8 savjeta kako prestati opsesivno brinuti o svom zdravlju

Sean Robinson 05-08-2023
Sean Robinson
@kari Shea

Živimo u doba "alarma".

Ono što je to učinilo većini nas je da smo na kraju postali malo previše zabrinuti za određene aspekte našeg života – posebno za svoje zdravlje. Postajemo "štreberi zdravlja". I čudno što se ljudi više boje za svoje zdravlje, čini se da su sve nezdraviji.

Vidi također: 50 citata o preuzimanju odgovornosti za svoj život

Frutarijanske dijete, dijete s juhom od kupusa, veganska revolucija, režim sirove hrane, Atkinsova dijeta i druge mnoštvo shema i filozofija "hrane" moglo bi zbuniti najbolje od nas.

Zlo propagande "zdravlja"

Ono čega se najviše bojite je ono što počinjete vidjeti posvuda oko sebe . Jer to postaje fokus vaše pažnje.

Vaš će mozak filtrirati elemente povezane s vašim strahom i pokazati vam ih. Tako se automatski nađete kako provodite vrijeme čitajući ili tražeći informacije o najnovijim bolestima i novim zdravstvenim trendovima.

Ali prekovremeni rad, kao što ste primijetili, ova briga vam oduzima mir. Briga o svom zdravlju može biti toliko stresna da se zapravo možete razboljeti, govorite o ironiji!

Mnogi ljudi misle da su dobili tešku bolest ako samo dobiju temperaturu ili upalu grla. Mentalni stres koji prati takve "projekcije" može izazvati osjećaj tjeskobe i straha cijelo vrijeme.

Ironično, sve više ljudi postaje nezdravo i bolesno u ovo dobakada je "zdravlje" tako popularna riječ. Poznato je da dijete, dodaci prehrani i prehrambeni režimi osakaćuju ljude nutritivno i "psihološki" ostavljajući ih pod mentalnim i fizičkim stresom.

Propaganda zdravlja koju vodi većina "medicinskih" ustanova i zdravstvenih zajednica obično šalje krivo poruka ljudima. Naravno, te institucije imaju koristi od poticanja straha u umovima ljudi u vezi s njihovim zdravljem.

Kako prestati biti opsjednut svojim zdravljem?

Da, važno je biti oprezan prema svom zdravlju i ne podlijegati na bilo kakva štetna uživanja poput prejedanja, prekomjernog pijenja ili prekomjernog zlostavljanja.

Sve što se čini prekomjerno štetit će vašem tijelu, čak i najzdravija hrana može postati otrov ako postanete opsjednuti njome.

Ali morate prestati biti opsjednuti svojim zdravljem. Ako niste sretni, čemu vaše "zdravlje"? Zato neka bude jednostavno i živi jednostavno što je više moguće.

Ovdje je 8 savjeta o tome kako prevladati opsjednutost zdravljem.

1.) Ravnoteža je tajna zdravlja

@Aziz Acharki

Uvijek zapamtite ovu mantru – ' Ravnoteža je ključ '.

Neki ljudi svoje zdravlje uzimaju zdravo za gotovo, dok neki počnu opsesivno razmišljati o svom zdravlju. Ključ zdravlja ipak leži negdje u sredini. Ne razmišljate previše o tome, au isto vrijeme to ne zanemarujete u potpunosti.

Sve što se radi uravnoteža (umjerenost) vam ne može naškoditi.

Naša su tijela toliko inteligentna i fleksibilna da lako prihvaćaju “nezdravu” hranu ako se konzumira u umjerenim količinama. Dakle, pizze, krumpirići, mliječni proizvodi, slatki proizvodi i začinjena hrana su u redu sve dok ih jedete u umjerenim količinama.

Nemojte odustati od hrane koju volite, to će vas samo stresirati i učiniti osjećati da je “život nepravedan”. Povremeno uživajte u hrani koju volite, u umjerenim količinama.

2.) Prestanite konzumirati negativne medije

Provodite li sate na internetu istražujući informacije o zdravlju? Tada morate svjesno odustati od ove navike. Koristite internet za istraživanje samo kada je to apsolutno neophodno.

Prestanite gledati, čitati ili slušati zdravstvene vijesti ili dokumentarce koji u vama izazivaju strah. Većina ovih vijesti usmjerena je na privlačenje vaše pažnje kroz strah. Umjesto toga, preusmjerite pozornost na konzumiranje materijala koji je pozitivan i osnažujući.

To će u početku biti teško, ali polako će vam biti lakše jednostavno ignorirati takve negativne vijesti.

3. ) Ostanite svjesni svojih misli

Briga o zdravlju je nesvjesna navika. Najbolji način da se riješite ove navike je da postanete svjesni svojih misli zabrinutosti.

Kada vaš um proizvede strašnu misao, osvijestite je. I umjesto da se bavite ovom mišlju, pustite je da bude. ovemisli će s vremenom početi nestajati dok ih budete svjesni.

Također pročitajte : 3 dokazane tehnike za zaustavljanje opsesivnih misli.

4.) Vježbajte opuštanje

@Artem Bali

Jednostavna tehnika da prestanete brinuti o svom zdravlju jest preusmjeriti pozornost na opuštanje i oslobađanje od stresa. Neka vam opuštanje postane navika.

Evo nekoliko tehnika koje možete upotrijebiti za opuštanje:

Meditacija : Upotrijebite tehniku ​​poput meditacije na disanje (usredotočivanje na svoje disanje) smiri svoj um. Meditacija vam može pomoći da postanete svjesni svojih negativnih misli kako biste ih mogli svjesno odbaciti umjesto da ste opsjednuti njima. Meditacija također pomaže u opuštanju tijela. Kada su vam um i tijelo opušteni, aktivira se vaš parasimpatički živčani sustav koji ima ljekoviti učinak na vaše tijelo.

Vježbe dubokog disanja : jednostavne vježbe disanja poput tehnike disanja pčela mogu duboko opustite svoj um i tijelo. Nekoliko sekundi ove vježbe pomoći će vam preusmjeriti pozornost s negativnih na pozitivne misli.

Jednostavni joga položaji: Jednostavni joga položaji kao što su yoga nidra, Balasana (poza djeteta), poza Krokodila ( makarasana), poza s nogama uz zid (Viparita Karani) može raditi svatko. Pomažu vam da dođete u kontakt sa svojim tijelom, a imaju i ljekoviti učinak.

Progresivne vježbe opuštanja – Vježbe opuštanjapoput progresivnog opuštanja mišića ili svjesnog opuštanja tijela može pomoći u oslobađanju od stresa i potaknuti opuštanje. Ove vam vježbe također pomažu da dođete u kontakt sa svojim unutarnjim tijelom.

Dakle, kad god imate opsesivne misli, pomaknite fokus na opuštanje.

Pročitajte također : 67 jednostavnih aktivnosti koje vam pomažu da se opustite.

5.) Izvodite jednostavne vježbe

Umjesto da budete pretjerano zabrinuti oko rutine vježbanja, jednostavno slijedite nešto jednostavno na dnevnoj bazi.

Na primjer, ako samo trčite ili preskačete 20 minuta u svom dvorištu ili čak u kući, dovoljno je da poboljšate cirkulaciju krvi, uklanjanje toksina i opskrbu tijela kisikom.

Naravno da se možete učlaniti u teretanu i vježbati, ili ići na satove joge, ili se prepustiti drugim oblicima vježbi kao što je Tai Chi, ali to nije neophodno za dobro zdravlje. Naša tijela su prilično robusna i prilično se dobro prilagođavaju našem načinu života.

Malo tjelesne aktivnosti je ipak neophodno, to je ono što jednostavne vježbe čine za vas.

7.) Zaboravite na “savršenu” prehranu

@Brooke Lark

Ako ste umorni od eksperimentiranja s bezbrojnim planovima prehrane, onda je krajnje vrijeme da se oslobodite ove navike jer može uzrokovati puno stresa.

Bolje je jesti hranu koju tradicionalno jedete, a tu i tamo napraviti neke promjene.

Na primjer, ako većinom jedete meso, budite sigurniuzmite tanjur salate od sirovog povrća. Umjesto da jedete “prerađenu” hranu za doručak, probajte voćnu salatu i svježi sok.

Ove male promjene su sve što je potrebno učiniti kako biste imali “pristojnu” prehranu koja je više nego dovoljna za održavanje normalnog zdravlja.

Vidi također: Koja je glavna svrha meditacije? (+ Kako to postići)

8.) Dođite u kontakt sa svojim tijelom

Kad ste zabrinuti, živite u svom umu. Jednostavna tehnika kojom možete prestati živjeti u svom umu jest doći u kontakt sa svojim unutarnjim tijelom. Ovo bi moglo zvučati kao 'new age', ali to je najprirodnija stvar koju možete učiniti.

Doći u kontakt sa svojim tijelom znači svjesno osjećati svoje tijelo .

Već smo raspravljali o nekoliko metoda za stupanje u kontakt s tijelom u 'točki broj 4' iznad. Dakle, ako radite jogu, svjesno osjetite kako se vaše tijelo osjeća tijekom svake poze. Ako radite progresivno opuštanje mišića, svjesno osjetite kako se svaki mišić osjeća dok ih stežete i otpuštate.

Da biste saznali više o svjesnom osjećanju svog tijela, pogledajte ovaj članak o meditaciji unutarnjeg tijela.

Zaključak

Zdravlje nije nešto što ikada možete održati u njegovom izvornom stanju. Starjet ćemo i naša će tijela postati manje "zdrava". Sve što možemo učiniti je prerano prestati biti nezdravi.

Jednostavne vježbe, nekoliko promjena ili dodataka prehrani i opušten um sve je što je potrebno za održavanje normalnog zdravlja.

Prestanite brinuti o svom zdravljui pustite svoje tijelo da se brine o tome, samo budite dovoljno odgovorni da se ne prepustite previše i to je dovoljno.

Sean Robinson

Sean Robinson strastveni je pisac i duhovni tragač posvećen istraživanju višestranog svijeta duhovnosti. S dubokim zanimanjem za simbole, mantre, citate, biljke i rituale, Sean ulazi u bogatu tapiseriju drevne mudrosti i suvremenih praksi kako bi vodio čitatelje na pronicljivo putovanje samospoznaje i unutarnjeg rasta. Kao strastveni istraživač i praktičar, Sean spaja svoje znanje o različitim duhovnim tradicijama, filozofiji i psihologiji kako bi ponudio jedinstvenu perspektivu koja odjekuje čitateljima iz svih društvenih slojeva. Putem svog bloga Sean ne samo da istražuje značenje i značaj različitih simbola i rituala, već također pruža praktične savjete i smjernice za integraciju duhovnosti u svakodnevni život. Toplim i srodnim stilom pisanja, Sean nastoji nadahnuti čitatelje da istraže vlastiti duhovni put i iskoriste transformativnu moć duše. Bilo da se radi o istraživanju dubokih dubina drevnih mantri, uključivanju ohrabrujućih citata u svakodnevne afirmacije, iskorištavanju ljekovitih svojstava biljaka ili sudjelovanju u transformativnim ritualima, Seanovi spisi pružaju vrijedan izvor za one koji žele produbiti svoju duhovnu povezanost i pronaći unutarnji mir i ispunjenje.