எடைக் குறைப்பதற்காக காலையில் எலுமிச்சை தண்ணீரைக் குடிப்பதன் பலன் குறித்து பல கூற்றுக்கள் உள்ளன. ஆனால் இந்தக் கூற்றுகள் உண்மையா? எலுமிச்சை நீர் உண்மையில் உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவுமா?

ஆம், அது முற்றிலும் முடியும்! செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதிலும், சர்க்கரையை உறிஞ்சுவதை உடல் சீராக்க உதவுவதிலும் எலுமிச்சையின் செயல்திறன் தொடர்பான சான்றுகளின் வெளிச்சத்தில், எலுமிச்சை உங்கள் எடையைக் குறைக்க உதவும். அதுமட்டுமல்ல, வைட்டமின் சி, உடல் கொழுப்பு செல்களில் கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது, இது இந்த செல்களில் இருந்து கொழுப்பை வெளியேற்ற உதவுகிறது.

எடை இழப்புக்கு எலுமிச்சை தண்ணீர் எவ்வாறு உதவுகிறது?

எலுமிச்சம்பழம் போன்ற எளிய பழம், உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தையும், சர்க்கரையை உறிஞ்சுவதையும் சீராக்கி, கூடுதல் எடையைக் குறைக்க உதவும் விதத்தில் எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது.

இரகசியம் எலுமிச்சையில் உள்ள சிட்ரிக் அமிலத்தின் உள்ளடக்கத்தில் உள்ளது. இதை விரிவாகப் பார்ப்போம்.

1.) எலுமிச்சை நீர் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் உடலில் கொழுப்பை வேகமாக எரிக்க உதவுகிறது!

எலுமிச்சையில் சிட்ரிக் அமிலம் நிறைந்துள்ளது, எனவே நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் எலுமிச்சை சாறு எடுத்துக் கொள்ளும்போது காலையில் வெதுவெதுப்பான நீரில் முதலில், ஆரோக்கியமான இயற்கை செரிமான உதவியை உங்கள் வயிற்றில் அறிமுகப்படுத்துகிறீர்கள்.

எலுமிச்சம்பழத்தில் உள்ள சிட்ரிக் அமிலம், உங்கள் செரிமான மண்டலத்தில் உள்ள மற்ற அமிலங்கள் மற்றும் நொதிகளுடன் தொடர்பு கொள்கிறது, இதன் விளைவாக ஆரோக்கியமான மற்றும் பிரச்சனையற்ற செரிமானம் ஏற்படுகிறது. எலுமிச்சை சாறு வயிற்றில் பித்த உற்பத்திக்கு உதவுகிறது, இது உடைவதற்கு அவசியம்கொழுப்புகள்.

சிறந்த முடிவுகளுக்கு, காலை உணவு உண்பதற்கு 15 முதல் 25 நிமிடங்களுக்கு முன்பு வெதுவெதுப்பான நீரில் (சர்க்கரை இல்லை) எலுமிச்சை அல்லது சுண்ணாம்புச் சாற்றைக் கலந்து குடிக்கவும். உங்கள் மற்ற உணவுகளுக்கும் இதை மீண்டும் செய்யலாம். . உணவுக்குப் பிறகு அல்லது உணவோடு சேர்த்து எலுமிச்சை சாறு குடிப்பதும் சரி. இருப்பினும், இதைச் செய்வதற்கான சிறந்த வழி, உணவுக்கு முன் இதை சாப்பிடுவதுதான்.

மேலும் பலன்களைப் பெற, கலவையில் சில துளிகள் இஞ்சி சாறு மற்றும் ஒரு சிட்டிகை மஞ்சள் தூள் சேர்க்கவும்.

2.) எலுமிச்சை நீர் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சர்க்கரையை உறிஞ்சுவதை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் கொழுப்பு திரட்சியை தடுக்கிறது

எலுமிச்சை தோல்களில் பல பாலிஃபீனால்கள் உள்ளன, அவை உணவில் இருந்து சர்க்கரையை உறிஞ்சுவதை குறைக்க உதவுகின்றன. உடல் எடையை குறைக்க உதவும். அவை கொழுப்பு சேர்வதையும் எடை இழப்பையும் தடுக்கும்.

எனவே உங்கள் எலுமிச்சை நீரை இன்னும் பயனுள்ளதாக்க, அதில் சிறிது எலுமிச்சை சாறு அல்லது நொறுக்கப்பட்ட எலுமிச்சைத் தோல்களைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஆம். , நீங்கள் ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள் என்றால், எலுமிச்சை தோல்களை சாப்பிடுவது முற்றிலும் பாதுகாப்பானது. சாப்பிடுவதற்கு முன் எலுமிச்சையை நன்கு கழுவி விட வேண்டும்.

குறிப்பு: உங்களுக்கு சிறுநீரகம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் இருந்தால் தோல் உரிக்க வேண்டாம்> அரிசோனா மாநில பல்கலைக்கழகத்தில் ஒரு ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்டதுகுறைந்த வைட்டமின் சி அளவைக் கொண்டவர்கள் கொழுப்பு இழப்புக்கு மிகவும் எதிர்ப்புத் தெரிவிக்கலாம்.

அது இல்லாததற்கு மாறாக நடைபயிற்சி அல்லது ஜாகிங் போன்ற மிதமான உடற்பயிற்சியின் போது வைட்டமின் சி 30% அதிக கொழுப்பை ஆக்சிஜனேற்றம் செய்ய உதவுகிறது என்று ஆய்வு முடிவு செய்துள்ளது.

இதனால்தான் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, திராட்சை மற்றும் கிவி பழம் போன்ற உணவுகளை சேமித்து வைப்பவர்கள், வைட்டமின் உட்கொள்ளும் நபர்களுடன் ஒப்பிடுகையில் எடை அதிகரிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு. சி கீழ் பக்கத்தில் உள்ளது.

மிதமான உடற்பயிற்சியைத் தொடர்ந்து காலையில் நீர்த்த எலுமிச்சை சாற்றை ஒரு கிளாஸ் முழுவதுமாக குடித்து வாருங்கள்!

4. தண்ணீர் கால்சியம் உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகிறது, இது உங்கள் உடலில் அதிக கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது!

எலுமிச்சை சாறு செரிமான அமைப்பின் அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நீங்கள் உண்ணும் உணவுகளில் இருந்து கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உடலுக்கு உதவுகிறது என்பது நன்கு நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த கால்சியம் பின்னர் கொழுப்பு செல்களில் சேமிக்கப்படுகிறது.

கொழுப்பு கலத்தில் எவ்வளவு கால்சியம் உள்ளடக்கம் இருக்கிறதோ, அந்த அளவுக்கு கொழுப்பை எரிக்கும் திறன் அதிகமாக இருக்கும் என்று ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது.

எலுமிச்சை சாறுடன், கால்சியம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ளவும். மத்தி, கீரை, காலே, டர்னிப்ஸ், ஆரஞ்சு, ப்ரோக்கோலி, எள், பாதாம், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் வாட்டர்கெஸ் போன்ற உணவுகள், அதிகபட்ச பலன்களைப் பெறலாம்.

5.) எலுமிச்சை நீர் உங்கள் உடலின் காரத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது. உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க அதிக ஆற்றல்

பல்கலைக்கழகத்தால் நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சிஅல்பெர்ட்டாவின் அல்கலைன் உணவு உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்பதைக் குறிக்கிறது.

எலுமிச்சை நீரில் சிட்ரிக் அமிலம் உள்ளது, எனவே இது உங்கள் உடலில் அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். ஆனால் உண்மையில், தலைகீழ் உண்மை. எலுமிச்சையில் உள்ள சத்துக்கள் முழுமையாக செரிக்கப்பட்டு இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்பட்டவுடன், அது ஒரு கார விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

பொதுவாக, அமிலத்தன்மை அதிகம் உள்ள உணவுகளை நாம் உண்ண முனைகிறோம். தேநீர் மற்றும் காபி போன்ற பானங்கள் கூட அமிலத்தன்மையை ஏற்படுத்தும். ஆரோக்கியமான உடலைப் பெற, இரத்த ஓட்டத்தில் காரத்தன்மையை அதிகரிக்கும் உணவுகளுடன் அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கும் உணவுகளை சமநிலைப்படுத்த வேண்டும். இங்குதான் எலுமிச்சை போன்ற உணவுகள் செயல்படுகின்றன.

எலுமிச்சை நமது இரத்த ஓட்டத்தில் உள்ள அமில உள்ளடக்கத்தை நடுநிலையாக்க உதவுகிறது மற்றும் உடல் ஆரோக்கியமான PH சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது. நீங்கள் அதிக ஆற்றலுடனும் ஆரோக்கியத்துடனும் உணர்வீர்கள். இதன் பொருள் என்னவென்றால், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய உந்துதல் பெறுவீர்கள் மற்றும் அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை வேகமாக வெளியேற்றுவீர்கள்!

6.) எலுமிச்சை நீர் உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது, எனவே எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது

நம்புங்கள் அல்லது இல்லை, மன அழுத்தம் உண்மையில் எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கும்.

நீங்கள் தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தில் இருப்பதைக் கண்டால், நீங்கள் திறம்பட எடையைக் குறைக்க முடியாமல் இருப்பதற்கு அது ஒரு முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம்.

ஆனால் பயப்பட வேண்டாம், எலுமிச்சை உங்கள் நண்பன் மற்றும் அவை உங்கள் மன அழுத்த அளவையும் குறைக்க உதவும்.

வைட்டமின் சி கார்டிசோல் உற்பத்தியைத் தடுக்கிறது என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. கார்டிசோல் என்பது மன அழுத்த ஹார்மோன் ஆகும், இது உடலில் வெளியிடுகிறதுமன அழுத்தத்திற்கு பதில். இரத்த ஓட்டத்தில் இந்த ஹார்மோனின் நிலையான இருப்பு இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பு மற்றும் எடை அதிகரிப்பு உள்ளிட்ட எதிர்மறையான ஆரோக்கிய விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது மற்றும் மன அழுத்தத்தை வெல்ல உதவுகிறது. இதன் மூலம் மறைமுகமாக உங்கள் எடை குறைப்பு முயற்சிகளுக்கு உதவுகிறது.

7.) எலுமிச்சை நீர் உங்கள் உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தை குறைக்கிறது, உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது

உங்கள் உடலில் ஏற்படும் அழற்சி உங்கள் உடலை பருமனாக மாற்றும். வீக்கம் உங்கள் உடல் அதன் உகந்த திறனில் செயல்படுவதைத் தடுக்கலாம், இதனால் நீங்கள் எப்போதும் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள். எலுமிச்சையில் சக்தி வாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும். வைட்டமின் சி தானே சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

மேலும், உங்கள் கிரீன் டீயில் சில துளிகள் எலுமிச்சை சாற்றைச் சேர்ப்பது அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளை இரட்டிப்பாக்கும் என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது!

எலுமிச்சை நீரை எப்படி, எப்போது குடிக்க வேண்டும்! அதிகபட்ச எடை இழப்புக்கு?

எலுமிச்சை தண்ணீர் குடிக்க சிறந்த நேரம் காலை நேரம். உங்கள் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை அகற்ற, காலையில் முதலில் சிறிது வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கவும். எலுமிச்சை நீருடன் இதைப் பின்பற்றவும். நாள் முழுவதும் சீரான இடைவெளியில் எலுமிச்சை நீரை நீங்கள் தொடர்ந்து குடிக்கலாம்.

எலுமிச்சைத் தண்ணீரில் எலுமிச்சைத் தோல்கள் அல்லது எலுமிச்சைத் தோலைச் சேர்ப்பதையும் நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம். அவ்வாறு செய்வது தண்ணீருக்கு லேசான சுவையை சேர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், இந்தக் கட்டுரையில் முன்பு குறிப்பிட்டது போல் எடையைக் குறைக்கவும் உதவும்.

இது பாதுகாப்பானதா?தினமும் எலுமிச்சை தண்ணீர் குடிப்பதா?

ஆம், தினமும் எலுமிச்சை தண்ணீரை குடிப்பது முற்றிலும் பாதுகாப்பானது. அதை அதிகமாக குடிக்காமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். எல்லாவற்றையும் போலவே, மிதமானது முக்கியமானது.

ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு எலுமிச்சை தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?

கட்டைவிரல் விதியின்படி, ஒரு நாளைக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முழு எலுமிச்சை பழம் (இரண்டு அவுன்ஸ் சாறு கிடைக்கும்) மற்றும் உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள் எலுமிச்சை சாற்றை போதுமான தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்ய. ஒவ்வொரு அவுன்ஸ் எலுமிச்சை சாறும் 15 முதல் 20 அவுன்ஸ் தண்ணீரில் நீர்த்தப்பட வேண்டும். ஒரு நேரத்தில் 10 அவுன்ஸ் எலுமிச்சை நீரை குடித்து, நாளின் வெவ்வேறு நேரங்களில் தொடர்ந்து செய்யுங்கள்.

மேலும், முன்பு குறிப்பிட்டது போல், எலுமிச்சையில் சிட்ரிக் அமிலம் உள்ளது, இது பல் செயலிழப்பை அழிக்கும், எனவே எலுமிச்சை தண்ணீரைக் குடிப்பதற்கான பாதுகாப்பான வழி வைக்கோலைப் பயன்படுத்தி குடிப்பதாகும். அதன் பிறகு உங்கள் வாயை துவைக்கலாம் அல்லது ஒரு கிளாஸ் வெற்று நீரைக் குடிக்கலாம்.

எலுமிச்சை நீரைக் குடிப்பதால் ஏதேனும் பக்கவிளைவுகள் ஏற்படுமா?

எலுமிச்சை நீரை அளவாகக் குடித்தால், அங்கே முன்பு குறிப்பிட்டவை தவிர எந்த பக்க விளைவுகளும் இல்லை. ஒன்று, உங்கள் பல் பற்சிப்பி அரிப்பைத் தடுக்க வைக்கோலைப் பயன்படுத்தி குடித்து, பின்னர் உங்கள் வாயை துவைக்கவும். இரண்டாவதாக, சாற்றை போதுமான தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள். சிறுநீரகம் தொடர்பான பிரச்சினைகள் உள்ள எவரும் எலுமிச்சைத் தோல்களைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

எடை குறைப்பதில் நீங்கள் தீவிரமாக இருந்தால், எலுமிச்சையுடன் நட்பு கொள்ள வேண்டும். எலுமிச்சை நீர் உங்கள் உடல் எடையை இயற்கையாக குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறதுபோனஸ்.

எலுமிச்சை தண்ணீர் குடித்திருக்கிறீர்களா? நீங்கள் ஏதேனும் நன்மைகளைப் பார்த்தீர்களா? கீழே உள்ள கருத்துகளில் எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்தவும்.