સંબંધમાં વસ્તુઓને આગળ વધવા દેવી હંમેશા સરળ નથી હોતી, ખાસ કરીને જ્યારે લાગણીઓ ખૂબ જ વધી રહી હોય.

કદાચ તમારા જીવનસાથી કોઈ કારણ વગર જ તમારી સામે તમાચો મારે છે અથવા તમારા દીકરીએ ફરીથી તેના બેડરૂમનો દરવાજો ખખડાવ્યો. તમે ગમે તે પ્રકારના સંબંધ ધરાવો છો, અહિંસક સંદેશાવ્યવહાર બારીમાંથી ઉડી જાય છે ત્યારે ચોક્કસ સમય આવે છે.

આ લેખ તમને વસ્તુઓને જવા દેવા માટે નવ ટિપ્સ આપશે. કારણ કે એકબીજાની અપૂર્ણતાઓને માફ કરવી એ પરિપક્વ સંબંધમાં એક મહત્વપૂર્ણ ઘટક છે!

9 વસ્તુઓને સંબંધમાં જવા દેવાની રીતો

1. તેને થોડો સમય આપો

સંબંધમાં વસ્તુઓ જવા દેવાનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ (અને સૌથી મુશ્કેલ!) ભાગ સંઘર્ષની ક્ષણમાં તમારી જીભને પકડી રાખવાનો છે.

જ્યારે આપણી લાગણીઓને ઠેસ પહોંચે છે અથવા આપણે હુમલો અનુભવીએ છીએ, ત્યારે આપણો બચાવ કરવો અથવા માફી માંગવી તે સામાન્ય છે. પરંતુ, મારા અનુભવમાં, શાંત રહેવું એ સૌથી શક્તિશાળી પ્રતિભાવો પૈકી એક છે જે તમે મેળવી શકો છો.

જો તમે પરિસ્થિતિથી દૂર જવાનું અને શાંત થવાનું શીખી શકો છો, તો તે આશ્ચર્યજનક છે કે તમારી ધારણા કેટલી ઝડપથી બદલાઈ શકે છે. અચાનક તમારો “ અર્થક અને ગેરવાજબી પતિ ” બદલાઈ જાય છે "અતિશય તણાવયુક્ત અને વધુ કામ કરનાર વ્યક્તિમાં, ફક્ત પોતાનું શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરી રહ્યા છીએ."

તે અંતર તમારા પ્રિયજનો માટે કરુણા રાખવાનું વધુ સરળ બનાવે છે, પછી ભલે તેઓ એવી રીતે વર્તે જે તમને મુશ્કેલ લાગે.

2. તમારા માટે જગ્યા બનાવો

તે અનુભવવું તદ્દન સામાન્ય છેજ્યારે તમે તમારો 100% સમય સાથે વિતાવો છો ત્યારે ઓછા ક્ષમાશીલ. તે સુંદર નાનકડી વિચિત્રતાઓ ટૂંક સમયમાં ગુસ્સે થાય છે, અને તમારી સહનશીલતા નાકમાં ડૂબી જાય છે!

તેથી ક્યારેક એકલા રહેવા માટે થોડી જગ્યા બનાવવાનો પ્રયાસ કરો. જ્યારે તમારો સાથી નીચે ટીવી જોતો હોય ત્યારે દરરોજ ચાલવા જવાનો અથવા પથારીમાં સૂઈ જવાનો પ્રયાસ કરો.

જ્યારે થોડી શ્વાસ લેવાની જગ્યા હોય ત્યારે આપણે કેટલી વધુ સમજણ અનુભવી શકીએ તે અવિશ્વસનીય છે.

3. તમારી લાગણીઓને ઓળખો

તમારી લાગણીઓને દબાવવી એ વસ્તુઓને જવા દેવાની સારી રીત લાગે છે. પરંતુ મારા અનુભવમાં, લાગણીઓને દબાવવી એ ખૂબ આરોગ્યપ્રદ નથી. હકીકતમાં, દબાયેલો ગુસ્સો સતત સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સાથે જોડાયેલો છે.

આ દબાયેલી લાગણીઓ ક્યાંય જતી નથી. તેઓ માત્ર પછીથી વધુ તીવ્ર અને વિસ્ફોટક બનવા જઈ રહ્યા છે. તેથી જો તમે ખરેખર વસ્તુઓ જવા દેવા માંગતા હોવ (અને માત્ર જ્વાળામુખી ફાટવા માટેનો માર્ગ મોકળો જ ન કરો), તો તમારે તમારી લાગણીઓના સંપર્કમાં રહેવાની જરૂર છે.

એક સરળ પ્રથા જે મદદ કરી શકે છે તે છે તમારું શરીર.

4. તમારી લાગણીઓનું ધ્યાન રાખો!

હવે તમે તમારી લાગણીઓને ઓળખી લીધી છે, તમે તેમની સંભાળ રાખી શકો છો.

તમારા ગુસ્સાને અથવા તમારા શરીરમાં દુઃખાવોનું સ્વાગત કરો અને તેના પર સ્મિત કરો. તમે શાંતિથી બેસી શકો છો અને તમારા શરીરને જે લાગે છે તે અનુભવવા દો. જો તમને જરૂર હોય તો રડો, તે ઠીક છે. થોડા સમય માટે તમારી લાગણીઓ સાથે રહો અને તેમની સંભાળ રાખો.

એકવાર તમારી લાગણીઓ સાંભળી લેવામાં આવેમાટે અને પ્રક્રિયા કરવામાં આવે તો, વસ્તુઓને જવા દેવી વધુ સરળ બનશે.

(અથવા તમને ખ્યાલ આવી શકે છે કે તમે જે બન્યું તે વિશે વાત કરવા માંગો છો. પરંતુ જો એડ્રેનાલિન હજુ પણ હોય તો તે વાતચીત ખૂબ સરળ રહેશે નહીં. તમારા શરીરની આસપાસ ફરવું!)

5. ક્ષમાની સંસ્કૃતિ બનાવો

જો તમે ક્ષમાની સંસ્કૃતિ બનાવી શકો છો, તો વિશ્વાસ અનુસરશે. અને જ્યારે તમને તમારા સંબંધમાં વિશ્વાસ હોય છે, ત્યારે વસ્તુઓને જવા દેવાનું ખૂબ સરળ છે. વ્યક્તિગત રીતે હુમલો કરવાની લાગણી કરવાને બદલે, તમે સમજો છો કે તમારા જીવનસાથીનો ફક્ત ખરાબ દિવસ છે.

મને જાણવા મળ્યું છે કે જવાબદારી લેવી અને નિષ્ઠાપૂર્વક માફી માંગવી એ આની સાથે શરૂઆત કરવા માટે એક ઉત્તમ સ્થળ છે. લડાઈમાંથી પીછેહઠ કરવા અને અમે ખોટા હતા તે સ્વીકારવા માટે હિંમતની જરૂર છે, પરંતુ તે એક શક્તિશાળી નિર્ણય છે.

ઉદાહરણ તરીકે, તમે કહી શકો છો:

“ મેં હમણાં જ તમને એવી વસ્તુ માટે દોષી ઠેરવવાનું શરૂ કર્યું જે ખરેખર તમારા વિશે ન હતું. વાસ્તવમાં, મને સારું નથી લાગતું કારણ કે મારો દિવસ ભયંકર હતો. હું ખરેખર માફી માંગુ છું, અને હું શાંત થવા માટે ચાલવા જઈશ. ”

6. લોકોને બદલવાનો પ્રયાસ કરવાનું બંધ કરો

એકવાર તમે લોકોને બદલવાનો પ્રયાસ કરવાનું બંધ કરી દો, પછી પ્રવાહ સાથે આગળ વધવું ખૂબ જ સરળ બની જાય છે! અલબત્ત, તમે સંદેશાવ્યવહાર સુધારવા અને તંદુરસ્ત સંબંધ બાંધવા પર કામ કરી શકો છો.

પરંતુ જ્યારે તમે કોઈકને એવું બનવાનો પ્રયત્ન કરો છો અને દબાણ કરો છો જે તે નથી, તો તે સારી રીતે સમાપ્ત થશે નહીં. તેથી તમે તમારા મનમાં બનાવેલા સંસ્કરણ સાથે તમારા જીવનસાથીની તુલના કરવાનું બંધ કરો અને પ્રારંભ કરોતેમને તેમના સાચા સ્વ માટે જોવું.

તે સરળ નથી, પરંતુ તમે શોધી શકો છો કે ઘણી બધી હતાશા અને નિરાશા ઓગળી જાય છે. અને તમે બંને તેના માટે વધુ ખુશ થશો!

7. સ્ક્રિપ્ટ લખશો નહીં

થોડા વર્ષો પહેલા, મેં એક મિત્ર સાથે સંબંધમાં કેટલીક મુશ્કેલીઓ વિશે વાત કરી હતી.

તેણીએ કહ્યું: “ હની. એક સમયે માત્ર એક દિવસ લો, અને સ્ક્રિપ્ટ લખશો નહીં. ”

મને આ સલાહ અત્યંત શક્તિશાળી લાગી. મેં મારા સંબંધોને નિયંત્રિત કરવાનું છોડી દીધું હોવાથી, કોઈપણ પડકારો આવે ત્યારે તેને સ્વીકારવું અને વધવું ખૂબ જ સરળ છે. ભવિષ્ય વિશેના વિચારોથી દૂર ન જવાનો પ્રયાસ કરો, અને તમારા સંબંધમાં અહીં અને હમણાં જ આવો.

8. માઇન્ડફુલનેસની પ્રેક્ટિસ કરો

મને લાગતું હતું કે કેટલાક લોકો વસ્તુઓને જવા દેવા માટે સક્ષમ જન્મ્યા છે, અને હું સ્વાભાવિક રીતે જ ઓછો ક્ષમાશીલ હતો. પરંતુ કરુણા માત્ર તક દ્વારા થતી નથી. તે એક સ્નાયુ છે જેને નિયમિત કસરતની જરૂર છે.

જ્યારથી હું ધ્યાન અને યોગ કરું છું, ત્યારથી હું મારા જીવનમાં લોકોને વધુ સમજું છું.

જ્યારે લોકો કંઇક દુ:ખદાયક લાગે ત્યારે ગુસ્સે થવાને બદલે, હું સ્વાભાવિક રીતે જ પ્રેમ અને સમજણ અનુભવું છું. (મોટાભાગે. કેટલીકવાર હું હજી પણ પાગલ થઈ જાઉં છું, અને તે ઠીક છે!)

ઉદાહરણ તરીકે , વિચારવાને બદલે: “ હું વિશ્વાસ કરી શકતો નથી કે તેણીએ હમણાં જ કહ્યું! ”

મને લાગે છે: “ મને લાગે છે કે તેણી અત્યારે મુશ્કેલ સમય પસાર કરી રહી છે. ”

9. માટે કરુણા રાખોતમારી જાતને

કરુણા માત્ર અન્ય લોકો માટે જ નથી. તમે પણ કરુણાને પાત્ર છો, અને તમારા કરતાં તમને વધુ સારી રીતે કોણ સમજે?!

તે સુંદર છે કે તમે આ લેખ વાંચવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો અને વસ્તુઓને જવા દેવાનું શીખો છો. પરંતુ તે બધુ એક સાથે થવાનું નથી.

તમે તમારા હૃદયમાં પરિવર્તન અનુભવો તે પહેલા ધીમે ધીમે વૃદ્ધિમાં ઘણા મહિનાઓ લાગી શકે છે. ફક્ત યાદ રાખો, બધા ફૂલો જુદા જુદા દરે ખીલે છે. અમે સૂર્યમુખીથી પાગલ નથી થતા કારણ કે તે બરફના ડ્રોપ્સ કરતાં પાછળથી આવે છે.

તેથી જો અમુક બાબતોમાં તમને થોડો સમય લાગે તો તમારી જાત પર કઠોર ન બનો.

વસ્તુઓ જવા દેવાનું ક્યારે ઠીક છે?

ક્યારેક આપણા માટે ગુસ્સો ગુમાવવો સ્વાભાવિક છે. તેથી અમારા પાર્ટનર સંપૂર્ણ રીતે વાતચીત કરે તેવી અપેક્ષા રાખવી એ વાસ્તવિક નથી. અને જો આપણે લોકોને તેમની નાની ભૂલો માટે માફ કરી શકતા નથી, તો પછી કદાચ આપણા સંબંધો લાંબા સમય સુધી ટકી શકશે નહીં!

મારા અનુભવમાં, અહીં એવા સમય છે જ્યારે વસ્તુઓને જવા દેવાનું ઠીક છે :

• બાહ્ય સંજોગો મારા જીવનસાથી પર ઘણો તાણ લાવી રહ્યા છે.
• અપ્રિય પરિસ્થિતિ શારીરિક રીતે જોખમી ન હતી, અને તે કોઈ પેટર્ન નથી.
• મારો સાથી તેની વર્તણૂકને ઓળખવા અથવા સમયસર માફી માંગવા આવે છે (પરંતુ તે ઠીક છે જો તે જે કંઈપણમાંથી પસાર થઈ રહ્યો છે તેની પ્રક્રિયા કરવા માટે તેને થોડા દિવસોની જરૂર હોય તો!).

પરંતુ, એક કેચ છે. વસ્તુઓને વારંવાર જવા દેવાથી, તમે કદાચ તમારા સંબંધોમાં ખુશ કે સુરક્ષિત નહીં બનો. તેથી, ક્યારેક તમને જરૂર છેતમારી લાગણીઓને ગંભીરતાથી લેવા અને નિશ્ચિત સીમાઓ નક્કી કરવા માટે.

નીચેની પરિસ્થિતિઓ છે જ્યારે તમારે તમારા સંબંધોને ક્યારેય ન જવા દેવા જોઈએ.

વસ્તુઓને ક્યારે જવા ન દેવી?

> તમને શારીરિક રીતે ઇજા પહોંચાડવામાં આવી હતી, દબાણ કરવામાં આવ્યું હતું અથવા નિયંત્રિત કરવામાં આવ્યા હતા.

હું એમ નથી કહેતો કે જ્યારે આ વસ્તુઓ થાય ત્યારે તમારે તમારા સંબંધને સમાપ્ત કરવો પડશે. ફક્ત તમે જ તમારા માટે આગળના પગલાઓ નક્કી કરી શકો છો.

પરંતુ જો જે કંઈ પણ થયું તે તમને લાંબા ગાળા માટે અસ્વસ્થતા અનુભવે છે, તો તેને સુરક્ષિત વાતાવરણમાં સંબોધવા જરૂરી છે.

અંતિમ વિચારો <6

વસ્તુઓને જવા દેવી એ સ્વસ્થ સંબંધનો આવશ્યક ભાગ છે, પરંતુ તમારા શારીરિક અને ભાવનાત્મક સુખાકારીના ભોગે નહીં.

ભાવનાત્મક અને શારીરિક શોષણમાંથી પસાર થનાર વ્યક્તિ તરીકે, હું જાણું છું કે તે થઈ શકે છે જ્યારે તમે આ બધાની વચ્ચે હોવ ત્યારે ખૂબ જ મૂંઝવણભર્યું. તમે પ્રશ્ન કરી શકો છો કે શું વસ્તુઓ ખરેખર એટલી ખરાબ છે કારણ કે તમે જેને પ્રેમ કરો છો તે માનવું મુશ્કેલ છેખરેખર તમને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

આ પરિસ્થિતિમાં, વસ્તુઓને જવા દેવા એ તમને એવી પરિસ્થિતિમાં રાખવાનું છે કે જેમાં તમે રહેવાને લાયક નથી. (તે સાચું છે, દરેક વ્યક્તિ આદર, સલામતી અને ખુશીને પાત્ર છે. તમે શામેલ છો!)

અલબત્ત, લોકો ખરેખર બદલી અને વિકાસ કરી શકે છે. પરંતુ પરિવર્તન માત્ર તક દ્વારા થતું નથી. તે સભાન પ્રયાસ અને પ્રતિબદ્ધતા લે છે. તેથી તમારે તમારા જીવનસાથી માટે દયાળુ સમજણ અને તમારી જાતને નુકસાનથી બચાવવા માટે સ્વસ્થ સીમાઓ સેટ કરવાની વચ્ચે સંતુલન શોધવું જોઈએ.

તે હંમેશા સરળ નથી હોતું અને તેમાં થોડીક પ્રેક્ટિસ કરવી પડે છે. પરંતુ હું આશા રાખું છું કે આ લેખે તમને પ્રારંભ કરવા માટે કેટલાક મદદરૂપ નિર્દેશો આપ્યા છે!