Სარჩევი
ყოველთვის ადვილი არ არის ურთიერთობაში რაღაცის მიტოვება, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ემოციები ძლიერდება.
შესაძლოა, პარტნიორმა უბრალოდ უმიზეზოდ გაგატეხა, ან შენი ქალიშვილმა ისევ შეაღო საძინებლის კარი. როგორი ურთიერთობაც არ უნდა გქონდეთ, აუცილებლად იქნება შემთხვევები, როდესაც არაძალადობრივი კომუნიკაცია ფანჯრიდან მიფრინავს.
ეს სტატია მოგცემთ ცხრა რჩევას, რომლებიც დაგეხმარებათ გაუშვათ საქმეები. იმის გამო, რომ ერთმანეთის არასრულყოფილების პატიება სასიცოცხლო მნიშვნელობის კომპონენტია სექსუალურ ურთიერთობაში!
9 გზა, რათა ურთიერთობაში ყველაფერი წავიდეს
1. დაუთმეთ მას გარკვეული დრო
ყველაზე მნიშვნელოვანი (და ყველაზე რთული!) ურთიერთობაში რაღაცეების გაშვება კონფლიქტის მომენტში ენის შეკავებაა.
როდესაც ჩვენი გრძნობები შეურაცხყოფილია ან თავს დაესხნენ თავს, ნორმალურია საკუთარი თავის დაცვა ან ბოდიშის მოხდა მოვითხოვოთ. მაგრამ, ჩემი გამოცდილებით, სიმშვიდის შენარჩუნება ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი პასუხია, რაც შეიძლება გქონდეთ.
თუ თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ სიტუაციიდან თავის დაღწევა და დამშვიდება, გასაოცარია, რამდენად სწრაფად შეიძლება შეიცვალოს თქვენი აღქმა. მოულოდნელად თქვენი „ უბრალო და არაგონივრული ქმარი “ გარდაიქმნება. გადაიქცევა „ზედმეტად დაძაბული და ზედმეტად დატვირთული ბიჭი, რომელიც ყველაფერს აკეთებს“.
ეს მანძილი ბევრად აადვილებს თანაგრძნობას თქვენი საყვარელი ადამიანების მიმართ, თუნდაც ისინი იქცეოდნენ ისე, როგორც თქვენ გაგიჭირდათ.
2. გამოყავით სივრცე თქვენთვის
ეს სრულიად ნორმალურია გრძნობანაკლებად მიმტევებელია, როცა დროის 100%-ს ერთად ატარებთ. ეს საყვარელი პატარა უცნაურობები მალე გამაღიზიანებლად იგრძნობს თავს და თქვენი ტოლერანტობა ცხვირს კარგავს!
ასე რომ, ეცადეთ, ხანდახან დატოვოთ ადგილი მარტოობისთვის. სცადეთ ყოველდღიური გასეირნება ან საწოლში ჩაწოლა კარგი წიგნით, სანამ თქვენი პარტნიორი ქვევით არის და ტელევიზორს უყურებს.
წარმოუდგენელია, რამდენად მეტი გაგება შეგვიძლია ვიგრძნოთ, როცა ცოტა სუნთქვის სივრცე გვექნება.
3. აღიარეთ თქვენი ემოციები
თქვენი ემოციების დათრგუნვა შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ კარგი გზაა საქმეების გასათავისუფლებლად. მაგრამ ჩემი გამოცდილებით, ემოციების დათრგუნვა არ არის ძალიან ჯანსაღი. სინამდვილეში, დათრგუნული ბრაზი მუდმივად უკავშირდება ჯანმრთელობის პრობლემებს.
ეს ჩახშობილი ემოციები არსად წავა. ისინი უბრალოდ გახდებიან უფრო ინტენსიური და ფეთქებადი მოგვიანებით ხაზის ქვემოთ. ასე რომ, თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ, რომ ყველაფერი გაუშვათ (და არა მხოლოდ ვულკანური ამოფრქვევისკენ გზის გახსნა), თქვენ უნდა გქონდეთ კონტაქტი თქვენს ემოციებთან.
მარტივი პრაქტიკა, რომელიც დაგეხმარებათ, არის ღრმად დაკავშირება შენი სხეული.
4. იზრუნეთ თქვენს ემოციებზე!
ახლა, როცა აღიარეთ თქვენი ემოციები, შეგიძლიათ იზრუნოთ მათზე.
მიესალმეთ თქვენს ბრაზს ან ტკივილს თქვენს სხეულში და გაუღიმეთ მას. შეგიძლიათ მშვიდად დაჯდეთ და სხეულს მისცეთ საშუალება იგრძნოს რასაც გრძნობს. იტირე თუ დაგჭირდება, არაუშავს. უბრალოდ ცოტა ხნით იყავით თქვენს ემოციებთან და იზრუნეთ მათზე.
როდესაც თქვენი ემოციები მოისმენენდა დამუშავებული, უფრო ადვილი იქნება ნივთების გაშვება.
(ან შეიძლება გააცნობიეროთ, რომ გსურთ ისაუბროთ იმაზე, რაც მოხდა. მაგრამ ეს საუბარი არც ისე ადვილი იქნება, თუ ადრენალინი ჯერ კიდევ არის ტრიალებს თქვენს სხეულს!)
5. შექმენით პატიების კულტურა
თუ შეძლებთ პატიების კულტურის შექმნას, მაშინ ნდობა მოჰყვება. და როცა შენს ურთიერთობაში ნდობა გაქვს, ბევრად უფრო ადვილია საქმეების გაშვება. იმის ნაცვლად, რომ თავი იგრძნოთ პირადად თავდასხმაზე, გესმით, რომ თქვენს პარტნიორს უბრალოდ მძიმე დღე აქვს.
მივხვდი, რომ პასუხისმგებლობის აღება და გულწრფელი ბოდიშის მოხდა შესანიშნავი ადგილია ამით დასაწყებად. გამბედაობა სჭირდება ჩხუბს უკან დახევას და იმის აღიარებას, რომ ჩვენ ვცდებოდით, მაგრამ ეს არის ძლიერი გადაწყვეტილების მიღება.
Იხილეთ ასევე: სუნდოგის 9 სულიერი მნიშვნელობა (ჰალო მზის გარშემო)მაგალითად, შეგიძლიათ თქვათ:
“ მე უბრალოდ დავიწყე შენი დადანაშაულება იმაში, რაც შენ ნამდვილად არ გეხებოდა. ფაქტობრივად, თავს კარგად არ ვგრძნობ, რადგან საშინელი დღე მქონდა. მართლა ბოდიშს ვიხდი და ვაპირებ სასეირნოდ წავიდე დასამშვიდებლად. “
6. შეწყვიტე ხალხის შეცვლის მცდელობა
როდესაც შეწყვეტ მცდელობებს შეცვალო ადამიანები, ბევრად უფრო ადვილი გახდება დინებას! რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ იმუშაოთ კომუნიკაციის გაუმჯობესებაზე და ჯანსაღი ურთიერთობის დამყარებაზე.
მაგრამ როცა ცდილობ და აიძულო ვინმე იყოს ისეთი, როგორიც არ არის, ეს კარგად არ დასრულდება. ამიტომ შეწყვიტე შენი პარტნიორის შედარება მათ ვერსიასთან, რომელიც შენს გონებაში შექმენი და დაიწყეხედავენ მათ თავიანთი ჭეშმარიტი საკუთარი თავისთვის.
ეს ადვილი არ არის, მაგრამ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ ბევრი იმედგაცრუება და იმედგაცრუება გაქრება. და ამით ორივე უფრო ბედნიერი იქნებით!
7. სცენარს ნუ დაწერ
რამდენიმე წლის წინ მეგობარს ველაპარაკე რამდენიმე სირთულეზე, რაც ურთიერთობაში მქონდა.
მან თქვა: „ ძვირფასო. უბრალოდ დაუთმეთ თითო დღე და ნუ დაწერთ სცენარს. “
მე ეს რჩევა ძალიან ძლიერი აღმოჩნდა. მას შემდეგ, რაც მე თავი დავანებე ჩემი ურთიერთობის კონტროლს, ბევრად უფრო ადვილია მივიღო და გაიზარდო ნებისმიერი გამოწვევის დროს. ეცადეთ, მომავლის შესახებ იდეებით არ გაგიტაცოთ და უბრალოდ შეხვიდეთ თქვენს ურთიერთობაში აქ და ახლა.
8. ივარჯიშეთ გონებამახვილობით
მე მეგონა, რომ ზოგიერთი ადამიანი დაიბადება, რომელსაც შეუძლია რაიმეს გაშვება, და მე, ბუნებრივია, ნაკლებად მიმტევებელი ვიყავი. მაგრამ თანაგრძნობა მხოლოდ შემთხვევით არ ხდება. ეს არის კუნთი, რომელსაც რეგულარული ვარჯიში სჭირდება.
მას შემდეგ, რაც მე მედიტაციას და იოგას ვაკეთებ, უფრო მეტად მესმის ჩემს ცხოვრებაში ადამიანები.
იმის ნაცვლად, რომ გავბრაზდე, როცა ადამიანები აკეთებენ რაღაცას, რაც მტკივნეულად გრძნობს თავს, მე ბუნებრივად ვგრძნობ სიყვარულს და გაგებას. (ხშირად. ხანდახან მაინც ვგიჟდები და ეს კარგია!)
მაგალითად , იმის ნაცვლად, რომ ვიფიქრო: „ არ მჯერა, რომ მან უბრალოდ ეს თქვა! ”
ვფიქრობ: “ ვფიქრობ, მას ახლა უჭირს. ”
9. თანაგრძნობასაკუთარი თავი
თანაგრძნობა არ არის მხოლოდ სხვა ადამიანებისთვის. შენც იმსახურებ თანაგრძნობას და შენზე უკეთ ვინ გაგიგებს?!
სასიამოვნოა, რომ ცდილობთ წაიკითხოთ ეს სტატია და ისწავლოთ სიტუაციის გაშვება. მაგრამ ეს არ მოხდება ერთდროულად.
შეიძლება მრავალი თვე დასჭირდეს თანდათანობით ზრდას, სანამ არ იგრძნობთ ცვლილებას თქვენს გულში. უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ ყველა ყვავილი ყვავის სხვადასხვა ტემპით. ჩვენ არ ვგიჟდებით მზესუმზირაზე, რადგან ისინი თოვლზე გვიან მოდიან.
ასე რომ, ნუ გაუჭირდებით საკუთარ თავს, თუ ზოგიერთი რამ ცოტა ხანს გაგიჭირდებათ.
როდის არის კარგი, რომ საქმეები წავიდეს?
ჩვენთვის ბუნებრივია ხანდახან გუნება გვეკარგება. ასე რომ, ჩვენი პარტნიორის სრულყოფილად კომუნიკაციის მოლოდინი რეალისტური არ არის. და თუ ჩვენ ვერ ვაპატიებთ ადამიანებს მათი მცირე შეცდომების გამო, მაშინ ჩვენი ურთიერთობები ალბათ დიდხანს არ გაგრძელდება!
ჩემი გამოცდილებით, აქ არის დრო, როდესაც კარგია, რომ საქმეები წავიდეს. :
Იხილეთ ასევე: ნევილ გოდარდის 70 ღრმა ციტატა LOA-ს, მანიფესტაციისა და ქვეცნობიერის შესახებ- გარე გარემოებები დიდ დატვირთვას აყენებს ჩემს პარტნიორს.
- უსიამოვნო სიტუაცია არ იყო ფიზიკურად საშიში და ეს არ არის ნიმუში.
- ჩემი პარტნიორი დროულად ამოიცნობს მის საქციელს ან ბოდიშს იხდის (მაგრამ კარგია, თუ მას რამდენიმე დღე დასჭირდება იმისთვის, რომ თავიდანვე განიხილოს ყველაფერი!). თუ საქმეები ძალიან ხშირად გაუშვით, შეიძლება არ იყოთ ბედნიერი ან უსაფრთხო ურთიერთობაში. ასე რომ, ზოგჯერ გჭირდებათთქვენი გრძნობების სერიოზულად აღქმა და მტკიცე საზღვრების დადგენა.
ქვემოთ მოცემულია სიტუაციები, როდესაც არასდროს არ უნდა გაუშვათ ურთიერთობა.
როდის არ უნდა დაუშვათ რამე?
მომენტები, როდესაც საჭიროა მეტი ყურადღებით იფიქროთ იმაზე, რაც მოხდა:
- იგრძნოთ შიში ან დაუცველობა (ფიზიკურად ან ემოციურად).
- თქვენ ფიზიკურად გაწყენინეს, გიბიძგათ ან შეზღუდეს.
- გგონიათ, რომ თქვენი ნდობა უღალატა.
- ფორმირდება უსიამოვნო ქცევის ნიმუში (ხშირად მოჰყვება ბოდიშის მოხდის გრანდიოზული ჟესტი).
- თქვენ გაქვთ ნაწლავებში ჩაძირვის განცდა, რომ არასწორად ეპყრობიან ან მანიპულირებენ (ენდეთ თქვენს სხეულს, ეს იმაზე გონივრულია, ვიდრე წარმოიდგენდით!).
- სიტუაცია გახანგრძლივებულ დისკომფორტს იწვევს.
მე არ ვამბობ, რომ თქვენ უნდა შეწყვიტოთ თქვენი ურთიერთობა, როდესაც ეს მოხდება. მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ შემდეგი ნაბიჯები თქვენთვის.
მაგრამ თუ რაც არ უნდა მომხდარიყო გრძელვადიან პერსპექტივაში თავს უხერხულად გრძნობთ, აუცილებელია ამის მოგვარება უსაფრთხო გარემოში.
საბოლოო აზრები
რამის გაშვება ჯანსაღი ურთიერთობის არსებითი ნაწილია, მაგრამ არა თქვენი ფიზიკური და ემოციური კეთილდღეობის ხარჯზე.
როგორც ადამიანი, რომელიც განიცდის ემოციურ და ფიზიკურ ძალადობას, მე ვიცი, რომ ეს შეიძლება ძალიან დამაბნეველია, როცა ამ ყველაფრის შუაში ხარ. შეიძლება კითხვის ნიშნის ქვეშ დადგეთ, მართლა ასე ცუდია თუ არა, რადგან ძნელი დასაჯერებელია, რომ ვინმე გიყვარსშეიძლება რეალურად გტკივა.
ამ სიტუაციაში, ნივთების გაშვება მხოლოდ ისეთ მდგომარეობაშია, რომელშიც ყოფნას არ იმსახურებ. (ასეა, ყველა იმსახურებს პატივისცემას, უსაფრთხოებას და ბედნიერებას. თქვენ ჩათვლით!)
რა თქმა უნდა, ადამიანებს ნამდვილად შეუძლიათ შეცვლა და განვითარება. მაგრამ ცვლილება მხოლოდ შემთხვევით არ ხდება. ამას გაცნობიერებული ძალისხმევა და ვალდებულება სჭირდება. ასე რომ, თქვენ უნდა იპოვოთ ბალანსი პარტნიორის მიმართ თანაგრძნობასა და ჯანსაღი საზღვრების დაყენებას შორის, რათა დაიცვათ თავი ზიანისგან.
ეს ყოველთვის ადვილი არ არის და ამას გარკვეული პრაქტიკა დასჭირდება. მაგრამ ვიმედოვნებ, რომ ამ სტატიამ მოგცათ რამდენიმე სასარგებლო მითითება, რომ დაიწყოთ!