Om du har nått en punkt i ditt liv där du vill bli av med den ständiga tortyren av det "tankegenererande" sinnet så är det din lycka.

Tvångstankar eller uppslukande tankar kan göra livet miserabelt när du plågas av dem, men just denna situation kan bli en inbjudan till att transcendera sinnet och bli fri från lidande för alltid.

Kan du stoppa tvångstankar? - Om du kunde skulle det vara fantastiskt, men sanningen är att det är något mer komplicerat än att bara förtränga dina tankar som du på sin höjd kan göra i några sekunder. Dessutom är det ännu värre att förtränga tankar än att uthärda tankar. Det bygger upp en massa negativ energi inuti.

Så hur stoppar man dessa stopptankar? Hemligheten bakom att stoppa dessa tankar är att frigöra sig från sinnet, eftersom man inte kan bekämpa sinne med sinne. Låt oss titta närmare på detta.

Vad är tankar?

Tidigare händelser lagras som minnen. Dina sinnestillstånd och övertygelser lagras också som minnen. Allt detta är omedveten lagring; sinnet gör allt detta i autoläge.

Uppfattningar och tolkningar skapas i sinnet baserat på dess tidigare "yttre" betingning och även dess naturliga betingning (genetik). Dessa tolkningar, uppfattningar och bedömningar kommer upp som tankar i sinnet, och de kan vara positiva eller negativa beroende på sinnets konditionering.

Tankar genereras baserat på tidigare händelser/minnen, framtida prognoser och tolkningar av den nuvarande livssituationen. Det är som en dator som försöker förutsäga eller framkalla prognoser baserat på de data som den har samlat in hittills.

När tankar är negativa till sin natur (tankar om oro, ångest, stress, brist, bitterhet, skuld etc.) skapar de motstånd mot rörelsen i ditt liv, och detta motstånd känns som lidande. Negativa tankar kommer alltid att stå i motstånd mot rörelsen i ditt liv, som stenblock mitt i en snabb ström av vatten.

Livet är en ström av ren positiv energi och därför kommer varje negativ tanke att stå i motsats till den och orsaka friktion som känns som lidande i kroppen.

Hur genereras tankar?

Skapar du dina egna tankar?

Om du skapade tankarna kunde du också ha kontrollerat dem.

Sanningen är att du inte skapar tankar, det gör hjärnan. Och hjärnan är i autoläge (undermedvetet läge) större delen av tiden.

Du kan se detta själv; Kan du förutspå vad du kommer att tänka om 30 sekunder? Om du inte kan det, hur kan du då anta att det är du som genererar tankarna?

Om du tror att du är ditt sinne är det återigen en falsk föreställning.

Om du är ditt sinne, hur kan du då observera tankarna? Du måste alltså vara skild från sinnet för att kunna se vad det gör.

Sinnet genererar tankar, som oftast bara är energiformer. Dessa tankar passerar förbi som moln. Vi identifierar oss med vissa av dessa tankar och är besatta av dem.

Så i själva verket är alla tankar bara neutrala energiformer; det är ditt intresse eller din association med tankarna som gör dem till tvångstankar. Om du kan förstå denna sanning har du tagit det första steget mot att bli av med tvångstankar.

Vad ger kraft åt en tanke?

Tankarna i ditt sinne får kraft av din uppmärksamhet och ditt intresse. Din uppmärksamhet är bränslet för ditt sinne. Så när du ägnar uppmärksamhet åt att konsumera tankar i sinnet, ger du omedvetet bränsle åt dem och lockar därmed mer fart åt dessa negativa tankar.

De negativa tankarna i ditt sinne kommer automatiskt att sakta ner och ebba ut när du slutar att rikta din uppmärksamhet mot dem. Förbli som en öppen plats av medvetenhet utan att fokusera din uppmärksamhet på de negativa tankarna i sinnet, och snart kommer de att förlora sin fart.

Du kan fokusera på de positiva tankar som genereras i ditt sinne och på så sätt utveckla ett positivt momentum i ditt sinne. Varje gång ditt sinne producerar några positiva tankar, t.ex. tankar om kärlek, glädje, spänning, överflöd, skönhet, uppskattning, passion, fred etc, fokusera på dem, mjölka dem och ge dem uppmärksamhet.

Detta kommer att få ditt sinne att dra till sig fler positiva tankar och därmed bygga upp ett positivt momentum.

Närhelst sinnet tänker negativt, ge det inte uppmärksamhet eller intresse, detta kommer att leda till att det negativa tänkandets momentum ebbar ut. Det är verkligen så enkelt. När du förstår hur tankar får fart i sinnet kommer du att ha total kontroll över ditt tillstånd.

Hur stoppar man negativa tvångstankar?

Om du ställer den här frågan, ställ dig själv en annan fråga - " är den här frågan inte en annan tanke? Det är en tanke om att döda tankar ".

Alla dina försök att undertrycka och stoppa tankar misslyckas eftersom du använder sinnet för att stoppa sinnet. Polismannen och tjuven är båda sinnen, så hur kan polismannen fånga tjuven?

Så du kan inte döda sinnet med våld. Sinnet dör sin egen död genom dissociationens gift.

Vad ger en tanke kraft? - Ditt intresse. Om du inte är intresserad av en viss tanke förlorar den sitt grepp om dig.

Du kan prova detta nu.

Låt tankarna flöda genom ditt sinne men intressera dig inte för dem. Var bara en åskådare eller betraktare och låt tankarna flyta.

I början kan det vara svårt att iaktta tankar eftersom du har en inneboende vana att associera till varje tanke som dyker upp.

Det hjälper att veta att du inte är dina tankar, att tankar bara är energiformer som skapas i sinnet. Varför skapar sinnet tankar? Ingen vet - det är bara något det gör, så varför bry sig. Har du någonsin frågat dig varför hjärtat slår?

Med lite övning kommer du att bli riktigt bra på att iaktta tankar och inte involvera dig själv i dem.

Du kommer att sluta ge kraft åt tankar genom att inte ge dem ditt intresse. Tankar dör omedelbart när de berövas detta bränsle av intresse. Om du inte associerar till tanken eller ger den kraft, kommer den snabbt att tyna bort.

1.) Övningen i att iaktta sinnet

Allt du behöver göra för att bli av med tvångstankar är att iaktta sinnet utan att bli inblandad.

Du kommer att bli riktigt bra på detta med bara lite övning. Denna övning, eller " sadhana " som det kallas i hinduiska skrifter, är roten till uppvaknandet från sinnets illusion.

Utan att försöka förstå denna övning ska du bara genomföra den. Ju mer du försöker förstå desto mer blir sinnet inblandat. Titta bara på sinnet och du kommer snart att se att du inte alls är sinnet.

Att hjärnan är som en maskin i ditt huvud som genererar tankar baserat på din uppmärksamhet/ditt intresse. Bli fri från ditt sinne genom att beröva det ditt intresse. Detta är den enda direkta vägen till att bli fri från sinnet.

2.) Teknik för fokusering på en punkt

Om du tycker att ovanstående koncept är svårt att förstå kan du prova den här enklare tekniken. Den här kallas "One point focus" och innebär att du fokuserar all din uppmärksamhet på en enda punkt under en längre tid.

Denna teknik som utförs under några dagar kommer att hjälpa dig att få betydande kontroll över ditt sinne.

Så här fungerar det:

Sätt dig på en bekväm plats, helst under natten när det är mindre ljud/distraktioner. Slut ögonen. Rikta nu uppmärksamheten från dina tankar till din andning.

Känn hur den svala luften träffar basen av dina näsborrar och den varma luften kommer ut. Försök att se hur länge du kan behålla detta fokus. Om du är nybörjare kommer du inte att kunna behålla fokus i mer än några sekunder. Säg max 5 sekunder. Du kommer att upptäcka att din uppmärksamhet återgår till dina tankar.

Frukta inte, detta är naturligt. Klandra inte dig själv. Så snart du inser att din uppmärksamhet har gått tillbaka till dina tankar, för försiktigt tillbaka din uppmärksamhet till ditt andetag. Gör detta i några minuter. När du kan hålla fokus på ditt andetag under en period av 4 till 5 minuter, har du börjat få kontroll över ditt sinne.

Du kommer att ha kontroll över din uppmärksamhet och kan avleda den från dina tankar till din andning när du vill. Det betyder att du inte längre behöver vara rädd för påträngande tankar, du är helt fri från deras grepp.

När du behärskar detta kan du också överväga några andra former av fokus enligt följande:

• Sjung mantrat "OM" och rikta all din uppmärksamhet mot OM-ljudet.
• Räkna mala-pärlorna med fingrarna och rikta uppmärksamheten mot pärlorna och räkningen.
• Fokusera på dina hjärtslag.
• Lyssna på binaurala beats eller healingfrekvenser som 528 Hz och fokusera på ljudet.
• Rikta uppmärksamheten mot ett yttre ljud, t.ex. ljudet av syrsor under natten.
• Rikta din uppmärksamhet mot en tom vägg eller duk.

3.) Visualisera tanken som en energiform

Här är ännu en teknik som du kan använda. Den här är mycket enkel.

Har du någonsin sett en film på bio? I så fall har du säkert insett att biografen använder en projektor för att projicera ljusstrålar på en tom skärm. Ljusstrålarna reflekteras tillbaka till oss när de träffar skärmen och skapar bilder.

När din hjärna genererar en tanke, genererar den också medföljande bilder. Dessa bilder spelas upp i ditt huvud precis som de bilder som projiceras på en skärm i en teater.

Men vi vet alla att bilderna på skärmen bara är ljusstrålar som reflekteras när de träffar skärmen. Föreställ dig nu att du istället för att titta på skärmen vänder dig om och tittar på projektorn istället. Du inser omedelbart att bilderna på skärmen bara är ljusstrålar som genereras av projektorn.

På samma sätt kan du visualisera dina tankar som energiformer (elektriska signaler) som rör sig i hjärnans nervbanor. Ge dessa energiformer lite färg och visualisera dem som tillfälliga ljusstrålar som kommer att kasseras av din hjärna om du inte bestämmer dig för att ge dem din uppmärksamhet.

När du har en negativ tanke, tänk på denna tanke som en energiform istället för att fokusera på de bilder som genereras av tanken. På så sätt kommer du att beröva tanken dess kraft och den kommer att försvinna.