ყველა ჩვენგანში ღრმად არის ფესვგადგმული ბედნიერების სურვილი. მთელი ჩვენი არსება ეწინააღმდეგება სევდის ან დათრგუნულ მდგომარეობას. თუმცა ფაქტია, რომ ცხოვრებაში ყველაფერი არსებობს მის საპირისპიროებთან ერთად.

ჩვენ ვწუხვართ, როდესაც ვხვდებით რაიმე სახის დაკარგვას ან წარუმატებლობას. ჩვენი მწუხარების ხარისხი შეიძლება იყოს მსუბუქი ან ინტენსიური იმისდა მიხედვით, თუ რამდენად ძლიერად ვაღიარებთ დანაკარგს პიროვნულ დონეზე.

ზოგჯერ სევდა ჩნდება უმიზეზოდ. როგორ ვპასუხობთ მწუხარებას, ავლენს ჩვენს შინაგან სიმწიფეს და ცნობიერების დონეს. ქვემოთ მოყვანილი მითითებები დაგეხმარებათ უფრო ჯანსაღად და შეგნებულად გაუმკლავდეთ მწუხარებას.

1.) ნუ ებრძვით მწუხარებას

როცა მოწყენილი ხართ, სავარაუდოა, რომ იქნება ბევრი შინაგანი წინააღმდეგობა სახელმწიფოს მიმართ.

თქვენი გონება სევდასთან ასოცირდება განწირულობასთან და ამიტომ ცდილობს, რაც შეიძლება სწრაფად გამოგიყვანოთ მდგომარეობიდან. მაგრამ რაც უფრო მეტს ებრძვით მწუხარებას, მით უფრო უარესი ხდება ის.

თუ მოწყენილი ხართ, ჯერ გაათავისუფლეთ ამ მდგომარეობის წინააღმდეგ ბრძოლის აუცილებლობა. შეეცადეთ შეამციროთ თქვენი გონების აქტივობა და უბრალოდ იყოთ გამოცდილებით იმის ნაცვლად, რომ იბრძოლოთ მის წინააღმდეგ.

2.) ცოტა ხნით დაშორდით აზრებს

ეს შეიძლება ძალიან ირაციონალურად მოგეჩვენოთ ან შენთვის საპირისპირო ინტუიციურია და სწორედ ამ მიზეზით ის ყველაზე ეფექტური საშუალებაა გონების გადალახვისთვის. გახსოვდეთ, რომ სევდის ემოცია თქვენს სხეულში იკვებებაამბავი ან აზრები თქვენს გონებაში.

ცოტა ხნით უბრალოდ გახდით დამკვირვებელი იმის ნაცვლად, რომ იდენტიფიცირდეთ აზრებთან.

ამის გაკეთება შეგიძლიათ თქვენი აზრებისადმი ყურადღების მიქცევის საჭიროების თავიდან აცილებით. თქვენ იგრძნობთ ღრმა ამოღებას გონებიდან, რომელიც გიბიძგებთ, რომ ასოცირდეთ. იგნორირება მოახდინეთ და დარჩით „არგუმენტირებულ“ მდგომარეობაში.

ფიქრი არ შეამცირებს თქვენს მწუხარებას, მაგრამ ის აუცილებლად გაამდიდრებს მას. ნეგატიური ემოციები იწვევს ნეგატიურ აზრებს და პირიქით. ასე რომ, ეს არის მანკიერი ციკლი, რომელიც თქვენ უნდა დაარღვიოთ აზრების მიმართ ნეიტრალური დარჩენით, სანამ ისინი არ დაკარგავენ ძალას.

3.) იგრძენით მწუხარების ემოცია თქვენს სხეულში

ეს ისევ მოგეჩვენებათ. ძალიან არაინტუიციურია შენთვის, მაგრამ მაინც გააკეთე.

თუ სრულად არ იცხოვრებ ემოციით, ის ბოლომდე არ დაგტოვებს. ფაქტობრივად, თუნდაც დროებით წავიდეს, ის დატოვებს ნარჩენებს, რომელიც მოგვიანებით გაჩნდება.

სევდის დასაძლევად, თქვენ უნდა განიცადოთ მისი ენერგია თქვენს სხეულში.

გონება ეწინააღმდეგება თქვენს სხეულში არსებული სევდის ემოციას შეხების იდეას. გონებისთვის სევდა თითქმის „ხელშეუხებელი“ არსებაა. თუმცა სიმართლე ისაა, რომ სევდა მხოლოდ ემოციაა, რომელიც განთავისუფლებას ეძებს და მისი განთავისუფლება შესაძლებელია მხოლოდ მისი სრულად განცდით.

აი, როგორ შეგიძლიათ ამის გაკეთება:

უბრალოდ. იყავი ჩუმად შენი მწუხარებით. ნუ გაანალიზებთ და ნუ იფიქრებთ მასზე. უბრალოდ იგრძენიემოციები ტრიალებს თქვენს სხეულში. ამან შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული ფიზიკური დისკომფორტი, შეიძლება იყოს შეკუმშვისა და წნევის შეგრძნება, მაგრამ არ გაექცეთ მას. სევდის თანდასწრების მტკნარი აქტის დროს ემოციური ენერგია ნელ-ნელა გაიფანტება თქვენი სხეულიდან და ტოვებს სიმსუბუქის განცდას.

4.) ეცადეთ იყოთ ბუნების კალთაში

ბუნების სივრცისა და სიახლის სამკურნალო თვისება აქვს.

როდესაც მოწყენილი ხართ, უბრალოდ გაემართეთ ბუნების უახლოეს ღია სივრცეში, რომელიც შეგიძლიათ იპოვოთ. უბრალოდ დაჯექი, ან გაჩერდი ერთი წუთით და მიმოიხედე გარშემო. დააკვირდით ხეებს, ყვავილებს, ჩიტებს და მოძრავ ნიავს.

ჭკუა ჩვეულებრივ უფრო ხმაურიანი ხდება დახურულ გარემოში. ბუნების გახსნილობაში ის კარგავს იმპულსს. თქვენს თავში ხმები, როგორც ჩანს, გაქრება გარკვეული პერიოდის შემდეგ, როდესაც თქვენ დარჩებით ბუნების თანდასწრებით.

შეგიძლიათ მოიშოროთ სევდა ან რაიმე ნეგატიური გრძნობა, უბრალოდ დახარჯავთ რაიმეს ბუნებაზე დაკვირვებაზე დაუფიქრებლად.

5.) უყურეთ რაღაც სასაცილოს

ეს გეხმარებათ შეცვალეთ განწყობა გარეგნულად მოდუნებული და სასაცილო რაღაცით.

თუ სახლში შინაური ცხოველი გყავთ, შეგიძლიათ მასთან თამაში. მისი სისულელეები გაგამხიარულებთ და შეგიცვლით აზრების შაბლონს თქვენს გონებაში. ზოგადად ცხოველებს აქვთ დამამშვიდებელი ეფექტი მათი უყურადღებო და ბუნებრივი მდგომარეობის გამო.

ზოგიერთი სასაცილო ფილმი ან ვიდეო ასევე დაგეხმარებათ ორგანიზმში ენერგიის შეცვლაში. Theიდეა არ არის გაექცეს მწუხარებას.

თუ ამ შესვენების შემდეგაც კი მწუხარების გრძნობა დაბრუნდა, მაშინ უნდა შეხედო მას, ნაცვლად იმისა, რომ კვლავ სცადო საკუთარი თავის გადახვევა.

6.) გახსენი შენი გული ახლობელ ადამიანს.

გეხმარება შენი ემოციების გაზიარებაში, ვინც შენთან ახლოსაა და არ გაკიცხავს ან დასცინის შენს გრძნობებს.

ბოლო რამ, რაც გინდათ, არის ის, რომ ვინმემ შეაფასოს თქვენი ემოციები. ასე რომ, დარწმუნდით, რომ ადამიანს, ვისთანაც უზიარებთ თქვენს გრძნობებს, ესმის თქვენი გულის სიღრმეში.

საუბარი გეხმარებათ სევდის შედეგად წარმოქმნილი სტრესის მოხსნაში. ასევე დამამშვიდებელია იმის ცოდნა, რომ მარტო არ ხარ. ასევე არსებობს კარგი შესაძლებლობა, რომ ამ ადამიანთან საუბრისას თქვენ მიაღწიოთ ახალ პერსპექტივას თქვენს ცხოვრებისეულ სიტუაციაზე.

7.) იცოდეთ, რომ ყველაფერი გადის

ერთი რამ შეგიძლიათ. იმედი გქონდეთ ცხოვრებაში, რომ არაფერი დარჩეს დიდხანს.

რაც არ უნდა იყოს თქვენი მწუხარების მიზეზი, დარწმუნებული იყავით, რომ ის გაივლის.

ასე რომ, შეეცადეთ განიცადოთ თქვენი მწუხარება, სანამ ის რჩება. ეს თითქოს ნამდვილად სტუმართმოყვარე იყო სტუმრად მოსული სტუმრის მიმართ.

ეს არ ნიშნავს, რომ ფიქრობ და სევდაში კარგავ თავს. ეს უბრალოდ ნიშნავს, არ შეეცადოთ გაიქცეთ მისგან და იგრძნოთ მისი არსებობა თქვენს სხეულში.

8.) ნუ მიმართავთ რაიმე უარყოფით მოქმედებას

ნებისმიერი ქმედება, რომელსაც თქვენ იღებთ, როდესაც იმყოფებით ნეგატიური ემოციების ხელში, როგორიცაა მწუხარება, მხოლოდ თქვენს უბედურებას შემატებს.

მთვრალი,ნარკოტიკების მიღება ან რაიმე სხვა თვითდესტრუქციული აქტივობის კეთება დაგტოვებთ სისუსტისა და დაუძლურების გრძნობას.

ცხოვრება გვიქმნის გამოწვევებს, რათა გაგვაღრმავოს და უფრო მომწიფებულები გავხადოთ.

ისწავლეთ უპირობოდ მიიღოთ ყველაფერი, რაც წარმოიქმნება და შეძლებისდაგვარად მშვიდად შეხვდეთ მას აზრების ზედმეტი ჩარევის გარეშე.

ეცადეთ მაქსიმალურად დაისვენოთ, დაისვენოთ გონება, ზედმეტად ნუ გაანალიზებთ სიტუაციას და უბრალოდ გაუშვით, სანამ ემოციები არ გაქრება. რაც უფრო მეტად დანებდებით, მით უფრო სწრაფად გაივლის ემოციები, მით უფრო მეტ წინააღმდეგობას გაუწევთ, მით უფრო დიდხანს დარჩება.