કૌશલ્યનો સામનો કરવા વિશે સારી બાબત એ છે કે તમે તમારા માટે કામની રીતો શોધી શકો છો.
જે મને મદદ કરે છે તે તમારા માટે ન હોઈ શકે, અને તે ઠીક છે . આ એવી વસ્તુ છે જે હું જાણું છું કે જ્યારે હું બેચેન હોઉં અથવા અસ્વસ્થતાનો હુમલો આવે ત્યારે મને મદદ કરે છે અથવા મોટો ફરક પડે છે.
તમે ક્યારેય એવી પરિસ્થિતિમાં જ્યારે તમે ફસાયેલા અનુભવો છો, અથવા બહાર નીકળવામાં અસમર્થ છો ત્યારે તમે ચિંતા સાથે સંઘર્ષ કર્યો છે? પરિસ્થિતિ?
આ પણ જુઓ: ધ્યાન કરવાનું પસંદ કરનાર વ્યક્તિ માટે 65 અનન્ય ધ્યાન ભેટ વિચારોતે એક અપ્રિય લાગણી છે. તમારે તમારી જાતને વ્યસ્ત રાખવાની જરૂર છે, પરંતુ તેના બદલે તમે તમારા દોડના વિચારો સાથે તમારી જાતને એકલા શોધો છો કારણ કે તમારી ચિંતા ફક્ત વધુ ખરાબ થઈ રહી છે.
અહીં છે જેણે મને સમાન પરિસ્થિતિઓમાં મદદ કરી છે:
2 વર્ષ પહેલાં, હું એક મહિનો શાળા ચૂકી ગયો કારણ કે હું ચિંતા કર્યા વિના મારા વર્ગોમાં બેસી શકતો ન હતો હુમલો અને છોડવાની જરૂર છે.
મને જાણવા મળ્યું કે વર્ગખંડમાં સક્રિય વસ્તુઓ કરવાથી મારી ચિંતામાં મદદ મળે છે, અને જ્યારે શિક્ષકો રૂમની સામે ઊભા રહીને પ્રવચન આપે છે ત્યારે મારા માટે આરામ કરવો અને ફક્ત સાંભળવું વધુ મુશ્કેલ હતું. મારી પાસે મારી નોટબુક બહાર હશે, અને જ્યારે હું નોંધ લઈ રહ્યો હતો ત્યારે હું પૃષ્ઠોની બાજુઓ સાથે ડૂડલિંગ કરીશ. તે મૂળભૂત ફૂલોથી શરૂ થયું, અને પછી મેં તે બિંદુ પર વધુ અને વધુ વિગતો ઉમેરી જ્યાં તેઓ ખરેખર કલાત્મક દેખાતા હતા.
કોઈએ મને નિર્દેશ કર્યો કે હું જે કરી રહ્યો હતો તે એક "વસ્તુ" હતી; તેને ઝેન-ડૂડલિંગ કહેવામાં આવતું હતું. મેં તેને જાણ્યા વિના મારી જાતે શોધી કાઢ્યું. સદભાગ્યે મારા શિક્ષકો મારી પરિસ્થિતિ જાણતા હતા અને મને ડૂડલ કરવાની મંજૂરી આપતા હતા. તેહું વર્ગમાં શારીરિક રીતે હાજર રહી શકવાનો એકમાત્ર રસ્તો હતો.
હવે આ પાછલા વર્ષે, ઝેન્ટેંગલ રંગીન પુસ્તકો ખૂબ જ લોકપ્રિય બની ગયા છે. કેટલાક લોકો માટે તે એક મનોરંજક શોખ છે, પરંતુ મારા માટે, હું તેના પર આધાર રાખું છું. મારા પુસ્તકો મારી ઈમરજન્સી કેર કીટનો એક ભાગ છે.
હમણાં જ હું એક મિત્ર સાથે લાંબી કારની સવારી વિશે ચિંતિત હતો અને જો મારે તેણીને આગળ ખેંચવાની જરૂર હોય. મને પરવા નહોતી, હું મારી રંગીન પુસ્તક અને માર્કર્સ મારી સાથે રાઇડ માટે લાવ્યો હતો, અને તે મારા મનને એક અલગ જગ્યાએ લઈ ગયો હતો.
શિક્ષણ સેટિંગમાં, તે બિનવ્યાવસાયિક લાગે છે તમારી નોંધોના પૃષ્ઠો સાથે ડૂડલ્સ રાખવા માટે. મને યાદ છે કે મારા શિક્ષકો માની લેશે કે હું આળસુ છું, અથવા મને વિષયની પરવા નથી.
મેં મારી બધી નોંધો પૂર્ણ કરવાની ખાતરી કરી છે, ડૂડલ સાથે પણ. જો મારો દિવસ મુશ્કેલ હતો અને વર્ગમાં સૌથી નાની વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અસમર્થ હોય, તો મેં પછીથી શિક્ષક પાસેથી નોંધો મેળવવાની અથવા મિત્ર અથવા અન્ય વર્ગના સભ્ય પાસેથી નોંધની નકલ કરવાની ખાતરી કરી.
મારા માટે મારા માટે વકીલાત કરવી અને મારી પરિસ્થિતિ સમજાવવી મહત્વપૂર્ણ હતી. મારા વર્તમાન સંઘર્ષ સાથે મારા શિક્ષકોનો સંપર્ક કરીને, પણ, હું કેવી રીતે જાણું છું કે હું સંઘર્ષમાં સફળ થઈ શકું છું, મને લાગ્યું કે તેઓ મને ટેકો આપવા તૈયાર છે.
ક્યારેક જીવન આપણને સર્પાકારમાં ફસાવી શકે છે અને આપણે આપણી સામાન્ય ક્ષમતાઓ મુજબ પ્રદર્શન કરી શકતા નથી. જ્યારે તમે તમારી જાત સાથે અને અન્ય લોકો સાથે પ્રમાણિક હોવ ત્યારે સમસ્યાની આસપાસ/માર્ગે સલામતી માર્ગ શોધવાનું સરળ બને છે. નથીમાત્ર આનાથી તણાવ દૂર થાય છે, તે તમને પ્રયાસ કરતા રહેવાની હિંમત અને પ્રેરણા આપે છે.