გამოთქმა „იცოდე შენი ღირებულება“ იმდენად გამოიყენეს, რომ კლიშედ იქცა. ჩვენ ჩვეულებრივ ვიყენებთ ტერმინს იმის საგულისხმოდ, რომ ვიღაც ასე დაბლა დაიწია, ამიტომ ვცდილობთ შევახსენოთ, რომ ისინი უკეთესს იმსახურებენ. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება ჯერ კიდევ გაუძლოს, თქვენი ღირებულების ცოდნა სცილდება ამ წინაპირობას.

თქვენი, როგორც პიროვნების ღირსება არ განისაზღვრება თქვენი მიღწევებით ან იმით, რაც განპირობებული იყო, რომ გჯერათ, რომ განსაზღვრავთ თქვენ. თქვენი თვითშეფასება არ იცვლება თქვენი მიღწევების ან წარუმატებლობის მიხედვით. ასე რომ, უკეთ რომ გავიგოთ, რას ნიშნავს სინამდვილეში თქვენი ღირებულების ცოდნა, მოდით ჩავუღრმავდეთ.

რას ნიშნავს თქვენი ღირებულების ცოდნა?

შენი ღირებულების ცოდნა ნიშნავს იმის ცოდნას, თუ ვინ ხარ სინამდვილეში შენი განპირობებული გონების მიღმა. თქვენ ფლობთ - განათლება, ქორწინება, ბიზნესი, წმინდა ღირებულება, გარეგნობა, სოციალური წრე და მიღწევები. გასაკვირი არ არის, რომ ამ ნივთების გარეშე, ჩვენ მთლიანად დავკარგავდით საკუთარი თავის სინანულისა და უიმედობის ნისლში.

მაგრამ ესენი განაპირობებენ თქვენს ღირებულებას? განსაზღვრავენ თუ არა ისინი, თუ ვინ ხართ თქვენ, როგორც ადამიანი?

თქვენი ღირებულება სცილდება მატერიალურ ქონებას. ეს დაკავშირებულია იმ ფაქტთან, რომ მიღწევებით ან მის გარეშე, თქვენ კვლავ ღირებული ხართ. შეიძლება იყოთ ნელი სწავლაში, ცუდი სოციალიზაციაში და საშუალო შემსრულებელი სამსახურში, მაგრამ ეს ყველაფერი ოდნავადაც არ ამცირებს თქვენს ღირებულებას.

პირდაპირზემხრივ, სამსახურში საუკეთესო შესრულება ან შესანიშნავი აკადემიური მიღწევები შეიძლება შეამსუბუქოს თქვენი თავდაჯერებულობა და მოიპოვოს თქვენი პატივისცემა, მაგრამ ეს არ გახდის სხვებზე უფრო ღირსეულს.

თქვენი თვითშეფასების ცოდნა საშუალებას გაძლევთ გაემიჯნოთ შედეგი იმისა, რასაც აკეთებ იმასთან, ვინც ხარ. ეს გულისხმობს, რომ შენს შინაგან სულთან ხარ კავშირში და ცხოვრების გავლაზე მეტად, მიზანმიმართული ხარ და აკეთებ მხოლოდ იმას, რაც შენს მიზანს ემსახურება.

ასე რომ, ძირითადად, თქვენი ღირებულების ცოდნა საშუალებას გაძლევთ იყოთ ერთგული, ვინც ხართ და იცხოვროთ ავთენტური ცხოვრებით.

რატომ არის მნიშვნელოვანი თქვენი ღირებულების გაცნობიერება?

საზოგადოება ზომავს თქვენს ღირებულებას თქვენი ნივთებით, ქსელით, პროფესიით და ფიზიკური გარეგნობით. თქვენ ექცევიან სხვები, იმისდა მიხედვით, თუ როგორ ხედავენ თქვენ ამ ოთხი ფაქტორის გათვალისწინებით.

როდესაც ამ სასწორზე უსასრულოდ გაგისჯიან, განსჯა ხვდება თქვენს გონებაში და აყალიბებს იმას, რასაც გრძნობთ საკუთარ თავზე. უმოკლეს დროში იწყებ საკუთარი თავის დანახვას სწორედ ამ ლინზებით – არ ხარ საკმარისად კარგი, დაბალი მიღწევების მქონე, ნაკლებად ღირსეული, არაკვალიფიციური და ა.შ. მნიშვნელოვანია იმის აღიარება, რომ მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება არ აკმაყოფილებდე ამ ე.წ. სტანდარტებს, მაინც ღირსი, ნიჭიერი, ინტელექტუალური ხარ და იმსახურებ ბედნიერებას, სიყვარულს და კმაყოფილებას. ამიტომ მნიშვნელოვანია თქვენი ღირსების გაცნობიერებასანამ სხვები განამტკიცებენ ცრუ რწმენას იმის შესახებ, თუ ვინ ხარ, რამდენად ღირს და რას იმსახურებ.

როდესაც იცი შენი თვითშეფასება, შენ მხოლოდ ყურადღებას ამახვილებ იმაზე, რაც შენს ცხოვრებას მატებს. თქვენ წყვეტთ ადამიანებს და ნივთებს, რომლებიც დაგამძიმებთ. ეს გეხმარებათ გახდეთ უკეთესი ადამიანი, რადგან გახსნილი ხართ მხოლოდ პოზიტიური ენერგიისა და თვითგანვითარებისთვის.

თქვენ იპოვით უფრო მეტ მნიშვნელობას ცხოვრებაში, რადგან თქვენი სიხარული და კმაყოფილება მოდის შიგნიდან. თვითშეფასება გხდით კმაყოფილი იმით, რაც გაქვთ, იქნება ეს პატარა თუ დიდი. და მაშინაც კი, როცა ამ ნივთებს წაართმევენ, მაინც კმაყოფილი ცხოვრობთ.

ადამიანები, რომლებმაც იციან, ვინ არიან, მიდრეკილნი არიან შექმნან სრულყოფილი ურთიერთობები, რადგან ისინი მიდრეკილნი არიან შეიყვარონ საკუთარი თავი, მიუხედავად მათი ნაკლოვანებებისა. ასე რომ, იმის ნაცვლად, რომ დამოკიდებულნი იყვნენ სხვის შუქზე, თვითშეფასების მქონე ადამიანები საკუთარ შუქს ასხივებენ და როდესაც ორი ასეთი ადამიანი ერთად იკრიბება, ეს ბედნიერი და სრულფასოვანი კავშირია.

7 საფეხურიანი პროცესი, რომელიც დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ თქვენი ღირებულება

მოგზაურობა თქვენი თვითშეფასების შეცნობისკენ არის გრძელი და დამღლელი. ის ავლენს თქვენს დაუცველობას და გასწავლით გიყვარდეთ საკუთარი თავი თქვენი ნაკლოვანებებით და ძლიერი მხარეებით.

თქვენი თვითშეფასების გაცნობიერება თქვენს ყურადღებას გადააქვს იმაზე, თუ რას ფიქრობენ და ამბობენ სხვები შენზე იმაზე, რასაც ფიქრობ და ამბობ საკუთარ თავზე.

მაშ, როგორ მიაღწიოთ შიგნით და გაიგოთ, რომ მხოლოდ თქვენი არსებობა საკმარისია?

აქ არის შვიდსაფეხურიანი პროცესი, რომელიც დაგეხმარებათ ჩამოყალიბებაში, აშენებაში და შენარჩუნებაშითქვენი თვითშეფასება.

1. გახდი საკუთარი თავის შეცნობა

დროის გატარება თვითრეფლექსიაში არის პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი შენს გზაზე შენი ღირებულების რეალიზებისკენ.

თვითრეფლექსიის ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა საკუთარ თავს დაუსვა კითხვა ღიად. კითხვები. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე თვითრეფლექსიის კითხვების მაგალითები. თქვენ შეგიძლიათ დაფიქრდეთ ამ კითხვებზე, ან თუნდაც დაწეროთ ჟურნალი მათ შესახებ, რომ ყველაფერი კარგად დაათვალიეროთ.

• რა არის ის, რაც სიხარულს მოგანიჭებთ?
• რა სფეროებში იბრძვით?
• რა არის თქვენი ყველაზე დიდი შიში?
• რას იტყვით თქვენი ძლიერი მხარეები?
• რა არის თქვენი სისუსტე?
• როგორ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ?
• როდის ვარ საუკეთესოდ?
• როგორი ადამიანები და სიტუაციები მაწუხებს?
• ვინ არიან ის ადამიანები ჩემს ცხოვრებაში, ვის გარშემოც თავს ვგრძნობ?
• ნამდვილად ვცხოვრობ თუ პრეტენზიის ცხოვრებით?
• ვეძებ დადასტურებას სხვებისგან?

ამ კითხვებზე პასუხის გაცემა გაგაცნობთ ვინ შენ ხარ. ეს დაგეხმარებათ გაიგოთ თქვენი ხარვეზები და იმუშაოთ მათ გაუმჯობესებაზე. ასევე უკეთ გაიგებთ თქვენს ძლიერ მხარეებს. ეს არის პირველი ნაბიჯი თქვენი ღირებულების გასაცნობად.

თქვენ ასევე გაქვთ შესაძლებლობა გამოიყენოთ თვითრეფლექსიის ჟურნალი. ამ ჟურნალებს აქვთ მითითებები და სავარჯიშოები, რომლებიც შექმნილია იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ საკუთარი თავის უკეთ ასახვაში და შეცნობაში. აქ არის ჩვენი 20 საუკეთესო თვითრეფლექსიის ჟურნალის სია.

2. ისწავლეთ პატიებასაკუთარი თავი

ცხოვრებაში არის სიტუაციები, რომლებიც ეჭვქვეშ აყენებს თქვენს არსებობას; უხერხული სიტუაციები, რამაც გაგიჩინათ დედამიწის ზედაპირიდან გაქრობის სურვილი, შეცდომები, რომლებიც ძვირი დაგიჯდათ და ადამიანები, რომლებმაც დაგაეჭვათ თქვენი შესაძლებლობები.

ყველა ეს გარემოება, ამა თუ იმ გზით, გიბიძგებთ კითხვის ნიშნის ქვეშ. ღირსება, როგორც პიროვნება. ასე რომ, როდესაც თქვენ მუშაობთ თვითშეფასებისკენ, უნდა აღიაროთ თქვენი ტკივილი, შეცდომები და წარუმატებლობები და აპატიოთ საკუთარ თავს და სხვებს.

პატიება გეხმარებათ შეურიგდეთ საკუთარ თავს და გაათავისუფლოთ ისინი, ვინც არასწორად მოგეპყრათ.

3. გქონდეთ პირადი დრო

რამდენადაც დღეში მხოლოდ 24 საათია, მნიშვნელოვანია, რომ დრო გამოუყოთ საკუთარ თავს. პირადი დრო გეხმარებათ განტვირთვაში და დაფიქრებაში. ეს გეხმარებათ გონების გარკვევასა და ფოკუსირებაზე, რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია.

4. გააძლიერეთ საკუთარი თავის სიყვარული

გაზარდეთ საკუთარი თავის სიყვარული მის დასამკვიდრებლად ხელსაყრელი გარემოს შექმნით. ეს მოგიწოდებთ, შეწყვიტოთ საკუთარი თავის კრიტიკა და ამის ნაცვლად დაამყაროთ პოზიტიური დამოკიდებულება შიშის, გაურკვევლობის ან წარუმატებლობის ფონზე. ისწავლეთ საკუთარ თავთან საუბარი სწორი ტონით და ხმით. აიღეთ თქვენი პასუხისმგებლობა იყოთ თქვენი ნომერ პირველი გულშემატკივარი.

5. ისწავლეთ არას თქმა

არას თქმა ერთი შეხედვით მარტივი ჩანს, მაგრამ ყველაზე რთული გასაკეთებელია, განსაკუთრებით მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან ურთიერთობისას. ამიტომ, გამბედაობა დაგჭირდებათ თქვენი აზრის გამოთქმა და მტკიცე პოზიციის დადგენა როდისმიათრევს ისეთ რამეებზე, რაც ყველაზე ნაკლებად გაინტერესებთ.

6. გარშემორტყმული იყავით თანამოაზრე ადამიანებით

როდესაც მიიღებთ შეგნებულად გადაწყვეტილებას, გაუმკლავდეთ საკუთარ თავში ეჭვს, დარწმუნდით, რომ გაქვთ სწორი წრე თქვენს გარშემო. ადამიანები, რომლებიც ასევე საკუთარი თავის სიყვარულის გზაზე არიან, დაგეხმარებიან ზრდაში.

მოიზიდეთ ის, რისი გახდითაც გსურთ. ნება მიეცით თქვენს წრეში შემავალი საკუთარი თავის სიყვარულმა გაგაქროთ, როცა ერთმანეთს აშენებთ ამ ცხოვრების მანძილზე.

7. აღიარეთ თქვენი თვითშეფასება

როდესაც საბოლოოდ მიაღწევთ იმ დონეს, როდესაც არ გჭირდებათ ხალხის მოწონება, გარე გარემოებები გავლენას არ მოახდენს თქვენს შინაგან გრძნობებზე და აღარ ცდილობთ სხვების სიამოვნებას, კარგად ხართ. თქვენი გზაა მიაღწიოთ ჯანსაღი თვითშეფასების დონეს.

ასე რომ, მიიღეთ ეს ახალი ცვლილება და აღიარეთ შორს, რაც თქვენ წახვედით. გარდა ამისა, განაგრძეთ საკუთარი თავის სიყვარულის, საკუთარი თავის მიღების, თვითშეფასების და საკუთარი თავის გაგების მოგზაურობა.

8 რამ, რაც ხდება მაშინ, როცა აცნობიერებ შენს ღირებულებას

როდესაც გააცნობიერებ საკუთარ ღირსებას, შენი ცხოვრება ფაქტიურად გარდაიქმნება. ეს ყველაფერი უკეთესობისკენ შეიცვლება. აქ არის მხოლოდ რამდენიმე რამ, რაც მოხდება.

1. თქვენ წყვეტთ სხვებზე შთაბეჭდილების მოხდენის აუცილებლობის გრძნობას

პირველი, რაც გაგაოცებთ თქვენი ღირებულების შეცნობის გზაზე, არის ის, რომ რაც უფრო მეტად დაუკავშირდებით იმას, ვინც ხართ, მით ნაკლებად ზრუნავთ სხვებზე შთაბეჭდილების მოხდენაზე. კომფორტულად იქნები საკუთარ კანში დაარ შეეცადოთ ვინმეს რაიმეს გამართლება. ახლა, ეს არის თავისუფლება.

თქვენ საბოლოოდ დაემშვიდობებით ბრძოლას სოციალურ მედიაში, სადაც ბევრი ადამიანი ცდილობს შთაბეჭდილების მოხდენას მსოფლიოზე იმით, რომ მათი ცხოვრება უკეთესად გამოიყურებოდეს, ვიდრე არის.

2. თქვენ პრიორიტეტულად ანიჭებთ თქვენს მიზნებს

სადაც ადრე თქვენი მიზნები ბუნდოვანი იყო საზოგადოების მოლოდინებით, ახლა თქვენ მისდევთ იმას, რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია თქვენთვის. თქვენ ხელახლა აღმოაჩენთ თქვენს ვნებას და აკეთებთ იმას, რაც მხოლოდ ღირებულებას მატებს იმ ადამიანს, ვინც გახდებით.

3. შენ თვითონ ლაპარაკობ

განსხვავებით, როცა საკუთარ თავში ეჭვი ეპარება და მეორედ ხვდები საკუთარ თავს, შენი თვითშეფასების ცოდნას თან ახლავს გარანტია, იშვიათი ნდობა იმაში, რისიც გჯერა. შენი ოცნებები იქცევა. პრიორიტეტია და თქვენ მათ სხვებს აწვდით და იცავთ თქვენს იდეებს დაშინების ან არასწორად განსჯის შიშის გარეშე.

4. გაუმჯობესებული თავის მოვლა

როდესაც იცი, რისი ღირსი ხარ, შენი ჯანმრთელობა პრიორიტეტული ხდება. თქვენ იცით, რომ როდესაც შინაგანად თავს კარგად გრძნობთ, ის გარეგნულად ასხივებს.

აქედან გამომდინარე, ცუდი ჩვევების აღმოფხვრა, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს თქვენს ჯანმრთელობაზე, როგორიცაა ჭარბი ალკოჰოლი ან უსარგებლო საკვები, ხდება უკეთესი ადამიანი გახდომის ბუნებრივი ნაწილი. . თქვენ შეამჩნევთ, რომ როდესაც თავს კარგად გრძნობთ, მაშინ შესანიშნავად გამოიყურებით, ავტომატური მეორე ნაბიჯი ხდება.

5. იწყებ ჯანსაღი ურთიერთობების შექმნას

როცა უკეთ იცი, უკეთესს ირჩევ. სანამ ადრე, შესაძლოა გქონდეთ ისტორიადამღლელი და არაჯანსაღი ურთიერთობების შემწყნარებლობა. როდესაც საკუთარ თავს უკეთ გაიგებთ, უკეთ გამოავლენთ იმას, რაც გსურთ პარტნიორში, გეცოდინებათ, როდის მიიღებთ ნედლეულ გარიგებას და განაგრძობთ სანამ ძალიან გვიან არ არის.

თქვენ დაინახავთ ადამიანებს ისეთებს, როგორიც არიან ისინი, არა ის, რაც შენ გინდა რომ იყვნენ. ეს არის გრძელვადიანი, გეხმარებათ დაზოგოთ ბევრი დრო და ენერგია.

6. იწყებ მარტო ყოფნით სიამოვნებას

თქვენი ღირებულების ცოდნა გეხმარებათ იყოთ კომფორტული საკუთარ თავთან. სასაცილოდ ჟღერს, მაგრამ ასეა. თუ ამის დადასტურება გსურთ, უპასუხეთ ამ მარტივ კითხვას. ბოლოს როდის დაჯექი ტელეფონის, ტელევიზორის ან რაიმე სხვა ყურადღების გაფანტვის გარეშე, მხოლოდ საკუთარ თავთან? ვფიქრობ, ვერც კი გახსოვთ.

საჭიროა იცოდე შენი თვითშეფასება იმისთვის, რომ ისიამოვნო საკუთარი მეგობრობით და უბრალოდ დატკბე საკუთარი თავის სიყვარულის სიმშვიდითა და კმაყოფილებით. სიხარული, რომელსაც სხვები მოაქვთ შენს ცხოვრებაში, ხდება ბონუსი.

7. თქვენ გარშემორტყმული ხართ პოზიტიური ადამიანებით

მიზიდულობის კანონი ამბობს, როგორც იზიდავს მსგავსს. როცა აცნობიერებ შენს თვითშეფასებას, გსურს მხოლოდ იმ ადამიანებთან ურთიერთობა, რომლებიც დაცულნი არიან თავიანთი იდენტობით. თქვენ აღმოაჩენთ, რომ უფრო მეტად აცნობიერებთ იმ ადამიანებს, ვისთანაც გარშემორტყმული ხართ. ბუნებრივია, თქვენ მოშორდებით ნეგატიურ ადამიანებს, რომლებიც ძირს აგდებენ.

8. თქვენ დაიბრუნებთ თავდაჯერებულობას

როდესაც აცნობიერებთ თქვენს განსაკუთრებულ თვისებებს და იმ პოტენციალს, რომელიც გაქვთ შიგნით, იწყებთ ცვლილებების შეტანას, რათა გახდეთ უკეთესი.საკუთარი თავის ვერსია. რაც უფრო უკეთ ხდები, მით უფრო გჯერა საკუთარი თავის და სანამ ამას გაიგებ, დარწმუნებული ხარ, ვინ ხარ და ვერაფერი შეგაჩერებს.

დასასრულს

იცოდე შენი თვითშეფასება მნიშვნელოვანი ნაბიჯია. ეს არის უწყვეტი მოგზაურობა, რომელიც დროთა განმავლობაში უმჯობესდება. როდესაც საბოლოოდ მიაღწევთ თვითშემეცნების ჯანსაღ დონეს, თქვენ უკეთ ეპყრობით საკუთარ თავს. ამის სანაცვლოდ, გარშემომყოფები რიგზე დგანან და უპასუხებენ იმავე სიყვარულს, პატივისცემას და ყურადღებას, რასაც საკუთარ თავს ანიჭებთ.

თვითშეფასება დაგეხმარებათ იცხოვროთ უკეთესი, სრულფასოვანი ცხოვრებით და დაგაკავშიროთ სწორ ადამიანებთან, რომლებიც ასხივებენ იგივე ენერგია, როგორც შენ.