Elämme hälytysten aikakautta.

Tämä on johtanut siihen, että meistä useimmista on tullut hieman liian huolestuneita tietyistä elämän osa-alueista - erityisesti terveydestämme. Meistä on tullut "terveysfriikkejä". Ja mitä enemmän ihmiset pelkäävät terveytensä puolesta, sitä epäterveellisemmiksi he näyttävät muuttuvan.

"Hedelmällisyysruokavaliot", kaalikeittodieetit, vegaanivallankumous, raakaruokavalio, Atkinsin ruokavalio ja muut monet muut järjestelmät ja "ruoka"-filosofiat voivat hämmentää parhaita meistä.

"Terveys "propagandan pahuus

Se, mitä pelkäätte eniten, on se, mitä alatte nähdä ympärillänne, koska siitä tulee huomionne keskipiste.

Aivosi suodattavat pelkoihisi liittyvät elementit ja esittelevät ne sinulle. Huomaat siis automaattisesti käyttäväsi aikaa lukemiseen tai tiedon etsimiseen uusimmista sairauksista ja uusista terveystrendeistä.

Mutta kuten olette varmasti huomanneet, tämä murehtiminen vie mielenrauhanne. Terveydestänne murehtiminen voi olla niin stressaavaa, että se voi itse asiassa sairastuttaa teidät, puhutaanpa ironiasta!

Monet ihmiset luulevat, että he ovat saaneet vakavan sairauden, jos he vain saavat kuumetta tai kurkkukipua. Tällaisiin "ennustuksiin" liittyvä henkinen stressi voi saada sinut tuntemaan itsesi ahdistuneeksi ja pelokkaaksi koko ajan.

Ironista kyllä, yhä useammat ihmiset ovat epäterveellisiä ja sairaita tänä aikana, jolloin "terveys" on niin suuri muotisana. Dieettien, lisäravinteiden ja ruokaohjelmien tiedetään rampauttaneen ihmisiä ravitsemuksellisesti ja "psykologisesti", jolloin he ovat henkisesti ja fyysisesti stressaantuneita.

Useimpien "lääketieteellisten" laitosten ja terveydenhuoltoyhteisöjen harjoittama terveyspropaganda lähettää yleensä väärän viestin ihmisille. Nämä laitokset hyötyvät tietysti siitä, että ne lietsovat ihmisten mielissä pelkoa heidän terveyttään kohtaan.

Miten lopettaa pakkomielteinen suhtautuminen terveyteesi?

Kyllä, on tärkeää olla varovainen terveytensä suhteen eikä altistaa sitä haitallisille hemmotteluille, kuten liialliselle syömiselle, liialliselle juomiselle tai liialliselle väärinkäytölle.

Mikä tahansa liiallinen syöminen vahingoittaa kehoasi, ja jopa terveellisimmistä elintarvikkeista voi tulla myrkkyä, jos siitä tulee pakkomielle.

Mutta sinun on lopetettava pakkomielle terveydestäsi. Jos et ole onnellinen, mitä hyötyä "terveydestäsi" on? Pidä siis asiat yksinkertaisina ja elä yksinkertaisesti niin paljon kuin mahdollista.

Seuraavassa on 8 vinkkiä siihen, miten voit voittaa terveyspakkomielteen.

1.) Tasapaino on terveyden salaisuus

Muista aina tämä mantra - ' Tasapaino on avainasemassa '.

Jotkut ihmiset pitävät terveyttään itsestäänselvyytenä, kun taas toiset alkavat pakkomielteisesti miettiä terveyttään. Avain terveyteen on kuitenkin jossain keskellä. Et ajattele sitä liikaa, mutta et myöskään jätä sitä kokonaan huomiotta.

Kaikki tasapainossa (kohtuudella) tehty ei voi vahingoittaa sinua.

Kehomme on niin älykäs ja joustava, että se pystyy helposti ottamaan huomioon "epäterveelliset" elintarvikkeet, kun niitä nautitaan kohtuullisesti. Pizzat, ranskalaiset, maitotuotteet, sokeriset tuotteet ja mausteiset ruoat ovat siis kaikki ok, kunhan niitä syödään kohtuullisia määriä.

Älä lopeta rakastamiesi ruokien syömistä, sillä se vain stressaa sinua ja saa sinut tuntemaan, että "elämä on epäreilua". Nauti pitämiäsi ruokia satunnaisesti ja kohtuullisissa määrin.

2.) Lopeta negatiivisen median käyttö

Vietätkö tuntikausia internetissä etsien terveystietoa? Sitten sinun on tietoisesti luovuttava tästä tavasta. Käytä internetiä tutkimukseen vain silloin, kun se on ehdottoman välttämätöntä.

Lopeta sellaisten terveysuutisten tai dokumenttien katsominen, lukeminen tai kuunteleminen, jotka herättävät sinussa pelkoa. Suurin osa näistä uutisista on suunnattu saamaan huomiosi pelon avulla. Siirrä sen sijaan huomiosi positiivisen ja voimaannuttavan materiaalin kuluttamiseen.

Tämä on aluksi vaikeaa, mutta vähitellen sinun on helpompi olla välittämättä tällaisista negatiivisista uutisista.

3.) Pysy tietoisena ajatuksistasi

Terveydestä murehtiminen on tiedostamaton tapa. Paras tapa murtaa tämä tapa on tulla tietoiseksi huolen ajatuksista.

Kun mielesi tuottaa pelottavan ajatuksen, tule tietoiseksi tästä ajatuksesta. Sen sijaan, että paneudut ajatukseen, anna ajatuksen olla. Nämä ajatukset alkavat vähitellen laantua, kun jatkat niiden tiedostamista.

Lue myös : 3 todistettua tekniikkaa pakkomielteisten ajatusten lopettamiseksi.

4.) Harjoittele rentoutumista

Yksinkertainen tekniikka, jolla voit lakata murehtimasta terveyttäsi, on siirtää huomiosi rentoutumiseen ja stressin purkamiseen. Tee rentoutumisesta tapa.

Tässä on muutamia tekniikoita, joita voit käyttää rentoutumiseen:

Meditaatio : Käytä hengitysmeditaation kaltaista tekniikkaa (keskittyminen hengitykseen) mielesi rauhoittamiseksi. Meditaatio voi auttaa sinua tiedostamaan negatiiviset ajatuksesi, jotta voit tietoisesti hylätä ne sen sijaan, että sinulla olisi pakkomielle niistä. Meditaatio auttaa myös rentouttamaan kehoa. Kun mielesi ja kehosi ovat rentoutuneet, parasympaattinen hermosto aktivoituu, mikä vaikuttaa kehoosi parantavasti.

Syvähengitysharjoitukset : Yksinkertaiset hengitysharjoitukset, kuten mehiläishengitystekniikka, voivat rentouttaa syvästi sekä mieltäsi että kehoasi. Muutaman sekunnin harjoittelu auttaa siirtämään huomiosi negatiivisista ajatuksista positiivisiin ajatuksiin.

Yksinkertaiset jooga-asennot: Yksinkertaiset jooga-asennot, kuten jooga nidra, Balasana (lapsiasento), krokotiiliasento (makarasana), jalat seinälle (Viparita Karani), voi tehdä kuka tahansa. Ne auttavat sinua pääsemään kosketuksiin kehosi kanssa ja niillä on myös parantava vaikutus.

Progressiiviset rentoutumisharjoitukset - Rentoutusharjoitukset, kuten progressiivinen lihasrentoutus tai tietoinen kehon rentoutus, voivat auttaa purkamaan stressiä ja saada aikaan rentoutumista. Nämä harjoitukset auttavat sinua myös pääsemään kosketukseen sisäisen kehosi kanssa.

Kun sinulla on pakkomielteisiä ajatuksia, keskity rentoutumiseen.

Lue myös : 67 yksinkertaista toimintaa, jotka auttavat sinua rentoutumaan.

5.) Suorita yksinkertaisia harjoituksia

Sen sijaan, että olisit liikaa huolissasi harjoitusrutiineista, noudata vain jotain yksinkertaista päivittäin.

Jos esimerkiksi vain hölkkäät tai hyppäät 20 minuuttia takapihalla tai jopa kotonasi, se riittää parantamaan verenkiertoa, myrkkyjen poistoa ja hapensaantia kehossasi.

Tietenkin voit liittyä kuntosalille ja treenata, osallistua joogatunneille tai harrastaa muita liikuntamuotoja, kuten Tai Chi -harjoituksia, mutta se ei ole välttämättömyys hyvän terveyden kannalta. Kehomme on melko kestävä ja sopeutuu melko hyvin elämäntapoihimme.

Pieni liikunta on kuitenkin välttämätöntä, ja sitä varten tarvitaan yksinkertaisia harjoituksia.

7.) Unohda "täydellinen" ruokavalio.

Jos olet kyllästynyt kokeilemaan lukemattomia ruokavaliosuunnitelmia, sinun on korkea aika luopua tästä tavasta, sillä se voi aiheuttaa paljon stressiä.

On parempi syödä sitä ruokaa, jota olet perinteisesti syönyt, mutta tehdä joitakin muutoksia siellä täällä.

Jos esimerkiksi syöt enimmäkseen lihaa, muista syödä sen kanssa lautasellinen raakaa vihannessalaattia. Sen sijaan, että söisit aamiaiseksi "prosessoituja" ruokia, kokeile hedelmäsalaattia ja tuoremehua.

Nämä pienet muutokset ovat kaikki, mitä on tehtävä, jotta ruokavalio on "kunnollinen" ja enemmän kuin riittävä normaalin terveyden ylläpitämiseksi.

8.) Ota yhteys kehoosi

Kun murehdit, elät mielessäsi. Yksinkertainen tekniikka, jolla lopetat mielessäsi elämisen, on saada yhteys sisäiseen kehoosi. Tämä saattaa kuulostaa hyvin "new age" -ajattelulta, mutta se on luonnollisin asia, jonka voit tehdä.

Kehon kanssa kosketuksiin pääseminen on kehon tunteminen tietoisesti .

Olemme jo keskustelleet edellä kohdassa 4 muutamista menetelmistä, joiden avulla voit päästä kosketuksiin kehosi kanssa. Jos siis joogaat, tunne tietoisesti, miltä kehosi tuntuu jokaisen asennon aikana. Jos teet progressiivista lihasrentoutusta, tunne tietoisesti, miltä jokainen lihas tuntuu, kun puristat ja vapautat niitä.

Jos haluat tietää lisää kehosi tietoisesta tuntemisesta, lue tämä artikkeli sisäisestä kehomeditaatiosta.

Lopuksi

Terveyttä ei voi koskaan säilyttää koskemattomana. Me ikääntymme ja kehomme muuttuu vähemmän "terveeksi". Voimme vain lopettaa ennenaikaisen epäterveeksi tulemisen.

Yksinkertaiset harjoitukset, muutamat ruokavalion muutokset tai lisäykset ja rento mieli ovat kaikki, mitä tarvitaan normaalin terveyden säilyttämiseksi.

Lakkaa murehtimasta terveydestäsi ja anna kehosi huolehtia siitä, ole vain tarpeeksi vastuuntuntoinen, ettet hemmottele itseäsi liikaa, ja se riittää.