Ma tha thu air ìre nad bheatha a ruighinn far a bheil thu airson a bhith saor bho chràdh leantainneach na h-inntinn “a’ gineadh smaoineachaidh” is e deagh fhortan a th’ ann dhut.

Faodaidh smuaintean obsessive no caithteach bith-beò a dhèanamh truagh nuair a tha thu air do shàrachadh leotha, ach faodaidh an dearbh shuidheachadh seo a bhith na chuireadh gu inntinn a dhol thairis agus a bhith saor bho fhulangas gu bràth.

An urrainn dhut stad a chuir air smuaintean obsessive ? - Nam b’ urrainn dhut, bhiodh e sgoinneil, ach is e an fhìrinn gu bheil e beagan nas toinnte na bhith dìreach a’ cuir às do smuaintean a nì thu airson beagan dhiog aig a’ char as motha. A bharrachd air an sin tha e eadhon nas miosa na smuaintean maireannach a chuir às. Bidh e a’ togail tòrr lùth àicheil a-staigh.

Mar sin ciamar a chuireas tu stad air na smuaintean stad sin? 'S e an dìomhair a th' ann stad a chur air na smuaintean seo dealachadh bhon inntinn oir chan urrainn dhut strì ris an inntinn. Bheir sinn sùil nas mionaidiche air seo.

Dè a th' ann an smuaintean?

Bidh tachartasan san àm a dh'fhalbh air an stòradh mar chuimhneachain. Tha an suidheachadh inntinn agus na creideasan agad cuideachd air an stòradh mar chuimhneachain. Tha seo uile na stòradh neo-fhiosrach; bidh an inntinn a’ dèanamh seo uile ann am modh fèin-ghluasadach.

Tha beachdan agus mìneachaidhean air an cruthachadh san inntinn stèidhichte air an t-suidheachadh “taobh a-muigh” san àm a dh'fhalbh agus cuideachd an suidheachadh nàdarra (gintinneachd). Tha na mìneachaidhean, na beachdan agus na breithneachaidhean sin a’ tighinn am bàrr mar smuaintean san inntinn , agus faodaidh iad a bhith deimhinneach no àicheil a rèir suidheachadh na h-inntinn.

Tha smuainteanair a chruthachadh stèidhichte air tachartasan/cuimhneachain san àm a dh’ fhalbh, ro-mheasaidhean san àm ri teachd agus mìneachaidhean air suidheachadh beatha an latha an-diugh. Tha e coltach ri coimpiutair a’ feuchainn ri ro-innse no tilgeadh a-mach ro-mheasadh stèidhichte air an dàta a tha e air a chruinneachadh gu ruige seo.

Nuair a tha smuaintean àicheil ann an nàdar (smuaintean iomagain, iomagain, cuideam, dìth, tàmailt, ciont is msaa.) bidh iad a’ cur an aghaidh gluasad do bheatha, agus thathas a’ faireachdainn gu bheil an aghaidh seo mar fhulangas. Bidh smuaintean àicheil an-còmhnaidh a’ seasamh an aghaidh gluasad do bheatha, mar bhlocaichean cloiche ann am meadhan sruth luath uisge.

Is e sruth de lùth fìor dhearbhach a th’ ann am beatha agus mar sin seasaidh droch bheachd na aghaidh, ag adhbhrachadh suathadh a thathas a’ faireachdainn mar fhulangas sa bhodhaig.

Ciamar a tha smuaintean air an gineadh?<5

An gineadh tu do smuaintean?

Ma chruthaich thu na smuaintean, dh’ fhaodadh tu a bhith air smachd a chumail orra cuideachd.

Is e an fhìrinn nach cruthaich thu smuaintean, bidh an inntinn a’ dèanamh. Agus tha an inntinn ann am modh fèin-ghluasadach (modh fo-mhothachail) a’ mhòr-chuid den ùine.

Chì thu seo dhut fhèin; an urrainn dhut ro-innse dè a bhios tu a’ smaoineachadh 30 diog bho seo a-mach? Mura h-urrainn dhut ciamar as urrainn dhut gabhail ris gu bheil thu a’ gineadh na smuaintean?

Ma tha thu a’ creidsinn gur tusa inntinn, 's e beachd meallta a tha sin a rithist.

Ma tha thu nad inntinn an uairsin ciamar a chì thu na smuaintean? Mar sin feumaidh tu a bhith air leth bhon inntinn gus faicinn dè a th’ ann an inntinna' deanamh.

Tha an inntinn a' gineadh smuaintean, a tha mar as trice dìreach riochdan lùtha. Bidh na smuaintean sin a’ dol troimhe mar sgòthan. Bidh sinn ag aithneachadh le cuid de na smuaintean sin agus obsess thairis orra.

Mar sin ann an da-rìribh, chan eil anns a h-uile smuaintean ach cruthan lùth neo-phàirteach; 's e an ùidh no an ceangal a th' agad ris na smuaintean a tha gam fàgail mì-mhodhail. Ma thuigeas tu an fhìrinn seo, tha thu air a' chiad cheum a ghabhail a dh'ionnsaigh faighinn cuidhteas smuaintean drabasta.

>Dè bheir cumhachd do bheachd?

Tha na smuaintean nad inntinn a’ faighinn cumhachd bho d’ aire agus d’ ùidh. Tha d’ aire na chonnadh airson d’ inntinn. Mar sin nuair a bheir thu aire do smuaintean caithteach nad inntinn, tha thu gu neo-fhiosrach ga connadh agus mar sin a’ tarraing barrachd spionnadh airson na smuaintean àicheil sin.

Bidh gluasad smuaintean àicheil nad inntinn a’ fàs nas slaodaiche, agus a’ tràghadh air falbh, gu fèin-ghluasadach nuair a stadas tu a’ toirt d’ aire thuige. Fuirich mar àite fosgailte mothachaidh gun a bhith a’ cuimseachadh d’ aire air smuaintean àicheil na h-inntinn, agus a dh'aithghearr caillidh iad am momentum.

Faodaidh tu fòcas a chuir air na smuaintean adhartach a tha air an cruthachadh nad inntinn, agus mar sin a 'leasachadh spionnadh adhartach nad inntinn. Gach uair a bhios d’ inntinn a’ toirt a-mach cuid de smuaintean adhartach, m.e. smuaintean mu ghaol, gàirdeachas, toileachas, pailteas, bòidhchead, meas, dìoghras, sìth msaa, cuir fòcas air, bleoghainn e, agus thoir aire dha.

Bheir seo adhbhar do d’ inntinntarraing barrachd smuaintean adhartach agus mar sin tog momentum adhartach.

Nuair a smaoinicheas an inntinn gu àicheil, na toir aire no ùidh dha, bheir seo air falbh gluasad smaoineachadh àicheil. Tha e dha-rìribh cho sìmplidh sin. Cho luath ‘s a thuigeas tu na meacanaigean air mar a bhios smuaintean a’ faighinn spionnadh nad inntinn, bidh smachd iomlan agad air do staid a bhith.

Mar a chuireas tu stad air smuaintean àicheil?

Ma tha thu a’ faighneachd seo ceist, cuir ceist eile ort fhèin – “ nach e beachd eile a’ cheist seo? Is e beachd a th’ ann mu bhith a’ marbhadh smuaintean ”.

Fàilligidh na h-oidhirpean agad air smuaintean a chumail fodha is a stad leis gu bheil thu a’ cleachdadh na h-inntinn gus stad a chuir air an inntinn. Tha fear agus mèirleach nam poileas le chèile na inntinn; mar sin ciamar a gheibh am poileas grèim air a' mhèirleach?

Mar sin chan urrainn dhut an inntinn a mharbhadh le feachd. Tha an inntinn a' bàsachadh le a bàs fhèin le nimh an eas-aontais.

Dè bheir cumhachd do bheachd? - An ùidh agad. Mura h-eil ùidh agad ann an smaoineachadh sònraichte caillidh e grèim ort.

'S urrainn dhut seo fheuchainn an-dràsta fhèin.

Leig leis na smuaintean sruthadh tro d’ inntinn ach na gabh ùidh annta. Dìreach fuirich mar neach-frithealaidh no neach-faire agus leig leis na smuaintean a dhol air bhog.

An toiseach is dòcha gum bi ùine chruaidh agad a’ coimhead smuaintean air sgàth do chleachdadh gnèitheach a bhith a’ ceangal ris gach smaoineachadh a dh’ èireas.

Tha e cuideachail fios a bhith agad nach e do smuaintean a th’ annad, tha sinchan eil ann an smuaintean ach cruthan lùtha air an cruthachadh san inntinn. Carson a tha an inntinn a’ cruthachadh smuaintean? Chan eil fios aig duine - is e dìreach rudeigin a nì e, carson a tha dragh ort. Am bi thu a-riamh a’ faighneachd carson a tha an cridhe a’ bualadh?

Le beagan cleachdaidh gheibh thu fìor mhath air amharc air smuaintean agus gun a bhith gad cheangal fhèin riutha.

Sguir thu a’ toirt cumhachd do smuaintean le bhith gun a bhith a’ toirt d’ ùidh dhaibh. Bidh smuaintean a 'bàsachadh sa bhad nuair a tha iad air an call bhon chonnadh ùidh seo. Mura dèan thu ceangal ris a’ bheachd no mura toir thu cumhachd don smaoineachadh, seargaidh e air falbh gu sgiobalta.

1.) Cleachdadh A bhith a’ coimhead na h-inntinn

Chan eil agad ach a dhèanamh gus faighinn cuidhteas smuaintean obsessive a bhith a’ coimhead na h-inntinn gun a bhith an sàs ann.

Gheibh thu fìor mhath air seo le dìreach beagan cleachdaidh. Tha an cleachdadh seo, neo “ sadhana ” mar a chanar ris anns na sgriobtairean Hindu, mar bhunait airson dùsgadh bho mhealladh inntinn.

Gun a bhith feuchainn ris a’ chleachdadh seo a thuigsinn dìreach cuir an gnìomh e. Mar as motha a dh’ fheuchas tu ri thuigsinn is ann as motha a bhios inntinn an sàs. Dìreach cùm sùil air an inntinn agus chì thu a dh’ aithghearr nach tusa an inntinn idir.

Gu bheil an inntinn coltach ri inneal nad cheann a ghineas smuaintean stèidhichte air d’ aire / ùidh. Bi saor nad inntinn le bhith a 'toirt air falbh d' ùidh. 'S e seo an aon dòigh dhìreach air a bhith saor bhon inntinn.

2.) Teicneòlas Fòcas Aon Phuing

Ma lorgas tu am bun-bheachd gu h-àrdduilich a thuigsinn agus feuch an dòigh shìmplidh seo. Canar 'Fòcas aon phuing' ris an fhear seo agus tha e a' ciallachadh d' aire gu lèir a chuimseachadh air aon phuing airson ùine fhada. do chuideachadh le bhith a’ faighinn deagh mhaighstireachd air d’ inntinn.

Seo mar a dh’obraicheas seo:

Suidh ann an àite comhfhurtail, mas fheàrr tro uairean na h-oidhche nuair a bhios nas lugha de dh’fhuaim/buaidh ann. Dùin do shùilean. A-nis cuir d’ aire air falbh bho do smuaintean gu d’ anail.

Faireachdainn an èadhar fionnar a’ bualadh air bonn do chuinnean agus an èadhar teth a’ tighinn a-mach. Feuch is faic dè cho fada ‘s as urrainn dhut am fòcas seo a chumail. Ma tha thu nad neach-tòiseachaidh, cha bhith e comasach dhut fòcas a chumail airson barrachd air beagan dhiog. Abair 5 diogan aig a’ char as àirde. Gheibh thu d’ aire a’ tilleadh air ais gu do smuaintean.

Na biodh eagal ort, tha seo nàdarrach. Na cuir a' choire ort fhèin. Cho luath ‘s a thuigeas tu gu bheil d’ aire air a dhol air ais gu do smuaintean, thoir d ’aire air ais gu d’ anail gu socair. Dèan seo airson beagan mhionaidean. Nuair as urrainn dhut fòcas a chumail air d’ anail airson ùine de 4 gu 5 mionaidean, tha thu air tòiseachadh a’ faighinn maighstireachd air d’ inntinn.

Bidh maighstireachd agad air d’ aire agus is urrainn dhut a tharraing air falbh bho do smuaintean. , d’ anail uair sam bith a thogras tu. Tha sin a’ ciallachadh nach fheum eagal a bhith ort tuilleadh mu smuaintean sàrachail, tha thu gu tur saor bhuapagreim.

Mar a bhios tu a’ maighstireachd seo, faodaidh tu cuideachd beachdachadh air dòighean eile air fòcas mar a leanas:

• Can an mantra ‘OM’ agus cuir d’ aire gu lèir air an fhuaim OM.
• Cunnt grìogagan mala le do chorragan agus cuir d’ aire air na grìogagan agus air a’ chunntadh.
• Fòcas air buillean do chridhe.
• Èist ri buillean binaural no slànachadh tricead mar an Tricead 528Hz agus fòcas air an fhuaim.
• Cuir fòcas air fuaim a-muigh, mar eisimpleir, fuaim criogaid tron ​​oidhche.
• Cuir fòcas air balla bàn no canabhas.

3.) Seall an smuain mar fhoirm lùtha

Seo dòigh eile fhathast as urrainn dhut a chleachdadh. Tha am fear seo gu math sìmplidh.

An robh thu a-riamh air film fhaicinn ann an taigh-cluiche? Ma tha, bhiodh tu air faighinn a-mach gu bheil an taigh-cluiche a’ cleachdadh proiseactair gus sailean solais a dhealbhadh air scrion bàn. Bidh na sailean solais seo a’ meòrachadh air ais thugainn às deidh dhaibh a bhith a’ bualadh air an sgrion a’ cruthachadh ìomhaighean.

Nuair a bhios d’ inntinn a’ gineadh smaoineachadh, bidh e cuideachd a’ gineadh ìomhaighean na chois. Bidh na h-ìomhaighean sin a’ cluich nad cheann dìreach mar na h-ìomhaighean a thathas a’ coimhead air scrion ann an taigh-cluiche.

Ach tha fios againn uile nach eil anns na h-ìomhaighean air an sgrion ach ghathan solais a thèid a nochdadh às deidh dhaibh bualadh air an sgrion. A-nis smaoinich ma thionndaidheas tu air ais agus coimhead air an proiseactair an àite a bhith a’ coimhead air an sgrion. Tuigidh tu sa bhad nach eil anns na h-ìomhaighean air an sgrion ach ghathan aotromair a chruthachadh leis an proiseactair.

San aon dòigh, seall do smuaintean mar chruthan lùtha (comharran dealain) a’ ruith taobh a-staigh slighean neòil an eanchainn agad. Thoir beagan dath dha na cruthan lùtha sin agus faic iad mar ghathan solais sealach a thèid a thilgeil air falbh leis an eanchainn agad mura co-dhùin thu d’ aire a thoirt dhaibh.

Nuair a bhios beachd àicheil agad, smaoinich air a’ bheachd seo mar chruth lùtha an àite a bhith ag amas air na h-ìomhaighean a chruthaich an smuain. Mar seo bheir thu air falbh an smuain a chumhachd agus falbhaidh e.