Non sempre é doado deixar as cousas nunha relación, sobre todo cando as emocións son moi altas.

Quizais a túa parella só che espetou sen motivo ou a túa a filla volveu petar a porta do seu cuarto. Non importa o tipo de relación que teñas, seguramente haberá momentos nos que a comunicación non violenta vaise voando pola fiestra.

Este artigo darache nove consellos para axudarche a deixar as cousas. Porque perdoar as imperfeccións do outro é un compoñente vital nunha relación madura!

9 xeitos de deixar que as cousas vaian nunha relación

1. Dálle un pouco de tempo

A parte máis importante (e máis difícil!) de deixar as cousas nunha relación é manter a lingua no momento do conflito.

Cando os nosos sentimentos son feridos ou nos sentimos atacados, o normal é querer defendernos ou pedir desculpas. Pero, na miña experiencia, manter a calma é unha das respostas máis poderosas que podes ter.

Se podes aprender a afastarte da situación e calmarte, é incrible o rápido que pode cambiar a túa percepción. De súpeto, o teu " marido malo e irrazonable " transfórmase. nun "mozo demasiado estresado e con exceso de traballo, facendo o mellor posible".

Esa distancia fai que sexa moito máis fácil ter compaixón polos teus seres queridos, aínda que actuasen dun xeito que che resultou difícil.

2. Fai espazo para ti

É totalmente normal sentirmenos indulgente cando pasas o 100% do teu tempo xuntos. Esas pequenas peculiaridades tan simpáticas non tardarán en sentirse exasperantes, e a túa tolerancia fai un mergullo!

Así que intenta facer espazo para estar só ás veces. Proba a dar un paseo diario ou acurrucarte na cama cun bo libro mentres a túa parella está abaixo mirando a televisión.

É incrible o moito máis comprensivo que podemos sentir cando temos un pouco de espazo para respirar.

3. Recoñece as túas emocións

Suprimir as túas emocións pode parecer unha boa forma de deixar as cousas. Pero na miña experiencia, reprimir as emocións non é moi saudable. De feito, a ira suprimida estivo constantemente relacionada con problemas de saúde.

Estas emocións suprimidas non van a ir a ningún lado. Só van facerse máis intensos e explosivos máis tarde na liña. Polo tanto, se realmente queres deixar as cousas (e non só comezar a abrir o camiño cara a unha erupción volcánica), debes estar en contacto coas túas emocións.

Unha práctica sinxela que pode axudar é conectarte profundamente con o teu corpo.

4. Coida das túas emocións!

Agora que recoñeceches as túas emocións, podes coidalas.

Dá a benvida á túa rabia ou ferida no teu corpo e sorrílle. Podes sentarte tranquilamente e permitir que o teu corpo sinta o que sente. Chora se fai falta, está ben. Só queda coas túas emocións por un tempo e coidalas.

Unha vez escoitadas as túas emociónse procesado, será máis doado deixar as cousas.

(Ou quizais te decates de que queres falar do que pasou. Pero esa conversación non será moi sinxela se aínda hai adrenalina percorrendo o teu corpo!)

5. Crea unha cultura do perdón

Se podes crear unha cultura do perdón, a confianza seguirá. E cando tes confianza na túa relación, é moito máis fácil deixar as cousas. En lugar de sentirse atacado persoalmente, entendes que a túa parella só está a ter un día difícil.

Descubrín que asumir a responsabilidade e pedir desculpas sinceramente é un excelente lugar para comezar. Fai falla coraxe para retroceder nunha pelexa e admitir que estabamos equivocados, pero é unha decisión poderosa.

Por exemplo, poderías dicir:

“ Eu comecei a culparte por algo que non era realmente ti. De feito, non me sinto ben porque tiven un día terrible. Pido desculpas de verdade e vou dar un paseo para calmarme. ”

6. Deixa de tentar cambiar a xente

Unha vez que deixas de intentar cambiar a xente, tórnase moito máis fácil seguir o ritmo! Por suposto, podes traballar para mellorar a comunicación e construír unha relación saudable.

Pero cando intentas forzar a alguén a ser algo que non é, non acabará ben. Así que deixa de comparar o teu compañeiro coa versión que creaches na túa mente e comezavéndoos polo seu verdadeiro eu.

Non é fácil, pero podes descubrir que moitas frustracións e decepcións desaparecen. E os dous estaredes máis felices por iso!

7. Non escribas o guión

Hai uns anos, falei cun amigo sobre algunhas dificultades que estiven tendo nunha relación.

Ela dixo: " Querido. Basta un día de cada vez e non escribas o guión. "

Este consello pareceume moi poderoso. Xa que deixei de controlar a miña relación, é moito máis fácil aceptar e crecer con calquera reto a medida que xurdan. Intenta non deixarte levar coas ideas sobre o futuro e só chega á túa relación aquí e agora.

8. Practica a atención plena

Adoitaba pensar que algunhas persoas nacían capaces de deixar ir as cousas e, naturalmente, perdoaba menos. Pero a compaixón non ocorre só por casualidade. É un músculo que necesita exercicio regular.

Dado que estiven meditando e facendo ioga, entendo máis as persoas da miña vida.

En lugar de enfadarme cando a xente fai algo que se sente ferinte, naturalmente sinto amor e comprensión aflorando. (A maioría das veces. Ás veces aínda me enfado, e iso está ben!)

Por exemplo , en lugar de pensar: " Non podo CREER que acaba de dicir iso! "

Penso: " Supoño que está a pasar un momento difícil agora mesmo. "

9. Ten compaixón porti mesmo

A compaixón non é só para outras persoas. Ti tamén mereces compaixón, e quen mellor para entenderte que ti mesmo?

É encantador que te esforces por ler este artigo e aprender a deixar as cousas. Pero non vai ocorrer todo á vez.

Poden pasar moitos meses de crecemento gradual antes de sentir un cambio no teu corazón. Lembra que todas as flores florecen a diferentes ritmos. Non nos enfadamos cos xirasoles porque veñen máis tarde que as neves.

Así que non sexas duro contigo mesmo se algunhas cousas che tardan un pouco máis.

Cando podes deixar as cousas?

É natural que perdamos os estribos ás veces. Polo tanto, esperar que o noso compañeiro se comunique perfectamente non é realista. E se non somos capaces de perdoar á xente polos seus pequenos erros, entón as nosas relacións probablemente non durarán moito tempo!

Según a miña experiencia, aquí están os momentos nos que está ben deixar as cousas. :

• As circunstancias externas están a esforzar moito a miña parella.
• A situación desagradable non era fisicamente perigosa e non é un patrón.
• O meu compañeiro chega a recoñecer o seu comportamento ou pedir desculpas a tempo (pero está ben se necesita uns días para procesar o que está pasando primeiro!).

Pero, hai un problema. Ao deixar que as cousas vaian con demasiada frecuencia, é posible que non esteas feliz ou seguro nas túas relacións. Entón, ás veces necesitaspara tomarse en serio os seus sentimentos e establecer límites firmes.

As seguintes son situacións nas que nunca debes deixar ir a túa relación.

Cando non debes deixar ir as cousas?

Momentos nos que necesitas pensar máis coidadosamente sobre o que pasou:

• Sentiches medo ou inseguro (físicamente ou emocionalmente).
• Foi ferido fisicamente, empuxado ou suxeito.
• Sentes que a túa confianza foi traizoada.
• Está formando un patrón de comportamento desagradable (seguido frecuentemente por un gran xesto de desculpas).
• Tes unha sensación de afundimento no intestino de que estás sendo maltratado ou manipulado (confía no teu corpo, é máis sabio do que podes imaxinar!).
• A situación está a causarche unha angustia prolongada.

Non digo que teñas que acabar coa túa relación cando pasen estas cousas. Só ti podes decidir os próximos pasos por ti.

Pero se o que pasou está a facerche sentir incómodo a longo prazo, é esencial abordalo nun ambiente seguro.

Pensamentos finais

Deixar as cousas é unha parte esencial dunha relación saudable, pero non a expensas do teu benestar físico e emocional.

Como alguén que pasou por maltrato emocional e físico, sei que pode moi confuso cando estás no medio de todo. Podes estar preguntando se as cousas son realmente tan malas porque é difícil crer que alguén quereen realidade podería facerte dano.

Nesta situación, deixar as cousas só é manterte nunha situación na que non mereces estar. (É certo, todos merecen respecto, seguridade e felicidade. Ti incluíches!)

Por suposto, as persoas poden cambiar e desenvolverse. Pero o cambio non ocorre só por casualidade. Cómpre un esforzo e un compromiso conscientes. Así que debes atopar un equilibrio entre a comprensión compasiva da túa parella e o establecemento de límites saudables para protexerte de danos.

Non sempre é fácil, e vai levar algo de práctica. Pero espero que este artigo che dea algúns consellos útiles para comezar!