Si kawaida kuwa na watu ambao ni wasukuma au watawala katika kufahamiana kwetu. Watu hawa huonekana kama wasiojali sana nafasi yetu ya kibinafsi, na unyeti, na wanaonekana kuathiri uhuru wetu.

Unaweza kuwa na baba mkuu, mama, kaka, dada, mke au mume, jirani au rafiki. Haijalishi ni jukumu gani watu hawa wanacheza katika maisha yako, mtazamo wao utakufanya uhisi kutukanwa, kudhalilishwa, kufadhiliwa, kuchukizwa au kukasirika.

Watu wakubwa si lazima wawe na "nia mbaya", lakini huwa na tabia ya kulazimisha mapenzi na nia yao kwa wengine, hivyo kuathiri nafasi na uhuru wao. Kwa hivyo tunashughulikaje na watu hawa? Je, tunawaambiaje kwamba tabia zao si sawa na kwamba wanahitaji kuacha? Hiyo ndiyo hasa nimejaribu kufunika katika makala hii.

Vidokezo vya Kushughulika na Watu wa Bossy

Nimekuwa na sehemu ya kutosha ya watu wakubwa katika maisha yangu na vidokezo vifuatavyo vimenisaidia kukabiliana nao kwa njia bora zaidi. Tunatumahi, watakusaidia pia.

1. Endelea Kuwasiliana na Mwongozo Wako wa Ndani

Unapokuwa chini ya ushawishi wa watu wakuu, wanaweza kukufanya ufanye mambo ambayo hujisikii vizuri kwako.

Si kawaida watu hodari kutumia vitisho, hasira, mabishano na shinikizo la kihemko, kukufanya ufanye matakwa yao. Ikiwa hautawasiliana na mwongozo wako wa ndani, utaangukia mwathirika waoshinikizo.

Haijalishi ni kiasi gani mtu anajaribu kukandamiza uhuru wako, unaweza kushikilia msimamo wako unapojiamini kwa mwongozo wako mwenyewe. Unapokuwa huna uhakika wa kipi ni sawa au kibaya kwako, ni rahisi kuathiriwa na shinikizo la nje.

Kutafakari ni njia nzuri ya kuwasiliana na mwongozo wako wa ndani.

2. Usiishi kwa Kuogopa Mtu Mkubwa

Silaha ambayo mabosi wengi hutumia ili kupata zabuni zao ni ‘woga’.

Wanaweza kutumia ushawishi wao kukutia khofu ili kukufanya ufuate masharti yao. Ni jambo la kawaida kuona baadhi ya wazazi wakitumia woga wa kuadhibiwa ili kuwafanya watoto wao watimize matakwa yao. kwa 'woga' unaotokana na nguvu zao.

Inawezekana kushinda woga wowote kwa kukaa macho na kufahamu wakati wowote hisia za woga zinapojaribu kutawala.

Hofu haitakuwa na nguvu juu yako ikiwa huna hofu. hofu, lakini kaa mizizi kabisa katika ufahamu wako juu yake.

Hili hapa ni zoezi rahisi unaweza kufanya: Keti katika chumba kidogo na ufikirie kuhusu mtu huyu. Ruhusu hofu na hasira zote zitokee. Sasa, badala ya kupotea katika hofu, fahamu kwa uangalifu nguvu iliyo nyuma ya hofu. Kwa maneno mengine, ‘hisi’ woga wako. Kumbuka, neno kuu hapa ni 'kuhisi'. Kama unavyohisi hayanguvu zao, polepole huanza kukupunguzia nguvu.

3. Weka Uhuru Wako Juu ya Kila Kitu Mengine

Unapohisi kudhulumiwa na watu wanaokuzunguka, ni hisia tu ya kuwa kwako kwa kupoteza uhuru unaohisi ndani yako.

Ni wewe tu una uwezo wa kudai uhuru wako, na kukaa huru, hakuna mtu mwingine anayeweza kukusaidia kwa hili. Utakuwa huru kila wakati kutokana na ushawishi wa kuathiriwa, ikiwa utaweka uhuru wako juu ya kila kitu. Kumbuka kwamba mtu hodari hawezi kukunyang'anya uhuru wako isipokuwa kama umempa kibali cha kufanya hivyo. Weka uhuru juu ya pesa, uhusiano na aina zingine za usalama wa "pseudo" ambao akili yako inaweza kuwa inatafuta.

Unapojisikia huru ndani yako, uhalisia wako wa nje utavutia kiotomatiki mambo ya manufaa katika kuwepo kwako.

4. Uwe Tayari Kuzungumza Msimamo Wako

Ni muhimu kuweka msimamo wako wazi, na kujitetea, wakati mtu anajaribu kuwa kiongozi karibu nawe. Wajulishe kuwa hutastahimili tabia kama hiyo.

Usichukuliwe hatua au mhemko, lakini zungumza kutoka kwa nafasi ya uwepo mtulivu.

Usijaribu kumdharau mtu mwingine, lakini weka msimamo wako wazi, ukiwafahamisha unachopendelea na mahitaji yako. Usiogope majibu yao, tutulia na mtulivu, mwenye mizizi katika msimamo wako.

5. Punguza muda wako na ukaribu nao

Watu wakubwa wanaweza kukupotezea nguvu. Ikiwa unatumia muda kuwa karibu na mtu kama huyo, huenda unahisi uchovu anapoondoka - na kwa hivyo, ni sawa kupunguza muda unaotumia pamoja naye.

Mtu akikuacha ukiwa umechoka baada yako. waone, sio lazima uende nyumbani kwao. Sio lazima kuwaalika. Sio lazima kukaa nao kwenye simu kwa masaa.

Hii inatumika pia kwa mguso wa kimwili. Iwe unatambua au la, tunabadilishana nishati tunapogusa mtu mwingine. Jikumbushe kuwa ni sawa kujitenga kimwili na mtu huyu pia; kaa mbali na kukumbatiana na kukaa karibu na mtu huyo ikiwa unaweza kusaidia!

6. Jifunze kutuliza mfumo wako wa fahamu

Watu wenye hila hustawi wanapokuona ukivurugika. Hii ndiyo sababu hasa tunahisi uchovu baada ya kukaa nao.

Kutokana na hili, mfumo wako wa neva utakuwa katika hali ya tahadhari unapokuwa karibu na watu hawa. Unaweza kuona kwamba moyo wako unaenda mbio, viganja vyako vinatoka jasho, au pumzi yako inaenda kasi. Njia moja ya kukabiliana na jibu hili la mfadhaiko ni kufanya mazoezi ya utulivu wa mfumo wa neva, wakati huo huo, na pia kabla na baada ya kukaa na mtu aliyebobea.

Kuna njia kadhaa za kufanya mazoezi ya kupumzika kwa mfumo wa neva. Haya hapa ni mawazo machache:

• Chukua machache polepole,kupumua kwa kina huku akiwa na fahamu. Hili linaweza kufanywa wakati wowote, ikijumuisha wakati wa maingiliano yako na mtu huyu.
• Fahamu hisia katika mwili wako. Jikubali mwenyewe kuwa unahisi hasira au hofu. Unapoweka hisia zako kwa njia hii, unapunguza nguvu zao juu yako.
• Je, mtazamo wako unaweza kutoka kwa mawazo ya kutisha hadi mawazo ya kutia nguvu/chanya.
• Rudia mantra chanya. Hii inaweza kuwa mantra yoyote rahisi kama, ‘ I am Powerful ’, ‘ I am in control ’, ‘ Ninajiamini ’. Unaporudia msemo huu akilini mwako, elekeza umakini wako kwa msemo huu.
• Jizoeze ustahimilivu wa aibu (tutajadili hili baadaye katika makala haya).

7. Self-soothe

Hii inafuatia kutoka kwa pointer hapo juu; baada ya mwingiliano na mtu mwenye hila, unaweza kujisikia salama kihisia. Kwa hivyo, ni muhimu kujirudisha katika hali ya usalama katika mwili wako baadaye, ili uweze kushughulikia hali yoyote na mtu huyo kwa uwezeshaji, badala ya kuogopa.

Ili kurejea katika hali ya usalama, unaweza kujaribu mbinu za kujituliza, kama vile:

• Kukumbatia au kushika mkono wako mwenyewe.
• Kuoga kwa joto.
• Kunywa chai moto.
• Kujifunika blanketi.
• Tumia muda katika mazingira asilia.
• Tumia mafuta muhimu ili kutuliza mfumo wako.

8. Jizoeze ustahimilivu wa aibu

wadanganyifu wakuupenda kutumia aibu kusukuma watu karibu. Wanajua haswa ni kiasi gani aibu huumiza, na jinsi ilivyo rahisi kumfanya mtu afanye anachotaka wakati wanaona aibu.

Ukijikuta unatingisha kichwa sasa hivi, unahitaji kujizoeza ustahimilivu wa aibu. Usiruhusu mbinu za mtu huyu zikudanganye; kwa kweli huna cha kuonea aibu, wanajaribu tu kukukunja kwa mapenzi yao.

Ili kujizoeza ustahimilivu wa aibu, unahitaji kujua aibu inaonekanaje katika mwili na akili yako. Unapogundua kuwa unaona aibu, jifikirie: " Nina jibu la aibu ." Mbinu hii rahisi ya kuzingatia hukuruhusu kuacha hisia zetu na kuzitambua jinsi zilivyo, kabla ya kufagiliwa na kimbunga cha maumivu.

Kisha, jikumbushe kwamba huna chochote cha kuaibikia. Ikiwa unashughulika na mtu hodari, labda anajaribu tu kukulazimisha kufanya kitu ambacho hutaki kufanya. Hukufanya kosa lolote, na huna la kuonea haya.

9. Kubali kwamba unaweza kujuta baada ya kuweka mpaka au kuweka muda na mtu huyu

Huenda usijisikie bora kwa asilimia mia moja baada ya kuweka mipaka au kuweka muda na mtu mwenye cheo kikubwa– na ni sawa. Kwa kweli, unaweza kujisikia vibaya. Unaweza kupata mawazo kama vile "Mimi ni mtu mbaya" au "Nimefanya jambo baya".

Kwa kuongeza, unaweza hatauzoefu mtu manipulative kutupa aibu zaidi na ghiliba njia yako; hii ni ya kutarajiwa, na sio kiashirio kwamba umefanya

chaguo lisilo sahihi.

Kubali majuto yako, lakini usijiaibishe. Kwa kuweka mipaka yako, hufanyi chochote kibaya. Unajizoeza kujitunza, na hiyo haikufanyi kuwa mtu mbaya.

10. Ikiwezekana, jiondoe ikiwa hali inakuwa ya sumu

huenda ukahitaji kufikiria kumkata mtu huyu maishani mwako kabisa, ikiwezekana. Je, mtu huyo anaonyesha tabia zenye sumu? Je, hawaonekani kuelewa au kuheshimu neno “hapana”? Je! unahisi kama lazima utembee kwenye maganda ya mayai karibu nao? Tena, unaona aibu juu yako karibu nao? Je, wanajaribu kudhibiti maisha yako au tabia yako?

Ikiwa ni hivyo, unaweza kuwa katika uhusiano wenye sumu. Anza kuchukua hatua za kumwondoa mtu huyu maishani mwako– lakini kumbuka kielekezi kilicho hapo juu. Watu wenye hila wanaweza kujaribu kukufanya ujisikie vibaya kwa kuondoka au kuweka mipaka nao, kwa hivyo uwe tayari, na kumbuka kuwa huna chochote cha kuonea aibu.

11. Chagua uhuru badala ya usalama

Mwishowe, tambua kwamba maisha sio ukweli wa "fanya au kufa". Hakuna kitu ambacho "una" au "unahitaji" kufanya. Hakuna mapungufu isipokuwa yale ambayo unajiwekea. Maisha ni bure kila wakati na hayawekei vikwazo vyovyote kwakouhuru.

Kizuizi pekee kilicho katika maisha yako kinatokana na akili yako mwenyewe. Sababu ya wewe kujitoa kwa watu wakubwa ni kwa sababu unahisi kwamba "una" kufanya matakwa yao ili kuwa na maisha salama.

Kwa kweli, hakuna usalama katika utumwa, na ingawa uhuru inaweza kuonekana kama kutokuwa na uhakika, na inaweza kuwa na usalama, uwanja kwa akili, kinyume ni kweli kesi. Unapochagua uhuru badala ya usalama, inabadilika kuwa usalama huibuka kutoka kwa chaguo hili, moja kwa moja. ukosefu wa usalama, na kupata usalama katika mwongozo wako wa ndani. Akili inaogopa lakini moyo wako daima unajua njia sahihi ya kufuata.

Sikiliza moyo wako na uifundishe akili yako kutetea kile ambacho moyo wako unahisi ni kweli. Uhuru wa kweli hutokea wakati kila mara unafanya uchaguzi wa kufuata moyo wako juu ya hofu zinazotengenezwa na akili.