دا غیر معمولي خبره نه ده چې زموږ په آشنا کې داسې خلک شتون ولري چې زورور یا بادار وي. دا خلک زموږ د شخصي ځای او حساسیتونو په اړه خورا حساس دي، او داسې ښکاري چې زموږ خپلواکي ته زیان رسوي.

تاسو ممکن پلار، مور، ورور، خور، میرمن، ګاونډی یا یو ملګری ولرئ. دا مهمه نده چې دا خلک ستاسو په ژوند کې څه رول لوبوي، د دوی چلند به تاسو ته د سپکاوي، سپکاوي، ملاتړ، ناراضۍ یا خپګان احساس وکړي.

بچه خلک ضروري نه دي چې "ناوړه اراده" ولري، مګر دوی په نورو باندې خپله اراده او اراده تحمیلوي، په دې توګه د دوی ځای او ازادۍ ته زیان رسوي. نو موږ د دې خلکو سره څنګه چلند کوو؟ موږ څنګه دوی ته ووایو چې د دوی چلند سم نه دی او دوی باید ودروي؟ دا هغه څه دي چې ما پدې مقاله کې د پوښښ هڅه کړې.

د باصلاحیته خلکو سره د چلند لپاره لارښوونې

ما په خپل ژوند کې د باصلاحیت خلکو سره مناسبه برخه درلوده او لاندې ټکو زما سره مرسته کړې چې د دوی سره په غوره طریقه معامله وکړم. هیله ده، دوی به هم درسره مرسته وکړي.

1. د خپل داخلي لارښود سره په تماس کې اوسئ

کله چې تاسو د بادار خلکو تر تاثیر لاندې یاست ، دوی کولی شي تاسو په اسانۍ سره داسې شیان ترسره کړي چې تاسو ته ښه نه ښکاري.

دا غیر معمولي ندي. بادار خلک د ګواښ، غوسه، استدلال او احساساتي فشار څخه کار اخلي، ترڅو تاسو د دوی داوطلبۍ ترسره کولو ته اړ کړي. که تاسو د خپل داخلي لارښود سره اړیکه ونلرئ ، نو تاسو به د دوی قرباني شئفشار.

مهمه نده چې یو څوک ستاسو په آزادۍ باندې د تاثیر کولو هڅه وکړي، دا ستاسو لپاره ممکنه ده کله چې تاسو د خپل لارښود په اړه ډاډه یاست نو خپل موقف ودریږئ. کله چې تاسو ډاډه نه یاست چې ستاسو لپاره څه سم یا غلط دي، نو دا اسانه ده چې د بهرني فشار تر اغیز لاندې راشي.

مراقبت ستاسو د داخلي لارښود سره د تماس نیولو یوه غوره لار ده.

2. د یو باصلاحیت شخص په ویره کې ژوند مه کوئ

هغه وسله چې ډیری بادار خلک د خپلې داوطلبۍ د ترسره کولو لپاره کاروي 'ویره' ده.

دوی ممکن د خپل نفوذ څخه کار واخلي ترڅو تاسو کې ویره رامینځته کړي ترڅو تاسو د دوی شرایطو ته غاړه کیږدي. دا معمول دی چې ځینې والدین د مجازاتو له ویرې څخه کار اخلي ترڅو خپل ماشومان د داوطلبۍ ترسره کولو ته اړ کړي.

که تاسو واقعیا غواړئ د یو باصلاحیت شخص له نفوذ څخه خلاص شئ، نو تاسو باید په شعوري توګه د هغه د نیولو مخه ونیسئ. د دوی د ځواک لخوا رامینځته شوي 'ویرې' لخوا.

هرکله چې ډارونکي احساسات هڅه وکړي په هوښیار او خبر پاتې شي په هر ډول ویره باندې بریالي کیدی شي. 2>

ډار به په تاسو باندې واک ونلري که تاسو ویره ونه کړئ. ډار، مګر په بشپړ ډول د دې په اړه ستاسو په پوهاوی کې پاتې شه.

دلته یو ساده تمرین دی چې تاسو یې کولی شئ: په یوه خونه کې کښیناست او د دې کس په اړه فکر وکړئ. اجازه راکړئ چې ټول ډار او غوسه رامنځته شي. اوس، د دې پر ځای چې په ویره کې ورک شي، په شعوري توګه د ویرې تر شا د انرژي څخه خبر شئ. په بل عبارت، خپل ویره "احساس" کړئ. په یاد ولرئ، دلته کلیدي کلمه 'احساس' ده. لکه څنګه چې تاسو دا احساس کوئانرژی، دوی ورو ورو په تاسو باندې خپل واک له لاسه ورکوي.

3. خپله ازادي تر هر څه پورته وساتئ

کله چې تاسو د هغه خلکو لخوا د قرباني کیدو احساس کوئ چې ستاسو شاوخوا بادار دي، دا یوازې ستاسو د آزادۍ له لاسه ورکولو په وړاندې عکس العمل دی چې تاسو دننه احساس کوئ.

یوازې تاسو د خپلې ازادۍ د بیا ادعا کولو واک لرئ، او آزاد اوسئ، بل هیڅوک په دې کې ستاسو سره واقعیا مرسته نشي کولی. تاسو به تل د تاو تریخوالي له اغیزو څخه خلاص اوسئ، که تاسو خپلې ازادۍ ته تر هر څه لوړ ځای ورکړئ.

کله چې ازادي ستاسو لومړیتوب وي، نور هر څه په یو ډول بیرته په خپل ځان همغږي کیږي. په یاد ولرئ چې یو بادار سړی نشي کولی واقعیا ستاسو آزادي له تاسو څخه واخلي تر هغه چې تاسو ورته اجازه ورنکړي. آزادي د پیسو، اړیکو او د "پوډو" امنیت نورو ډولونو څخه پورته وساتئ چې ستاسو ذهن یې په لټه کې وي.

کله چې تاسو په دننه کې د آزادۍ احساس کوئ، ستاسو بهرنی واقعیت به په اتوماتيک ډول ستاسو په وجود کې ګټور عوامل جذب کړي.

4. د خپل موقف د څرګندولو لپاره لیواله اوسئ

دا اړینه ده چې خپل دریځ روښانه کړئ، او د خپل ځان لپاره خبرې وکړئ، کله چې یو څوک هڅه کوي چې ستاسو په شاوخوا کې مالک وي. دوی ته خبر ورکړئ چې تاسو به دا ډول چلند ونه زغمئ.

عاطفي یا احساساتي مه اوسئ، مګر د آرام شتون څخه خبرې وکړئ.

کوښښ مه کوئ چې بل کس ټیټ کړئ، بلکې یوازې خپل دریځ روښانه کړئ، دوی ته اجازه ورکړئ چې پوه شئ چې تاسو څه غوره کوئ او ستاسو غوښتنې څه دي. د دوی له غبرګون څخه مه ډارېږئ، بسارامه اوسئ او په خپل موقف کې ریښه لرئ.

5. د هغوی سره خپل وخت او نږدېوالی محدود کړئ

بادار خلک کولی شي ستاسو انرژي ضایع کړي. که تاسو د داسې یو کس په شاوخوا کې وخت تیر کړئ، نو تاسو احتمال لرئ کله چې دوی پریږدي د ستړیا احساس وکړئ - او په دې توګه، دا سمه ده چې تاسو د دوی سره د مصرف کولو مقدار محدود کړئ.

که چیرې یو څوک تاسو پریږدي چې تاسو وروسته د ستړیا احساس وکړئ دوی وګورئ، تاسو اړتیا نلرئ د دوی کور ته لاړ شئ. تاسو اړتیا نلرئ دوی ته بلنه ورکړئ. تاسو اړتیا نلرئ د دوی سره د ساعتونو لپاره په تلیفون کې پاتې شئ.

دا په فزیکي تماس کې هم تطبیق کیږي. که تاسو دا درک کړئ یا نه، موږ انرژي تبادله کوو کله چې موږ بل چا ته لاس ورکوو. خپل ځان ته یادونه وکړئ چې دا سمه ده چې له فزیکي پلوه هم له دې کس څخه ځان لرې کړئ؛ له غیبت کولو او هغه کس ته نږدې ناست کیدو څخه لرې اوسئ که تاسو ورسره مرسته کولی شئ!

6. د خپل عصبي سیسټم آرام کول زده کړئ

چلوونکي خلک ستاسو په لیدو سره وده کوي. همدا لامل دی چې موږ د دوی سره د وخت تیرولو وروسته د ستړیا احساس کوو.

د پایلې په توګه، ستاسو عصبي سیسټم به په لوړ خبرتیا کې وي کله چې تاسو د دې خلکو شاوخوا یاست. تاسو شاید وګورئ چې ستاسو زړه منډې وهي، ستاسو لاسونه خوله کوي، یا ستاسو ساه ګړندي کیږي. د دې فشار غبرګون سره د مبارزې لپاره یوه لاره دا ده چې د عصبي سیسټم آرامۍ تمرین کړئ، په عین وخت کې، او همدارنګه د مالک شخص سره د وخت تیرولو دمخه او وروسته.

د عصبي سیسټم آرامۍ تمرین کولو لپاره ډیری لارې شتون لري. دلته یو څو نظرونه دي:

• یو څه ورو واخلئ،ژور تنفس کول پداسې حال کې چې هوښیار وي. دا په هر وخت کې ترسره کیدی شي، پشمول د دې شخص سره ستاسو د تعامل په وخت کې.
• په خپل بدن کې د احساساتو په اړه هوښیار اوسئ. خپل ځان ته اعتراف وکړئ چې تاسو د غوسه یا ویره احساس کوئ. کله چې تاسو خپل احساسات په دې ډول لیبل کړئ، تاسو په تاسو باندې د دوی ځواک کم کړئ.
• آیا ستاسو تمرکز کولی شي له ډارونکي افکارو څخه پیاوړي کولو/مثبت افکارو ته.
• یو مثبت منتر تکرار کړئ. دا کیدای شي کوم ساده منتر وي لکه ' زه ځواکمن یم '، ' زه په کنټرول کې یم '، ' زه ډاډه یم '. لکه څنګه چې تاسو دا منتر په خپل ذهن کې تکرار کړئ، خپل تمرکز دې منتر ته واړوئ.
• د شرم د زغم تمرین وکړئ (موږ به په دې مقاله کې وروسته بحث وکړو).

7. د ځان سکون

دا د پورتنۍ اشارې څخه پیروي کوي؛ د یو لاس وهونکي کس سره د اړیکو وروسته، تاسو ممکن په احساساتي توګه ناامنه احساس کړئ. له همدې امله، دا مهمه ده چې خپل ځان بیرته په خپل بدن کې د خوندیتوب احساس ته راوړو، ترڅو تاسو د ویرې پرځای د ځواکمن شخص سره هر ډول وضعیت اداره کړئ.

د خوندیتوب احساس ته د بیرته راستنیدو لپاره، تاسو ممکن د ځان آرامولو ځینې تخنیکونه هڅه وکړئ لکه:

• ځان غیږه کول یا خپل لاس نیول.
12>ګرم حمام کول.
• ګرم چای څښل.
• خپل ځان په کمبل کې وتړئ.
• په طبیعت کې وخت تیر کړئ.
• د خپل سیسټم د آرامولو لپاره اړین تیلو څخه کار واخلئ.

8. د شرم انعطاف تمرین کړئ

ماسټر چلونکيد شاوخوا خلکو فشارولو لپاره د شرم کارولو سره مینه لري. دوی په سمه توګه پوهیږي چې شرم څومره درد کوي، او دا څومره اسانه ده چې یو څوک هغه څه وکړي چې دوی یې غواړي هغه وکړي کله چې دوی د شرم احساس کوي.

که تاسو خپل ځان همدا اوس خپل سر ټیټ کړئ ، نو تاسو اړتیا لرئ د شرم مقاومت تمرین کړئ. اجازه مه ورکوئ چې د دې سړي تاکتیکونه تاسو احمق کړي؛ تاسو په حقیقت کې د شرم کولو لپاره هیڅ نلرئ، دوی یوازې هڅه کوي چې تاسو د خپلې خوښې سره مخ کړي.

د شرم د لیوالتیا تمرین کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې ستاسو په بدن او ذهن کې شرم څه ډول احساس کوي. کله چې تاسو ولیدل چې تاسو د شرم احساس کوئ، خپل ځان ته فکر وکړئ: " زه د شرم ځواب لرم ." دا ساده ذهنیت چل تاسو ته اجازه درکوي چې زموږ له احساساتو څخه شاته وګرځئ او د درد په څپو کې له مینځه وړلو دمخه د هغه څه لپاره دوی ته پام وکړئ.

بیا، خپل ځان ته یادونه وکړئ چې تاسو د شرم کولو لپاره هیڅ نلرئ. که تاسو د یو باصلاحیت شخص سره معامله کوئ، دوی احتمال لري یوازې هڅه وکړي چې تاسو د هغه څه کولو لپاره مجبور کړي چې تاسو یې نه غواړئ. تاسو هیڅ غلط نه دی کړی، او تاسو د شرمولو لپاره هیڅ شی نلرئ.

9. دا ومنئ چې تاسو ممکن د دې کس سره د حد ټاکلو یا د وخت محدودولو وروسته د پښیمانۍ احساس وکړئ

تاسو ممکن د حد ټاکلو یا د یو بادار شخص سره د وخت محدودولو وروسته سل په سلو کې ښه احساس ونه کړئ – او دا سمه ده. په حقیقت کې، تاسو ممکن بد احساس وکړئ. تاسو ممکن فکرونه تجربه کړئ لکه "زه یو بد سړی یم" یا "ما یو څه غلط کړی دی".

سربیره پردې، تاسو ممکن حتید لاسوهنې سړی تجربه کړئ چې ستاسو لاره ډیر شرم او لاسوهنه کوي؛ دا باید تمه وشي، او دا د دې نښه نده چې تاسو

غلط انتخاب کړی دی.

خپله پښیماني ومنئ، مګر ځان مه شرموئ. د خپلو حدودو په ټاکلو سره، تاسو هیڅ غلط نه کوئ. تاسو د ځان پاملرنې تمرین کوئ، او دا تاسو بد سړی نه جوړوي.

10. که ممکنه وي، خپل ځان لرې کړئ که چیرې وضعیت زهرجن شي

تاسو ته اړتیا لرئ چې د امکان په صورت کې، تاسو باید دا کس له خپل ژوند څخه په بشپړه توګه لرې کړئ. ایا سړی زهرجن چلند ښکاره کوي؟ ایا دوی د "نه" کلمه نه پوهیږي یا درناوی کوي؟ ایا تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو باید د دوی په شاوخوا کې د هګیو په ګولیو باندې ولاړ شئ؟ یوځل بیا، ایا تاسو د دوی په شاوخوا کې د ځان څخه شرم احساس کوئ؟ ایا دوی هڅه کوي چې ستاسو ژوند یا ستاسو چلند کنټرول کړي؟

که داسې وي، تاسو ممکن په زهرجن اړیکه کې یاست. د خپل ژوند څخه د دې شخص د لرې کولو لپاره ګامونه اخیستل پیل کړئ - مګر پورته اشاره په یاد ولرئ. لاس وهونکي خلک ممکن هڅه وکړي چې تاسو د دوی سره د وتلو یا حدود ټاکلو لپاره ویره احساس کړي، نو چمتو اوسئ، او په یاد ولرئ چې تاسو د شرم کولو لپاره هیڅ نلرئ.

11. د امنیت په پرتله ازادي غوره کړئ

په پای کې، پوه شئ چې ژوند د "کولو یا مړ" حقیقت نه دی. هیڅ شی نشته چې تاسو یې "لئ" یا "اړتیا" باید ترسره کړئ. هیڅ محدودیتونه شتون نلري پرته له هغه چې تاسو یې په خپل ځان تحمیل کړئ. ژوند تل وړیا دی او دا ستاسو په ژوند هیڅ ډول بندیز نه لګويآزادي.

یوازینی محدودیت چې ستاسو په ژوند کې شتون لري ستاسو له ذهن څخه راځي. هغه دلیل چې تاسو بادار خلکو ته تسلیم کوئ دا دی چې تاسو احساس کوئ چې تاسو د خوندي ژوند لپاره د دوی داوطلبۍ ته اړتیا لرئ.

په حقیقت کې، په غلامۍ کې هیڅ امنیت شتون نلري، او که څه هم آزادي ممکن یو ناڅرګنده ښکاري، او ممکن ناامنه وي، ذهن ته میدان، برعکس واقعا قضیه ده. کله چې تاسو د امنیت په اړه ازادي غوره کړئ، نو دا معلومه شوه چې امنیت د دې انتخاب څخه په اتوماتيک ډول راڅرګندیږي.

د دې لنډیز لپاره

د بادار خلکو سره معامله کولو لپاره تاسو اړتیا لرئ خپله ویره لرې کړئ او ناامني، او ستاسو په داخلي لارښود کې امنیت ومومئ. ذهن ډارونکی دی مګر ستاسو زړه تل په سمه لاره پوهیږي.

خپل زړه ته غوږ ونیسئ او خپل ذهن ته روزنه ورکړئ ترڅو د هغه څه لپاره ودریږي چې ستاسو زړه ریښتیا احساس کوي. ریښتینې آزادي هغه وخت رامینځته کیږي کله چې تاسو تل د ذهن لخوا رامینځته شوي ویره باندې د خپل زړه تعقیب کولو انتخاب وکړئ.