Potlačena jeza je eno najnevarnejših čustev, ki jih doživljamo, ker ne vemo, da obstaja in čemu je namenjena.

Skriva se globoko v naši podzavesti, in ko se pojavi, se pokaže v obliki stvari, kot so sarkazem, utrujenost & amp; depresija.

Je mojster preobleke in povzročitelj opustošenja.

Večina od nas tako ali drugače potlačuje jezo, a kot človeku, ki je odgovoren za svoje čustveno zdravje, bi se vam splačalo prepoznati potlačeno jezo in jo za vedno sprostiti.

5 znakov, da v sebi zadržujete jezo

Naslednjih pet znakov ne pomeni nujno, da imate potlačeno jezo, niti niso edini znaki. Če pa se v vas nekaj zatakne in začnete prepoznavati druge znake ali situacije, zaradi katerih menite, da imate potlačeno jezo, potem imate najverjetneje prav.

#1. Ste preveč pasivna oseba

Biti pasivna oseba je lahko dobra stvar. Večkrat dovolimo, da nas motijo preproste malenkosti, ki jim ni treba posvečati naše pozornosti ali naših čustev.

Vendar je ključ do življenja v ravnovesju; vedeti je treba, kdaj je treba biti pasiven in kdaj ukrepati.

Če se nenehno izogibate kakršnemu koli soočenju, tudi če je to potrebno, ste morda preveč pasivni in globoko v sebi zadržujete zamero, jezo in druga negativna čustva.

V nekaterih situacijah je jeza in druga negativna čustva naravna in celo zdrava. Ko svoji jezi odrečemo zdravo izražanje, postanemo čustveno neuravnovešeni. Jeza, ki ste se je naučili ne čutiti, ne izgine, temveč se le zakoplje nekje globoko v vašem telesu, da bi se pozneje znova pojavila večja in močnejša ter pogosto kot odziv na neko situacijo, ki ne upravičuje vaše jeze.

Dober primer je oseba, ki se tako dolgo trudi, da ne bi občutila jeze, da je pravzaprav naravno ne občuti. Dokler se nekega dne ne napije in mu nekdo stopi na prste, zato to osebo fizično napade. Vsa skrita jeza se nenadoma pojavi, ko so njegove zavore padle.

#2. Zlahka se razdražite

Marsikdo med nami ima družinskega člana ali prijatelja, ki se zlahka razjezi. Mati, ki se pritožuje, če je le ena nogavica na svojem mestu, prijateljica, ki je nesrečna vsakič, ko si izposodite njene stvari, in še in še bi lahko naštevali.

Če se zlahka razjezite zaradi preprostih stvari, je verjetno, da v resnici niste jezni zaradi situacije. Naša potlačena jeza uporablja te odprtine, da se postopoma pojavi in vas zavede, da ste jezni zaradi nečesa nepomembnega. Pogosto ste jezni zaradi nečesa, zaradi česar bi morali biti jezni, pa niste bili.

#3. Imate zasvojenost/kompulzivno vedenje

Biti deloholik, alkoholik, odvisnik od drog ali katera koli vrsta odvisnosti je skoraj vedno simptom nečesa hudega.

Postanemo odvisni od stvari, ki nas odvračajo od neprijetnih čustev, s katerimi se bojimo soočiti.

Največkrat se preprosto ne zavedamo, kaj počnemo, vendar običajno nezavedno uporabljamo svoje odvisnosti, da bi se rešili.

Morda mislimo, da nam je preprosto všeč, da opravljamo veliko dela, ali da nam je všeč, kako se počutimo, ko pijemo, vendar je to pogosto veliko globlje od tega, kar morda čutimo.

Na globljih podzavestnih ravneh se poskušamo tako zelo ukvarjati z občutkom sreče ali pa smo preprosto tako zaposleni, da nimamo časa za soočanje s svojimi negativnimi čustvi. Eno takih čustev je jeza.

#4. Trpite za nepojasnjeno depresijo/ tesnobo/ napadi panike

Se spomnite, ko sem rekel, da se jeza vedno na nek način pokaže? To je eden od teh načinov.

Nepojasnjena depresija in tesnoba sta v naši kulturi že skorajda stalnica. Eden od pomembnih vzrokov za ta pojav je nepravilno vzdrževanje čustev.

Nimamo čustvenega znanja, kako upravljati s čustvi, da bi ugotovili, kaj je v resnici narobe, in to popravili.

Zaradi tega čustvenega zanemarjanja se čustva kopičijo v nas, ko bi jih bilo resnično treba spustiti ven. Kopičijo se in ni dovolj prostora, zato se izražajo ob napačnih trenutkih.

Zlasti depresija je opozorilni signal našega telesa, naj upočasnimo, ker je nekaj narobe. Dobesedno nas onesposobi, saj nam skuša povedati, da ne moremo nadaljevati tako, kot smo nadaljevali; nekaj je treba nujno spremeniti.

#5. Imate negativno samopodobo

Ljudje z nizko samopodobo pogosto veljajo za nežne ljudi, ki preprosto nimajo dovolj samozavesti, da bi se celo razjezili. Nasprotno pa imajo ljudje, ki zaradi nizke samopodobe k življenju pristopajo pasivno, pogosto ogromno potlačene jeze.

Podzavestno ne verjamejo, da so dovolj dobri, da bi se lahko razjezili, saj jih nihče ne bo obravnaval resno, ker niti sami sebe ne jemljejo resno.

Ni presenetljivo, da oseba z nizkim samospoštovanjem razvije ogromno potlačene jeze tudi nase, saj je nesrečna zaradi tega, ker ni imela poguma biti drugačna, vendar je zaradi svojega izrazitega samouničujočega razmišljanja negibna.

Kako predelati potlačeno jezo

Zdaj, ko ste morda spoznali, da imate na nek način potlačeno jezo, je čas, da razmislite o tem, da bi jo izpustili. Če pustite potlačeno jezo živeti v svoji podzavesti, bo še naprej rasla in se kazala na zelo neprijetne načine.

#1: Spoznajte vzrok jeze

Prvi korak pri reševanju potlačene jeze je analiza.

V sebi morate raziskati in poiskati razloge za globoko potlačeno jezo.

Morda ste morali kot otrok skrbeti za bolnega starša, potem pa morda niste imeli nikogar, ki bi poskrbel za vas.

Otroci imajo globoke čustvene in fizične potrebe po skrbi zanje. Če te potrebe niso zadovoljene, lahko to pri odrasli različici tega otroka povzroči globoko potlačeno jezo, ki se kaže v razdražljivosti, ko se mu kaj preprostega na svetu ne posreči.

V odnosih se zaradi te potlačene jeze, ki je posledica neizpolnjenih potreb, pogosto znajdemo v položaju, ko smo preveč kritični do partnerjevega odzivanja na naše potrebe.

Ženske lahko "fantovski večer" svojega fanta pogosto razumejo kot neposreden znak, da jih bo prevaral. Moški pa lahko prošnjo svojega dekleta, da bi bili sami, razumejo kot znak, da jim je za fanta vseeno.

#2: Izpustite jezo

Ko ugotovite, zakaj potlačite jezo, je naslednji korak ta, da jo spravite tja, kamor je treba.

To lahko pomeni, da se soočite z neprimernim staršem, strupenim partnerjem ali celo s seboj.

To je bistven korak k ozdravitvi, saj boste lahko razvrstili svoja čustva, kar vam bo pomagalo jezo umestiti tja, kamor sodi.

Če je to neprijetno ali nemogoče, se vam ni treba neposredno soočiti z njimi. Že samo pisanje pisma ali elektronskega sporočila, ki ga ne boste nikoli poslali, ima lahko izjemne koristi.

Naslednji korak je, da jezo nadzorovano sprostite. Določite si nekaj časa za kričanje, vpitje, udarjanje po blazini, kickboxing; nekaj.

Izpustiti ga moraš.

• Enostavno zaporedje joge, ki vam bo pomagalo sprostiti obtičala čustva (začetna stopnja).

#3: Odpusti si

Zadnji korak je skrb zase. Odpustiti si morate, da ste bili jezni, in se osredotočiti na boljše dni, ki so pred vami.

Zavestno se poskušajte osredotočiti na pozitivnost in zdravljenje ter na to, da boste postali oseba brez jeze. Jeza ne bo izginila v enem dnevu, zato bodite potrpežljivi s seboj, če boste občasno še vedno jezni, in vedite, da je to delovni napredek.

Predvsem pa nikoli ne obupajte. Za čustveno uravnoteženo življenje se je vredno boriti.