ప్రతి ఒక్కరి ఆధ్యాత్మిక సాధన కొద్దిగా భిన్నంగా కనిపిస్తుంది. X, Y మరియు Z అభ్యాసాలు ఎందుకు ఉత్తమమైనవి మరియు ఇతర ఆధ్యాత్మిక కార్యకలాపాలకు బదులుగా మీరు ఎందుకు చేయాలి అని చెప్పే లెక్కలేనన్ని విభిన్న కథనాలను మీరు ఇప్పటికే చదివి ఉండవచ్చు. నిజానికి, అయితే, ఇదంతా మీపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు మీరు ఏ అభ్యాసాలతో ప్రతిధ్వనిస్తారు!

క్రింది ఈ కథనంలోని 41 ఆధ్యాత్మిక ఆరోగ్య కార్యకలాపాల జాబితా; మంచిగా అనిపించే వాటిని తీసుకోండి మరియు లేనిది వదిలేయండి!

1. ప్రకృతిలో స్పృహతో నడవండి

మీరు చేయగలిగే సులభమయిన ఆధ్యాత్మిక వెల్నెస్ ప్రాక్టీస్‌లలో ఒకటి నెమ్మదిగా మరియు బుద్ధిగా బయట నడవడం; మీరు దీన్ని అడవిలో, బీచ్‌లో లేదా పొరుగు పార్కులో కూడా ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు. మీరు నడుస్తున్నప్పుడు, నేలపై మీ పాదాల అనుభూతిని, మీ చర్మంపై గాలి మరియు మీ ఊపిరితిత్తులలో మీ శ్వాసను గమనించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ప్రకృతి సౌందర్యాన్ని అభినందిస్తున్నప్పుడు, మీరు సహజంగా ఒత్తిడిని విడుదల చేయడం ప్రారంభించినట్లు భావిస్తారు.

2. సానుకూల భావోద్వేగాలను పెంచడానికి స్ఫటికాలతో పని చేయండి

స్పష్టమైన క్వార్ట్జ్ మరియు టూర్మాలిన్ (కొన్ని పేరు పెట్టడం) వంటి స్ఫటికాలు మీ చక్రాలను సమతుల్యం చేయడానికి, ప్రతికూల శక్తిని తొలగించడానికి, మిమ్మల్ని ఆత్మ ప్రపంచానికి కనెక్ట్ చేయడానికి మరియు సానుకూల భావోద్వేగాలను పెంచడానికి సహాయపడతాయి. . మీరు చిన్న స్ఫటికాలను మీతో తీసుకెళ్లవచ్చు లేదా వాటిని మీ ఇంటి చుట్టూ ఉంచవచ్చు. వివిధ స్ఫటికాలు మరియు వాటి ఉపయోగాల యొక్క చిన్న ఎంపిక ఇక్కడ ఉంది:

• క్లియర్ క్వార్ట్జ్: అన్ని చక్రాలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
• బ్లాక్ టూర్మలైన్: తొలగించడానికి సహాయపడుతుందిమీ స్థలాన్ని శుభ్రపరచడం.

  28. మీ నీటిని ఆధ్యాత్మికంగా శక్తివంతం చేయండి

  మీరు నీరు త్రాగే ముందు, (సానుకూల మంత్రం) చెప్పండి లేదా మీ చేతిలో నీటి గ్లాసును పట్టుకున్నప్పుడు ఏదైనా సానుకూలంగా ఆలోచించండి. నీటి శక్తిని మార్చడానికి ఇది ఒక సులభమైన మార్గం, ఇది మీ శరీరం లోపల వైద్యం చేసే అమృతం వలె పనిచేస్తుంది. మీరు సూర్యరశ్మికి నీటిని బహిర్గతం చేయడం ద్వారా నీటి శక్తిని కూడా పెంచవచ్చు (ఇది గాజు పాత్రలో ఉన్నప్పుడు).

  29. జంతువులతో కనెక్ట్ అవ్వండి

  జంతువులతో కనెక్ట్ అవ్వడం చాలా హీలింగ్ గా ఉంటుంది. మీకు పెంపుడు జంతువు లేకపోతే, మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ స్నేహితుడు లేదా పొరుగువారి నుండి రుణం తీసుకోవచ్చు లేదా స్థానిక జంతు ఆశ్రయం వద్ద స్వచ్ఛందంగా సేవ చేయవచ్చు.

  30. మాతృభూమితో కనెక్ట్ అవ్వండి

  గార్డెనింగ్, చెప్పులు లేకుండా నడవడం, ప్రకృతిలోకి వెళ్లడం మొదలైనవి మీరు మాతృభూమితో కనెక్ట్ అయ్యే వివిధ మార్గాలు. ఇది మీ శరీరంలోని ప్రతికూల శక్తిని విడుదల చేయడానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు గ్రౌండ్ చేయడానికి సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి.

  31. అడపాదడపా ఉపవాసం ప్రయత్నించండి

  మీ కడుపు ఖాళీగా ఉన్నప్పుడు ఉపవాస సమయంలో మీ శరీరంతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి. జీర్ణక్రియ అనేది శక్తితో కూడిన ప్రక్రియ మరియు మీ కడుపు ఖాళీగా ఉన్నప్పుడు అది శక్తిని విడుదల చేస్తుంది కాబట్టి మీరు మీ శరీరంపై లోతుగా దృష్టి పెట్టవచ్చు. ఆధ్యాత్మిక ప్రయోజనాలతో పాటు, అడపాదడపా ఉపవాసం కూడా మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందడానికి మీరు ప్రతిరోజూ లేదా వారానికి ఒకసారి అడపాదడపా ఉపవాసం చేయవచ్చు.

  32. గాలి స్నానం చేయండి

  మీకు ప్రత్యేకంగా గాలి ఉంటేపగలు లేదా రాత్రి, బయటికి వెళ్లి గాలిలో నిలబడండి. స్పృహతో గాలి మీ ఒట్టి చర్మాన్ని తాకినట్లు అనుభూతి చెందండి మరియు మీ ఒత్తిడినంతా దూరం చేసి మీ శరీరం, మనస్సు మరియు ఆత్మను స్వస్థపరచండి.

  33. కొన్ని ఆర్ట్ థెరపీ చేయండి

  పెయింటింగ్, డ్రాయింగ్, డ్యాన్స్, స్టఫ్‌లను సృష్టించడం వంటి సృజనాత్మక కార్యక్రమాలలో నిమగ్నమై మీ సృజనాత్మక శక్తిని ప్రవహించనివ్వండి. ఈ కార్యకలాపాలు మీ మనసును విప్పి, స్వీయ-అభివృద్ధి మరియు వ్యక్తీకరణను ప్రోత్సహిస్తాయి.

  34. ఆరుబయట వెళ్లండి

  ప్రకృతి మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. హైకింగ్, షికారుకి వెళ్లడం, అడవిలో ఈత కొట్టడం వంటి బహిరంగ కార్యకలాపాల ద్వారా మీ ఆధ్యాత్మిక స్వీయ-సంరక్షణను మరింత పెంచుకోవడానికి పచ్చని ప్రదేశాలను ఉపయోగించండి.

  35. మీ శరీరంతో కనెక్ట్ అవ్వండి

  మీ శరీరాన్ని లోపల నుండి స్పృహతో అనుభూతి చెందడం అనేది ఆధ్యాత్మిక ఆరోగ్యానికి అత్యంత శక్తివంతమైన మార్గాలలో ఒకటి. మీ గుండె కొట్టుకోవడం, మీ ఊపిరితిత్తులు గాలి నుండి ఆక్సిజన్‌ను తీసుకోవడం, రక్తం మీ సిరల గుండా ప్రవహించడం మరియు మీ శరీరంలో జరిగే అన్ని అద్భుతమైన విషయాలను అనుభూతి చెందడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి. మీ శరీరంతో కనెక్ట్ కావడానికి ఇక్కడ 12 సులభమైన మార్గాలు ఉన్నాయి.

  36. మీ స్థలాన్ని ఖాళీ చేయండి

  మీరు మీ మనస్సును పరిమితం చేసే ఆలోచనలను తగ్గించాల్సిన అవసరం ఉన్నట్లే, మీకు ఇకపై అవసరం లేని లేదా ఉపయోగించని అన్ని పోగుచేసిన వస్తువులను మీరు ఖాళీ చేయాలి. వారానికి ఒకటి లేదా కనీసం నెలకు ఒకసారి డిక్లటర్ చేయండి మరియు మీ జీవితంలో నిజమైన విలువ లేని స్థలాన్ని మాత్రమే ఆక్రమించే అన్ని వ్యర్థాలను విసిరేయండి.

  37. ఫోకస్డ్ మెడిటేషన్ ప్రాక్టీస్ చేయండి

  కేంద్రీకృత ధ్యానం మీ మనస్సుపై మరింత నియంత్రణను పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.ఈ రకమైన ధ్యానం ఒక సంచలనం, మంత్రం లేదా వస్తువుపై ఒకేసారి చాలా నిమిషాలు దృష్టి పెట్టడం. స్టార్టర్స్ కోసం, మీరు మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టవచ్చు.

  మీరు ముందుకు సాగుతున్నప్పుడు, మీరు బీచ్‌కి వెళ్లడం మరియు అలల శబ్దంపై దృష్టి పెట్టడం లేదా కొవ్వొత్తి మంటపై దృష్టి పెట్టడం (ట్రాటక ధ్యానం అని పిలుస్తారు) వంటి విభిన్న వస్తువులు/సంవేదనలపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ఈ విధంగా మంటలోకి చూడటం వలన మీ మొత్తం సిస్టమ్‌ని శక్తివంతం చేయడంలో నెగెటివ్ ఎనర్జీని తొలగిస్తుంది.

  మీరు AUM వంటి మంత్రాన్ని కూడా జపించవచ్చు మరియు శబ్దాలు మరియు సంచలనాలపై దృష్టి పెట్టవచ్చు. ఫోకస్డ్ మెడిటేషన్ గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, మీరు ఈ కథనాన్ని చదవవచ్చు.

  38. మీ అంతర్గత బిడ్డతో కనెక్ట్ అవ్వండి

  మీ అంతర్గత పిల్లలతో కనెక్ట్ అవ్వడం వలన మీరు పెరుగుతున్నప్పుడు మీరు ఎంచుకునే అన్ని పరిమిత ఆలోచనలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీ అంతర్గత పిల్లలతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి, మీరు చిన్నతనంలో ఆనందించిన అన్ని పనుల గురించి ఆలోచించి, వాటిని మళ్లీ చేయండి. మీరు గాలిపటం ఎగురవేయడాన్ని ఆస్వాదించారా?, ఆపై వెళ్లి గాలిపటం ఎగురవేయండి, ఇసుక కోటలను నిర్మించడం మీకు ఇష్టమా?, ఆపై బీచ్‌కి వెళ్లి ఒకదాన్ని నిర్మించండి.

  మీరు నిర్మించడానికి దారితీసే అన్ని సంఘటనల గురించి కూడా ఆలోచించవచ్చు. -మీలో బాధ మరియు కోపాన్ని పెంచుకోండి మరియు క్షమించడం మరియు వదిలివేయడం ద్వారా వారిని విడుదల చేయండి. ఇది ఒక లోతైన ఉత్ప్రేరక అనుభవం కావచ్చు.

  39. ఎందుకు అని అడగడం ప్రారంభించండి

  ఎందుకు అని అడగడం చాలా దాచిన నిజాలను వెలికి తీయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ప్రతి విషయాన్ని ప్రశ్నించే అలవాటును పెంచుకోండి. మీ స్వంత నమ్మకాలు, ఆలోచనలు మరియు అవగాహనలు కూడా. వెంటనే సమాధానాల కోసం వెతకకండి, ప్రశ్నలను అడగండి.సమాధానాలు చివరికి మీకు వస్తాయి, కానీ సమాధానాలను కూడా ప్రశ్నిస్తూ ఉండండి, తద్వారా అవి దృఢమైన నమ్మక వ్యవస్థలుగా మారవు. ప్రాథమిక ప్రశ్నతో ప్రారంభించండి, నేను ఎవరు?

  40. మీ అద్భుత భావాన్ని పునరుజ్జీవింపజేయండి

  మనం మానవ మనస్సుకు అంతుపట్టని విశ్వంలో జీవిస్తున్నాము. కానీ మీరు మీ అద్భుత భావాన్ని వీడారని దీని అర్థం కాదు. ఈ విశ్వం మరియు దానిలో ఉన్న ప్రతిదాని గురించి ఆశ్చర్యపోతూ సమయాన్ని వెచ్చించండి. ఈ అద్భుతంలో, మీరు జీవితంలోని కొన్ని అద్భుతమైన సత్యాలను కనుగొనవచ్చు.

  41. ప్రతికూల మీడియాను వినియోగించడం మానేయండి

  మీడియాకు మీ వ్యసనాన్ని నెమ్మదిగా వదిలేయండి. మిమ్మల్ని భావోద్వేగ స్థాయిలో కట్టిపడేసే కథనాలను అందించడానికి మీడియా రూపొందించబడింది. ఇది గ్రహించి మెల్లగా ఈ అలవాటు నుండి బయటపడండి. మీ శక్తిని హరించే అంశాలకు బదులుగా ఉల్లాసాన్ని కలిగించే వస్తువులను వినియోగించండి.

  మీ ఆధ్యాత్మిక సాధన విషయానికి వస్తే, అది ఎవరికైనా కాకుండా మీకు భిన్నంగా కనిపిస్తుంది; అదృష్టవశాత్తూ, మీరు ఎంచుకోవడానికి టన్నుల కొద్దీ ఎంపికలు ఉన్నాయి. మీతో ప్రతిధ్వనించని ఏ అభ్యాసాన్ని మీరు చేయనవసరం లేదని గుర్తుంచుకోండి! మంచిగా అనిపించే వాటిని ఎంచుకుని, మీకు సరైనది అనిపించే సమయంలో వాటిని ప్రాక్టీస్ చేయండి. అది మంచిగా అనిపిస్తే, అది మంచి చేస్తుంది!

  ఇంకా చదవండి: శక్తి అంటే ఏమిటి మరియు మీ శక్తి శక్తిని ఎలా పెంచుకోవాలి?

  శరీరం నుండి మరియు మీ స్థలం నుండి ప్రతికూల శక్తి.
• లాబ్రడోరైట్: మీ ఆధ్యాత్మిక బృందం మరియు మూల శక్తితో కనెక్ట్ అవ్వడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
• సిట్రిన్: ఆనందాన్ని పెంచుతుంది.
• గ్రీన్ అవెన్చురిన్: అదృష్టాన్ని మరియు సమృద్ధిని ఆకర్షించడంలో సహాయపడుతుంది.

3. బలం కోసం విన్యాస యోగాను ప్రాక్టీస్ చేయండి

అయితే, ఏదైనా బుద్ధిపూర్వక యోగాభ్యాసం ఆధ్యాత్మిక ఆరోగ్య కార్యకలాపంగా పనిచేస్తుంది. కానీ విన్యస యోగా గురించిన ప్రత్యేకత ఏమిటంటే, ఇది ప్రవాహ స్థితిలోకి రావడానికి మీకు సహాయపడుతుంది; విన్యాస యోగా శ్వాసను సమీప-నిరంతర కదలికతో సమకాలీకరిస్తుంది, అందుకే ఈ అభ్యాసాన్ని తరచుగా "విన్యాస ప్రవాహం" అని పిలుస్తారు.

ఈ లయబద్ధమైన శ్వాస మరియు కదలిక, కలిసి ఉంచితే, మీరు మీ భావోద్వేగ మరియు మానసిక స్థితిగతుల గురించి మరింత ఉల్లాసంగా మరియు శ్రద్ధ వహించేలా చేస్తుంది.

ఈ యోగాను ఎలా చేయాలో ప్రదర్శించే వీడియో ఇక్కడ ఉంది:

విన్యాసాకు విరుద్ధంగా, యిన్ యోగా నెమ్మదిగా ఉంటుంది మరియు లోతైన, దీర్ఘకాలం సాగదీయడం వంటి భంగిమలను కలిగి ఉంటుంది. మేము మన కండరాలలో, ముఖ్యంగా తుంటిలో భావోద్వేగాలను నిల్వ చేస్తాము- అందువల్ల, యిన్ యోగా ఆందోళనకు సౌకర్యవంతమైన విడుదలను అందిస్తుంది. ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు, మీరు ఏదైనా యిన్ క్లాస్‌ని చాలా ప్రశాంతంగా భావిస్తారు.

5. ప్రతిరోజూ 5 నిమిషాల పాటు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మెడిటేషన్ చేయండి

ధ్యానం యొక్క ఆధ్యాత్మిక ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడానికి మీరు తామర భంగిమలో గంటల తరబడి కదలకుండా కూర్చోవాల్సిన అవసరం లేదు, లేదా ఆధ్యాత్మిక జ్ఞానోదయం సాధించాల్సిన అవసరం లేదు! మీ నిర్మాణాన్ని నిర్మించడానికి మీరు కేవలం ఐదు నిమిషాలు కూర్చోవడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చుబుద్ధి కండరము. మీరు చేయాల్సిందల్లా నిశ్శబ్దంగా కూర్చోవడం, ఎక్కువ కదులుతూ ఉండకుండా ప్రయత్నించండి మరియు మీరు నిశ్చలంగా ఉన్నప్పుడు తలెత్తే ఆలోచనలు మరియు భావాలను గమనించండి. మీరు గమనించడం మరియు విచ్ఛిన్నం చేయడం ప్రారంభించిన నమూనాలను చూసి మీరు ఆశ్చర్యపోతారు!

6. స్మడ్జింగ్ ద్వారా మీ స్థలాన్ని క్లియర్ చేయండి

స్మడ్జింగ్ అనేది పవిత్రమైన మొక్కలను కాల్చడం మరియు మీ శరీరంలో లేదా ఖాళీ స్థలంలో ఉన్న ప్రతికూల శక్తిని శుభ్రపరచడానికి పొగను ఉపయోగించడం. ఖాళీని మసకబారడానికి మీరు కాల్చగల మొక్కలు, ధూపం మరియు రెసిన్‌ల సంఖ్య అంతులేనిది, కానీ మీరు స్మడ్జింగ్ చేయడం కొత్తవారైతే, మీరు సేజ్, మగ్‌వోర్ట్, సుగంధ ద్రవ్యాలు లేదా పాలో శాంటోను కాల్చడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు.

7 . యోగా నిద్రను ఉపయోగించి లోతుగా విశ్రాంతి తీసుకోండి

పేరు మిమ్మల్ని మోసం చేయనివ్వవద్దు; యోగ నిద్రలో, మీరు వాస్తవానికి ఎటువంటి కదలికలను అభ్యసించరు! యోగ నిద్ర, లేదా యోగ నిద్ర, తప్పనిసరిగా లోతైన వాలుగా ఉన్న ధ్యానం మరియు సాధారణంగా ఒక గంట పాటు ఉంటుంది. ఈ అభ్యాసం సమయంలో, ఫెసిలిటేటర్ మీకు ధ్యానం ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేస్తాడు, అది మిమ్మల్ని సగం మేల్కొనే స్థితికి దారి తీస్తుంది; లోతైన ధ్యానం యొక్క ఈ కలలు కనే స్థితి మిమ్మల్ని లోతైన భావోద్వేగ మరియు ఆధ్యాత్మిక స్వస్థతను పొందేందుకు అనుమతిస్తుంది.

8. నిలిచిపోయిన శక్తిని విడుదల చేయడానికి నృత్యం చేయండి

అవును, మీ గదిలో డ్యాన్స్ చేయడం ఆధ్యాత్మిక సాధనగా ఉపయోగించవచ్చు! కొంతమందికి, డ్యాన్స్ అతుక్కుపోయిన శక్తిని విడుదల చేయడానికి మరియు వారి నిజమైన భావాలను వ్యక్తీకరించడానికి నేర్చుకునేందుకు సహాయపడుతుంది. స్టార్టర్స్ కోసం, కొన్ని ఉల్లాసమైన సంగీతాన్ని ప్లే చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఎవరూ చూడనట్లు మిమ్మల్ని మీరు కదలనివ్వండి.

9. ఎర్తింగ్ ప్రాక్టీస్ లేదాగ్రౌండింగ్

భూమి వలె మన శరీరాలు అయస్కాంత శక్తి క్షేత్రాన్ని కలిగి ఉంటాయి. మనం భౌతికంగా భూమి తల్లితో కనెక్ట్ అయినప్పుడు, మేము ఆమె సురక్షితమైన, ప్రేమతో కూడిన ఫ్రీక్వెన్సీకి ట్యూన్ చేస్తాము. మీరు డ్రైనేజీగా ఉన్నట్లయితే లేదా మీ మూల చక్రంలో బ్లాక్ చేయబడినట్లు అనిపిస్తే, గ్రౌండింగ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి: భూమిపై చెప్పులు లేకుండా నడవండి, నేలపై కూర్చోండి లేదా చెట్టుపై మీ చేతులు ఉంచండి!

10. స్వీయ ప్రతిబింబం కోసం జర్నల్

జర్నలింగ్ అనేది శీఘ్ర మరియు సులభమైన ఆధ్యాత్మిక సాధన, మీరు ఎక్కడైనా చేయవచ్చు. మీ రోజువారీ ఆలోచనలు మరియు భావాల గురించి మరింత శ్రద్ధ వహించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది- వీటిని కాగితంపై ఉంచడం నమూనాలను గుర్తించడం ప్రారంభించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. చాలా సరళమైన జర్నలింగ్ ప్రాక్టీస్ కోసం, ఈరోజు మీ మనస్సులో ఏవైనా చింతలు లేదా ఒత్తిళ్ల గురించి ఐదు నిమిషాలు రాయడానికి ప్రయత్నించండి.

11. ఉప్పు స్నానాలు తీసుకోండి

ఏ రకమైన ఉప్పు అయినా స్పష్టమైన క్వార్ట్జ్ స్ఫటికాల వలె పనిచేస్తుంది; ఇది ప్రతికూల వైబ్‌లను పీల్చుకుంటుంది మరియు స్థలం యొక్క శక్తిని సమతుల్యం చేస్తుంది. అందువల్ల, సముద్రపు ఉప్పు లేదా ఎప్సమ్ ఉప్పుతో స్నానం చేయడం వల్ల మీ శరీరం నుండి రోజు ఒత్తిడి మరియు ప్రతికూలతను తొలగించవచ్చు. ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు, వెచ్చని నీరు మీ నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరుస్తుంది మరియు ప్రశాంతమైన, ప్రశాంతమైన వాతావరణం మీకు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ని అభ్యసించడంలో సహాయపడుతుంది.

అలాగే మీరు స్నానం లేదా స్నానం చేసినప్పుడు, దానిని స్పృహలో ఉండేలా చేయండి. పూర్తిగా ఉనికిలో ఉండండి మరియు నీరు మీ చర్మాన్ని తాకినట్లు అనుభూతి చెందండి మరియు మీ కాంతిని మరియు రిఫ్రెష్‌గా వదిలివేసే భారీ శక్తిని మొత్తం కడిగివేయండి.

12. కోకో ఆచారాన్ని ప్రారంభించండి

కాకో – చాక్లెట్ తయారు చేసే వస్తువుయొక్క- ఆనందమైడ్ వంటి భౌతిక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది, హృదయ చక్రాలను తెరిచి ఉంచుతుంది మరియు మరింత ప్రేమపూర్వక మరియు సృజనాత్మక మానసిక స్థితిలోకి ప్రవేశించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు ఆన్‌లైన్‌లో పచ్చి, సేంద్రీయ కోకో పేస్ట్‌ను కనుగొనవచ్చు (ఇది నైతికంగా మూలం అని నిర్ధారించుకోండి!) మరియు ఇలాంటి రెసిపీని ఉపయోగించి దాని నుండి కోకో పానీయాన్ని తయారు చేయవచ్చు.

13. బ్రీత్‌వర్క్ ప్రాక్టీస్ చేయండి

అక్కడ కొన్ని రకాల బ్రీత్‌వర్క్ వ్యాయామాలు ఉన్నాయి, వీటిలో సర్వసాధారణం మధ్యలో విరామం లేకుండా వేగంగా పీల్చడం మరియు వదులుకోవడం లేదా ప్రత్యామ్నాయ నాసికా శ్వాస యొక్క ప్రాణాయామ వ్యాయామం. ఇది సరళంగా అనిపిస్తుంది, కానీ ఫెసిలిటేటర్ మార్గదర్శకత్వంలో బ్రీత్‌వర్క్‌ని అభ్యసించడం వలన భారీ అంతర్దృష్టులు, నాడీ వ్యవస్థ వైద్యం మరియు ఆధ్యాత్మిక సంబంధానికి దారితీయవచ్చు.

ఇక్కడ మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని సాధారణ శ్వాస పద్ధతులు ఉన్నాయి:

• లోతైన విశ్రాంతి మరియు ప్రశాంతత కోసం తేనెటీగ శ్వాస టెక్నిక్.
• 4-7-8 నిద్ర కోసం శ్వాస టెక్నిక్.

14. ఒరాకిల్ లేదా టారో స్వీయ-పఠనాలు

మీరు ఎప్పుడైనా నిర్ణయం తీసుకోలేకపోతున్నారా లేదా ఏదైనా విషయంలో గందరగోళంగా ఉన్నారా? బహుశా మీరు మీ ఆధ్యాత్మిక బృందాన్ని మార్గదర్శకత్వం కోసం అడగవచ్చు, కానీ వారు మీ తలుపు తట్టి మీకు సమాధానం చెప్పగలరని మీరు కోరుకుంటారు! ఇది మీలాగే అనిపిస్తే, ఒరాకిల్ లేదా టారో సహాయపడవచ్చు. ఈ కార్డ్‌లు మూల శక్తిని మరియు దాని ప్రేమపూర్వక జ్ఞానాన్ని ఛానెల్ చేయడానికి రూపొందించబడ్డాయి. అయినప్పటికీ, మీరు మీ కార్డ్‌లను లాగుతున్నప్పుడు మీరు ఇప్పటికీ స్పష్టమైన మార్గదర్శకత్వం కోసం సిద్ధంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి!

15. భౌతికటచ్

మీ ఆధ్యాత్మిక ఆచారాలు మిమ్మల్ని మరియు మిమ్మల్ని మాత్రమే కలిగి ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మానవులకు శారీరక స్పర్శ అవసరం, ఎందుకంటే ఇది ఆక్సిటోసిన్‌ను విడుదల చేస్తుంది మరియు సురక్షితంగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. బహుశా నేటి ఆధ్యాత్మిక సాధనలో మీ భాగస్వామిని, మీ బిడ్డను లేదా మీ పెంపుడు జంతువును కూడా కౌగిలించుకోవడం కూడా ఉండవచ్చు- జంతువులతో కౌగిలించుకోవడం కూడా అనుబంధ భావాన్ని అందిస్తుంది! వీటిలో ఏదీ అందుబాటులో లేకుంటే, "ఎర్థింగ్" (పైన పేర్కొన్నట్లుగా) భౌతిక స్పర్శకు ఆచరణాత్మక స్టాండ్-ఇన్‌ను అందిస్తుంది.

16. పౌర్ణమి ఆచారాలు

చంద్రుని దశలు మీ ఆధ్యాత్మిక అభ్యాసాల కోసం ఒక విధమైన "క్యాలెండర్"ని సెట్ చేయడంలో మీకు సహాయపడతాయి. రాబోయే నెలలో కొత్త ఉద్దేశాలను సెట్ చేయడానికి అమావాస్య మంచి సమయం- ఈ నెలలో జర్నలింగ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మరోవైపు, పౌర్ణమి ఏదైనా నిశ్చల శక్తిని విడుదల చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఉప్పు స్నానాలు, స్ఫటికాలతో పని చేయడం మరియు స్మడ్జింగ్ చేయడం పౌర్ణమి సమయంలో ఉపయోగించే గొప్ప ఆచారాలు.

17. కృతజ్ఞతా జాబితాలను వ్రాయండి

ప్రతి రోజు చివరిలో లేదా ప్రతి వారం ఒకసారి, కృతజ్ఞతా జాబితాలను వ్రాయడం అలవాటు చేసుకోండి. ఒక ఖాళీ కాగితం లేదా జర్నల్‌ని తీసి, మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న 5-10 విషయాలను రాయండి. మీ దృష్టిని సానుకూల మరియు ఉత్తేజపరిచే శక్తి వైపు మళ్లించడానికి ఇది ఒక అద్భుతమైన మార్గం.

18. రోజంతా బుద్ధిపూర్వకంగా విరామాలు తీసుకోవడం ప్రాక్టీస్ చేయండి

చాలా వరకు, మీ దృష్టి మీ ఆలోచనల్లో పోతుంది. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అనేది ఈ డిఫాల్ట్ నమూనాను విచ్ఛిన్నం చేసి ప్రస్తుత క్షణానికి రావడానికి సులభమైన మార్గం. అలవాటు చేసుకోండిమీ రోజు పురోగమిస్తున్నప్పుడు ప్రతిసారీ కొన్ని బుద్ధిపూర్వక శ్వాసలను తీసుకోండి. మీరు మీ శరీరం గురించి తెలుసుకోవడం, నడవడం మరియు బుద్ధిపూర్వకంగా తినడం, మీ ఇంద్రియ అవగాహనలు మరియు మీ పరిసరాల గురించి తెలుసుకోవడం వంటి ఇతర సాధారణ శ్రద్ధగల కార్యకలాపాలలో కూడా పాల్గొనవచ్చు.

అన్ని వేళలా బుద్ధిపూర్వకంగా ఉండడం సాధ్యం కాదు, కానీ మీరు రోజంతా బుద్ధిపూర్వకంగా నిమిషాలు గడపడం అలవాటు చేసుకోవచ్చు.

19. స్పృహతో కూడిన సడలింపు

మీ శరీరాన్ని స్పృహతో సడలించడం అనేది లోతైన వైద్యం మరియు పునరుజ్జీవనాన్ని ప్రోత్సహించే శక్తివంతమైన ఆధ్యాత్మిక కార్యకలాపం. ఇది కేవలం మీ దృష్టిని మీ శరీరంలోకి తీసుకురావడం, మీ శరీరాన్ని స్పృహతో అనుభూతి చెందడం మరియు వదలడం ద్వారా ఉద్రిక్తంగా ఉన్న శరీర భాగాలను సడలించడం వంటివి ఉంటాయి. మీ శరీరాన్ని స్పృహతో ఎలా విశ్రాంతి తీసుకోవాలో మీకు మరిన్ని వివరాలు కావాలంటే, మీరు ఈ లోతైన కథనాన్ని చదవవచ్చు.

20. నిశ్చల శక్తిని విడుదల చేయడానికి మీ శరీరాన్ని షేక్ చేయండి

మీ శరీరాన్ని కదిలించడం/కదలించడం అనేది ఆధ్యాత్మిక ఆరోగ్య సాధన. మీరు దీన్ని చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని ధరించండి, మీ కళ్ళు మూసుకోండి మరియు మీ శరీరాన్ని లయకు తరలించండి/కదలించండి. కొన్ని నిమిషాల కదలిక ప్రతికూల శక్తిని విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీలో తాజా శక్తిని నింపుతుంది. మీ శరీరాన్ని కదిలించడానికి ఇక్కడ కొన్ని సరదా మార్గాలు ఉన్నాయి.

21. ఉత్తేజపరిచే సువాసనలతో పని చేయండి

సహజ సువాసనలతో ప్రయోగాలు చేయండి (ఎసెన్షియల్ ఆయిల్‌లలో వలె) మరియు మీ స్ఫూర్తిని పెంచే సువాసనలను కనుగొనండి. విశ్రాంతి మరియు స్వస్థతను మెరుగుపరచడానికి ఈ సువాసనలను వెదజల్లండి.

22.ఆధ్యాత్మిక పఠనం

మంత్రాలను జపించేటప్పుడు మీ శరీరం గుండా ప్రవహించే కంపనాలు లోతైన వైద్యం మరియు పునరుజ్జీవనం కలిగిస్తాయి. మీరు జపించడం నేర్చుకోగల సులభమైన మంత్రాలలో ఒకటి AUM (లేదా OM) మంత్రం. మీరు ఈ మంత్రాన్ని జపిస్తున్నప్పుడు, మీ శరీరంలో ఉత్పన్నమయ్యే మంత్రం మరియు ప్రకంపనల ధ్వనిపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి. మీ మనస్సు, శరీరం మరియు ఆత్మను పూర్తిగా పునరుద్ధరించడానికి ప్రతిరోజూ కేవలం 5 నుండి 10 కీర్తనలు చాలు.

23. మూలికలతో ఆధ్యాత్మిక టీలు త్రాగండి

ఆధ్యాత్మిక మూలికలను ఉపయోగించి టీలు తయారు చేయడం మరియు త్రాగడం ఒక అందమైన ఉత్సాహభరితమైన అనుభవం. మీరు పుదీనా, చమోమిలే, మందార, అల్లం, దాల్చినచెక్క మరియు ఏలకులు వంటి

మూలికలను ఉపయోగించి టీలను తయారు చేయవచ్చు.

వివిధ టీలు మీ శరీరంలోని వివిధ చక్రాలకు కూడా సహాయపడతాయి. ఉదాహరణకు, పిప్పరమెంటు టీ మీ గొంతు చక్రాన్ని తెరవడానికి మరియు కమ్యూనికేషన్ మరియు సృజనాత్మకతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అదేవిధంగా, రోజ్ టీ ప్రేమను పెంచుతుంది మరియు మీ హృదయ చక్రాన్ని తెరుస్తుంది.

24. విజన్ బోర్డ్ లేదా పుస్తకాన్ని సృష్టించండి

సాధారణంగా చెప్పాలంటే, విజన్ బోర్డ్ అనేది విజువలైజేషన్ సాధనం. ఇది మీ కలలు మరియు లక్ష్యాలను దృశ్యమానంగా వివరించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. విజన్ బోర్డ్‌ను రూపొందించడానికి, మీరు మీతో మాట్లాడే మరియు మీకు స్ఫూర్తినిచ్చే మ్యాగజైన్‌ల నుండి చిత్రాలు, ఛాయాచిత్రాలు మరియు కటౌట్‌లను ఉపయోగించవచ్చు. మీరు స్ఫూర్తిదాయకంగా భావించే కోట్‌లు, సందేశాలు మరియు ధృవీకరణలను కూడా చేర్చవచ్చు.

ప్రతిరోజు ఉదయం మరియు సాయంత్రం, మీ లక్ష్యాలు మరియు కలలను విజువలైజ్ చేస్తూ మీ బోర్డు వైపు కొన్ని నిమిషాలు గడపండి. ఇది మీ ఉపచేతన మనస్సును ప్రైమ్ చేయడానికి సహాయపడుతుందిమీ లక్ష్యాలు మరియు కలలను వేగంగా వ్యక్తీకరించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.

మీరు వేర్వేరు లక్ష్యాల కోసం విభిన్న విజన్ బోర్డులను కలిగి ఉండవచ్చు, ఉదాహరణకు, మీ వృత్తిపరమైన లక్ష్యాల కోసం మరియు మీ వ్యక్తిగత లక్ష్యాల కోసం ఒక బోర్డు. మీరు మీ అవసరానికి అనుగుణంగా కొత్త బోర్డులను కూడా జోడించవచ్చు. మీ బోర్డుని సులభంగా కనిపించే స్థలంలో ఉంచాలని నిర్ధారించుకోండి.

25. ధ్యాన బలిపీఠం లేదా పవిత్ర స్థలాన్ని సృష్టించండి

మీ ఇంటిలో మీరు ఆలోచించగలిగే, ధ్యానం చేసే, జపించే మరియు విశ్రాంతి తీసుకునే పవిత్ర స్థలాన్ని నిర్మించుకోండి. ఇది ధ్యాన బలిపీఠం కావచ్చు లేదా కొంత ఆధ్యాత్మిక సమయాన్ని గడపడానికి అంకితమైన ఖాళీ స్థలం కావచ్చు. మీ వైబ్రేషన్‌ను పెంచుతుందని మీరు కనుగొన్న అంశాలతో ఈ స్థలాన్ని పూరించండి.

26. ఒక ఉత్తేజకరమైన సంగీత ప్లేజాబితాని సృష్టించండి

సంగీతం వినడం అనేది ఒక ఆధ్యాత్మిక కార్యకలాపం. మీతో లోతుగా ప్రతిధ్వనించే పాటలు లేదా సంగీతం యొక్క ప్లేజాబితాను రూపొందించండి. మీకు శక్తిని పెంచాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు దీన్ని వినండి.

27. ఆధ్యాత్మిక మొక్కలను పెంచండి

తులసి, పుదీనా, రోజ్మేరీ, అలోవెరా, వెదురు, లావెండర్, సక్యూలెంట్స్, కాక్టస్ మొదలైన ఆధ్యాత్మిక మొక్కలను ఇంటి లోపల మరియు ఆరుబయట సులభంగా పెంచవచ్చు. ఈ మొక్కలలో కొన్ని టాక్సిన్స్ యొక్క గాలిని శుభ్రపరచడంలో సహాయపడటమే కాకుండా శక్తివంతమైన వైద్యం చేసే లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు సానుకూల శక్తిని ఆకర్షించడంలో సహాయపడతాయి.

ఉదాహరణకు, తులసి ఆకులను పచ్చిగా తినవచ్చు లేదా టీలలో చేర్చవచ్చు మరియు మీ జీర్ణక్రియ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థకు సహాయపడతాయి. అదేవిధంగా, అలోవెరా ప్రతికూలతను తరిమికొట్టడానికి ప్రపంచంలోని అనేక ప్రాంతాలలో ఆధ్యాత్మిక రక్షణ మొక్కగా పరిగణించబడుతుంది.