Nie vždy je ľahké nechať veci vo vzťahu odísť, najmä keď sú emócie na vzostupe.

Možno na vás váš partner bezdôvodne vyletel alebo vaša dcéra opäť zabuchla dvere v spálni. Bez ohľadu na to, aký máte vzťah, určite sa vyskytnú situácie, keď nenásilná komunikácia vyletí von oknom.

Tento článok vám poskytne deväť tipov, ktoré vám pomôžu nechať veci odísť. Pretože vzájomné odpúšťanie nedokonalostí je dôležitou súčasťou zrelého vzťahu!

9 spôsobov, ako nechať veci vo vzťahu odísť

1. Dajte mu nejaký čas

Najdôležitejšou (a najťažšou!) súčasťou uvoľnenia vo vzťahu je držať jazyk za zubami v momente konfliktu.

Keď sú naše city zranené alebo sa cítime napadnutí, je normálne, že sa chceme brániť alebo požadovať ospravedlnenie. Podľa mojich skúseností je však zachovanie pokoja jednou z najsilnejších reakcií, ktoré môžete mať.

Ak sa naučíte odísť od situácie a upokojiť sa, je úžasné, ako rýchlo sa vaše vnímanie môže zmeniť. Zrazu váš " zlý a nerozumný manžel " sa mení na "vystresovaného a prepracovaného chlapa, ktorý robí, čo môže".

Vďaka tomuto odstupu je oveľa ľahšie mať súcit so svojimi blízkymi, aj keď sa správali spôsobom, ktorý ste považovali za ťažký.

2. Vytvorte si priestor pre seba

Je úplne normálne, že keď spolu trávite 100 % času, cítite sa menej zhovievaví. Tie milé drobné výstrelky vás čoskoro začnú rozčuľovať a vaša tolerancia klesne!

Skúste si preto niekedy vytvoriť priestor na samotu. Skúste sa denne prejsť alebo sa uvelebiť v posteli s dobrou knihou, zatiaľ čo váš partner je dole a pozerá televíziu.

Je neuveriteľné, o koľko viac pochopenia môžeme pocítiť, keď máme trochu priestoru na dýchanie.

3. Rozpoznajte svoje emócie

Potláčanie emócií sa môže zdať ako dobrý spôsob, ako dať veciam voľný priebeh. Podľa mojich skúseností však potláčanie emócií nie je veľmi zdravé. Potláčanie hnevu sa totiž neustále spája so zdravotnými problémami.

Tieto potláčané emócie sa nikam neposunú. Len budú neskôr intenzívnejšie a výbušnejšie. Takže ak chcete veci naozaj nechať ísť (a nie len začať dláždiť cestu k výbuchu sopky), musíte byť v kontakte so svojimi emóciami.

Jednoduchým cvičením, ktoré vám môže pomôcť, je hlboké spojenie s vaším telom.

4. Starajte sa o svoje emócie!

Teraz, keď ste spoznali svoje emócie, môžete sa o ne postarať.

Prijmite svoj hnev alebo bolesť do svojho tela a usmejte sa naň. Môžete si pokojne sadnúť a dovoliť svojmu telu cítiť všetko, čo cíti. Ak potrebujete, poplačte si, to je v poriadku. Len buďte chvíľu so svojimi emóciami a postarajte sa o ne.

Keď si vypočujete a spracujete svoje emócie, bude ľahšie nechať veci odísť.

(Alebo si možno uvedomíte, že chcete hovoriť o tom, čo sa stalo. Ale tento rozhovor nebude veľmi jednoduchý, ak vám v tele stále koluje adrenalín!)

5. Vytvorte kultúru odpustenia

Ak sa vám podarí vytvoriť kultúru odpustenia, dôvera bude nasledovať. A keď máte vo vzťahu dôveru, je oveľa ľahšie nechať veci plynúť. Namiesto pocitu osobného útoku pochopíte, že váš partner má len ťažký deň.

Zistil som, že prevzatie zodpovednosti a úprimné ospravedlnenie je skvelý začiatok. Vyžaduje si to odvahu ustúpiť z boja a priznať si, že sme sa mýlili, ale je to silné rozhodnutie.

Môžete napríklad povedať:

" Práve som ťa začala obviňovať z niečoho, čo sa ťa v skutočnosti netýkalo. V skutočnosti sa necítim dobre, pretože som mala hrozný deň. Úprimne sa ti ospravedlňujem a idem sa prejsť, aby som sa upokojila. "

6. Prestaňte sa snažiť meniť ľudí

Keď sa prestanete snažiť ľudí meniť, bude oveľa jednoduchšie ísť s prúdom! Samozrejme, môžete pracovať na zlepšení komunikácie a budovaní zdravého vzťahu.

Ale keď sa snažíte niekoho nútiť, aby bol niekým, kým nie je, nedopadne to dobre. Prestaňte teda porovnávať svojho partnera s verziou, ktorú ste si vytvorili vo svojej mysli, a začnite ho vidieť takého, aký je.

Nie je to ľahké, ale možno zistíte, že sa rozplynie veľa frustrácie a sklamania. A obaja budete šťastnejší!

7. Nepíšte scenár

Pred niekoľkými rokmi som sa s priateľom rozprával o problémoch, ktoré som mal vo vzťahu.

Povedala: " Miláčik, ber to deň po dni a nepíš scenár. "

Táto rada je pre mňa nesmierne silná. Odkedy som sa zbavila kontroly nad svojím vzťahom, je oveľa ľahšie prijímať a rásť so všetkými výzvami, ktoré sa objavia. Snažte sa nenechať uniesť predstavami o budúcnosti a jednoducho prísť do vášho vzťahu tu a teraz.

8. Praktizujte všímavosť

Kedysi som si myslela, že niektorí ľudia sa už narodili so schopnosťou nechať veci tak a ja som bola od prírody menej zhovievavá. Ale súcit nevzniká len tak náhodou. Je to sval, ktorý treba pravidelne cvičiť.

Odkedy meditujem a cvičím jogu, viac rozumiem ľuďom v mojom živote.

Namiesto toho, aby som sa hnevala, keď mi ľudia urobia niečo, čo ma zraňuje, prirodzene cítim lásku a pochopenie. (Väčšinou. Niekedy sa stále hnevám, a to je v poriadku!)

Napríklad namiesto toho, aby ste si mysleli: " Nemôžem uveriť, že to práve povedala! "

Myslím, že: " Myslím, že teraz prežíva ťažké obdobie. "

9. Majte súcit sami so sebou

Súcit nie je určený len pre iných ľudí. Aj vy si zaslúžite súcit a kto iný by vám mal lepšie porozumieť ako vy sami?!

Je pekné, že sa snažíte prečítať si tento článok a naučiť sa nechať veci odísť. Ale to sa nestane naraz.

Môže trvať mnoho mesiacov postupného rastu, kým pocítite posun vo svojom srdci. Len nezabudnite, že všetky kvety kvitnú rôznym tempom. Nehneváme sa na slnečnice, pretože prichádzajú neskôr ako snežienky.

Nebuďte preto na seba prísni, ak vám niektoré veci zaberú trochu viac času.

Kedy je v poriadku nechať veci odísť?

Je prirodzené, že občas strácame nervy. Takže očakávať od partnera dokonalú komunikáciu nie je reálne. A ak nie sme schopní odpustiť ľuďom ich drobné chyby, potom naše vzťahy pravdepodobne nebudú mať dlhé trvanie!

Podľa mojich skúseností sú to chvíle, keď je v poriadku nechať veci odísť:

• Vonkajšie okolnosti vyvíjajú na môjho partnera veľkú záťaž.
• Nepríjemná situácia nebola fyzicky nebezpečná a nie je to vzor.
• Môj partner si včas uvedomí svoje správanie alebo sa ospravedlní (ale nevadí, ak potrebuje niekoľko dní na to, aby spracoval to, čo práve prežíva!).

Má to však háčik. Tým, že veci nechávate príliš často plynúť, nemusíte byť vo svojich vzťahoch šťastní alebo v bezpečí. Niekedy teda musíte brať svoje pocity vážne a stanoviť si pevné hranice.

Nasledujúce situácie sú tie, ktoré by ste vo svojom vzťahu nikdy nemali pustiť.

Kedy veci nenechať odísť?

Časy, keď sa musíte dôkladnejšie zamyslieť nad tým, čo sa stalo:

• Cítili ste strach alebo nebezpečenstvo (fyzické alebo emocionálne).
• Boli ste fyzicky zranení, postrčení alebo obmedzovaní.
• Máte pocit, že vaša dôvera bola zradená.
• Vytvára sa vzorec nepríjemného správania (po ktorom často nasleduje veľké gesto ospravedlnenia).
• Máte pocit, že s vami zle zaobchádzajú alebo s vami manipulujú (dôverujte svojmu telu, je múdrejšie, než si dokážete predstaviť!).
• Táto situácia vám spôsobuje dlhodobé utrpenie.

Nehovorím, že musíte ukončiť váš vzťah, keď sa tieto veci stanú. Len vy sa môžete rozhodnúť, aké budú vaše ďalšie kroky.

Ak vás však čokoľvek, čo sa stalo, dlhodobo znepokojuje, je nevyhnutné riešiť to v bezpečnom prostredí.

Záverečné myšlienky

Nechať veci odísť je nevyhnutnou súčasťou zdravého vzťahu, ale nie na úkor vašej fyzickej a emocionálnej pohody.

Ako človek, ktorý si prešiel emocionálnym a fyzickým zneužívaním, viem, že keď ste uprostred toho všetkého, môže to byť veľmi mätúce. Možno pochybujete, či je to naozaj také zlé, pretože je ťažké uveriť, že by vám niekto, koho milujete, mohol skutočne ubližovať.

V takejto situácii by ste sa len udržiavali v situácii, v ktorej si nezaslúžite byť. (Presne tak, každý si zaslúži rešpekt, bezpečie a šťastie. Vrátane vás!)

Samozrejme, ľudia sa môžu skutočne meniť a rozvíjať. Ale zmena sa nedeje len tak náhodou. Vyžaduje si vedomé úsilie a odhodlanie. Musíte teda nájsť rovnováhu medzi súcitným pochopením pre partnera a stanovením zdravých hraníc, aby ste sa ochránili pred poškodením.

Nie je to vždy jednoduché a bude to vyžadovať určitú prax. Dúfam však, že vám tento článok poskytol niekoľko užitočných tipov, ktoré vám pomôžu začať!