ప్రత్యేకించి భావోద్వేగాలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, సంబంధంలో విషయాలు విడనాడడం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు.

మీ భాగస్వామి ఎటువంటి కారణం లేకుండా మీపై విరుచుకుపడి ఉండవచ్చు లేదా మీ కూతురు మళ్ళీ తన పడకగది తలుపు వేసింది. మీకు ఎలాంటి సంబంధం ఉన్నా, అహింసాత్మకమైన కమ్యూనికేషన్ కిటికీ వెలుపలికి వెళ్లే సందర్భాలు తప్పకుండా ఉంటాయి.

ఈ కథనం మీకు విషయాలు విడనాడడంలో మీకు సహాయపడటానికి తొమ్మిది చిట్కాలను అందిస్తుంది. ఎందుకంటే పరిపక్వ సంబంధంలో ఒకరి లోపాలను మరొకరు క్షమించుకోవడం చాలా ముఖ్యమైన అంశం!

9 మార్గాలు సంబంధాన్ని వెళ్లనివ్వండి

1. కొంత సమయం ఇవ్వండి

సంభందంలో విషయాలు వెళ్లనివ్వడంలో అతి ముఖ్యమైన (మరియు అత్యంత కష్టమైన!) భాగం సంఘర్షణ సమయంలో మీ నాలుకను పట్టుకోవడం.

మన భావాలు గాయపడినప్పుడు లేదా మనపై దాడి జరిగినప్పుడు, మనల్ని మనం రక్షించుకోవాలనుకోవడం లేదా క్షమాపణలు కోరడం సాధారణం. కానీ, నా అనుభవంలో, ప్రశాంతంగా ఉండడం అనేది మీరు పొందగలిగే అత్యంత శక్తివంతమైన ప్రతిస్పందనలలో ఒకటి.

మీరు పరిస్థితి నుండి దూరంగా నడవడం మరియు శాంతించడం నేర్చుకోగలిగితే, మీ అవగాహన ఎంత త్వరగా మారుతుందనేది ఆశ్చర్యంగా ఉంది. అకస్మాత్తుగా మీ “ అసమానమైన మరియు అసమంజసమైన భర్త ” రూపాంతరం చెందుతుంది "అధిక ఒత్తిడికి లోనైన మరియు ఎక్కువ పని చేసే వ్యక్తిగా, తన వంతు కృషి చేస్తున్నాడు."

ఆ దూరం వల్ల మీ ప్రియమైన వారి పట్ల కనికరం చూపడం చాలా సులభతరం చేస్తుంది, వారు మీకు కష్టంగా అనిపించే విధంగా ప్రవర్తించినప్పటికీ.

2. మీ కోసం ఖాళీని సృష్టించండి

ఇది అనుభూతి చెందడం పూర్తిగా సాధారణంమీరు మీ సమయాన్ని 100% కలిసి గడిపినప్పుడు తక్కువ క్షమించడం. ఆ అందమైన చిన్న చిన్న చమత్కారాలు త్వరలో కోపం తెప్పిస్తాయి మరియు మీ సహనం ముక్కు దిబ్బడ పడుతుంది!

కాబట్టి కొన్నిసార్లు ఒంటరిగా ఉండటానికి కొంత ఖాళీని చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ భాగస్వామి క్రింది అంతస్తులో టీవీ చూస్తున్నప్పుడు రోజూ నడవడానికి లేదా మంచి పుస్తకంతో మంచంపై నిద్రపోడానికి ప్రయత్నించండి.

మనకు కొంచెం ఊపిరి పీల్చుకున్న తర్వాత మనం ఎంత ఎక్కువ అవగాహన కలిగి ఉంటామో అది నమ్మశక్యం కాదు.

3. మీ భావోద్వేగాలను గుర్తించండి

మీ భావోద్వేగాలను అణచివేయడం విషయాలు విడనాడడానికి మంచి మార్గంగా అనిపించవచ్చు. కానీ నా అనుభవంలో, భావోద్వేగాలను అణచివేయడం చాలా ఆరోగ్యకరమైనది కాదు. వాస్తవానికి, అణచివేయబడిన కోపం ఆరోగ్య సమస్యలతో స్థిరంగా ముడిపడి ఉంది.

ఈ అణచివేయబడిన భావోద్వేగాలు ఎక్కడికీ వెళ్లవు. వారు కేవలం తర్వాత లైన్ డౌన్ మరింత తీవ్రమైన మరియు పేలుడు పొందడానికి వెళ్తున్నారు. కాబట్టి మీరు నిజంగా విషయాలను విడదీయాలనుకుంటే (అగ్నిపర్వత విస్ఫోటనానికి మార్గం సుగమం చేయడం ప్రారంభించడమే కాదు), మీరు మీ భావోద్వేగాలతో సన్నిహితంగా ఉండాలి.

దీనితో లోతుగా కనెక్ట్ అవ్వడానికి సహాయపడే ఒక సాధారణ అభ్యాసం మీ శరీరం.

4. మీ భావోద్వేగాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి!

ఇప్పుడు మీరు మీ భావోద్వేగాలను గుర్తించారు, మీరు వాటిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవచ్చు.

మీ కోపాన్ని లేదా బాధను మీ శరీరంలోకి స్వాగతించండి మరియు దానికి నవ్వండి. మీరు నిశ్శబ్దంగా కూర్చోవచ్చు మరియు మీ శరీరానికి ఏది అనిపిస్తుందో అది అనుభూతి చెందడానికి అనుమతించవచ్చు. మీకు అవసరమైతే ఏడవండి, అది సరే. కాసేపు మీ భావోద్వేగాలతో ఉండండి మరియు వాటిని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.

ఒకసారి మీ భావోద్వేగాలను వినండికు మరియు ప్రాసెస్ చేయబడితే, విషయాలను వదిలివేయడం సులభం అవుతుంది.

(లేదా మీరు ఏమి జరిగిందో దాని గురించి మాట్లాడాలనుకుంటున్నారని మీరు గ్రహించవచ్చు. కానీ ఆడ్రినలిన్ ఇప్పటికీ ఉంటే ఆ సంభాషణ చాలా సులభం కాదు మీ శరీరం చుట్టూ తిరుగుతోంది!)

5. క్షమించే సంస్కృతిని సృష్టించండి

మీరు క్షమాపణ సంస్కృతిని సృష్టించగలిగితే, అప్పుడు విశ్వాసం అనుసరిస్తుంది. మరియు మీ సంబంధంపై మీకు నమ్మకం ఉన్నప్పుడు, విషయాలను వదిలేయడం చాలా సులభం. వ్యక్తిగతంగా దాడికి గురైనట్లు భావించే బదులు, మీ భాగస్వామి కష్టతరమైన రోజును అనుభవిస్తున్నారని మీరు అర్థం చేసుకుంటారు.

బాధ్యత వహించడం మరియు హృదయపూర్వకంగా క్షమాపణ చెప్పడం దీనితో ప్రారంభించడానికి గొప్ప ప్రదేశం అని నేను కనుగొన్నాను. పోరాటం నుండి వెనక్కి తగ్గడానికి మరియు మేము తప్పు చేశామని అంగీకరించడానికి ధైర్యం అవసరం, కానీ ఇది శక్తివంతమైన నిర్ణయం.

ఉదాహరణకు, మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు:

" నిజంగా మీ గురించి లేని దానికి నేను నిన్ను నిందించడం ప్రారంభించాను. నిజానికి, నాకు భయంకరమైన రోజు ఉన్నందున నాకు మంచి అనుభూతి లేదు. నేను నిజంగా క్షమాపణలు కోరుతున్నాను మరియు శాంతించటానికి నేను నడవడానికి వెళుతున్నాను. ”

6. వ్యక్తులను మార్చే ప్రయత్నాన్ని ఆపివేయండి

ఒకసారి మీరు వ్యక్తులను మార్చే ప్రయత్నాన్ని ఆపివేస్తే, దానితో వెళ్లడం చాలా సులభం అవుతుంది! వాస్తవానికి, మీరు కమ్యూనికేషన్‌ను మెరుగుపరచడంలో మరియు ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని నిర్మించడంలో పని చేయవచ్చు.

కానీ మీరు ఎవరినైనా వారు కాదని బలవంతం చేయడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, అది బాగా ముగియదు. కాబట్టి మీరు మీ మనసులో సృష్టించుకున్న వారి వెర్షన్‌తో మీ భాగస్వామిని పోల్చడం మానేసి, ప్రారంభించండివారి నిజస్వరూపం కోసం వారిని చూడటం.

ఇది అంత సులభం కాదు, కానీ చాలా నిరాశ మరియు నిరుత్సాహం కరిగిపోయినట్లు మీరు కనుగొనవచ్చు. మరియు మీరిద్దరూ దాని కోసం మరింత సంతోషంగా ఉంటారు!

7. స్క్రిప్ట్‌ను వ్రాయవద్దు

కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం, నేను ఒక రిలేషన్‌షిప్‌లో పడుతున్న కొన్ని ఇబ్బందుల గురించి స్నేహితుడితో మాట్లాడాను.

ఆమె ఇలా చెప్పింది: “ హనీ. ఒక్క రోజు మాత్రమే తీసుకోండి మరియు స్క్రిప్ట్ రాయవద్దు. ”

నేను ఈ సలహా చాలా శక్తివంతమైనదిగా భావించాను. నేను నా సంబంధాన్ని నియంత్రించడాన్ని వదిలిపెట్టాను కాబట్టి, ఏవైనా సవాళ్లు ఎదురైనప్పుడు వాటిని స్వీకరించడం మరియు ఎదగడం చాలా సులభం. భవిష్యత్తు గురించిన ఆలోచనలతో మోసపోకుండా ప్రయత్నించండి మరియు ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడే మీ సంబంధాన్ని చేరుకోండి.

8. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ని ప్రాక్టీస్ చేయండి

కొంతమంది వ్యక్తులు పుట్టింటికి వెళ్లే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటారని నేను భావించేవాడిని మరియు నేను సహజంగానే తక్కువ క్షమించేవాడిని. కానీ కరుణ కేవలం యాదృచ్ఛికంగా జరగదు. ఇది సాధారణ వ్యాయామం అవసరమయ్యే కండరం.

నేను ధ్యానం చేయడం మరియు యోగా చేయడం వలన, నా జీవితంలో వ్యక్తులను నేను ఎక్కువగా అర్థం చేసుకున్నాను.

వ్యక్తులు బాధ కలిగించే పనిని చేసినప్పుడు కోపం తెచ్చుకునే బదులు, నేను సహజంగానే ప్రేమ మరియు అవగాహనను అనుభవిస్తాను. (ఎక్కువ సమయం. కొన్నిసార్లు నాకు పిచ్చి వస్తుంది, అది సరే!)

ఉదాహరణకు , ఆలోచించే బదులు: “ ఆమె ఇప్పుడే చెప్పిందంటే నేను నమ్మలేకపోతున్నాను! ”

నేను ఇలా అనుకుంటున్నాను: “ ఆమె ప్రస్తుతం చాలా కష్టమైన సమయాన్ని అనుభవిస్తోందని నేను అనుకుంటున్నాను. ”

9. కరుణ చూపండిమీరే

కనికరం అనేది ఇతర వ్యక్తులకు మాత్రమే కాదు. మీరు కూడా కరుణకు అర్హులు, మరియు మీ కంటే మిమ్మల్ని ఎవరు బాగా అర్థం చేసుకుంటారు?!

మీరు ఈ కథనాన్ని చదివి, విషయాలను వదిలేయడానికి నేర్చుకునే ప్రయత్నం చేయడం మనోహరంగా ఉంది. కానీ అది ఒకేసారి జరగదు.

మీరు మీ హృదయంలో మార్పును అనుభవించడానికి ముందు క్రమంగా పెరుగుదలకు చాలా నెలలు పట్టవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, అన్ని పువ్వులు వేర్వేరు ధరలలో వర్ధిల్లుతాయి. పొద్దుతిరుగుడు పువ్వులతో మనకు పిచ్చి లేదు ఎందుకంటే అవి మంచు బిందువుల కంటే ఆలస్యంగా వస్తాయి.

కాబట్టి కొన్ని విషయాలు మీకు కొంచెం ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటే మిమ్మల్ని మీరు కష్టపెట్టుకోకండి.

విషయాలను ఎప్పుడు వదిలేయడం మంచిది?

మనం కొన్నిసార్లు కోపాన్ని కోల్పోవడం సహజం. కాబట్టి మా భాగస్వామి సంపూర్ణంగా కమ్యూనికేట్ చేయాలని ఆశించడం వాస్తవమైనది కాదు. మరియు మనం వ్యక్తుల చిన్న పొరపాట్లను క్షమించలేకపోతే, మన సంబంధాలు చాలా కాలం పాటు ఉండవు!

నా అనుభవంలో, విషయాలు విడనాడడానికి సరైన సమయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి :

• బాహ్య పరిస్థితులు నా భాగస్వామిపై చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తున్నాయి.
• అసహ్యకరమైన పరిస్థితి భౌతికంగా ప్రమాదకరమైనది కాదు మరియు ఇది ఒక నమూనా కాదు.
• నా భాగస్వామి అతని ప్రవర్తనను గుర్తించడానికి లేదా సమయానికి క్షమాపణ చెప్పడానికి వస్తాడు (కానీ అతను మొదట ఏమి చేస్తున్నాడో దాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి అతనికి కొన్ని రోజులు అవసరమైతే ఫర్వాలేదు!).

కానీ, ఒక క్యాచ్ ఉంది. చాలా తరచుగా విషయాలను అనుమతించడం ద్వారా, మీరు మీ సంబంధాలలో సంతోషంగా లేదా సురక్షితంగా ఉండకపోవచ్చు. కాబట్టి, కొన్నిసార్లు మీకు అవసరంమీ భావాలను సీరియస్‌గా తీసుకోవడానికి మరియు దృఢమైన సరిహద్దులను ఏర్పరచుకోవడానికి.

మీ సంబంధాన్ని మీరు ఎప్పటికీ వదులుకోకూడని సందర్భాలు ఈ క్రిందివి.

విషయాలను ఎప్పుడు వదిలేయకూడదు?

ఏమి జరిగిందనే దాని గురించి మీరు మరింత జాగ్రత్తగా ఆలోచించాల్సిన సమయాలు:

• మీరు భయపడినట్లు లేదా అసురక్షితంగా భావించారు (శారీరకంగా లేదా మానసికంగా).
• మీరు శారీరకంగా గాయపడ్డారు, నెట్టబడ్డారు లేదా నిర్బంధించబడ్డారు.
• మీ నమ్మకాన్ని మోసం చేసినట్లు మీకు అనిపిస్తుంది.
• అసహ్యకరమైన ప్రవర్తన ఏర్పడుతోంది (తరచుగా క్షమాపణ చెప్పే గొప్ప సంజ్ఞ ద్వారా).<14
• మీకు దుర్మార్గంగా లేదా అవకతవకలకు గురవుతున్నారనే భావన మీ గుండెల్లో ఉంది (మీ శరీరాన్ని విశ్వసించండి, మీరు ఊహించిన దానికంటే ఇది తెలివైనది!).
• పరిస్థితి మీకు దీర్ఘకాలిక బాధను కలిగిస్తుంది.

ఇవి జరిగినప్పుడు మీరు మీ సంబంధాన్ని ముగించాలని నేను చెప్పడం లేదు. మీ కోసం తదుపరి దశలను మీరు మాత్రమే నిర్ణయించగలరు.

కానీ ఏదైనా జరిగితే దీర్ఘకాలంలో మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, సురక్షితమైన వాతావరణంలో దీన్ని పరిష్కరించడం చాలా అవసరం.

చివరి ఆలోచనలు

ఆరోగ్యకరమైన బంధంలో విషయాలు విడనాడడం అనేది ఒక ముఖ్యమైన భాగం, కానీ మీ శారీరక మరియు మానసిక క్షేమం కోసం కాదు.

భావోద్వేగ మరియు శారీరక వేధింపుల ద్వారా వచ్చిన వ్యక్తిగా, నాకు తెలుసు మీరు అన్నింటిలో ఉన్నప్పుడు చాలా గందరగోళంగా ఉంటుంది. మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తిని నమ్మడం కష్టం కాబట్టి విషయాలు నిజంగా చెడ్డవి కాదా అని మీరు ప్రశ్నించవచ్చునిజానికి మిమ్మల్ని బాధపెట్టవచ్చు.

ఈ పరిస్థితిలో, విషయాలను వదిలివేయడం వలన మీరు ఉండవలసిన అర్హత లేని పరిస్థితిలో మిమ్మల్ని ఉంచుతుంది. (అది నిజమే, ప్రతి ఒక్కరూ గౌరవం, భద్రత మరియు ఆనందానికి అర్హులు. మీరు కూడా ఉన్నారు!)

వాస్తవానికి, వ్యక్తులు నిజంగా మారగలరు మరియు అభివృద్ధి చెందగలరు. కానీ మార్పు కేవలం యాదృచ్ఛికంగా జరగదు. దీనికి చేతన ప్రయత్నం మరియు నిబద్ధత అవసరం. కాబట్టి మీరు మీ భాగస్వామి పట్ల దయతో కూడిన అవగాహన మరియు హాని నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులను ఏర్పరచుకోవడం మధ్య సమతుల్యతను కనుగొనాలి.

ఇది ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు మరియు దీనికి కొంత అభ్యాసం అవసరం. కానీ మీరు ప్రారంభించడానికి ఈ కథనం మీకు కొన్ని ఉపయోగకరమైన సూచనలను అందించిందని నేను ఆశిస్తున్నాను!