Вы постоянно думаете о том, что кто-то когда-то сказал вам что-то обидное? Или вы храните болезненные воспоминания о былых отношениях, которые закончились неудачно? Отказ от негативных мыслей, подобных этим, может заставить вас чувствовать, что вы застряли в колее и не можете двигаться дальше. Они также мешают вам вернуть контроль над своей жизнью.

Искусство отпускания может быть непростым, если вы привыкли цепляться за негативный опыт. Однако многие простые ритуалы могут помочь вам разорвать этот круг и сосредоточиться на следующей главе вашей жизни.

Как ритуалы могут помочь вам отпустить ситуацию?

Чувства, которые следуют за трудностями, обычно интенсивны и состоят из негативных эмоций, таких как беспокойство, гнев или страх. Однако ритуалы помогают вам войти в спокойное состояние духа, что облегчает процесс отпускания.

Первым шагом в этом процессе всегда является признание ; что вас сдерживает Если вы знаете это, то выполнение простого ритуала может помочь вам разорвать связь с прошлым и устремиться в будущее.

7 мощных ритуалов для отпускания прошлого

Вот семь ритуалов, которые вы можете использовать, чтобы помочь себе отпустить прошлое:

1. ритуал сжигания для отпускания

Ритуалы сжигания обычно проводятся в канун Нового года или других значимых праздников, как способ освободиться от того, что больше не приносит вам пользы. Они особенно распространены среди шаманистских культур и многих других групп коренного населения по всему миру. Во время этих ритуалов, дым символизирует улетучивание негативных мыслей и чувств , а также несет позитивные утверждения и молитвы высшим духам, чтобы они исполнились.

Вот шаги для проведения ритуала сожжения:

Шаг 1: Чтобы провести ритуал сожжения, сначала нужно вызвать в памяти вещь, от которой вы хотите избавиться.

Шаг 2: Запишите все, что у вас на уме, на листе бумаги. Во время этого процесса вы должны сохранять спокойствие, так как сильные эмоции могут ослабить действие ритуала.

Шаг 3: Затем нужно бросить лист бумаги в пламя или сжечь его с помощью зажженной свечи и представить, что ваши тревоги и страхи уносятся в дыму.

2. Мантра-медитация на отпускание

Практика медитации веками использовалась для успокоения ума и обретения сосредоточенности, поэтому это чрезвычайно эффективный способ избавиться от негативных эмоций, связанных с прошлыми трудностями.

Добавление простых мантр к вашим регулярным медитациям может еще больше усилить эффект, так как исследования показали, что проговаривание своих тревог облегчает их снятие.

Вот как выполнять медитацию с мантрами для отпускания:

Сядьте в удобное вертикальное положение, закройте глаза и сосредоточьтесь на глубоком вдохе. Когда вы почувствуете, что готовы, произносите выбранную мантру снова и снова утвердительным голосом, чтобы сосредоточить свое намерение. Существуют буквально сотни мантр на выбор, или вы можете придумать свою собственную - но помните, что простота всегда лучше!

3. Лунный ритуал для отпускания

Луна - это древний символ, который почитался с тех пор, как первые люди ходили по земле, поэтому она является мощным средством, помогающим избавиться от страхов и тревог. В идеале вы захотите провести ритуал отпускания во время убывающая луна так как это символизирует внутренние размышления, оптимизм и новые возможности. Однако его можно проводить и в новолуние, которое символизирует новые начинания.

Вот шаги:

Шаг 1: Вынесите миску с водой на улицу (или к окну, если на улице слишком холодно) и поставьте ее перед собой. Вода будет служить проводником вашего намерения, а также символизировать прилив и отток эмоций.

Шаг 2: Зажгите три белые свечи и равномерно расставьте их вокруг чаши, а внутрь чаши поместите черный кристалл, например, турмалин, оникс или обсидиан, чтобы символизировать изгнание и защиту.

Шаг 3: Возьмите лист бумаги, напишите на нем все, от чего вы хотите избавиться, и нарежьте на мелкие кусочки, а затем положите все это в миску.

Шаг 4: Теперь настало время для заклинания или мантры! Произнесите вслух то, от чего вы хотите избавиться, и попросите помощи у своих проводников - чем сильнее ваше намерение, тем больше силы вы придадите ритуалу. Например:

' Я готова отпустить то, что больше не служит мне. Я прошу, чтобы Вселенная поддержала меня в принятии новых начинаний и продолжении моей жизни. '

Шаг 5: После этого найдите уединенное место на открытом воздухе, например, частный сад или загородный парк, и вылейте воду и бумагу на землю. Вы можете даже закопать бумагу в землю, если вам это кажется правильным.

4. Ритуал смадинга для отпускания чувств

Смадинг - это древняя практика, которая на протяжении веков использовалась коренными жителями Америки и коренными культурами для очищения от негативных энергий и привлечения мира и гармонии. Самая популярная трава, используемая в этом ритуале, это белый шалфей Исследования показали, что белый шалфей может очистить до 94% бактерий в помещении в течение 24-48 часов, что делает его отличной травой для очищения пространства, если вы чувствуете себя неважно.

Как и в других вышеупомянутых ритуалах, связанных с отпусканием, при окуривании важно сформулировать свои намерения. Для начала нужно открыть несколько окон в доме. Затем просто зажгите пучок или веточку белого шалфея (если вы находитесь в помещении, используйте чашу, чтобы угли не упали на ковер) и представьте, что ваши заботы и негативные мысли уносятся дымом.

Если вам не нравится аромат белого шалфея, вы можете попробовать другие травы, в том числе кедр, дудник и копал.

5. использование кристаллов для отпускания чувств

Кристаллы бывают разных форм и цветов, все они обладают своими уникальными свойствами, поэтому неудивительно, что существует несколько разновидностей, которые могут помочь вам отпустить негативные чувства, связанные с вашим прошлым. Давайте рассмотрим некоторые из наиболее популярных кристаллов:

1. Розовый кварц: Розовый кварц - кристалл безусловной любви, известный своими мощными целительными свойствами. Ношение розового кварца на шее или ношение камня с собой может помочь вам отпустить негативные эмоции, научиться искусству прощения и помочь вам на пути к любви к себе и доверию.

2. цитрин: Цитрин - прекрасный кристалл для повышения самооценки и укрепления уверенности в себе после травмирующего или трудного периода. Его потрясающая желтая окраска служит напоминанием о необходимости жить с позитивным настроем и отпустить прошлое, так же как восход солнца символизирует начало нового дня. Этот кристалл также является одним из лучших кристаллов для решения проблем, связанных с темпераментом.

3. арагонит: Арагонит - мощный заземляющий камень, что делает его очень полезным, если вы склонны к перепадам настроения, поскольку он помогает уравновесить эмоции и снять стресс. Арагонит - отличный помощник в любой практике медитации, поскольку он помогает успокоить ум и способствует внутреннему спокойствию.

6. Ритуал встряхивания для отпускания

Все млекопитающие трясутся; вы наверняка неоднократно наблюдали, как собака встает и отряхивается, прежде чем перейти к другому занятию! Люди также трясутся, когда активируется реакция борьбы или бегства. Известные как TRE (упражнения по освобождению от травм), активные встряхивания могут быть отличной формой борьбы со стрессом, так как вибрации буквально высвобождают негативную энергию и расслабляют мышцы.

Не существует правильного или неправильного способа встряхивания, но лучший способ - встать, расставив ноги на ширине плеч, размять колени и расслабить плечи, затем трясти в течение 5-15 минут - Вот и все! Этот ритуал особенно полезен, если вам трудно сидеть спокойно и выполнять более традиционные формы релаксации, такие как медитация.

Вот видео, демонстрирующее ритуал встряхивания:

7. Ритуал обрезания шнура, чтобы отпустить его

Ритуалы перерезания шнура - идеальный выбор, если вы только что пережили разрыв или вас предал кто-то в вашей жизни. Они также очень эффективны для освобождения от вредных зависимостей или травмирующих воспоминаний. Шнур в этом ритуале представляет собой невидимую эмоциональную связь, существующую между вами и вещью или человеком, которого вы пытаетесь вычеркнуть из своей жизни.

Вот как это сделать:

Шаг 1: Для проведения этого ритуала вам понадобится кусок черной нитки, пряжи или шнура (если у вас нет черного цвета, то вы можете использовать самый темный цвет, который у вас есть). Вам также понадобится фотография себя и человека или вещи, с которой вы хотите разорвать связь. В качестве альтернативы вы можете просто записать свои имена на отдельных листах бумаги.

Шаг 2: Затем нужно свернуть каждый лист бумаги и привязать их к противоположным концам шнура. На этом этапе очень важно визуализировать соединение и увидеть его в своем сознании.

Шаг 3: Когда вы почувствуете, что готовы, вы можете перерезать шнур ножницами и почувствовать, как эмоциональная связь исчезает. Вы также можете использовать свечу, чтобы сжечь шнур пополам, поскольку огонь символизирует процесс исцеления.

Заключение

Мы все виноваты в том, что нам трудно отпустить прошлые ошибки или травмирующий опыт. Однако иногда нам просто необходимо сделать шаг назад и переоценить, что важно, а что можно отпустить. Добавление одного из этих ритуалов (или одного из ваших собственных) в ваш распорядок дня может действительно помочь вам расслабить свой ум, перецентрировать себя и научиться искусству любви к себе.

Наиболее важным аспектом в каждом ритуале отпускания является намерение. Вы должны верить, что готовы отпустить чувства, которые вас сдерживают, чтобы двигаться вперед.

Как бы нам ни хотелось в это верить, мы не можем контролировать все, что происходит в нашей жизни; самое главное - понять, что вас достаточно, такими, какие вы есть.