Զսպված զայրույթը ամենավտանգավոր զգացմունքներից մեկն է, որը մենք զգում ենք պարզապես այն պատճառով, որ մենք չգիտենք, որ այն կա կամ ինչի համար է այն:

Այն թաքնվում է մեր ենթագիտակցության խորքում: միտքը, և երբ այն հայտնվում է, այն իրեն ցույց է տալիս քողարկված այնպիսի բաների տեսքով, ինչպիսիք են սարկազմը, հոգնածությունը և AMP; դեպրեսիան:

Դա քողարկման վարպետ է և ավերածություններ քանդող:

Մեզնից շատերն այս կամ այն ​​կերպ զսպել են զայրույթը, բայց որպես մարդ, ով պատասխանատու է իրենց հուզական առողջության համար, Արժե ձեր ժամանակը բացահայտել ճնշված զայրույթը և վերջնականապես ազատել այն:

5 նշան, որ դուք ներսում զայրույթ եք պահում

Հետևյալ 5 նշանների զգալը պարտադիր չէ, որ նշանակում է, որ դուք զսպել եք զայրույթը. ոչ էլ դրանք միակ նշաններն են: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր ներսում ինչ-որ բան է պտտվում, և դուք սկսում եք մատնանշել այլ նշաններ կամ իրավիճակներ, որոնք կարող են ձեզ ստիպել հավատալ, որ զսպել եք զայրույթը, ապա, ամենայն հավանականությամբ, ճիշտ եք:

#1: Դուք չափից դուրս պասիվ մարդ եք

Պասիվ մարդ լինելը կարող է լավ բան լինել: Ավելի հաճախ մենք թույլ ենք տալիս, որ մեզ անհանգստացնեն պարզ մանրուքները, որոնք չպետք է խլեն մեր ուշադրությունը և զգացմունքները:

Սակայն կյանքի բանալին հավասարակշռությունն է. Պետք է իմանալ, թե երբ պետք է պասիվ լինել և երբ քայլեր ձեռնարկել:

Եթե դուք անընդհատ փորձում եք խուսափել առճակատումից ցանկացած ձևով, նույնիսկ երբ դա անհրաժեշտ է, ապա դուք կարող եք չափազանց պասիվ լինել և կարող եք զայրացած լինել, զայրույթ ևայլ բացասական հույզեր բանտարկված են ձեր մտքի խորքում:

Բնական է և նույնիսկ առողջարար է որոշ իրավիճակներում զայրույթ և այլ բացասական հույզեր զգալը: մենք դառնում ենք էմոցիոնալ անհավասարակշիռ: Զայրույթը, որը դուք սովորել եք չզգալ, չի անհետանում, այն միայն թաղվում է ձեր մարմնի խորքում ինչ-որ տեղ, որպեսզի հետագայում նորից հայտնվի ավելի մեծ և ուժեղ և հաճախ ի պատասխան ինչ-որ իրավիճակի, որը չի արդարացնում ձեր զայրույթը:

A Լավ օրինակն այն մարդն է, ով ամեն ինչ փորձում է զայրույթ չզգալ այնքան երկար, որ իրականում բնականաբար զայրույթ չզգա: Մինչև մի օր նա հարբում է, և ինչ-որ մեկը ոտքի վրա է կանգնում, և նա ֆիզիկապես հարձակվում է այս մարդու վրա։ Ամբողջ թաքնված զայրույթը հանկարծ դուրս է գալիս, երբ նրա արգելակումները իջեցվում են:

#2. Դուք հեշտությամբ եք նյարդայնանում

Մեզնից շատերն ունեն ընտանիքի անդամ կամ ընկեր, որը հեշտությամբ նյարդայնանում է: Մայրը, ով դժգոհում է, եթե նույնիսկ մեկ գուլպան տեղում չէ, ընկերուհին, ով դժբախտանում է ամեն անգամ, երբ դու պարտք ես վերցնում իր իրերը, և ցուցակը շարունակվում է:

Հավանականությունը մեծ է, եթե դու հեշտությամբ զայրանում ես պարզ բաների համար: , դու իրականում զայրացած չես ստեղծված իրավիճակից: Մեր ճնշված զայրույթն օգտագործում է այս բացվածքները՝ քիչ-քիչ դուրս գալու համար՝ խաբելով ձեզ մտածելու, որ դուք վրդովված եք մի չնչին բանից: Դուք հաճախ վրդովվում եք մի բանից, որի համար պետք է նեղացած լինեիք, բայց չէիք:

#3. Դուքունենալ կախվածություն/կոմպուլսիվ վարք

Աշխատանքամոլ, հարբեցող, թմրամոլ կամ ցանկացած տեսակի թմրամոլ լինելը գրեթե միշտ ծանր բանի ախտանիշ է:

Մենք կախվածություն ենք ձեռք բերում այնպիսի բաներից, որոնք մեզ հեռու են պահում տհաճ հույզերից, որոնց հետ մենք վախենում ենք դիմակայել:

Շատ դեպքերում մենք պարզապես չգիտենք, թե ինչ ենք անում. բայց մենք սովորաբար անգիտակցաբար օգտագործում ենք մեր հակումները՝ մեզ փրկելու համար:

Մենք կարող ենք մտածել, որ մենք պարզապես սիրում ենք շատ աշխատանք կատարել, կամ պարզապես մեզ դուր է գալիս այն, ինչ զգում ենք, երբ խմում ենք, բայց դա հաճախ շատ ավելի խորն է, քան մենք: կարող է զգալ:

Ավելի խորը ենթագիտակցական մակարդակներում մենք փորձում ենք այնքան զբաղված լինել երջանիկ զգալով կամ պարզապես այնքան զբաղված, որ ժամանակ չունենանք դիմակայելու մեր բացասական հույզերին: Այդպիսի զգացմունքներից մեկը զայրույթն է:

#4. Դուք տառապում եք անբացատրելի դեպրեսիայի/անհանգստության/խուճապի նոպաներից

Հիշու՞մ եք, երբ ես ասացի, որ զայրույթը միշտ ինչ-որ կերպ դուրս է գալիս: Սա նման ճանապարհներից մեկն է:

Անբացատրելի դեպրեսիա & անհանգստությունը մեր մշակույթում այժմ գրեթե նորմ է: Այս երևույթի ահռելի պատճառներից մեկը սեփական զգացմունքների ոչ պատշաճ պահպանումն է:

Մենք չունենք էմոցիոնալ գիտելիքներ, թե ինչպես վարենք մեր զգացմունքները` պարզելու, թե ինչն է իրականում սխալ և ուղղում այն:

Այս զգացմունքային անտեսումը հանգեցնում է նրան, որ մեր զգացմունքները կուտակվում են մեր ներսում, երբ դրանք իսկապես պետք է բաց թողնել: Նրանք կուտակվում են, և բավականաչափ տեղ չկա, ուստի նրանք արտահայտվում են սխալ ժամանակներում:

Հատկապես դեպրեսիան նախազգուշացում է:ազդանշան մեր մարմնից դանդաղեցնելու, քանի որ ինչ-որ բան այն չէ: Այն բառացիորեն անշարժացնում է մեզ, քանի որ փորձում է մեզ ասել, որ մենք չենք կարող շարունակել այն, ինչ շարունակել ենք. ինչ-որ բան շտապ պետք է փոխվի:

#5. Դուք բացասական պատկերացում ունեք ձեր մասին

Ցածր ինքնագնահատականով մարդիկ հաճախ համարվում են նուրբ մարդիկ, ովքեր պարզապես չունեն նույնիսկ զայրանալու վստահություն: Բայց ընդհակառակը, մարդիկ, ովքեր պասիվ են մոտենում կյանքին ցածր ինքնագնահատականի պատճառով, հաճախ ունենում են ճնշված զայրույթի հսկայական քանակություն:

Ենթագիտակցորեն նրանք չեն հավատում, որ իրենք այնքան լավն են, որ զայրանան, քանի որ ոչ ոք նրանց հետ լուրջ չի խոսի, քանի որ նրանք նույնիսկ իրենց լուրջ չեն վերաբերվում:

Զարմանալի չէ, որ ցածր ինքնություն ունեցող մարդը -Հարգանքը մեծ քանակությամբ զսպված զայրույթ է զարգացնում նաև իրենց նկատմամբ, քանի որ նրանք դժգոհ են իրենցից տարբերվելու քաջություն չունենալու համար, սակայն նրանք անշարժացած են իրենց աչքի ընկնող ինքնակոտրիչ մտածողությամբ:

Ինչպես վերամշակել ձեր զսպված զայրույթը:

Հիմա, երբ դուք կարող եք հասկանալ, որ իրականում ինչ-որ կերպ զսպել եք զայրույթը, ժամանակն է, որ մտածեք այն բաց թողնելու մասին: Եթե ​​դուք թույլ տաք, որ ճնշված զայրույթը ապրի ձեր ենթագիտակցական մտքում, այն կշարունակի աճել և դրսևորվի շատ անհարմար ձևերով:

#1. Գտեք բարկության արմատը

Առաջին քայլը Ձեր զսպված զայրույթը լուծելը վերլուծություն է:

Դուք պետք է ներքուստ ուսումնասիրեք ևփորձեք ճշտել պատճառները, թե ինչու կարող եք խորապես զսպել զայրույթը:

Միգուցե մանուկ հասակում դուք ստիպված էիք հոգ տանել հիվանդ ծնողի մասին, այնուհետև չեք ունենա որևէ մեկին, ով խնամեր ձեզ: խնամք. Եթե ​​այս կարիքները բավարարված չեն, դա կարող է պատճառ դառնալ, որ այդ երեխայի չափահաս տարբերակն ունենա խորը ճնշված զայրույթ, որը դրսևորվում է դյուրագրգռությամբ, երբ աշխարհում որևէ պարզ բան չի համապատասխանում այդ մեծահասակին:

Հարաբերություններում չբավարարված կարիքների պատճառով այս զսպված զայրույթը հաճախ ստիպում է մեզ կառչած լինել և չափազանց քննադատել մեր զուգընկերոջ՝ մեր կարիքներին արձագանքելուն:

Կանայք հաճախ կարող են ընկալել իրենց ընկերոջ համար «տղաների գիշերը» որպես ուղղակի նշան, որ նա պատրաստվում է խաբել: Տղամարդիկ կարող են սխալմամբ իրենց ընկերուհու մենակ ժամանակ խնդրելը որպես նշան, որ նրանք չեն հետաքրքրում իրենց ընկերոջը:

#2. Թող զայրույթը դուրս գա

Բացահայտելուց հետո, թե ինչու կարող եք զսպել զայրույթը: , հաջորդ քայլը զայրույթը տեղավորելն է այնտեղ, որտեղ այն պետք է գնա:

Սա կարող է նշանակել առերեսվել ոչ պիտանի ծնողի, թունավոր զուգընկերոջ կամ նույնիսկ ինքներդ ձեզ հետ:

Սա բուժման կարևոր քայլ է, քանի որ դուք կարող եք դասավորել ձեր զգացմունքները, ինչը կօգնի ձեզ տեղավորել զայրույթը այնտեղ, որտեղ այն պատկանում է:

Դուք պետք չէ ուղղակիորեն դիմակայել նրանց, եթե դա անհարմար է կամ անհնար է: Պարզապես նամակ կամ նամակ գրելը, որը դուք երբեք չեք ուղարկի, կարող է հսկայական լինելօգուտներ:

Հաջորդ քայլը զայրույթը վերահսկվող կերպով դուրս թողնելն է: Որոշ ժամանակ հատկացրեք գոռալու, բղավելու, բարձին խփելու, քիքբոքսինգով զբաղվելու համար; ինչ - որ բան.

Դուք պետք է բաց թողնեք դա:

• Յոգայի պարզ հաջորդականություն, որը կօգնի ձեզ ազատվել խրված զգացմունքներից (սկսնակների մակարդակ):

#3: Ներիր ինքդ քեզ

Վերջին քայլը ինքնասպասարկումն է: Դուք պետք է ներեք ինքներդ ձեզ զայրացած լինելու համար և կենտրոնանաք գալիք լավ օրերի վրա:

Գիտակցաբար փորձեք կենտրոնանալ դրականի և բուժման վրա, ինչպես նաև այն անձի վրա, որը դուք կդառնաք զայրույթից զերծ: Զայրույթը մեկ օրում չի անհետանա, այնպես որ համբերատար եղեք ինքներդ ձեզ հետ, եթե երբեմն դեռ զայրացած եք և իմացեք, որ սա աշխատանքային առաջընթաց է:

Առավելապես, երբեք մի հանձնվեք: Էմոցիոնալ հավասարակշռված կյանքը այնպիսին է, որի համար արժե պայքարել: