Suhteessa ei ole aina helppoa päästää asioista irti, varsinkaan kun tunteet käyvät kuumina.

Ehkä kumppanisi napsahti sinulle ilman syytä tai tyttäresi paiskasi taas makuuhuoneen oven kiinni. Olipa suhteesi millainen tahansa, tulee varmasti tilanteita, jolloin väkivallaton viestintä menee pieleen.

Tämä artikkeli antaa sinulle yhdeksän vinkkiä, joiden avulla voit päästää asioista irti. Koska toistenne epätäydellisyyksien anteeksiantaminen on olennainen osa kypsää suhdetta!

9 tapaa päästää asiat menemään parisuhteessa

1. Anna sille aikaa

Tärkein (ja vaikein!) osa asioiden päästämistä irti parisuhteessa on pitää kieli kurissa konfliktin hetkellä.

Kun tunteitamme loukataan tai tunnemme, että kimppuumme hyökätään, on normaalia, että haluamme puolustautua tai vaatia anteeksipyyntöä. Kokemukseni mukaan rauhallisena pysyminen on kuitenkin yksi voimakkaimmista reaktioista, joita voit tehdä.

Jos opit poistumaan tilanteesta ja rauhoittumaan, on hämmästyttävää, miten nopeasti käsityksesi voi muuttua. Yhtäkkiä sinun " ilkeä ja kohtuuton aviomies " muuttuu "ylirasittuneeksi ja ylityöllistetyksi kaveriksi, joka tekee vain parhaansa".

Tämä etäisyys helpottaa huomattavasti myötätunnon osoittamista läheisiäsi kohtaan, vaikka he toimisivat tavalla, joka on mielestäsi vaikea.

2. Tee tilaa itsellesi

On täysin normaalia, että kun vietätte 100 % ajastanne yhdessä, on vähemmän anteeksiantavainen olo. Nuo söpöt pikku omituisuudet tuntuvat pian raivostuttavilta, ja suvaitsevaisuutenne laskee!

Yritä siis antaa välillä tilaa olla yksin. Kokeile vaikka päivittäistä kävelyä tai sängyssä lukemista hyvän kirjan kanssa, kun kumppanisi on alakerrassa katsomassa televisiota.

On uskomatonta, kuinka paljon enemmän ymmärrystä voimme tuntea, kun saamme hieman hengähdystaukoa.

3. Tunnista tunteesi

Tunteiden tukahduttaminen saattaa tuntua hyvältä tavalta antaa asioiden mennä ohi. Kokemukseni mukaan tunteiden tukahduttaminen ei kuitenkaan ole kovin terveellistä. Itse asiassa tukahdutettu viha on johdonmukaisesti yhdistetty terveysongelmiin.

Nämä tukahdutetut tunteet eivät katoa mihinkään, vaan ne vain kiihtyvät ja räjähtävät myöhemmin. Jos siis todella haluat päästää asioista irti (etkä vain alkaa tasoittaa tietä tulivuorenpurkaukselle), sinun on oltava yhteydessä tunteisiisi.

Yksinkertainen harjoitus, joka voi auttaa, on syvällinen yhteys kehoosi.

4. Pidä huolta tunteistasi!

Nyt kun olet tunnistanut tunteesi, voit huolehtia niistä.

Toivota viha tai loukkaantuminen tervetulleeksi kehoosi ja hymyile sille. Voit istua hiljaa alas ja antaa kehosi tuntea, mitä se tuntee. Itke, jos sinun on pakko, se on ihan okei. Ole vain hetken aikaa tunteidesi kanssa ja huolehdi niistä.

Kun tunteitasi on kuunneltu ja käsitelty, on helpompi päästää asioista irti.

(Tai saatat tajuta, että haluat puhua tapahtuneesta, mutta tämä keskustelu ei ole kovin helppoa, jos adrenaliini virtaa yhä kehossasi!)

5. Luo anteeksiannon kulttuuri

Jos pystyt luomaan anteeksiannon kulttuurin, luottamus seuraa perässä. Ja kun suhteessasi on luottamusta, on paljon helpompi antaa asioiden olla. Sen sijaan, että tuntisit olevasi henkilökohtaisesti hyökkäyksen kohteena, ymmärrät, että kumppanillasi on vain rankka päivä.

Olen huomannut, että vastuun ottaminen ja vilpitön anteeksipyyntö on hyvä paikka aloittaa tästä. Vaatii rohkeutta perääntyä riidasta ja myöntää, että olimme väärässä, mutta se on voimakas päätös.

Voit esimerkiksi sanoa:

" Aloin juuri syyttää sinua jostain, joka ei oikeastaan liittynyt sinuun. Itse asiassa minulla on huono olo, koska minulla oli kamala päivä. Pyydän vilpittömästi anteeksi, ja menen kävelylle rauhoittumaan. "

6. Lakkaa yrittämästä muuttaa ihmisiä

Kun lakkaat yrittämästä muuttaa ihmisiä, on paljon helpompaa vain mennä virran mukana! Tietenkin voit työskennellä parantaaksesi viestintää ja rakentaaksesi terveen suhteen.

Mutta kun yrität pakottaa jonkun olemaan jotain, mitä hän ei ole, se ei pääty hyvin. Lopeta siis kumppanisi vertaaminen siihen versioon, jonka olet luonut hänestä mielessäsi, ja ala nähdä hänet todellisena itsenään.

Se ei ole helppoa, mutta saatatte huomata, että turhautuminen ja pettymys sulavat pois, ja olette molemmat onnellisempia sen ansiosta!

7. Älä kirjoita käsikirjoitusta

Muutama vuosi sitten puhuin erään ystäväni kanssa vaikeuksista, joita minulla oli ollut parisuhteessa.

Hän sanoi: " Kulta. Ota päivä kerrallaan, äläkä kirjoita käsikirjoitusta. "

Minusta tämä neuvo oli erittäin voimakas. Sen jälkeen kun olen päästänyt irti suhteeni kontrolloimisesta, on paljon helpompi hyväksyä kaikki haasteet ja kasvaa niiden kanssa sitä mukaa kuin niitä ilmenee. Yritä olla miettimättä tulevaisuutta ja saavu vain suhteeseenne tässä ja nyt.

8. Harjoittele tietoisuutta

Luulin ennen, että jotkut ihmiset ovat syntyessään kykeneviä päästämään asiat menemään, ja minä vain olin luonnostani vähemmän anteeksiantavainen. Mutta myötätunto ei synny sattumalta, vaan se on lihas, jota on harjoitettava säännöllisesti.

Sen jälkeen kun olen meditoinut ja joogannut, olen ymmärtäväisempi ihmisiä kohtaan.

Sen sijaan, että suutun, kun ihmiset tekevät jotain loukkaavaa, tunnen luonnollisesti rakkautta ja ymmärrystä (useimmiten. Joskus suutun silti, ja se on ihan ok!).

Esimerkiksi sen sijaan, että ajattelisin: " En voi uskoa, että hän juuri sanoi tuon! "

Luulen: " Hänellä taitaa olla nyt vaikeaa. "

9. Ole myötätuntoinen itseäsi kohtaan

Myötätunto ei ole vain muita ihmisiä varten, vaan myös sinä ansaitset myötätuntoa, ja kuka ymmärtäisi sinua paremmin kuin sinä itse?!

On ihanaa, että yrität lukea tämän artikkelin ja oppia päästämään asioista irti. Se ei kuitenkaan tapahdu kerralla.

Voi kestää monta kuukautta asteittaista kasvua, ennen kuin tunnet muutoksen sydämessäsi. Muista vain, että kaikki kukat kukoistavat eri tahtiin. Emme suutu auringonkukille, koska ne tulevat myöhemmin kuin lumikellot.

Älä siis ole ankara itsellesi, jos joihinkin asioihin menee hieman kauemmin.

Milloin on ok antaa asioiden mennä?

On luonnollista, että joskus menetämme malttimme, joten ei ole realistista odottaa kumppanin kommunikoivan täydellisesti. Ja jos emme pysty antamaan anteeksi ihmisille heidän pieniä virheitään, suhteemme eivät luultavasti kestä kovin pitkään!

Kokemukseni mukaan nämä ovat ne hetket, jolloin on ok antaa asioiden olla:

• Ulkoiset olosuhteet rasittavat kumppaniani.
• Epämiellyttävä tilanne ei ollut fyysisesti vaarallinen, eikä se ole kuvio.
• Kumppanini tunnistaa käyttäytymisensä tai pyytää anteeksi ajoissa (mutta ei haittaa, jos hän tarvitsee ensin muutaman päivän aikaa käsitellä kokemaansa!).

Mutta siinä on juju. Jos annat asioiden mennä liian usein, et ehkä ole onnellinen tai turvallinen ihmissuhteissasi. Joskus sinun on siis otettava tunteesi vakavasti ja asetettava tiukat rajat.

Seuraavassa on lueteltu tilanteita, joissa sinun ei pitäisi koskaan päästää irti suhteessasi.

Milloin ei pidä antaa asioiden mennä?

Ajat, jolloin sinun on mietittävä tarkemmin, mitä tapahtui:

• Tunsit olosi pelokkaaksi tai turvattomaksi (fyysisesti tai emotionaalisesti).
• Sinua loukattiin fyysisesti, tönäistiin tai pidettiin kurissa.
• Sinusta tuntuu, että luottamuksesi on petetty.
• Muodostuu epämiellyttävän käytöksen malli (jota usein seuraa suuri anteeksipyyntö).
• Sinulla on tunne, että sinua kohdellaan kaltoin tai manipuloidaan (luota kehoosi, se on viisaampi kuin osaat kuvitellakaan!).
• Tilanne aiheuttaa sinulle pitkäaikaista ahdistusta.

En sano, että sinun on lopetettava suhteesi, kun näitä asioita tapahtuu. Vain sinä voit päättää, mitkä ovat seuraavat askeleesi.

Mutta jos tapahtuneesta aiheutuu pidempiaikaista levottomuutta, on tärkeää käsitellä asiaa turvallisessa ympäristössä.

Lopulliset ajatukset

Asioiden päästäminen irti on olennainen osa tervettä suhdetta, mutta se ei saa tapahtua fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin kustannuksella.

Tunneperäisen ja fyysisen hyväksikäytön kokeneena tiedän, että se voi olla hyvin hämmentävää, kun olet kaiken keskellä. Saatat kyseenalaistaa, ovatko asiat todella niin huonosti, koska on vaikea uskoa, että joku rakastamasi ihminen voisi todella satuttaa sinua.

Tässä tilanteessa asioiden päästäminen menemään pitää sinut vain tilanteessa, jossa et ansaitse olla. (Aivan oikein, kaikki ansaitsevat kunnioitusta, turvallisuutta ja onnea. Sinä mukaan lukien!)

Ihmiset voivat toki muuttua ja kehittyä, mutta muutos ei tapahdu sattumalta, vaan se vaatii tietoista ponnistelua ja sitoutumista. Sinun on siis löydettävä tasapaino kumppanisi myötätuntoisen ymmärtämisen ja terveiden rajojen asettamisen välillä suojellaksesi itseäsi vahingoittumiselta.

Se ei ole aina helppoa, ja se vaatii hieman harjoittelua, mutta toivon, että tämä artikkeli on antanut sinulle hyödyllisiä vinkkejä, joiden avulla pääset alkuun!