हर पल आपके पास एक विकल्प होता है - शांति से रहना या प्रतिरोध में रहना।

जब आप शांति में होते हैं, तो आप सकारात्मक ऊर्जा को आकर्षित करते हैं और जब आप विरोध करते हैं तो आप नकारात्मक तरंगें पैदा करते हैं जो आपके अस्तित्व पर प्रतिबिंबित होती हैं। यह एक सरल विकल्प है जिसे आपको बनाना होगा।

यह आपका बॉस, सहकर्मी, माता-पिता, पूर्व या ट्रैफ़िक नहीं है, बल्कि आपकी अपनी धारणा है जो तनाव और नकारात्मक ऊर्जा पैदा करती है। परिस्थितियाँ तटस्थ हैं. जब आपकी आंतरिक स्थिति प्रतिरोध की बजाय संरेखण और अनुरूपता की होगी, तो आप सकारात्मक ऊर्जा उत्पन्न करेंगे।

अपनी आंतरिक शांति और शांति के संपर्क में रहकर अपने जीवन में सकारात्मक ऊर्जा को आकर्षित करने के 29 आसान तरीके यहां दिए गए हैं। .

1. अपने दिन की शुरुआत ध्यान से करें

ध्यान का कोई भी रूप मददगार है लेकिन इसे सरल रखना सबसे अच्छा है।

बस अपनी उपस्थिति के प्रति जागरूक होने के ध्यान का अभ्यास करें। आपको किसी सख्त मुद्रा में बैठने की ज़रूरत नहीं है; बस आराम करें और विचारों और भावनाओं के बीच अपनी उपस्थिति महसूस करें।

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2. माइंडफुल रिलैक्सेशन का अभ्यास करें

रिलैक्सेशन विस्तार है, जबकि तनाव संकुचन है। आप जितना अधिक तनावमुक्त रहेंगे, आप सकारात्मक ऊर्जा को आकर्षित करने के लिए उतने ही अधिक खुले रहेंगे।

समय-समय पर अपने शरीर की जांच करते रहें कि वह शिथिल है या तनावग्रस्त। कुछ गहरी साँसें लें और जैसे ही आप साँस छोड़ें, छोड़ें और आराम करें। अपने को महसूस करोयह देखने के लिए कि क्या कोई ऐसा बिंदु है जहां आपकी मांसपेशियां जकड़ी हुई हैं और सचेत रूप से इन मांसपेशियों को आराम दें।

3. अपने शरीर को हिलाएं/हिलाएं

आपके शरीर में रुकी हुई ऊर्जा (और ऊर्जा की रुकावटों) को दूर करने का सबसे आसान तरीका है अपने शरीर को हिलाना/हिलाना।

यह उबाऊ नहीं होना चाहिए . वह सब कुछ करें जिससे आपको अच्छा महसूस हो। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं।

• अपने पसंदीदा संगीत पर नृत्य करें।
• कुछ सरल स्ट्रेच करें।
• जौगिंग या दौड़ के लिए जाएं।
• अपनी मालिश कराएं (या खुद की मालिश करें)।
• हूला हूपिंग, रिबाउंडिंग या बस जगह में कूदने जैसे कुछ मजेदार व्यायाम करें।
• प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम करें।<10
• चीगोंग शेक तकनीक आज़माएं

4. अपने विचारों के प्रति सचेत रहें

जब भी संभव हो, बस अपने विचारों और आप जिस तरह की आत्म-चर्चा में संलग्न हैं, उसके प्रति सचेत रहें। जब भी आप अपने आप को एक सीमित विचार के बारे में सोचते हुए या अपने आप से नकारात्मक बातें करते हुए देखें, तो इसे स्वीकार करें और इसे जाने दें .

इस तरह अपने विचारों के प्रति जागरूक रहकर, आप अपने मन से सीमित विश्वासों को दूर कर सकते हैं।

5. हर स्थिति में सकारात्मकता देखना सीखें

जब सूर्य अस्त हो जाता है, तो आप अंधेरे पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं या अपना ध्यान बदलकर सितारों को देख सकते हैं।

जान लें कि अच्छे और बुरे केवल वातानुकूलित मन में बनाई गई धारणाएं हैं। किसी भी नकारात्मक स्थिति में छुपी सकारात्मकता को देखने के लिए आपको बस नजरिया बदलने की जरूरत है।

याद रखें, यह जबरन सकारात्मकता के बारे में नहीं है। जीवन में निराशा महसूस करना बिल्कुल ठीक है। लेकिन हर स्थिति को एक अलग दृष्टिकोण से देखने का दृष्टिकोण विकसित करने से आपको संतुलन की स्थिति बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

6. अपने भीतर के आक्रोश को त्यागें

अतीत तो अतीत है, स्मृति चिन्ह के अलावा इसकी कोई वास्तविकता नहीं है। क्या आप इतनी सादगी से रह सकते हैं? आख़िरकार यदि आप लगातार किसी बुरी याद के बारे में नहीं सोचते हैं तो आपको भीतर से कोई नाराजगी महसूस नहीं होगी। तो बस माफ करना सीखें और आगे बढ़ें।

माफी के सरल कार्य में बहुत शक्ति है।

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7. अहंकार के बजाय उपस्थिति के रूप में रहें

वर्तमान क्षण अपने भीतर बहुत शक्ति रखता है। आप वर्तमान क्षण को पूरी तरह से अनुभव करना सीखकर इस शक्ति का उपयोग कर सकते हैं। जैसा कि एकहार्ट टॉले कहते हैं, ' यहां पूरी तरह से रहें! '।

आप जो भी कार्य कर रहे हैं, उसके प्रति पूरी तरह सचेत होने का प्रयास करें। अपने परिवेश, अपने विचारों और अपने कार्यों के प्रति सचेत रहें। बेशक आप हर समय मौजूद नहीं रह सकते, लेकिन जब भी आपको आराम करने और कुछ अच्छे वाइब्स को आकर्षित करने की आवश्यकता महसूस हो तो यह अभ्यास करें।

8. एहसास करें कि आप जैसे हैं वैसे ही काफी हैं

क्या आप लगातार लोगों की स्वीकृति पाने की कोशिश कर रहे हैं? जब आप ऐसा करते हैं, तो आप अपनी ऊर्जा उन्हें दे देते हैं क्योंकि आप अपने बजाय उन पर ध्यान केंद्रित कर रहे होते हैं।

यह समझें कि आप जैसे हैं वैसे ही पर्याप्त हैं और आपको इसकी आवश्यकता नहीं हैकिसी को कुछ भी साबित करो. आपको किसी की मंजूरी लेने या किसी की उम्मीदों पर खरा उतरने की जरूरत नहीं है।

9. आत्म जागरूकता विकसित करें

स्वयं को जानना सभी ज्ञान की शुरुआत है। जब आप स्वयं को जानना शुरू करते हैं, तो आप बाहरी प्रभाव से मुक्त एक प्रामाणिक जीवन जीना शुरू करते हैं। एक प्रामाणिक जीवन उच्च ऊर्जा का अनुभव करने का प्रवेश द्वार है।

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10. उत्साहवर्धक संगीत सुनें

सही संगीत आपके कंपन को तुरंत बढ़ा सकता है।

उन गानों की एक प्लेलिस्ट बनाएं जो आपको व्यक्तिगत रूप से उत्साहवर्धक लगते हैं और जब भी आपको ऊर्जा को बढ़ावा देने की आवश्यकता हो तो उन्हें सुनें।

बस यह सुनिश्चित करें कि जो गाने आप सुनते हैं उनमें नकारात्मक बोल न हों क्योंकि ये आपके अवचेतन मन में जमा हो सकते हैं।

11. प्रकृति की शांति में ट्यून करें

अच्छी ऊर्जा को आकर्षित करने का एक सरल तरीका प्रकृति में रहना है। बस कुछ देर के लिए अपने आस-पास की प्रकृति को देखें। एक पेड़ या एक फूल; यह बस शांति में रहता है और हवा के साथ चलता है। एक शांति है जो उनके अस्तित्व से झलकती है। यह शांति आपकी आंतरिक शांति को प्रज्वलित कर देगी।

आप कुछ इनडोर पौधे लगाकर प्रकृति को घर के अंदर लाने पर भी विचार कर सकते हैं। रंग मनोविज्ञान के अनुसार हरा रंग संतुलन और सद्भाव का रंग है। यही कारण है कि, इनडोर पौधे लगाने से आपके आंतरिक अस्तित्व में शांति की भावना आ सकती है।

कुछ इनडोर पौधे जो सकारात्मक ऊर्जा को बढ़ाने में मदद करते हैं, वे हैं सेज,पीस लिली, ऑर्किड, पवित्र तुलसी, लक्की बांस, एलोवेरा और गोल्डन पोथोस।

12. अपने शरीर में विशालता को महसूस करें

बस अपनी आँखें बंद करें और अपने शरीर को भीतर से महसूस करने का प्रयास करें। आप अपने शरीर की विशालता को देखकर आश्चर्यचकित रह जायेंगे। ऐसा महसूस होता है कि यहां-वहां कुछ संवेदनाओं के साथ बहुत सारी खाली जगह है। आंतरिक शरीर का यह अहसास किसी भी संग्रहीत नकारात्मक ऊर्जा को मुक्त कर देगा। आंतरिक शरीर के अहसास के कुछ क्षणों के बाद आप हल्का और सहज महसूस करेंगे।

13. होशपूर्वक खाएं

इस बात को लेकर सचेत रहें कि कोई भोजन आपको कैसा महसूस कराता है। क्या आप हल्का और ऊर्जावान महसूस करते हैं या क्या आप फूला हुआ और थका हुआ महसूस करते हैं? ऐसा खाना खाएं जो आपको पोषण दे और आपको बेहतर महसूस कराए और उन खाद्य पदार्थों को कम करने की कोशिश करें जो आपको थका हुआ महसूस कराते हैं।

14. नकारात्मक लोगों के साथ न जुड़ें

कम आवृत्ति पर कंपन करने वाले लोग आपको अपने स्तर तक नीचे खींचना चाहते हैं। अपनी ऊर्जा की रक्षा के लिए सबसे अच्छी बात जो आप कर सकते हैं वह यह है कि जितना संभव हो सके उनसे उलझने से बचें।

इसका मतलब है, उन पर अपना ध्यान देना बंद करें - उनके साथ बहस न करें, उनके बारे में सोचना बंद करें और बातचीत को न्यूनतम रखने की कोशिश करें।

15. अपने अतीत के बारे में जीने से बचें

अतीत के बारे में सोचना ठीक है लेकिन वहां बहुत अधिक समय न बिताएं। वर्तमान क्षण पर पुनः ध्यान केंद्रित करें। वर्तमान में अपने साथ ले जाने के लिए अतीत बहुत बड़ा बोझ है। हर तरह से, अपने अतीत से सीखें लेकिन उसे पकड़कर मत बैठे रहें क्योंकि वह आपको बर्बाद कर देता हैऊर्जा.

16. दोष को जाने दो

दोष से कोई उद्देश्य पूरा नहीं होता; यह केवल आपकी ऊर्जा बर्बाद करता है। इसलिए दूसरों को या खुद को दोष देने की आदत छोड़ें। इसके बजाय, अपनी ऊर्जा इस बात पर केंद्रित करें कि स्थिति को सुधारने के लिए क्या किया जा सकता है।

17. कृतज्ञता का अभ्यास करें

एक बार जब आप कृतज्ञता को अपनी आदत बना लेते हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से हर चीज में अच्छाई देखना शुरू कर देते हैं और इससे आपकी ऊर्जा बढ़ेगी।

18. अपने आस-पास को अव्यवस्थित करें

जब आप चारों ओर देखते हैं, तो क्या आपको अव्यवस्था दिखाई देती है या क्या आप चीजों को साफ-सुथरा और व्यवस्थित देखते हैं?

यह सुनिश्चित करके अपने अवचेतन मन को सकारात्मक तरीके से सक्रिय करें कि आपको अपने आस-पास अव्यवस्था न दिखे। चीज़ों को साफ-सुथरा, व्यवस्थित और विशाल रखें ताकि ऊर्जा का मुक्त प्रवाह हो।

19. ग्राउंडिंग का अभ्यास करें

यदि आपके पास चलने या नंगे पैर खड़े होने के लिए सुरक्षित जगह है तो ग्राउंडिंग का अभ्यास करें। हर दिन कुछ मिनटों के लिए अपने नंगे पैरों को धरती माँ के संपर्क में रखना आपके सिस्टम से सभी स्थिर/नकारात्मक ऊर्जा को बाहर निकालने का एक शानदार तरीका है।

20. मीडिया का सेवन सोच-समझकर करें

यदि आप सहानुभूतिशील हैं या अत्यधिक संवेदनशील हैं, तो ऐसे मीडिया का सेवन करने से बचें जो आपको बुरा महसूस कराता हो। इसके बजाय ऐसे मीडिया पर ध्यान केंद्रित करें जो आपके दिमाग को उत्थान और तरोताजा कर दे।

21. एक जागरूक खरीदार बनें

जितना अधिक सामान आप जमा करते हैं, उतना ही अधिक यह आप पर बोझ डालता है। इसलिए एक जागरूक खरीदार बनने का प्रयास करें। किसी चीज़ को खरीदने से पहले अपने आप से पूछें कि क्या आपको वास्तव में उसकी ज़रूरत है। इसके अलावा, ऐसी चीज़ें भी दे दें जिनका अब आप उपयोग नहीं करते। सरलीकरण को अपना बनायेंजीवन मंत्र.

22. ना कहना सीखें

जिन चीजों का आप हिस्सा नहीं बनना चाहते, उन्हें ना कहना सीखकर खुद को प्राथमिकता दें। अच्छी ऊर्जा संचय करने का सबसे अच्छा तरीका यह सुनिश्चित करना है कि आप ऐसी गतिविधियों में शामिल न हों जो आपको बर्बाद कर देती हैं।

23. अपने रचनात्मक पक्ष से संपर्क करें

पता लगाएं कि आपको क्या बनाना पसंद है। किसी और के लिए नहीं तो अपने लिए बनाएं। रचनात्मकता का मतलब जरूरी नहीं कि कला करना ही हो। इसका मतलब गणित की समस्या हल करना या कोड लिखना भी हो सकता है। उन चीज़ों का पता लगाएं जिन्हें करने में आपको आनंद आता है और उन्हें करने में अधिक समय व्यतीत करते हैं।

24। स्वयं का अनुसरण करें

समझें कि आप एक अद्वितीय इंसान हैं और आपको दूसरों का अनुसरण करने या किसी परिभाषित ढांचे में फिट होने की आवश्यकता नहीं है। झुंड के पीछे चलने के बजाय वही करें जो आप करना चाहते हैं। दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें और अपना मार्ग प्रशस्त करें।

25. सफलता के अपने संस्करण को परिभाषित करें

अलग-अलग लोगों के लिए सफलता के अलग-अलग मायने हो सकते हैं। इसलिए आपको समाज की सफलता की परिभाषा का पालन करने की ज़रूरत नहीं है जो आम तौर पर प्रसिद्धि और पैसा है। इसके बजाय पता लगाएं कि सफलता का आपके लिए क्या मतलब है और इसे अपने लक्ष्य के रूप में निर्धारित करने का प्रयास करें।

26. अहंकार से मुक्त होने की स्थिति का अनुभव करें

जब भी आपको अकेले रहने का समय मिले, तो अपने आप से यह प्रश्न पूछें, यदि मैं अपना सारा नाम, उपलब्धियां, विश्वास, विचार और विचारधाराएं हटा दूं तो मैं कौन हूं? इस प्रश्न का उत्तर नहीं दिया जा सकता, इसे केवल अनुभव किया जा सकता है। कुछ समय के लिए इस अहंकारशून्य स्थिति का अनुभव करें। यहआपको जाने और खुद को रीसेट करने में मदद मिलेगी।

27. रुक-रुक कर उपवास करने का प्रयास करें

आपके शरीर में विषाक्त पदार्थ नकारात्मक ऊर्जा का एक रूप हैं। उपवास आपको उन सभी विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है। उपवास का सबसे अच्छा और सरल रूप 'आंतरायिक उपवास' है जहां आप दिन में एक बार भोजन छोड़ देते हैं।

याद रखें कि उपवास विश्राम का समय है, इसलिए इसे केवल तभी करें जब आप घर पर हों और आपके पास आराम करने और आराम करने का समय हो। आप इस समय को ध्यान और शारीरिक जागरूकता में भी बिता सकते हैं।

28. अपनी भावनाओं के संपर्क में रहें

जब भी आप कोई भावना महसूस करें, चाहे वह क्रोध, घृणा, ईर्ष्या, उत्तेजना, खुशी आदि हो, उन्हें सचेत रूप से अनुभव करने की आदत बनाएं। पता लगाएँ कि ये भावनाएँ क्या हैं और वे वास्तव में कैसा महसूस करती हैं। भावनाओं को सचेत रूप से अनुभव करना अपनी भावनाओं पर बेहतर नियंत्रण पाने का सबसे अच्छा तरीका है।

29. सोने से पहले अपने दिमाग को सकारात्मकता के लिए तैयार करें

सोने से पहले कुछ ऐसा पढ़कर, देखकर या सुनकर अपने दिमाग को सकारात्मक कंपन बनाए रखें जिससे आपको अच्छा महसूस हो। यह एक अच्छी किताब हो सकती है, एक उत्साहवर्धक वीडियो/पॉडकास्ट हो सकता है या बस सकारात्मक प्रतिज्ञान सुनना (या पढ़ना) हो सकता है।

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