Apslāpētas dusmas ir viena no bīstamākajām emocijām, ko mēs izjūtam tikai tāpēc, ka mēs nezinām, ka tās ir un kādēļ tās ir radušās.

Tas slēpjas dziļi mūsu zemapziņā, un, kad tas parādās, tas izpaužas kā, piemēram, sarkasms, nogurums un depresija.

Tas ir maskēšanās meistars un postītājs.

Lielākajai daļai no mums tā vai citādi ir apspiestas dusmas, taču kā cilvēkam, kas ir atbildīgs par savu emocionālo veselību, būtu vērts identificēt apspiestās dusmas un atbrīvoties no tām uz visiem laikiem.

5 pazīmes, kas liecina, ka jūs sevī turam dusmas

Tālāk uzskaitītās 5 pazīmes ne vienmēr nozīmē, ka jums ir apspiestas dusmas, un tās nav arī vienīgās pazīmes. Tomēr, ja jūs sevī kaut ko saskatāt un sākat saskatīt citas pazīmes vai situācijas, kas var likt domāt, ka jums ir apspiestas dusmas, tad, visticamāk, jums ir taisnība.

#1. Jūs esat pārāk pasīvs cilvēks

Būt pasīvam cilvēkam var būt laba lieta. Biežāk nekā caurmērā mēs ļaujam, lai mūs satrauc vienkāršas mazas lietas, kam nav jāaizņem mūsu uzmanība un jūtas.

Tomēr dzīves atslēga ir līdzsvars; ir jāzina, kad būt pasīvam un kad rīkoties.

Ja pastāvīgi cenšaties izvairīties no konfrontācijas jebkādā formā, pat ja tā ir nepieciešama, iespējams, esat pārāk pasīvs un dziļi prātā turat aizvainojumu, dusmas un citas negatīvas emocijas.

Ir dabiski un pat veselīgi dažās situācijās izjust dusmas un citas negatīvas emocijas. Ja mēs liedzam dusmām izpausties veselīgā veidā, mēs kļūstam emocionāli nelīdzsvaroti. Dusmas, ko esat iemācījies nejust, nepazūd, tās tikai noglabājas kaut kur dziļi jūsu ķermenī, lai vēlāk atkal parādītos vēl lielākas un spēcīgākas un bieži vien reaģētu uz kādu situāciju, kas nepamato jūsu dusmas.

Labs piemērs ir cilvēks, kurš tik ilgi dara visu, lai neizjustu dusmas, ka patiesībā dabiski neizjūt dusmas. Līdz kādu dienu viņš piedzeras, kāds viņam uzkāpj uz pirkstgalu, un viņš fiziski uzbrūk šim cilvēkam. Visas slēptās dusmas pēkšņi parādās ārā, kad viņa aizspriedumi ir mazinājušies.

#2. Jūs esat viegli aizkaitināms

Daudziem no mums ir kāds ģimenes loceklis vai draugs, kurš ir viegli aizkaitināms. Māte, kura sūdzas, ja kaut viena zeķe nav savā vietā, draudzene, kura kļūst nožēlojama ikreiz, kad aizņematies viņas mantas, un šo sarakstu var turpināt un turpināt.

Iespējams, ka, ja jūs viegli sadusmojaties par vienkāršām lietām, jūs patiesībā neesat dusmīgs par situāciju. Mūsu apspiestās dusmas izmanto šos atvērumus, lai pamazām izietu ārā, maldinot jūs, ka esat dusmīgs par kaut ko nenozīmīgu. Jūs bieži esat dusmīgs par kaut ko, par ko jums vajadzēja būt dusmīgam, bet neesat bijis.

#3. Jums ir atkarību izraisoša/kompulsīva uzvedība.

Būt darbaholiķim, alkoholiķim, narkomānam vai jebkura veida atkarīgajam gandrīz vienmēr ir kāda smaga stāvokļa simptoms.

Mēs kļūstam atkarīgi no lietām, kas attur mūs no nepatīkamām emocijām, ar kurām baidāmies saskarties.

Lielākoties mēs vienkārši nezinām, ko darām, bet parasti mēs neapzināti izmantojam savas atkarības, lai glābtu sevi.

Mēs varam domāt, ka mums vienkārši patīk darīt daudz darba vai ka mums vienkārši patīk, kā jūtamies, kad dzeram, bet bieži vien tas ir daudz dziļāk nekā mūsu sajūtas.

Dziļākajos zemapziņas līmeņos mēs cenšamies būt tik aizņemti, lai justos laimīgi, vai vienkārši tik aizņemti, ka mums nav laika konfrontēt savas negatīvās emocijas. Viena no šādām emocijām ir dusmas.

#4. Jūs ciešat no neizskaidrojamas depresijas/trauksmes/panikas lēkmēm.

Atceraties, kad teicu, ka dusmas vienmēr izpaužas kādā veidā? Šis ir viens no šādiem veidiem.

Neizskaidrojama depresija & amp; trauksme tagad ir gandrīz norma mūsu kultūrā. Viens no galvenajiem šīs parādības cēloņiem ir nepareiza emociju uzturēšana.

Mums nav emocionālo zināšanu, kā manevrēt ar savām emocijām, lai noskaidrotu, kas īsti nav kārtībā, un to novērstu.

Šī emocionālā nevērība izraisa to, ka mūsu emocijas uzkrājas mūsos, kad tās patiešām ir jāizlaiž ārā. Tās uzkrājas, un tām nepietiek vietas, tāpēc tās izpaužas nepareizā brīdī.

Īpaši depresija ir mūsu ķermeņa brīdinājuma signāls, kas liek mums palēnināt gaitu, jo kaut kas nav kārtībā. Tā burtiski mūs imobilizē, jo cenšas mums pateikt, ka mēs nevaram turpināt tā, kā esam turpinājuši; kaut kas steidzami jāmaina.

#5. Jums ir negatīvs priekšstats par sevi.

Cilvēkus ar zemu pašvērtējumu bieži vien uzskata par maigiem ļaudīm, kuriem vienkārši nepietiek pārliecības, lai pat dusmotos. Taču tieši pretēji - cilvēkiem, kuri zema pašvērtējuma dēļ ir pasīvi savā attieksmē pret dzīvi, bieži vien piemīt milzīgs daudzums apspiestu dusmu.

Zemapziņā viņi netic, ka ir pietiekami labi, lai justos dusmīgi, jo neviens viņus neuzrunās nopietni, jo viņi pat paši sevi neuztver nopietni.

Nav pārsteidzoši, ka cilvēkam ar zemu pašvērtējumu rodas milzīgs daudzums apspiestu dusmu arī uz sevi, jo viņš ir nelaimīgs ar sevi par to, ka nav uzdrošinājies būt citādam, taču viņu imobilizē viņa izteiktā pašiznīcinošā domāšana.

Kā apstrādāt apspiestas dusmas

Tagad, kad, iespējams, apzinājāties, ka jums patiešām ir kaut kādā veidā apspiestas dusmas, ir pienācis laiks padomāt par to izlaišanu. Ja ļausiet apspiestajām dusmām dzīvot savā zemapziņā, tās turpinās augt un izpausties ļoti neērtos veidos.

#1: Noskaidrojiet dusmu cēloņus

Pirmais solis, lai atrisinātu apspiestas dusmas, ir analīze.

Jums ir jāveic introspekcija un jāmēģina noskaidrot iemeslus, kāpēc jūs varētu būt dziļi apspiestas dusmas.

Varbūt bērnībā jums bija jārūpējas par slimu vecāku, un tad, iespējams, jums nebija neviena, kas par jums rūpētos.

Bērniem ir dziļas emocionālas un fiziskas vajadzības, lai par viņiem rūpētos. Ja šīs vajadzības netiek apmierinātas, tas var izraisīt šī bērna pieaugušā versijā dziļi apspiestas dusmas, kas izpaužas kā aizkaitināmība, kad kāda vienkārša lieta šajā pasaulē pieaugušajam nesanāk labi.

Attiecībās šīs apspiestās dusmas, kas radušās neapmierināto vajadzību dēļ, bieži vien liek mums būt uzmācīgiem un pārlieku kritiskiem pret partnera atsaucību mūsu vajadzību apmierināšanai.

Sievietes bieži var uztvert sava drauga "puišu vakaru" kā tiešu zīmi, ka viņš gatavojas krāpties. Vīrieši var maldīgi uztvert draudzenes lūgumu pavadīt laiku vienatnē kā zīmi, ka viņai nerūp viņas draugs.

#2: Ļaujiet dusmām izplūst

Pēc tam, kad esat noskaidrojis, kāpēc dusmas ir apspiestas, nākamais solis ir novietot dusmas tur, kur tām vajadzētu iet.

Tas var nozīmēt konfrontāciju ar nepiemērotu vecāku, toksisku partneri vai pat ar sevi.

Tas ir būtisks solis dziedināšanas procesā, jo jūs sakārtosiet savas emocijas, kas palīdzēs jums novietot dusmas tur, kur tām ir vieta.

Jums nav jākonfrontējas ar viņiem tieši, ja tas ir neērti vai neiespējami. Vienkārša vēstules vai e-pasta vēstules uzrakstīšana, kuru jūs nekad nesūtīsiet, var sniegt milzīgu labumu.

Nākamais solis ir kontrolētā veidā ļaut dusmām izplūst. Atvēliet laiku, lai kliegtu, kliegtu, sistu spilvenu, nodarbotos ar kikboksu, kaut ko citu.

Jums tas ir jāļauj tam izplūst.

• Vienkārša jogas sekvence, kas palīdzēs atbrīvoties no iesprūdušām emocijām (iesācēju līmenis).

#3: Piedod sev

Pēdējais solis ir pašaprūpe. Jums ir jāpiedod sev par dusmām un jākoncentrējas uz labākām dienām.

Apzināti centieties koncentrēties uz pozitīvismu un dziedināšanu, kā arī uz to, par kādu cilvēku bez dusmām jūs kļūsiet. Dusmas nepazudīs vienā dienā, tāpēc esiet pacietīgi pret sevi, ja brīžiem joprojām dusmojaties, un ziniet, ka tas ir darba progress.

Pirmkārt, nekad nepadodieties. Par emocionāli līdzsvarotu dzīvi ir vērts cīnīties.