ඔබ ව්‍යාකූල තත්ත්වයකද සිටින්නේ? නිවැරදි තීරණයක් ගැනීමට හෝ ඔබේ ජීවිතය ගමන් කරන්නේ කොතැනටද යන්න පිළිබඳව ඔබට නිදි නැති රාත්‍රියක් ගතවේද? ඔබේ ව්‍යාකූලත්වය ඔබව කනස්සල්ලට, අසරණභාවයට සහ මංමුලා සහගත හැඟීමට හේතු වේද?

බිය නොවන්න, ව්‍යාකූලත්වයෙන් මිදීමට සරල ක්‍රමයක් ඇති අතර එය ඔබේ මනස නිරපේක්ෂ විවේකයට පත් කරයි. අපි බලමු ඒ මොකක්ද කියලා.

ව්‍යාකූලත්වය ඇතිවීමට ප්‍රධාන හේතුව මෙන්න

විසඳුමට පිවිසීමට පෙර, මුලින්ම ව්‍යාකූලත්වය ඇතිවන්නේ මන්දැයි දැනගැනීම වැදගත්ය.

ව්‍යාකූලත්වය ඇති වන්නේ ඔබේ මනස යම් තත්වයකට පරිපූර්ණ විසඳුම සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන විට සහ එය කළ නොහැකි සෑම ප්‍රතිඵලයකම ඍණාත්මක බවක් දකින නිසා ය.

මේ සියලු ‘ මොකද ’ ප්‍රශ්නවලින් මනස පීඩාවට පත් වේ. මම ප්රතික්ෂේප කළහොත් කුමක් කළ යුතුද? හැමෝම මට හිනා වුණොත්? සෑම කෙනෙකුගේම අපේක්ෂාවන් ඉටු කිරීමට මට නොහැකි නම් කුමක් කළ යුතුද? මම අසාර්ථක වුණොත්? එසේ යනාදී වශයෙන්.

අවසානයේදී ඔබට මානසික අවපීඩනය, මානසික අවපීඩනය සහ කනස්සල්ලක් දැනේ. ඔබේ ආහාර රුචිය නැති වී නිදි නැති රාත්‍රියක් ගත කරයි.

මිනිසුන්ගෙන් ව්‍යාකූලත්වයෙන් තොර ජීවිතයක් ගත කරන්නේ ඉතා සුළු ප්‍රතිශතයක් පමණි. මෙම මිනිසුන් ජීවත් වන්නේ ඔවුන්ගේ මනසින් නොව ප්‍රඥාව සහ බුද්ධිය ඇති ගැඹුරු ස්ථානයක සිට ය. අපි එය "නිශ්ශබ්දතාවය" හෝ "නිහඬ පැවැත්ම" ලෙස හඳුන්වමු.

බොහෝ මිනිසුන් මෙන් ඔබත් මනසේ ක්‍රියාකාරකම අනුව ඔබේ ජීවිතය ගත කරන්නේ නම් ඔබට බොහෝ විට ව්‍යාකූල බවක් දැනෙන්නට සිදුවේ.

මෙන්න හේතුව..

සිත නිතරම ව්‍යාකූල වන්නේ ඇයි?

ඔබේ මනස හෝ"ඊගෝ" යනු සමීකරණ මිටියක් මිස අන් කිසිවක් නොවේ.

එය සාමාන්‍යයෙන් සමන්විත වන්නේ අතීතයේ ගබඩා කර ඇති දත්ත සහ එහි අර්ථකථනයෙනි. ඇත්ත වශයෙන්ම අර්ථ නිරූපණයන් ඔහුගේ/ඇයගේ සමීකරණය මත පදනම්ව ඉතා පුද්ගලවාදී වේ, එබැවින් එහි අවසාන සත්‍යයක් නොමැත.

අවසානය දෙසට ඇති සියලුම ඉදිරිදර්ශන ලබා දී ඇති තත්වයක් සඳහා කළ හැකි බොහෝ ඉදිරිදර්ශන වලින් එකක් පමණි - කිසිදු ඉදිරිදර්ශනයක් නොවේ. අවසානයේ නිවැරදි හෝ සත්‍යවාදී. මනස සැමවිටම ව්‍යාකූල වන්නේ මන්දැයි ඔබට මෙම ඉඟි සමඟ හඳුනාගත හැකිය:

• ඔබ ඔබේ මනසින් ජීවත් වන විට ඔබ සංජානන ලෝකයේ ජීවත් වේ, කිසිදු සංජානනයක් අවසාන සත්‍යය නොවේ.
• අතීතය පදනම් කරගෙන අනාගතය කිසිදා දැනගත නොහැක, එය පුරෝකථනය කළ හැකි නමුත් කිසිඳු අනාවැකියක් කිසිවිටෙක යථාර්ථය නිර්වචනය කිරීමට යන්නේ නැත.
• ජීවිතය අවසානයේ අවිනිශ්චිතය, මනස සෑම විටම නිශ්චිතභාවයක් සොයයි, එබැවින් ගැටුම සහ ව්‍යාකූලත්වය.
• නිවැරදි තීරණයක් කියා දෙයක් නැත, එය ඔබේ ජීවිතය ගමන් කරන එක් දිශාවක් පමණි (ඔබේ ඉරණම අනුව විය හැක). සියලුම දිශාවන් අවසානයේ ඉගෙනීමේ මාර්ගයකට ඒකාබද්ධ වේ. එහි බොළඳ බව තුළ මනස "නිවැරදි" තීරණය යන සංකල්පය විශ්වාස කරයි.

ඉතින් ඔබට පෙනෙනවා ඔබ මනසින් ජීවත් වෙනවා නම් ඔබ කොපමණ ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීමේ සම්මන්ත්‍රණ පැවැත්වුවත් ඔබ සදාකාලික ව්‍යාකූලත්වයට බැඳී සිටින බව. ඔබ සහභාගී වන්න!

ඔබව ව්‍යාකූලත්වයෙන් නිදහස් කරන පොයින්ටර් 7

මේ තත්ත්වයෙන් නිදහස් වීමට ඔබට මග පෙන්වන සරල නමුත් ප්‍රබල දර්ශක කිහිපයක් මෙන්නව්‍යාකූලත්වය:

1.) “නොදනී” තුළ රැඳී සිටින්න

‘නොදනී’ යන්නට බිය නොවන්න.

“නොදැනීමෙන්” සැනසෙන්න. "නොදන්නා" හා සසඳන විට සියලු දැනගැනීම් තවමත් වැදගැම්මකට නැති බව පෘථිවියේ ඥානවන්තම පුද්ගලයා අවසානයේ තේරුම් ගෙන ඇත.

අභිරහස ජීවත් වන්න. ජීවිතය සැමවිටම අභිරහසක් වනු ඇත, එය වැලඳගන්න.

2.) සිතීම නවත්වා නිශ්චලත්වයට පත් වන්න

මෙය ප්‍රතිවිරෝධී යැයි හැඟිය හැකි නමුත් තවමත් ඔබට මෙහි කළ හැකි හොඳම දේ එයයි තත්ත්වය.

මෙන්න හේතුව:

ඔබේ මනස නිශ්චලව පවතින විට අදහස් ඔබ වෙත ගලා එයි.

සිතුවිලිවලින් මනස අවුල් වූ විට, යහපත් අදහස්වලට ඒ හරහා ගමන් කිරීම ඇත්තෙන්ම දුෂ්කරය. . මනස අලුත් සිතුවිලි වලට ඉඩ නොදී පරණ සිතුවිලි ප්‍රතිචක්‍රීකරණය කරයි.

නිවැරදි අදහස් ආකර්ෂණය කර ගැනීමට හොඳම ක්‍රමය නම් සිතීම නැවැත්වීම සහ 'නිශ්චල ප්‍රකාරය' වෙත පිවිසීමයි.

තත්පර කිහිපයක් සඳහා, සිතීම නවත්වන්න සහ ඔබේ හුස්ම ගැන ඔබේ අවධානය යොමු කරන්න. ඔබම ආශ්වාස ප්‍රශ්වාස කරන්න. එය හොඳ යැයි හැඟේ නම්, ඔබට අවශ්‍ය තාක් කල් මෙම අවධානය දිගටම කරගෙන යන්න. ඔබ සිතුවිලි වලින් ඔබේ හුස්ම වෙත ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු කරන විට, සිතුවිලි මන්දගාමී වීමට පටන් ගනී, මනස සන්සුන් වන අතර ඔබ නිශ්චලතාවයට පත්වේ. එය ඒ තරම් සරල ය.

මෙය සිදු කිරීම වඩාත් සුදුසු වන්නේ රාත්‍රී කාලයේ වැඩිපුර අවධානය වෙනතකට යොමු නොවන විටය.

නිශ්චලව සිටීමට පුරුදු වන්න සහ නිවැරදි තීරණයක් ගැනීමට ජීවිතය ඔබට මග පෙන්වන බව දැන ගන්න.

3.) වර්තමානය තුළ ඔබම බිම තබන්නමොහොත

ඔබට ඇත්තේ වර්තමාන මොහොත බව ගැඹුරින් වටහා ගන්න. 'දැන්' ඔබේ ජීවිතයේ මූලික අවධානය යොමු කරන්න. - Eckhart Tolle (Power of Now).

මනස සැමවිටම අනාගතය සඳහා සැලසුම් සකස් කරයි, නමුත් අනාගතය පුරෝකථනය කළ නොහැකි බව සැබෑවකි.

ඒ වෙනුවට වර්තමාන මොහොත වෙත ඔබේ අවධානය යොමු කරන්න. ඔබ අනාගතය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන විට ඔබට මග හැරෙන වර්තමාන මොහොතේ විශාල ප්‍රඥාවක් සහ බලයක් ඇත. වර්තමාන මොහොතට පිවිසීමට හොඳම ක්‍රමය නම් ඉහත විස්තර කර ඇති නිශ්චලතා ව්‍යායාමය භාවිතා කිරීමයි.

සෑම විටම අනාගතයට යාමට අවශ්‍ය නොවී වර්තමාන මොහොත පිළිගෙන එහි රැඳී සිටීමේ සරල බවක් ඇත.

4.) ඔබේ ව්‍යාකූලත්වය පිටුපස ඇති බිය දැනෙන්න

මෙය ව්‍යාකූලත්වය කොතැනක වුව ද, භීතිය සහ අනාරක්ෂිත භාවයේ මෙම යටින් පවතින අංගය ඇත. මෙම බිය පිළිගැනීමට කැමැත්තෙන් සිටින්න. එය මතු වීමට ඉඩ දෙන්න, එයින් පලා නොයන්න. වරදක් වේ යැයි බියක් ද? නිදහස නැතිවෙයි කියන බයද? එය සමච්චලයට ලක් වේ යැයි බියක් ද? එය අසාර්ථක වීමේ බියක්ද?

භීතිය ඇති වන විට, මෙම බිය ජනනය කරන ඔබේ ශරීරයේ ශක්තිය දැනුවත්ව දැනෙන්න. අපගේ හැඟීම් සවිඥානිකව දැනෙන විට ඔවුන් අප කෙරෙහි ඇති ග්‍රහණය නැති කර ගැනීමට පටන් ගන්නා අතර අපි තවත් විවෘත වීමට පටන් ගනිමු. මේ ආකාරයෙන් ඔබට ඔබේ බිය දැනෙන තරමට, එය ඔබ කෙරෙහි ඇති ග්‍රහණය නැති වී යයි. බිය ඇති තැනකට වඩා මධ්‍යස්ථ ස්ථානයක සිට සිතීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.

5.) සෑදීමට බිය නොවන්නවැරදි

ඔබට ව්‍යාකූල බවක් සහ හිරවීමක් දැනීමට ප්‍රධාන හේතුව වන්නේ ඔබ වැරැද්දක් කිරීමට බිය වීමයි. ඔබ අසාර්ථක වීමට බිය වේ.

නමුත් කාරණය වන්නේ ජීවිතයේ "අසාර්ථකත්වය" යනුවෙන් දෙයක් නොමැති වීමයි. සෑම දෙයක්ම පිරිසිදු අත්දැකීමක් පමණි.

අත්දැකීමක් අසාර්ථක හෝ සාර්ථකත්වය ලෙස ලේබල් කරන්නේ කොන්දේසි සහිත මනස පමණි. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපට හමුවන සෑම අත්දැකීමකම වර්ධනයේ සහ ඉගෙනීමේ බීජයක් ඇත, එය අපට වර්ධනය වීමට සහ වඩාත් ප්‍රඥාවන්ත වීමට උපකාරී වේ.

6.) ජීවිතය පිළිබඳ ගැඹුරු විශ්වාසයක් වර්ධනය කරන්න

තර්කානුකූලව සිතීමේ මනස ඔබට ජීවිතය 100% දක්වා හඳුනාගත හැකි බව ඔබට කියනු ඇත. නමුත් මෙය අසත්‍ය බව අපි දනිමු.

කිසිවෙකුට ජීවිතය සැබවින්ම වැටහෙන්නේ නැත. සමහර දේවල් සිදුවන්නේ කෙසේද සහ ඇයි යන්න අපගේ තර්කයට සහ පාලනයෙන් ඔබ්බට ය. ඉතින් ඇයි කලබල වෙන්නේ?

විවේක වී ප්‍රවාහය සමඟ යන්න. ඔබ දකින ජීවිතය සමඟ විශ්වාස කරන්න. ජීවිතයේ බුද්ධිය සෑම විටම ඔබට මඟ පෙන්වන බව දැන ගන්න. ඔබ ජීවත් වීමට අදහස් කරන ජීවිතය ගත කිරීමට ජීවිතය දැනටමත් ඔබට සියලු සම්පත් ලබා දී ඇති බව දැන ගන්න.

7.) කිසිම තීරණයක් නරක තීරණයක් බව තේරුම් ගන්න

ජීවිතය ඔබව තීරණයක් ගැනීමට තල්ලු කරන විට, එය ඔබව වටිනා ජීවිත පාඩම් කරා තල්ලු කරයි. ඔබේ තීරණය ඔබව ජීවත් කරවන සෑම අත්දැකීමක්ම වර්ධනයේ අත්දැකීමක් වන අතර ඔබ ආපසු හැරී එම අත්දැකීමට පසුව ස්තුති කරනු ඇත.

8.) මනසින් නිදහස්ව සිටින්න

සෑම විටම නොවේ නම්, අවම වශයෙන් දිනපතා පැය කිහිපයක්වත්. සෑම විටම එහි ඉල්ලීම් සහ "භීෂණ" කථා වලට ඉඩ නොදෙන්න. ඔබඔබට පහසුවෙන් ඔබේ මනසින් ස්වාධීන විය හැකි බව සොයාගැනීම පුදුමයට පත් වනු ඇත. ඔබ මනස ක්‍රියාත්මක වන දැනුවත්භාවය මිස අනෙක් පැත්ත නොවේ.

සෑම විටම “තීරණය කිරීමට” සහ “අනාවැකි” කිරීමට අවශ්‍ය සිහිකල්පනාවෙන් යුත් ක්‍රියාකාරකම් වලින් අවුල් නොවී නිදහස් ජීවියෙකු මෙන් ජීවත් වන්න. ඔබේ සියලු ව්‍යාකූලත්වය අවසානයේ කිසිවක් නැති වනු ඇත, මන්ද ජීවිතය අවසානයේ දී එහි ගමන් මග ගනු ඇත.