مواد جي جدول
خوش ٿيڻ جي خواهش اسان سڀني جي اندر تمام گهڻي جڙيل آهي. اسان جو سڄو وجود غمگين يا مايوس ٿيڻ جي حالت جي مخالفت ڪري ٿو. حقيقت اها آهي ته زندگي ۾ هر شيءِ پنهنجي مخالفن سان گڏ موجود آهي.
جڏهن اسان کي ڪنهن به قسم جي نقصان يا ناڪامي سان منهن ڏيڻو پوي ٿو ته اسان کي ڏک ٿيندو آهي. اسان جي اداسي جو درجو نرم يا شديد ٿي سگهي ٿو ان تي منحصر ڪري ٿو ته اسان ذاتي سطح تي نقصان کي ڪيتري مضبوطيءَ سان سڃاڻون ٿا.
ڪڏهن ڪڏهن اداسي بغير ڪنهن سبب جي ختم ٿي ويندي آهي. اسان کي اداس جو جواب ڏيڻ جو طريقو اسان جي اندروني پختگي ۽ شعور جي سطح کي ظاهر ڪري ٿو. اداسي جي احساسن کي وڌيڪ صحتمند ۽ باشعور انداز ۾ منهن ڏيڻ لاءِ هيٺيان اشارا مددگار ثابت ٿيندا.
ڏسو_ پڻ: عورتن لاءِ Ginseng جا 7 حيرت انگيز فائدا (+ استعمال ڪرڻ لاءِ Ginseng جو بهترين قسم)1.) اداسي سان جدوجهد نه ڪريو
جڏهن توهان اداس آهيو ته اهو ممڪن آهي ته اتي رياست جي اندروني مزاحمت جو تمام گهڻو هوندو.
توهان جو دماغ اداسي کي عذاب سان ڳنڍي ٿو ۽ ان ڪري پوري ڪوشش ڪري ٿو ته توهان کي جلد کان جلد رياست مان ڪڍيو وڃي. پر جيترو توهان اداسي سان وڙهندا ٿا اوترو وڌيڪ خراب ٿيندو.
جيڪڏهن توهان اداس محسوس ڪري رهيا آهيو ته پهرين هن رياست جي خلاف جدوجهد ڪرڻ جي ضرورت کي ڇڏي ڏيو. پنهنجي دماغي سرگرمي کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ صرف تجربي سان وڙهندا رهو ان جي خلاف وڙهڻ بدران.
2.) ڪجهه دير لاءِ سوچن سان ڌار ٿي وڃو
اها ڳالهه تمام گهڻي غير معقول لڳي سگهي ٿي يا توهان جي لاءِ غير شعوري آهي ۽ انهي ئي سبب لاءِ اهو سڀ کان وڌيڪ اثرائتو وسيلو آهي ذهن کي عبور ڪرڻ لاءِ. ياد رکو ته اداسيءَ جو جذبو توهان جي جسم جي اندر ئي اُڀري ٿوتوهان جي ذهن ۾ ڪهاڻي يا خيال.
ڪجهه دير تائين صرف هڪ مبصر بڻجي وڃو خيالات سان سڃاڻڻ بدران.
توهان پنهنجي خيالن تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت کي ڇڏي ڏيڻ سان اهو ڪري سگهو ٿا. توهان کي ذهن مان هڪ تمام گهڻي ڇڪ محسوس ٿيندي جيڪا توهان کي ڳنڍڻ لاءِ زور ڀريندي. ان کي نظر انداز ڪريو ۽ "غير دليل" جي موجودگي جي حالت ۾ رهو.
سوچڻ توهان جي اداسي کي گهٽ نه ڪندو پر اهو ضرور ان کي تيل ڏيندو. ناڪاري جذبات منفي سوچن کي جنم ڏين ٿا ۽ ان جي برعڪس. تنهن ڪري اهو هڪ شيطاني چڪر آهي جنهن کي توهان کي ٽوڙڻ جي ضرورت آهي غير جانبدار رهڻ سان سوچن تي جيستائين اهي پنهنجي ڇڪڻ جي طاقت وڃائي نٿا وڃن.
3.) پنهنجي جسم ۾ اداسي جو جذبو محسوس ڪريو
اهو ٻيهر نظر ايندو. توھان لاءِ تمام گھڻو ضد آھي پر اھو بہ بہ ڪريو.
جيستائين توهان مڪمل طور تي هڪ جذبو نه رهندا، اهو توهان کي مڪمل طور تي نه ڇڏيندو. حقيقت ۾، جيتوڻيڪ اهو عارضي طور تي ڇڏي ٿو، اهو پنهنجي پويان هڪ رهجي ڇڏيندو جيڪو بعد ۾ ڀڄندو.
اداسي کي ختم ڪرڻ لاء، توهان کي پنهنجي جسم ۾ ان جي توانائي جو تجربو ڪرڻ گهرجي.
ڏسو_ پڻ: 24 توحيد جا نشان (غير دوئي) 
دماغ توهان جي جسم ۾ اداسي جي جذبي سان رابطي ۾ اچڻ جي خيال جي مخالفت ڪندو. ذهن ۾ اداس لڳ ڀڳ هڪ "اڇوت" ادارو آهي. پر سچ اهو آهي ته اداسي صرف هڪ جذبو آهي جيڪو آزاد ٿيڻ چاهي ٿو ۽ اهو صرف ان کي مڪمل طور تي محسوس ڪرڻ سان ئي آزاد ٿي سگهي ٿو. خاموشيءَ سان پنهنجي غم سان حاضر رهو. ان جو تجزيو نه ڪريو يا ان بابت سوچيو. بس محسوس ڪريوجذبات توهان جي جسم ذريعي وڌي رهيا آهن. اهو شايد ڪجهه جسماني تڪليف جو سبب بڻجي سگهي ٿو، اتي تڪرار ۽ دٻاء جو احساس ٿي سگهي ٿو پر ان کان پري نه وڃو. اداسي سان گڏ موجود هجڻ جي سراسر عمل ۾، جذباتي توانائي توهان جي جسم مان آهستي آهستي ختم ٿي ويندي ۽ روشنيءَ جو احساس ڇڏيندي.
4.) فطرت جي گود ۾ رهڻ جي ڪوشش ڪريو
The فطرت جي وسعت ۽ تازگي ان ۾ شفا جي خاصيت آهي.
جڏهن توهان اداس محسوس ڪيو ته صرف فطرت جي ويجھي کليل جڳهه ڏانهن وڃو جيڪو توهان ڳولي سگهو ٿا. بس ويھي رھو، يا ھڪ پل لاءِ بيھي رھو توھان جي چوڌاري ڏسو. وڻن، گلن، پکين ۽ ٻرندڙ هوا جو مشاهدو ڪريو.
ذهن عام طور تي بند ماحول ۾ وڌيڪ شور ٿيندو آهي. فطرت جي آزاديءَ ۾ اها پنهنجي رفتار وڃائي ويهندي آهي. توهان جي مٿي جا آواز ٿوري دير کان پوءِ ختم ٿيڻ لڳندا جيئن توهان فطرت جي موجودگيءَ ۾ رهو.
توهان اداسي يا ڪنهن به منفي احساس کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا صرف ڪجهه خرچ ڪرڻ کان سواءِ فطرت جو مشاهدو ڪندي.
5.) ڪجهه مزاحيه ڏسو
اهو مدد ڪري ٿو موڊ کي تبديل ڪريو خارجي طور تي ڪنهن شيءِ سان ڳنڍڻ سان جيڪا آرامده ۽ مضحکہ خیز آهي.
جيڪڏهن توهان وٽ گهر ۾ پالتو جانور آهي ته توهان ان سان کيڏي سگهو ٿا. ان جا عڪس توهان کي خوش ڪندا ۽ توهان جي ذهن ۾ خيالن جي نموني کي تبديل ڪندا. جانور عام طور تي انهن جي لاپرواهي ۽ قدرتي حالت جي ڪري آرامده اثر رکن ٿا.
ڪجهه مزاحيه فلمون يا وڊيوز به توهان جي جسم ۾ توانائي کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. جيخيال غم کان بچڻ نه آهي.
جيڪڏهن ان وقفي کان پوءِ به اداسي جا جذبا موٽي اچن ته پوءِ توهان کي ٻيهر پنهنجو رخ موڙڻ جي ڪوشش ڪرڻ بجاءِ ان کي منهن ڏيڻو پوندو.
6.) پنهنجي دل کي ڪنهن ويجهي سان کوليو.
اهو توهان جي جذبات کي حصيداري ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪو ڪو ماڻهو جيڪو توهان جي ويجهو آهي ۽ توهان جي جذبن کي ٺٺوليون يا مذاق نه ڪندو.
آخري شيءِ جيڪا توهان چاهيو ٿا اهو آهي ڪو توهان جي جذبات کي راند ڪري. تنهن ڪري پڪ ڪريو ته جنهن ماڻهوءَ سان توهان پنهنجا جذبات شيئر ڪريو ٿا اهو توهان کي دل کان دل جي سطح تي سمجهي ٿو.
ڳالهائڻ اداسي جي ڪري پيدا ٿيندڙ دٻاءُ کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو پڻ ڄاڻڻ لاء آرام آهي ته توهان اڪيلو نه آهيو. اهو پڻ سٺو امڪان آهي ته توهان هن شخص سان ڳالهائڻ دوران توهان جي زندگي جي صورتحال تي هڪ نئون نقطو حاصل ڪري سگهو ٿا.
7.) ڄاڻو ته سڀ ڪجهه گذري ٿو
هڪ شيء توهان ڪري سگهو ٿا زندگيءَ ۾ ڳڻڻ جي ڳالهه اها آهي ته ڪا به شيءِ گهڻي وقت تائين نه رهي.
توهان جي اداسي جو سبب جيڪو به هجي، توهان يقين ڪري سگهو ٿا ته اهو گذري ويندو.
تنهنڪري ڪوشش ڪريو پنهنجي اداسي کي مڪمل طور تي محسوس ڪريو جيستائين اهو رهي. اهو واقعي مهمان جي مهمان نوازي وانگر آهي جيڪو گهمڻ آيو آهي.
ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان سوچيو ۽ پنهنجو پاڻ کي پنهنجي اداسي ۾ وڃائي ڇڏيو. ان جو مطلب صرف اهو آهي ته ان کان ڀڄڻ جي ڪوشش نه ڪريو ۽ پنهنجي جسم ۾ ان جي موجودگي محسوس ڪريو> ڪو به عمل جيڪو توهان کڻندا آهيو جڏهن توهان منفي جذبي جي گرفت ۾ آهيو، اداس صرف توهان جي مصيبت ۾ اضافو ٿيندو.
شراب ٿيڻ،منشيات وٺڻ يا ڪي ٻيون خود تباهي واري سرگرمي ڪرڻ توهان کي ڪمزور ۽ بي اختيار محسوس ڪندي.
زندگي اسان کي وڌيڪ مضبوط ڪرڻ ۽ اسان کي وڌيڪ پختو بنائڻ لاءِ چئلينجز اُڇلائي ٿي.
جيڪو به پيدا ٿئي ٿو ان کي غير مشروط طور تي قبول ڪرڻ سکو ۽ سوچن جي وڌيڪ شموليت کان سواءِ جيترو به ٿي سگهي ان کي آرام سان منهن ڏيو.
جيترو آرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، پنهنجي دماغ کي آرام ڪريو، صورتحال جو وڌيڪ تجزيو نه ڪريو ۽ صرف جذبات کي ختم ٿيڻ تائين ڇڏي ڏيو. جيتري وڌيڪ توهان هٿيار ڦٽا ڪندا جذبات اوترو تيزيءَ سان ختم ٿي ويندا، اوترو وڌيڪ توهان مزاحمت ڪندا اهو اوترو وڌيڪ رهندو.