Er zijn veel beweringen over de effectiviteit van het drinken van citroenwater in de ochtend om gewichtsverlies te bewerkstelligen. Maar zijn deze beweringen waar? Kan citroenwater je echt helpen afvallen?

Ja, dat kan absoluut! In het licht van het bewijs dat citroenen de spijsvertering verbeteren en het lichaam helpen de opname van suiker te reguleren, kunnen citroenen je zeker helpen gewicht te verliezen. Dat is niet alles, Vitamine C helpt het lichaam ook om calcium op te nemen in vetcellen, wat helpt om vet uit deze cellen te spoelen.

Hoe helpt citroenwater bij het afvallen?

Het is verbazingwekkend hoe een eenvoudige vrucht als een citroen zo effectief kan zijn in het helpen van het lichaam bij het reguleren van de stofwisseling en suikeropname, op een manier die je helpt extra gewicht te verliezen.

Het geheim zit hem in het citroenzuur in een citroen. Laten we dit eens in detail bekijken.

1.) Citroenwater stimuleert de stofwisseling en helpt je lichaam sneller vet te verbranden!

Citroenen zijn rijk aan citroenzuur, dus als je 's ochtends als eerste een glas citroensap in gewoon warm water drinkt, breng je een gezonde natuurlijke hulpstof voor de spijsvertering in je maag.

Het citroenzuur uit citroenen gaat een interactie aan met de andere zuren en enzymen in je spijsverteringskanaal, wat resulteert in een gezonde en probleemloze spijsvertering. Citroensap helpt ook bij de galproductie in de maag, wat essentieel is voor het afbreken van vetten.

Voor de beste resultaten drink je citroen- of limoensap gemengd met lauw water (zonder suiker) zo'n 15 tot 25 minuten voordat je gaat ontbijten. Je kunt dit ook herhalen voor je andere maaltijden. Het drinken van citroensap na de maaltijd of bij de maaltijd is ook goed, maar de beste manier is om het voor de maaltijd te drinken.

Voeg een paar druppels gembersap en een snufje kurkumapoeder toe aan de mix voor nog meer voordelen.

2.) Citroenwater met citroenschil helpt de opname van suikers te verlagen en voorkomt vetophoping.

Er is onderzocht dat citroenschillen veel polyfenolen bevatten die je kunnen helpen de opname van suikers uit het voedsel te verlagen en je ook kunnen helpen bij het afvallen. Ze zijn ook goed om vetophoping te voorkomen en gewicht te verliezen.

Dus om je citroenwater nog effectiever te maken, kun je overwegen om er een beetje citroenschil of zelfs geplette citroenschillen aan toe te voegen.

En ja, als je het je afvraagt: het is volkomen veilig om citroenschillen te eten. Zorg er wel voor dat je de citroenen goed wast voordat je ze consumeert.

Opmerking: Vermijd peelings als je problemen hebt met je nieren.

3.) Citroenwater bevat veel vitamine C, wat helpt om snel vet te verbranden!

Uit een onderzoek aan de Arizona State University bleek dat mensen met een lager vitamine C-gehalte mogelijk meer weerstand hebben tegen vetverlies.

Het onderzoek concludeerde dat de aanwezigheid van Vitamine C helpt om 30% meer vet te oxideren tijdens een matige training zoals wandelen of joggen in tegenstelling tot het ontbreken ervan.

Dit is de reden waarom mensen die veel vitamine C bevatten, zoals citroenen, sinaasappels, druiven en kiwi's, minder snel aankomen dan mensen die minder vitamine C binnenkrijgen.

Drink 's ochtends een glas verdund citroensap gevolgd door matige lichaamsbeweging en je zult binnen een week resultaat zien!

4.) Citroenwater verbetert de calciumopname waardoor je lichaam meer vet verbrandt!

Het is bewezen dat citroensap de zuurgraad van het spijsverteringsstelsel versterkt en dit helpt het lichaam bij de opname van calcium uit het voedsel dat je eet. Dit calcium wordt vervolgens opgeslagen in de vetcellen.

Het is onderzocht dat hoe meer calcium er in een vetcel zit, hoe beter deze vet kan verbranden.

Naast citroensap kun je ook calciumrijk voedsel eten, zoals sardientjes, spinazie, boerenkool, rapen, sinaasappels, broccoli, sesamzaad, amandelen, kaas en waterkers, om er maar een paar te noemen.

5.) Citroenwater verhoogt de alkaliteit van je lichaam waardoor je meer energie hebt om te sporten en af te vallen.

Uit onderzoek van de Universiteit van Alberta blijkt dat een alkalisch dieet zeer heilzaam is voor het lichaam.

Citroenwater bevat citroenzuur en daarom zou je kunnen denken dat het de zuurgraad in je lichaam verhoogt. Maar in werkelijkheid is het omgekeerde waar. Zodra de voedingsstoffen uit citroen volledig zijn verteerd en opgenomen in de bloedstroom, heeft het een alkaliserend effect.

Gewoonlijk eten we voedsel met een hoog zuurgehalte. Zelfs dranken als thee en koffie hebben een verzurend effect. Voor een gezond lichaam moeten we voedsel dat de zuurgraad verhoogt in balans brengen met voedsel dat de alkaliteit in de bloedstroom verhoogt. Dit is waar voedsel als citroenen om de hoek komen kijken.

Citroenen helpen het zuurgehalte in onze bloedstroom te neutraliseren en helpen het lichaam een gezonde PH-balans te behouden. Je zult je energieker en gezonder voelen. En dat betekent dat je gemotiveerd zult zijn om te sporten en die extra kilo's sneller kwijt te raken!

6.) Citroenwater vermindert je stressniveau en helpt dus bij het afvallen

Geloof het of niet, maar stress kan leiden tot gewichtstoename.

Als je merkt dat je voortdurend gestrest bent, kan dat een belangrijke reden zijn waarom je niet in staat bent om effectief af te vallen.

Maar wees niet bang, citroenen zijn je vriend en ze kunnen ook helpen je stressniveau te verlagen.

Onderzoeken hebben aangetoond dat Vitamine C de aanmaak van cortisol voorkomt. Cortisol is een stresshormoon dat het lichaam afgeeft als reactie op stress. De constante aanwezigheid van dit hormoon in de bloedstroom kan een scala aan negatieve gezondheidseffecten hebben, waaronder een verhoogde bloedsuikerspiegel en gewichtstoename.

Citroenen zijn rijk aan vitamine C en kunnen je helpen stress te overwinnen en daarmee indirect je gewichtsverlies te bevorderen.

7.) Citroenwater vermindert ontstekingen in je lichaam en helpt gewichtsverlies

Ontstekingen in je lichaam kunnen ervoor zorgen dat je lichaam er volumineus uitziet. Ontstekingen kunnen er ook voor zorgen dat je lichaam niet optimaal functioneert, waardoor je je de hele tijd moe voelt. Citroenen bevatten krachtige antioxidanten die ontstekingen in je lichaam kunnen helpen verminderen, wat helpt bij je reis om af te vallen. Vitamine C heeft op zichzelf al krachtige antioxiderende eigenschappen.

Onderzoek heeft ook uitgewezen dat het toevoegen van een paar druppels citroensap aan je groene thee de antioxiderende eigenschappen kan verdubbelen!

Hoe en wanneer citroenwater drinken voor maximaal gewichtsverlies?

De beste tijd om citroenwater te drinken is 's ochtends. Drink 's ochtends eerst wat lauw water om je lichaam te ontdoen van gifstoffen. Volg dit op met citroenwater. Je kunt ook de hele dag door op gezette tijden citroenwater blijven drinken.

Je kunt ook overwegen om citroenschillen of citroenschil aan je citroenwater toe te voegen. Dit geeft niet alleen een milde smaak aan het water, maar helpt ook bij het afvallen, zoals eerder in dit artikel is vermeld.

Is het veilig om elke dag citroenwater te drinken?

Ja, het is volkomen veilig om dagelijks citroenwater te drinken. Zorg er alleen voor dat je er niet te veel van drinkt. Zoals met alles is matiging het belangrijkste.

Hoeveel citroenwater moet je per dag drinken?

Als vuistregel geldt: gebruik niet meer dan één hele citroen per dag (wat ongeveer twee ons sap oplevert) en zorg ervoor dat je het citroensap verdunt met voldoende water. Elke ons citroensap moet worden verdund met 15 tot 20 ons water. Drink ongeveer 10 ons citroenwater per keer en blijf dit doen op verschillende momenten van de dag.

Zoals eerder vermeld, bevatten citroenen citroenzuur dat de tanden kan aantasten, dus een veiligere manier om citroenwater te drinken is om het met een rietje te drinken. Je kunt je mond daarna spoelen of een glas gewoon water drinken.

Zijn er mogelijke bijwerkingen van het drinken van citroenwater?

Zolang je citroenwater met mate drinkt, zijn er geen bijwerkingen behalve de eerder genoemde. Drink bijvoorbeeld met een rietje en spoel je mond later om erosie van je tandglazuur te voorkomen. Ten tweede, verdun het sap met voldoende water. Citroenschillen moeten worden vermeden door iedereen die nierproblemen heeft.

Als je gewichtsverlies serieus neemt, moet je bevriend raken met de citroen. Citroenwater helpt je op natuurlijke wijze gewicht te verliezen en als bonus helpt het je lichaam zijn immuniteit en spijsvertering te verbeteren.

Heb jij al citroenwater gedronken en heb je er de voordelen van gezien? Laat het ons weten in de reacties hieronder.