม่อยากทำ คุณไม่ได้ทำอะไรผิด และคุณไม่มีอะไรต้องละอาย

9. รับรู้ว่าคุณอาจรู้สึกสำนึกผิดหลังจากกำหนดขอบเขตหรือจำกัดเวลากับคนๆ นี้

คุณอาจไม่รู้สึกดีขึ้นร้อยเปอร์เซ็นต์หลังจากกำหนดขอบเขตหรือจำกัดเวลากับคนเจ้ากี้เจ้าการ ซึ่งก็ไม่เป็นไร ในความเป็นจริงคุณอาจรู้สึกไม่ดี คุณอาจมีความคิดเช่น “ฉันเป็นคนไม่ดี” หรือ “ฉันทำอะไรผิดไป”

นอกจากนี้ คุณยังสามารถสัมผัสประสบการณ์คนชักใยที่สร้างความอัปยศและบงการในแบบของคุณมากขึ้น สิ่งนี้เป็นสิ่งที่คาดหวัง และไม่ใช่ตัวบ่งชี้ว่าคุณได้

เลือกผิด

รับทราบความสำนึกผิด แต่อย่าละอายใจ คุณไม่ได้ทำอะไรผิดโดยการยืนยันขอบเขตของคุณ คุณกำลังฝึกฝนการดูแลตนเอง และนั่นไม่ได้ทำให้คุณเป็นคนไม่ดี

10. หากเป็นไปได้ ให้ย้ายตัวเองออกหากสถานการณ์เป็นพิษ

คุณอาจต้องพิจารณาตัดบุคคลนี้ออกจากชีวิตของคุณโดยสิ้นเชิง หากเป็นไปได้ บุคคลนั้นแสดงพฤติกรรมที่เป็นพิษหรือไม่? ดูเหมือนพวกเขาไม่เข้าใจหรือเคารพคำว่า "ไม่" หรือเปล่า? คุณรู้สึกว่าคุณต้องเดินบนเปลือกไข่รอบตัวพวกเขาหรือไม่? อีกครั้ง คุณรู้สึกละอายใจกับตัวเองเมื่ออยู่ใกล้พวกเขาหรือไม่? พวกเขาพยายามควบคุมชีวิตหรือพฤติกรรมของคุณหรือไม่

หากใช่ คุณอาจอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ เริ่มดำเนินการเพื่อลบบุคคลนี้ออกจากชีวิตของคุณ - แต่จำตัวชี้ด้านบน คนจอมบงการอาจพยายามทำให้คุณรู้สึกแย่ที่ทิ้งหรือกำหนดขอบเขตกับพวกเขา ดังนั้นเตรียมตัวให้พร้อมและจำไว้ว่าคุณไม่มีอะไรต้องอาย

11. เลือกอิสระเหนือความปลอดภัย

สุดท้าย ตระหนักว่าชีวิตไม่ใช่ความจริงที่ "ตายแล้วตาย" ไม่มีอะไรที่คุณ "มี" หรือ "จำเป็น" ที่จะทำ ไม่มีข้อจำกัดใด ๆ ยกเว้นสิ่งที่คุณกำหนดขึ้นเอง ชีวิตเป็นอิสระเสมอและไม่ได้กำหนดข้อจำกัดใดๆ กับคุณเสรีภาพ

ข้อจำกัดเดียวในชีวิตของคุณมาจากความคิดของคุณเอง เหตุผลที่คุณยอมให้คนเจ้ากี้เจ้าการเป็นเพราะคุณรู้สึกว่าคุณ “ต้อง” ทำตามคำสั่งของพวกเขาเพื่อที่จะมีชีวิตที่มั่นคง

ความจริงแล้ว ไม่มีหลักประกันใดๆ ในเครื่องพันธนาการ และแม้ว่า เสรีภาพอาจดูเหมือนไม่แน่นอนและไม่มั่นคงในจิตใจ ความจริงแล้วตรงกันข้าม เมื่อคุณเลือกอิสระเหนือความปลอดภัย ปรากฎว่าความปลอดภัยปรากฏขึ้นจากตัวเลือกนี้โดยอัตโนมัติ

โดยสรุป

เพื่อจัดการกับคนที่เจ้ากี้เจ้าการ คุณต้องเอาชนะความกลัวและ ความไม่มั่นคงและค้นหาความปลอดภัยในการนำทางภายในของคุณ จิตใจมีความกลัว แต่หัวใจของคุณรู้เส้นทางที่ถูกต้องเสมอ

ฟังเสียงหัวใจของคุณและฝึกฝนจิตใจของคุณให้ยืนหยัดในสิ่งที่หัวใจของคุณรู้สึกว่าเป็นความจริง อิสรภาพที่แท้จริงเกิดขึ้นเมื่อคุณเลือกที่จะทำตามหัวใจของคุณเหนือความกลัวที่จิตใจสร้างขึ้น