ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲಗಳ ಉತ್ತಮ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನನಗೆ ಯಾವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಆಗದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿ . ಇದು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಾನು ಆತಂಕದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
ನೀವು ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಆತಂಕದಿಂದ ಹೋರಾಡಿದ್ದೀರಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ?
ಇದು ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ರೇಸಿಂಗ್ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವು ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತಿದೆ.
ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ:
ಸಹ ನೋಡಿ: ಪಾಲೋ ಸ್ಯಾಂಟೋ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಜಾಗವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? (+ ಮಂತ್ರಗಳು, ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರ್ಥನೆಗಳು)2 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ನಾನು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಶಾಲೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕವಿಲ್ಲದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ದಾಳಿ ಮತ್ತು ಹೊರಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಕ್ಲಾಸ್‌ರೂಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನನ್ನ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರು ಕೊಠಡಿಯ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಂತು ಉಪನ್ಯಾಸ ನೀಡಿದಾಗ ನನಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಆಲಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು. ನಾನು ನನ್ನ ನೋಟ್‌ಬುಕ್ ಅನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಾಗ ನಾನು ಪುಟಗಳ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಡೂಡ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ಇದು ಮೂಲಭೂತ ಹೂವುಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಲಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದೆ.
ನಾನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದು "ವಿಷಯ" ಎಂದು ಯಾರೋ ನನಗೆ ಸೂಚಿಸಿದರು; ಇದನ್ನು ಝೆನ್-ಡೂಡ್ಲಿಂಗ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಯಿತು. ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ನನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ನನ್ನ ಶಿಕ್ಷಕರು ನನ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದರು ಮತ್ತು ನನಗೆ ಡೂಡಲ್ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಿದರು. ಇದುನಾನು ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹಾಜರಿರಲು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಈಗ ಕಳೆದ ವರ್ಷ, ಝೆಂಟಾಂಗಲ್ ಬಣ್ಣ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದೊಂದು ಮೋಜಿನ ಹವ್ಯಾಸ, ಆದರೆ ನನಗೆ ನಾನು ಅದನ್ನೇ ನೆಚ್ಚಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಪುಸ್ತಕಗಳು ನನ್ನ ತುರ್ತು ಆರೈಕೆ ಕಿಟ್‌ನ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಾನು ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗಿನ ಸುದೀರ್ಘ ಕಾರ್ ರೈಡ್‌ನ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅವಳನ್ನು ಎಳೆಯಲು ನನಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ. ನಾನು ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ, ನಾನು ರೈಡ್‌ಗಾಗಿ ನನ್ನ ಬಣ್ಣ ಪುಸ್ತಕ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಕರ್‌ಗಳನ್ನು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ತಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬೇರೆ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ದಿದೆ.
ಶಿಕ್ಷಣದ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ, ಇದು ವೃತ್ತಿಪರವಲ್ಲದಂತಿರಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳ ಪುಟಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಡೂಡಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು. ನನ್ನ ಶಿಕ್ಷಕರು ನಾನು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ ಅಥವಾ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.
ಡೂಡಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಾನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತರಗತಿಯಲ್ಲಿನ ಚಿಕ್ಕ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಶಿಕ್ಷಕರಿಂದ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಇತರ ವರ್ಗದ ಸದಸ್ಯರಿಂದ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ನಕಲಿಸಲು ನಾನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ಟಾವೊ ಟೆ ಚಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಕಲಿಯಲು 31 ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಪಾಠಗಳು (ಉಲ್ಲೇಖಗಳೊಂದಿಗೆ)ನನ್ನ ಪರವಾಗಿ ವಾದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸುವುದು ನನಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿತ್ತು. ನನ್ನ ಪ್ರಸ್ತುತ ಹೋರಾಟದೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ಶಿಕ್ಷಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಆದರೆ, ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನಾನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಬಹುದೆಂದು ನನಗೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು, ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜೀವನವು ನಮ್ಮನ್ನು ಸುರುಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ ನಾವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲಕ / ಸುರಕ್ಷತಾ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.