مواد جي جدول
ڇا توهان مونجهاري جي حالت ۾ آهيو؟ ڇا توهان صحيح فيصلا ڪرڻ تي يا توهان جي زندگي ڪيڏانهن وڃي رهي آهي بابت بي نياز راتيون گذاري رهيا آهيو؟ ڇا توهان جو مونجهارو توهان کي پريشان، لاچار ۽ مايوس محسوس ڪرڻ جو سبب بڻائي رهيو آهي؟
ڊڄ نه، مونجهاري مان نڪرڻ جو هڪ آسان طريقو آهي ۽ اهو توهان جي ذهن کي مڪمل آرام ۾ آڻيندو. اچو ته ڏسون اهو ڇا آهي.
هتي اهو آهي بنيادي سبب ڇو مونجهارو پيدا ٿئي ٿو
ان کان اڳ جو اسان حل ۾ وڃون، اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته مونجهارو پهرين جاءِ تي ڇو پيدا ٿئي ٿو.
مونجهارو تڏهن پيدا ٿئي ٿو جڏهن توهان جو ذهن ڪنهن صورتحال جو صحيح حل ڳولڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي ۽ اهو ائين ڪرڻ کان قاصر آهي ڇاڪاڻ ته اهو هر ممڪن نتيجن ۾ منفي ڏسندو آهي.
ذهن انهن سڀني ’ ڇا جيڪڏهن ‘ سوالن سان ڀريل آهي. ڇا جيڪڏهن مون کي رد ڪيو وڃي؟ ڇا جيڪڏھن سڀ مون تي کلندا؟ ڇا جيڪڏهن مان هر ڪنهن جي اميدن تي پورو نه لهي سگهان؟ ڇا جيڪڏهن مان ناڪام ٿيس؟ ائين ئي اڳتي ۽ ائين اڳتي.
آخرڪار توهان محسوس ڪيو ٿا ته ٿڪل، اداس ۽ پريشانيءَ ۾ توهان جي بک نه وڃائجي ۽ راتيون ننڊون نه گذريون.
انسانن جو فقط هڪ تمام ننڍڙو سيڪڙو مونجهاري کان پاڪ زندگي گذاري ٿو. اهي انسان پنهنجي ذهن سان نه پر ڏاهپ ۽ عقل جي اونهي جاءِ تي رهن ٿا. اچو ته ان کي سڏين ”اُستاد“ يا ”خاموش موجودگي“.
جيڪڏهن توهان، اڪثر انسانن وانگر، پنهنجي زندگي دماغي سرگرميءَ جي ترتيب سان گذاريندا آهيو ته پوءِ توهان کي اڪثر مونجهارو محسوس ٿيندو.
هيءُ آهي ڇو..
دماغ هميشه پريشان ڇو آهي؟
توهان جو دماغ يا”هي انا“ ڪجهه به ناهي پر ڪنڊيشن جي هڪ بنڊل.
اهو عام طور تي ماضي جي محفوظ ڪيل ڊيٽا ۽ ان جي تشريح تي مشتمل هوندو آهي. يقيناً تشريحون ڏاڍا انفراديت پسند آهن ان جي بنياد تي، ان ڪري اتي ڪا به حتمي سچائي نه آهي.
سڀئي نقطه نظر آخر جي طرف آهن، صرف هڪ ڏنل صورتحال لاءِ ممڪن ڪيترن ئي نقطن مان هڪ آهي - ڪو به نقطو نه آهي. آخرڪار صحيح يا سچا. توهان انهن اشارن سان سڃاڻي سگهو ٿا ته ذهن هميشه پريشان ڇو آهي:
- جڏهن توهان پنهنجي ذهن جي ذريعي رهندا آهيو ته توهان تصورات جي دنيا ۾ رهندا آهيو، ڪو به تصور حتمي سچ ناهي.
- ماضي جي بنياد تي مستقبل کي ڪڏهن به معلوم نه ٿو ڪري سگهجي، ان جي اڳڪٿي ڪري سگهجي ٿي پر ڪا به اڳڪٿي ڪڏهن به حقيقت جي تعريف ڪرڻ واري ناهي. 7>زندگي حتمي طور تي غير يقيني آهي، ذهن هميشه يقين جي ڳولا ڪندو آهي ۽ ان ڪري تڪرار ۽ مونجهارو. 8><7 سڀئي هدايتون آخرڪار سکيا جي رستي ۾ ملن ٿيون. ذهن پنهنجي بيوقوفيءَ ۾ ”صحيح“ فيصلي جي تصور تي يقين رکي ٿو.
تنهنڪري توهان ڏسي سگهو ٿا ته جيڪڏهن توهان ذهن سان رهو ٿا ته توهان هميشه لاءِ مونجهاري جو شڪار ٿي ويندا آهيو، چاهي ڪيترا به سيمينار هجن. توهان شرڪت ڪريو!
7 اشارا جيڪي توهان کي مونجهاري کان آزاد ڪندا
هتي ڪجھ سادو پر طاقتور اشارا آھن جيڪي توھان کي ھدايت ڪندا ته توھان کي آزاد ٿيڻ لاءِمونجهارو:
ڏسو_ پڻ: 20 قناعت جا نشان1.) ”اڻ ڄاڻ“ ۾ رهو
’ڄاڻ نه‘ کان نه ڊڄو.
آرام حاصل ڪريو ”نه ڄاڻڻ“ سان. ڌرتيءَ تي سڀ کان عقلمند شخص آخرڪار سمجهي ويو ته ”نه ڄاڻڻ“ جي مقابلي ۾ سڀ ڄاڻ اڃا به بيڪار آهي.
اسرار جيو. زندگي هميشه هڪ اسرار هوندي، بس ان کي ڳنڍيو.
2.) سوچڻ بند ڪريو ۽ خاموشيءَ ۾ وڃو
اها شايد ضدي سمجهه ۾ اچي ٿي پر اهو اڃا به بهترين ڪم آهي جيڪو توهان هن ۾ ڪري سگهو ٿا. صورتحال.
هتي اهو ڇو آهي:
جڏهن توهان جو ذهن بيٺو هوندو آهي تڏهن خيال توهان ڏانهن ايندا آهن.
جڏهن ذهن خيالن سان ڀريل هوندو آهي، تڏهن سٺن خيالن لاءِ پنهنجو رستو اختيار ڪرڻ تمام ڏکيو هوندو آهي. . ذهن نئين سوچن کي جاءِ ڏيڻ کان سواءِ پراڻين خيالن کي ٻيهر استعمال ڪندو رهي ٿو.
صحيح خيالن کي راغب ڪرڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته سوچڻ بند ڪيو وڃي ۽ ’اسٽيلنيس موڊ‘ ۾ وڃو.
بس ڪجهه سيڪنڊن لاءِ، سوچڻ بند ڪريو ۽ پنهنجي سانس تي ڌيان ڏيو. پنهنجو پاڻ کي سانس اندر محسوس ڪريو ۽ سانس ٻاهر ڪڍو. جيڪڏهن اهو سٺو محسوس ٿئي ٿو، اهو ڌيان جاري رکو جيستائين توهان چاهيو ٿا. جيئن توهان پنهنجو ڌيان سوچن کان پنهنجي سانس ڏانهن ڦيرايو ٿا، خيال سست ٿيڻ شروع ٿي وڃن ٿا، ذهن ٺهڪي اچي ٿو ۽ توهان خاموش ٿي وڃو. اهو جيترو سادو آهي.
اهو بهترين رات جي ڪلاڪن دوران ڪيو ويندو آهي جڏهن چوڌاري تمام گهڻو پريشان نه هجي.
ماٺ جي مشق ڪريو ۽ ڄاڻو ته زندگي توهان کي صحيح فيصلو ڪرڻ جي هدايت ڪندي.
3.) پاڻ کي موجوده ۾ گرائونڊ ڪريولمحو
دل سان محسوس ڪريو ته موجوده لمحو ئي توهان وٽ آهي. 'هاڻي' کي پنهنجي زندگي جو بنيادي مرڪز ٺاهيو. - Eckhart Tolle (هاڻي جي طاقت).
ذهن هميشه مستقبل لاءِ منصوبا ٺاهيندو رهندو آهي پر حقيقت اها آهي ته مستقبل جي اڳڪٿي نٿي ڪري سگهجي.
ڏسو_ پڻ: پاڪ تلسي جي ٻوٽي جا 9 روحاني فائداان جي بدران پنهنجو ڌيان موجوده لمحي ڏانهن آڻيو. موجوده وقت ۾ وڏي حڪمت ۽ طاقت آهي جنهن کي توهان وڃائي ڇڏيو آهي جڏهن توهان مستقبل تي ڌيان ڏنو آهي. موجوده لمحي ۾ حاصل ڪرڻ جو بهترين طريقو مٿي بيان ڪيل خاموشي جي مشق کي استعمال ڪرڻ آهي.
صرف موجوده لمحي کي تسليم ڪرڻ ۽ هر وقت مستقبل ڏانهن وڃڻ جي خواهش جي بدران ان ۾ رهڻ ۾ هڪ سادگي آهي.
4.) پنهنجي مونجهاري جي پويان خوف محسوس ڪريو
جتي هي مونجهارو آهي، اتي خوف ۽ عدم تحفظ جو اهو بنيادي عنصر آهي. هن خوف کي تسليم ڪرڻ لاء تيار ٿي. ان کي پيدا ٿيڻ ڏيو، ان کان پري نه وڃو. ڇا اهو ظلم ٿيڻ جو خوف آهي؟ ڇا اها آزادي وڃائڻ جو خوف آهي؟ ڇا اهو مذاق ٿيڻ جو خوف آهي؟ ڇا اهو ناڪامي جو خوف آهي؟
جيئن ئي خوف پيدا ٿئي ٿو، شعوري طور تي پنهنجي جسم ۾ توانائي محسوس ڪريو جيڪا هي خوف پيدا ڪري ٿي. جڏهن اسان پنهنجن جذبن کي شعوري طور محسوس ڪندا آهيون ته اهي اسان تي پنهنجي گرفت وڃائڻ شروع ڪندا آهن ۽ اسان وڌيڪ کولڻ شروع ڪندا آهيون. وڌيڪ توهان هن طريقي سان پنهنجو خوف محسوس ڪيو، وڌيڪ اهو توهان تي گرفت وڃائي ٿو. توهان خوف جي جاءِ بجاءِ غير جانبدار جڳهه کان سوچڻ جي قابل هوندا.
5.) ٺاهڻ کان نه ڊڄوغلطيون
اها اهم سبب آهي جو توهان کي مونجهارو محسوس ٿئي ٿو ۽ ڦاسي پيو آهي اهو آهي ته توهان غلطي ڪرڻ کان ڊڄو ٿا. توهان ناڪام ٿيڻ کان ڊڄو ٿا.
پر ڳالهه اها آهي ته زندگي ۾ ”ناڪامي“ نالي ڪا به شيءِ ناهي. سڀ ڪجهه صرف خالص تجربو آهي.
صرف شرطي ذهن هڪ تجربي کي ناڪامي يا ڪاميابي جي طور تي ليبل ڪري ٿو. حقيقت ۾ هر تجربي ۾ ترقي ۽ سکيا جو ٻج هوندو آهي جيڪو اسان کي سامهون ايندو آهي جيڪو اسان کي اڳتي وڌڻ ۽ وڌيڪ عقلمند ٿيڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.
6.) زندگي ۾ هڪ گہرا اعتماد پيدا ڪريو
منطقي سوچ ذهن توهان کي ٻڌائي ٿو ته توهان زندگي کي 100٪ تائين سمجهي سگهو ٿا. پر اسان ڄاڻون ٿا ته اهو غلط آهي.
ڪو به ماڻهو واقعي زندگي کي نٿو سمجهي. ڪي شيون ڪيئن ۽ ڇو ٿين ٿيون، اسان جي عقل ۽ ضابطي کان ٻاهر آهي. پوءِ پريشان ڇو؟
آرام ڪريو ۽ وهڪري سان وڃو. يقين رکو ته زندگي توهان کي ڏسڻ سان گڏ. ڄاڻو ته زندگي جي عقل هر وقت توهان جي رهنمائي ڪرڻ وارو آهي. ڄاڻو ته زندگي اڳ ۾ ئي توهان کي سڀني وسيلن سان ليس ڪيو آهي زندگي گذارڻ لاء جيڪو توهان جي رهڻ جو مطلب آهي.
7.) سمجهو ته ڪو به فيصلو خراب فيصلو ناهي
جڏهن زندگي توهان کي فيصلو ڪرڻ لاءِ زور ڏئي ٿي، اهو توهان کي زندگي جي قيمتي سبقن ڏانهن ڌڪيندي آهي. هر تجربو جيڪو توهان جو فيصلو توهان کي زندهه بڻائي ٿو اهو ترقي ۾ تجربو آهي ۽ توهان پوئتي ڏسندا ۽ بعد ۾ تجربي جي مهرباني.
8.) دماغ کان آزاد رهو
جيڪڏهن هميشه نه، گهٽ ۾ گهٽ روزانو چند ڪلاڪن لاءِ. ان جي مطالبن ۽ "خوفناڪ" ڪهاڻيون هر وقت ۾ نه ڏيو. توهاناهو ڏسي حيران ٿي ويندا ته توهان آساني سان پنهنجي ذهن کان آزاد ٿي سگهو ٿا. تون اها شعور آهين جنهن ۾ ذهن ڪم ڪري ٿو، نه ڪي ٻئي طرف. توهان جو سڀ مونجهارو آخرڪار ڪجهه به نه ٿيندو ڇو ته زندگي آخر ۾ پنهنجو رستو وٺي ويندي.