Varje ögonblick har du ett val - att vara i frid eller att vara i motstånd.

När du är fridfull drar du till dig positiv energi och när du gör motstånd skapar du negativa vibbar som reflekteras tillbaka på dig själv. Det är ett enkelt val som du behöver göra.

Det är inte din chef, dina kollegor, dina föräldrar, ditt ex eller trafiken, utan din egen uppfattning Det skapar stress och negativ energi. Omständigheterna är neutrala. Du kommer att generera positiva vibbar när ditt inre tillstånd präglas av anpassning och kongruens, istället för att vara i motstånd.

Här är 29 enkla sätt att locka positiv energi till ditt liv genom att hålla kontakten med din inre frid och stillhet.

1. Börja dagen med meditation

Alla former av meditation är bra, men det är bäst att hålla det enkelt.

Praktisera bara meditationen för att bli medveten om din närvaro. Du behöver inte sitta i någon strid ställning; slappna bara av och känn din närvaro mitt i tankarna och känslorna.

• 33 kraftfulla morgonmantran för styrka och positivitet

2. Praktisera medveten avslappning

Avslappning är expansion, medan stress är kontraktion. Ju mer avslappnad du är, desto mer öppen blir du för att dra till dig positiv energi.

Ta då och då en titt på din kropp för att se om den är avslappnad eller spänd. Ta några djupa andetag och när du andas ut, släpp taget och slappna av. Känn på din kropp för att se om det finns några punkter där dina muskler är spända och slappna medvetet av i dessa muskler.

3. Rör/skaka på din kropp

Ett av de enklaste sätten att frigöra stagnerad energi (och energiblockeringar) i kroppen är att röra/skaka på kroppen.

Det behöver inte vara tråkigt. Gör det som får dig att må bra. Här är bara några exempel.

• Dansa till din favoritmusik.
• Gör några enkla stretchövningar.
• Ta en joggingtur eller spring en runda.
• Ge dig själv en massage (eller ge dig själv en självmassage).
• Gör några roliga övningar som Hula Hooping, Rebounding eller bara hoppa på plats.
• Gör progressiv muskelavslappning.
• Prova Qigong Shake-tekniken

4. Var uppmärksam på dina tankar

När det är möjligt ska du vara uppmärksam på dina tankar och vilken typ av självprat du ägnar dig åt. När du kommer på dig själv med att tänka en begränsande tanke eller tala negativt till dig själv ska du erkänna det och släppa det.

Genom att vara medveten om dina tankar på detta sätt kan du rensa ditt sinne från begränsande övertygelser.

5. Lär dig att se det positiva i varje situation

När solen går ner kan du fokusera på mörkret eller ändra fokus och titta på stjärnorna.

Vet att bra och dåligt bara är uppfattningar som skapas i det konditionerade sinnet. Allt du behöver är en förändring av perspektivet för att se de dolda positiva i en till synes negativ situation.

Kom ihåg att detta inte handlar om att tvinga fram positivitet. Det är helt okej att känna sig nere i livet. Men att utveckla en inställning som gör att du ser varje situation ur ett annat perspektiv kan hjälpa dig att upprätthålla en balans.

6. Släpp det inre agget

Det förflutna är förflutet, det har ingen verklighet annat än som ett minnesspår. Kan du leva i en sådan enkelhet? Om du inte ständigt tänker på ett dåligt minne kommer du trots allt inte att känna någon bitterhet inom dig. Så lär dig bara att förlåta och gå vidare.

Det finns mycket kraft i den enkla handlingen att förlåta.

• 29 citat som hjälper dig att släppa taget om det förflutna

7. Förbli närvaron istället för egot

Det nuvarande ögonblicket har mycket kraft inom sig. Du kan utnyttja denna kraft genom att lära dig att uppleva det nuvarande ögonblicket fullt ut. Som Eckhart Tolle uttrycker det, Var här fullt ut! '.

Oavsett vilken uppgift du utför, försök att bli helt medveten om den. Var medveten om din omgivning, dina tankar och dina handlingar. Naturligtvis kan du inte vara närvarande hela tiden, men gör denna övning när du känner behov av att koppla av och dra till dig några goda vibbar.

8. Inse att du är tillräcklig som du är

Försöker du ständigt söka andras godkännande? När du gör det ger du bort din energi till dem eftersom du fokuserar på dem istället för på dig själv.

Inse att du är tillräcklig som du är och att du inte behöver bevisa något för någon. Du behöver inte söka någons godkännande eller leva upp till någons förväntningar.

9. Utveckla självkännedom

Att känna sig själv är början på all visdom. När du börjar känna dig själv börjar du leva ett autentiskt liv fritt från yttre påverkan. Ett autentiskt liv är inkörsporten till att uppleva högre energi.

Här är 39 övningar i självkännedom som du kan prova på.

10. Lyssna på upplyftande musik

Rätt musik kan höja din vibration direkt.

Skapa en spellista med låtar som du personligen tycker är upplyftande och lyssna på dem när du behöver en energikick.

Se bara till att de låtar du lyssnar på inte har negativa texter eftersom dessa kan fastna i ditt undermedvetna.

11. Stäm av med naturens stillhet

Ett enkelt sätt att attrahera god energi är att vistas i naturen. Titta bara på naturen omkring dig en stund. Ett träd eller en blomma; den vilar bara i stillhet och rör sig med vinden. Det finns en frid som strålar ut från deras väsen. Denna frid kommer att tända din egen inre stillhet.

Du kan också överväga att ta in naturen inomhus genom att ha några inomhusväxter. Enligt färgpsykologin är grönt färgen för balans och harmoni. Därför kan inomhusväxter ge en känsla av lugn och ro i ditt inre.

Några inomhusväxter som hjälper till att öka den positiva energin är Salvia, Fredslilja, Orkidéer, Holy Basil, Lukcy Bamboo, Aloe-Vera och Golden Pothos.

12. Känn rymden i din kropp

Blunda och försök känna din kropp inifrån. Du kommer att bli förvånad över hur rymlig din kropp är. Det känns som en massa tomt utrymme med några förnimmelser här och där. Denna inre kroppsupplevelse frigör all lagrad negativ energi. Efter några ögonblick av inre kroppsupplevelse kommer du att känna dig lätt och avslappnad.

13. Ät medvetet

Var medveten om hur maten får dig att känna dig. Känner du dig lätt och energisk eller känner du dig uppsvälld och trött? Ät mat som ger dig näring och får dig att må som bäst och försök att minska på mat som får dig att känna dig nedstämd.

14. Umgås inte med negativa personer

Människor som vibrerar på en lägre frekvens vill dra ner dig till deras nivå. Det bästa du kan göra för att skydda din energi är att undvika att interagera med dem så mycket som möjligt.

Det innebär att du ska sluta ge dem din uppmärksamhet - argumentera inte med dem, sluta tänka på dem och försök att hålla interaktionerna till ett minimum.

15. Undvik att berätta om ditt förflutna

Det är okej att tänka på det förflutna men spendera inte för mycket tid där. Fokusera på nuet. Det förflutna är för mycket av en börda att bära med sig i nuet. För all del, lär dig av ditt förflutna men håll inte fast vid det eftersom det slösar bort din energi.

16. Släpp taget om skulden

Att skylla ifrån sig tjänar inget syfte, det är bara slöseri med energi. Så släpp vanan att skylla på andra eller dig själv. Fokusera istället din energi på vad som kan göras för att avhjälpa situationen.

17. Praktisera tacksamhet

När du har gjort tacksamhet till en vana börjar du naturligtvis se det goda i allt och det kommer att höja din energi.

18. Städa upp i din omgivning

När du ser dig omkring, ser du rörigt eller ser du saker som är prydliga och organiserade?

Förbered ditt undermedvetna på ett positivt sätt genom att se till att du inte har rörigt omkring dig. Håll sakerna prydliga, organiserade och rymliga så att det blir fritt flöde av energi.

19. Öva jordning

Om du har en säker plats att gå eller stå barfota på kan du öva på att jorda dig. Att låta dina bara fötter komma i kontakt med moder jord några minuter varje dag är ett utmärkt sätt att frigöra all stagnerad/negativ energi från ditt system.

20. Konsumera media på ett medvetet sätt

Om du är empatisk eller mycket känslig ska du undvika att konsumera media som får dig att må dåligt. Fokusera istället på media som lyfter och fräschar upp ditt sinne.

21. Bli en medveten köpare

Ju fler saker du samlar på dig, desto mer tynger de ner dig. Så försök att bli en medveten köpare. Fråga dig själv om du verkligen behöver något innan du köper det. Ge också bort saker som du inte längre använder. Gör förenkling till ditt livsmantra.

22. Lär dig att säga nej

Prioritera dig själv genom att lära dig att säga nej till saker som du inte vill vara en del av. Det bästa sättet att samla god energi är att se till att du inte ägnar dig åt aktiviteter som dränerar dig.

23. Kom i kontakt med din kreativa sida

Ta reda på vad du älskar att skapa. Skapa för dig själv om inte för någon annan. Kreativitet behöver inte nödvändigtvis innebära konst. Det kan även innebära att lösa ett matteproblem eller skriva kod. Ta reda på vad du tycker om att göra och ägna mer tid åt det.

24. Följ dig själv

Förstå att du är en unik människa och att du inte behöver följa andra eller passa in i en definierad struktur. Gör vad du vill göra istället för att följa flocken. Sluta jämföra dig med andra och bana din egen väg.

25. Definiera din egen version av framgång

Framgång kan betyda olika saker för olika människor. Så du behöver inte följa samhällets definition av framgång som i allmänhet är berömmelse och pengar. Ta reda på vad framgång betyder för dig istället och försök att sätta upp det som dina mål.

26. uppleva tillståndet att vara fri från egot

När du har tid att vara ensam, ställ dig själv den här frågan, Vem är jag om jag tar bort alla mina namn, prestationer, övertygelser, idéer och ideologier? Denna fråga kan inte besvaras, den kan bara upplevas. Upplev detta egolösa tillstånd under en tid. Detta kommer att hjälpa dig att släppa taget och återställa dig själv.

27. Prova intermittent fasta

Toxiner i din kropp är en form av negativ energi. Fasta hjälper dig att eliminera alla dessa toxiner. En av de bästa och enklaste formerna av fasta är "intermittent fasta" där du hoppar över en måltid om dagen.

Kom ihåg att fastan är en tid av avkoppling, så gör detta endast när du är hemma och har tid att vila och koppla av. Du kan också tillbringa denna tid med meditation och kroppsmedvetenhet.

28. Kom i kontakt med dina känslor

När du känner en känsla, vare sig det är ilska, hat, avundsjuka, spänning, lycka etc. gör det till en vana att medvetet uppleva dem. Ta reda på vad dessa känslor är och hur de verkligen känns. Att medvetet uppleva känslor är det bästa sättet att få bättre kontroll över dina känslor.

29. Förbered ditt sinne för positivitet innan du sover

Förbered ditt sinne för att upprätthålla en positiv vibration genom att läsa, titta eller lyssna på något som får dig att må bra innan du somnar. Det kan vara en bra bok, en upplyftande video/podcast eller helt enkelt att lyssna på (eller läsa) positiva affirmationer.

Läs också: 39 kraftfulla bekräftelser för inre styrka och positiv energi