Vastuuvapauslauseke: Tämä artikkeli sisältää affiliate-linkkejä, mikä tarkoittaa, että saamme pienen palkkion tässä jutussa olevien linkkien kautta tehdyistä ostoksista (ilman lisäkustannuksia sinulle). Amazonin yhteistyökumppanina ansaitsemme kelpoisuusehdot täyttävistä ostoksista. Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja.

Sinä yksin riität, eikä sinun tarvitse todistaa kenellekään mitään. - Maya Angelou

Itserakkaus on perimmäinen tie korkeimman potentiaalin saavuttamiseen, ja vasta kun rakastat ja hyväksyt itsesi, voit tehdä saman myös muille.

Kun et rakasta itseäsi, käytät tiedostamattasi itseäsi sabotoivia käyttäytymismalleja, jotka pitävät sinut jumissa pettymyksen ja keskinkertaisuuden silmukassa. Vedät lopulta puoleesi vääriä tilanteita ja ihmisiä elämääsi, koska et ole linjassa todellisen, aidon itsesi kanssa.

Se, mikä estää sinua rakastamasta itseäsi, ovat mielessäsi olevat rajoittavat uskomukset. Hyvä uutinen on se, että voit voittaa nämä uskomukset pohtimalla ja tiedostamalla ne.

Jos siis olet valmis muuttamaan elämääsi itserakkauden ja hyväksynnän avulla, tässä on 15 kirjaa, jotka toimivat oppaana matkallasi.

1. Vironika Tugalevan kirjoittama The Art of Talking to Yourself (Itsensä puhumisen taito).

Itserakkaus alkaa itsensä ymmärtämisestä, ja juuri siitä tässä Vironikan kirjassa on kyse. Se toimii täydellisenä oppaana, joka auttaa sinua aloittamaan oman itsesi löytämisen matkan ja sen kautta saavuttamaan itserakkauden ja täyttymyksen.

Parasta tässä kirjassa on se rehellisyys, jolla se on kirjoitettu. Kirjoittaja ei väitä olevansa asiantuntija, vaan hän jakaa avoimia elämänkokemuksiaan ja käytännön elämänoppituntejaan, mikä tekee kirjasta hyvin ymmärrettävän ja helposti seurattavan.

On syy, miksi tämä kirja on ensimmäisenä tässä elämässä. Tämä kirja muuttaa varmasti suhdettasi itseesi, kun olet lukenut sen loppuun, ja se voi muuttaa elämääsi.

Suosikkisitaatit kirjasta:

"Tämän kirjan tarkoituksena on enemmänkin kuin antaa temppuja ja vinkkejä, kannustaa sinua matkustamaan silmät auki, sydän rohkeana ja mieli aina valmiina oppimaan."

"Yksi asia on varma - teet virheitä. Opettele oppimaan niistä. Opettele antamaan itsellesi anteeksi."

"Yritä ymmärtää itseäsi sen sijaan, että yrität aina tehdä itsestäsi jonkun toisen." "Yritä ymmärtää itseäsi sen sijaan, että yrität aina tehdä itsestäsi jonkun toisen."

"Sinun ei tarvitse odottaa, että joku muu huomaa kykysi, ennen kuin voit ravita niitä. Sinun ei tarvitse muiden hyväksyä sinua tunteaksesi itsesi hyväksytyksi. Voit aloittaa milloin tahansa työskentelyn itsesi huomaamiseksi, ravitsemiseksi ja hyväksymiseksi."

"Jotta voisit tuntea itsesi, sinun on uhrattava illuusio siitä, että tunnet jo itsesi."

"Sisimmässäsi on viisauden lähde. Ja myyt itsesi aliarvostetuksi joka kerta, kun annat jonkin auktoriteetin määritellä rajoituksesi ja häkittää potentiaalisi. Vaikka tuo auktoriteetti asuisi päässäsi."

2. Brene Brownin kirja Daring Greatly (Uskaltaudu suuresti)

Jotta voisit ilmaista aitoutesi ja elää kaikkein elinvoimaisinta elämääsi, sinun on elettävä rohkeasti. Elämässäsi täytettyä elämää joudut kohtaamaan haavoittuvuutta ja jopa häpeää; siksi Brene Brown opettaa sinulle tässä kirjassa, miten uskaltaa uskaltaa suuresti.

Kun uskallat uskaltaa paljon ja annat itsesi näkyä, pystyt luomaan todellista, merkityksellistä muutosta maailmaan. Tämän kirjan lukeminen ohjaa sinua kohti rohkeampaa versiota itsestäsi; versiota sinusta, joka pystyy puolustamaan itseäsi, elämään aidosti ja loistamaan ainutlaatuista valoasi.

Suosikkisitaatit kirjasta:

"Rohkeus alkaa siitä, että näyttäydymme ja annamme itsemme tulla nähdyksi."

"Koska todellista kuulumista tapahtuu vain silloin, kun esittelemme maailmalle aidon, epätäydellisen itsemme, kuulumisen tunteemme ei voi koskaan olla suurempi kuin itsemme hyväksymisen taso."

"Toivo on yhdistelmä tavoitteiden asettamista, sitkeyttä ja pitkäjänteisyyttä niiden saavuttamiseksi sekä uskoa omiin kykyihimme."

3. Paul Gilbertin The Compassionate Mind (Myötätuntoinen mieli)

Tämä kirja on evankeliumia kaikille, joilla on kovaääninen sisäinen kriitikko. Jos joskus huomaat, että arvostelet jokaista pientä tekoasi, moitit itseäsi jokaisesta virheestä tai et pysty sanomaan itsellesi mitään ystävällistä, Paul Gilbert voi opettaa sinulle, miten voit muuttaa mielesi myötätuntoisemmaksi paikaksi.

Sen lisäksi, että Gilbert selittää myötätunnon taustalla olevaa tiedettä, hän antaa myös konkreettisia harjoituksia, jotka auttavat sinua harjoittamaan itsemyötätuntoa. Kuten Gilbert selittää, myötätunnon harjoittaminen ei ole lainkaan merkki heikkoudesta, kuten meille usein uskotellaan. Itse asiassa myötätunto itse asiassa ohjaa meitä elämään rohkeampaa ja iloisempaa elämää.

Suosikkisitaatit kirjasta:

"Tutkimukset ovat osoittaneet, että itsekritiikki liittyy usein huoleen siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat."

"Halumme sosiaaliseen sopeutumiseen, hyväksyntään ja kuulumiseen voivat nyt olla myös kauheiden asioiden lähde."

"Kyky suhtautua erilaisuuteen empaattisesti, olla avoin erilaisuudelle ja miettiä kovasti, miten muut ihmiset voivat poiketa itsestä, on tärkeä askel matkalla myötätuntoon - eikä se ole aina helppoa."

4. Brene Brownin The Gifts of Imperfection (Epätäydellisyyden lahjat)

Yksi Brene Brownin aiemmista kirjoista, Epätäydellisyyden lahjat hahmotellaan, mitä Brown määrittelee "kokosydämiseksi elämiseksi"; lyhyesti sanottuna kokosydämisesti eläminen tarkoittaa iloista, myötätuntoista, merkityksellistä ja täytettyä elämää.

Tutkimustensa avulla Brown on tunnistanut kymmenen "opastuspylvästä", jotka tukevat meitä matkalla kohti kokosydämistä elämää. Nämä opastuspylväät poikkeavat perinteisestä ehdollistumisesta, jonka mukaan työskentelet enemmän, pelaat vähemmän ja voitat hinnalla millä hyvänsä. Brown ehdottaa pikemminkin, että otat vastaan virheesi, annat elämäsi olla epätäydellistä ja rakastat itseäsi joka tapauksessa.

Suosikkisitaatit kirjasta:

"Aitous on kokoelma valintoja, jotka meidän on tehtävä joka päivä."

"Hiljaisuus ei tarkoita keskittymistä tyhjyyteen, vaan tyhjennyksen luomista."

"Useimmat meistä tuntevat vetoa lämpimiin, maanläheisiin ja rehellisiin ihmisiin, ja pyrimme olemaan sellaisia omassa elämässämme."

5. Maailmankaikkeudella on aina suunnitelma, kirjoittanut Matt Kahn.

Henkisen opettajan Matt Kahnin kolmas kirja opettaa meille "päästämisen kymmenen kultaista sääntöä". Tässä jumalallisen itserakkauden oppaassa Kahn opettaa meille, miten voimme olla täysin sinut kaiken sen kanssa, mitä tunnemme - myös vihan, pettymyksen tai inhon kanssa.

Lisäksi jokaisen luvun lopussa on konkreettinen harjoitus, jota voit harjoitella. Nämä harjoitukset voivat auttaa sinua nostamaan värähtelyäsi, selviytymään vaikeuksista, päästämään irti kiintymyksestä ja kasvattamaan hiljaisuutta, vain muutamia mainitakseni.

Suosikkisitaatit kirjasta:

"Sielu iloitsee mahdollisuudesta, jota ego harmittelee lopputuloksen suhteen."

"Itsemyötätunto on kykyä suhtautua itseensä helposti."

"Joskus tarvitset aikaa olla tarkkaavaisempi tunteidesi kanssa." "Joskus tarvitset aikaa."

6. Ho'oponopono: Havaijilainen anteeksiantamisrituaali avaimena elämäsi täyttymykseen, kirjoittanut Ulrich E. Dupree.

Ho'oponopono on käytäntö, jossa toistetaan " Olen pahoillani. Anna anteeksi. Rakastan sinua. Kiitos. "Tässä lyhyessä mutta voimakkaassa kirjassa Ulrich E. Dupree selvittää, miten voimme tämän harjoituksen avulla poistaa tunnepohjaisia esteitä, nostaa värähtelyämme ja vetää puoleemme toiveitamme paljon helpommin.

Ihmisinä olemme usein täynnä itsekritiikkiä ja kykenemättömiä tai haluttomia antamaan itsellemme anteeksi. Pidämme myös usein kaunaa muita kohtaan, vailla aavistustakaan siitä, miten voisimme koskaan antaa heille anteeksi heidän vääryyksiään. Ho'oponoponon harjoittelu auttaa meitä harjoittelemaan anteeksiantoa, mikä nostaa värähtelymme rakkauden tilaan.

Suosikkisitaatit kirjasta:

"Kaikki, mitä vastaan puolustamme itseämme, palaa vain entistä suuremmalla voimalla takaisin meitä vastaan."

"Me ihmiset emme ole sitä, mitä teemme kerran; olemme sitä, mitä teemme yhä uudelleen ja uudelleen."

"Jokaisella ajatuksella ja jokaisella sanalla luomme tulevaisuutemme."

7. Yung Pueblon kirjoittama "Inward".

Sisäänpäin ei ole niinkään itseapukirja vaan enemmänkin kokoelma Yung Pueblon proosaa ja runoutta. Samalla Pueblon kappaleet kuitenkin keskittyvät itserakkauden, itsestä huolehtimisen, rajojen ja niin edelleen teemojen ympärille. Näin ollen tämä kokoelma on ihanteellinen niille, jotka ihailevat itserakkautta, mutta haluaisivat mieluummin lukea jotain vähemmän määräävää ja enemmän avointa ja harkittua.

Tarkoitan tällä sitä, että tässä kirjassa Pueblo harvoin kertoo sinulle tarkalleen, mitä sinun "pitäisi" tehdä. Sen sijaan hänen kappaleensa tuntuvat kuin halaukselta tai lämpimältä peitolta - lohduttavalta, rakastavalta ja lempeältä. Se on loistava iltaluku kaikille, jotka tarvitsevat päivittäin myötätuntoista muistutusta rakastaa ja huolehtia itsestään.

Suosikkisitaatit kirjasta:

"Raskaus tulee siitä, että pitää tiukasti kiinni tunteista, joiden oli aina tarkoitus olla ohimeneviä."

"Suuri osa hämmennyksestäni ja surustani johtui siitä, että olin irrottautunut itsestäni."

"Ihmiset vaikuttavat toisiinsa syvästi tavoilla, joita koko maailma vasta alkaa ymmärtää."

8. Minne ikinä menetkin, siellä olet Jon Kabat-Zinnin kirjoittamana

Olet todennäköisesti kuullut lukemattomien henkisten opettajien saarnaavan meditaation ja mindfulnessin hyödyistä ja mainostavan sitä asiana, jota sinun pitäisi tehdä parantaaksesi elämääsi. Mutta miksi sinun pitäisi harjoittaa mindfulnessia? Ja miten voit edes aloittaa?

Jos olet kiinnostunut luomaan mindfulness- tai meditaatioharjoituksen, tämä Jon Kabat-Zinnin kirja voi toimia koetinkivenäsi. Tämä myötätuntoinen ja syvällisesti kirjoitettu opas läsnäolon harjoittamiseen opettaa sinulle, että elämäsi jokainen hetki voi olla mindful - vaikket istuisikaan lootusasennossa.

Suosikkisitaatit kirjasta:

"On käytännössä mahdotonta... sitoutua päivittäiseen meditaatioharjoitukseen ilman näkemystä siitä, miksi sitä tekee."

"Jos istut alas meditoimaan, edes hetkeksi, se on tekemättömyyden aikaa." "Jos istut alas meditoimaan, edes hetkeksi, se on tekemättömyyden aikaa."

"Ei todellakaan ole olemassa yhtä 'oikeaa tapaa' harjoitella, vaikka tälläkin tiellä on sudenkuoppia, joita on varottava."

9. Rohkeus olla epämieluisa: Kuinka vapauttaa itsesi, muuttaa elämäsi ja saavuttaa todellinen onnellisuus Ichiro Kishimi

Linkki kirjaan Amazon.com-sivustolla

Linkki äänikirjaan.

Jatkuva tarve ulkoiseen vahvistukseen/hyväksyntään syntyy itserakkauden puutteesta. Tämä Ichiro Kishimin kirja auttaa sinua tunnistamaan ja pysyvästi vapauttamaan hyväksynnän tarpeen tietoisuutta ja henkistä voimaa viljelemällä. Se opettaa sinulle, miten voit saavuttaa sisäisen vapauden ja rakkauden siirtämällä huomion ulkoisesta sisäiseen oivaltamalla, että on ok ollaettä sinua ei pidetä/vihata ja että sinun ei tarvitse elää muiden ihmisten standardien tai odotusten mukaisesti.

Suosikkisitaatit kirjasta:

"Terve alemmuudentunne ei johdu siitä, että vertaa itseään muihin, vaan siitä, että vertaa itseään omaan ihanteelliseen itseensä."

"Älä elä tyydyttääkseen muiden odotuksia"

"Ellei ihminen välitä muiden ihmisten tuomioista, ellei hän pelkää, että muut ihmiset eivät pidä hänestä, ja jos hän ei maksa sitä hintaa, että häntä ei ehkä koskaan tunnisteta, hän ei koskaan pysty toteuttamaan omaa elämäntapaansa. Toisin sanoen, hän ei pysty olemaan vapaa."

"Jos ihminen todella luottaa itseensä, hän ei koe tarvetta kerskua." "Jos ihminen todella luottaa itseensä, hän ei tunne tarvetta kerskua."

"Miksi ihmiset hakevat tunnustusta muilta? Monissa tapauksissa se johtuu palkitsemis- ja rankaisukoulutuksen vaikutuksesta."

"Kun ihminen vapautuu kilpailuskeemasta, tarve voittaa joku häviää."

10. Over the Top: A Raw Journey to Self-Love (Jonathan Van Ness)

Linkki kirjaan Amazon.com-sivustolla

Linkki äänikirjaan.

Tämä kirja on elämäkerta Jonathan Van Nessistä - amerikkalaisesta kampaajasta, joka tunnetaan siitä, että hän on suositun Netflix-sarjan "Queer Eye" hoito- ja itsehoitoasiantuntija. Kirjassa kerrotaan kaikista kamppailuista, kuten kiusaamisesta, pilkasta ja tuomitsemisesta, joita Jonathan joutui käymään läpi homouden vuoksi. Saat myös lukea hänen inspiroivasta matkastaan, jolla hän on noussut kaiken tämän yläpuolelle.tulla itserakkauden ja hyväksynnän malliksi, joka hän on nykyään.

Suosikkisitaatit kirjasta:

"Se, että mokaamme, ei tarkoita, että kaikki oppimamme oppitunnit olisivat peruuntuneet. Paraneminen voi olla epätäydellistä."

"Epätäydellisyys on kaunista. Jos sinut on koskaan suljettu ulkopuolelle tai sinulle on sanottu, ettet ole tarpeeksi, tiedä, että olet tarpeeksi ja kauniisti täydellinen."

"Jos olen oppinut jotain, niin sen, että hyväksyminen on avain niin moneen asiaan, ja löydämme niin paljon vapautta tuntemalla olomme kiivaaksi sen suhteen, mitä hyväksymme." "Jos olen oppinut jotain, niin sen, että hyväksyminen on avain niin moneen asiaan."

"Elämä on niin paljon päivittäistä oppimista rakastamaan itseäsi ja antamaan itsellesi anteeksi, yhä uudelleen ja uudelleen."

"Toipumiseen on miljoona tapaa. Älä anna kenenkään sanoa, ettet voi löytää itsellesi sopivaa tapaa."

11. In the Meantime: Löytää itsesi ja haluamasi rakkaus by Iyanla Vanzant

Linkki kirjaan Amazon.com-sivustolla

Linkki äänikirjaan.

Tämä Iyanla-kirja vie sinut itsesi löytämisen matkalle ja auttaa sinua tarkastelemaan ja arvioimaan elämäsi eri osa-alueita syvällisemmästä näkökulmasta. Tässä kirjassa on paljon opittavaa tosielämän tarinoista ja anekdooteista, kuten miksi sinun on luotettava itseesi/arvostettava itseäsi ja asetettava itsesi aina etusijalle.

Tästä kirjasta voi olla paljon apua, varsinkin jos sinulla on parisuhdeongelmia, jos olet aloittamassa alusta tai jos yrität löytää elämän tarkoituksen ja täyttymyksen.

Suosikkisitaatit kirjasta:

"Rakastamme toisissa sitä, mitä rakastamme itsessämme, ja halveksimme toisissa sitä, mitä emme näe itsessämme."

"Ennemmin tai myöhemmin meidän kaikkien on hyväksyttävä se tosiasia, että parisuhteessa olet tekemisissä vain itsesi kanssa. Kumppanisi ei tee mitään muuta kuin paljastaa sinulle tavarasi."

"Kunnioita tunteitasi uskomalla, että voit saada haluamasi. Kunnioita sitä, missä olet elämässäsi, ymmärtäen, että kun olet valmis etenemään eteenpäin, niin teet sen. Tue itseäsi kieltäytymällä hyväksymästä vähempää kuin haluat."

12. I Heart Me: The Science of Self-Love (David Hamilton)

Linkki kirjaan Amazon.com-sivustolla

Linkki äänikirjaan.

Jos etsit tieteellistä lähestymistapaa itserakkauteen, tämä kirja on sinua varten.

Tässä kirjassa tutkija David Hamilton jakaa vilpittömiä henkilökohtaisia tarinoita (siitä, miten itserakkauden puute sabotoi häntä), anekdootteja ja monia syvällisiä ajatuksia itserakkaudesta, jotka auttavat sinua päästämään irti itsekriittisestä ajattelutavasta ja oppimaan olemaan ystävällinen, lempeä ja myötätuntoinen itseäsi kohtaan. Se auttaa sinua myös päästämään irti menneistä virheistä, antamaan itsellesi anteeksi, välittämään vähemmän siitä, mitä muut ajattelevat jasyleile todellista ja aitoa itseäsi.

Suosikkisitaatti kirjasta:

"Monet ihmiset, joilla on huono itsetunto, menevät maailman ääriin löytääkseen kohteliaisuuden takana olevan loukkauksen."

Lue myös: 7 vinkkiä itsehoitotottumusten luomiseen, jotka kunnioittavat, kunnioittavat ja täyttävät sinut.

13. Mitä sanoa, kun puhut itsellesi by Shad Helmstetter

Linkki kirjaan Amazon.com-sivustolla

Oletko koskaan saanut itsesi sanomaan: "En ole tarpeeksi hyvä", "Olen huono tässä", "Vihaan itseäni" tai muuta vastaavaa negatiivista puhetta itsellesi?

Alitajuntasi kirjaimellisesti kontrolloi elämääsi, ja se uskoo sitä, mitä kerrot sille eniten. Tämän vuoksi tietoiseksi tuleminen ja itsekeskustelusi muuttaminen on ratkaisevan tärkeää itserakkauden kehittämiseksi, rajoittavien uskomusten hylkäämiseksi ja elämäsi muuttamiseksi radikaalisti.

Tämä kirja auttaa sinua saavuttamaan tämän itsetuntemuksen, tarkkaavaisuuden ja mielesi uudelleenohjelmoinnin avulla käyttämällä positiivisia vakuutteluja.

Suosikkisitaatit kirjasta:

"Me hallitsemme omalla mielellämme lähes kaikkea elämässämme, mukaan lukien terveytemme, uramme, ihmissuhteemme ja tulevaisuutemme"

"Aivot yksinkertaisesti uskovat sitä, mitä kerrot niille eniten. Ja se luo sen, mitä kerrot sille itsestäsi. Sillä ei ole valinnanvaraa."

"Se, miltä meistä tuntuu - väsyneeltä tai energiseltä, vaisulta tai innostuneelta - on psyykkistä ja kemiallista; se on fysiologista."

"Olet kaikki mitä on, ajatuksesi, elämäsi, unelmiesi toteutuminen. Olet kaikki mitä valitset olevasi. Olet yhtä rajaton kuin loputon maailmankaikkeus."

14. Jen Sincero: You Are a Badass: How to Stop Doubting Your Greatness and Start Living an Awesome Life (Sincero)

Linkki kirjaan Amazon.com-sivustolla

Linkki äänikirjaan.

Kuten nimestä voi päätellä, tässä Jen Sinceron kirjassa on kyse sisäisen kovanaamasi esiin kaivamisesta ja siitä, miten voit voittaa itseäsi sabotoivat ajatukset, käyttäytymismallit ja tottumukset, jotka estävät sinua kehittymästä vahvemmaksi ja päättäväisemmäksi ihmiseksi kaikilla elämän osa-alueilla - olipa kyse sitten ihmissuhteista, urasta, raha-asioista, itserakkaudesta tai mistä tahansa tavoitteesta, jonka haluat saavuttaa.

Se sisältää 27 helposti omaksuttavaa lukua, jotka ovat täynnä inspiroivia tarinoita, helppoja harjoituksia, huumoripitoisia oppitunteja ja satunnaisia kirosanoja.

Suosikkisitaatit kirjasta:

"Pidä itsestäsi huolta kuin olisit mahtavin ihminen, jonka olet koskaan tavannut."

"Olet matkalla, jolla ei ole määriteltyä alkua, keskikohtaa tai loppua. Ei ole vääriä käänteitä. On vain olemista. Ja sinun tehtäväsi on olla niin oma itsesi kuin voit."

"Sillä, mitä muut ihmiset ajattelevat sinusta, ei ole mitään tekemistä sinun kanssasi, vaan ainoastaan heidän kanssaan."

Lue myös: 18 Deep Self Love Lainaukset, jotka muuttavat elämäsi

15. The Self-Love Experiment: Fifteen Principles for Becoming More Kind, Compassionate, and Accepting of Yourself by Shannon Kaiser

Linkki kirjaan Amazon.com-sivustolla

Joskus pahin vihollisesi on sinä itse. Tässä Shannon Kaiserin kirjassa saat oikeat ammukset taistella itseäsi sabotoivia ajatuksia ja tapoja vastaan, jotta voit saada itseluottamusta tavoitellaksesi tavoitteitasi ja toteuttaaksesi elinikäiset unelmasi.

Kirjoittaja kertoo oman itserakkauskokeilunsa, joka on lähinnä yksinkertainen elämänsuunnitelma, joka opastaa sinua poistamaan pelkoon perustuvat ajatukset, jotta voit rakastua elämään ja tulla omaksi parhaaksi ystäväksesi.

Yrititpä sitten laihduttaa, parantua särkyneestä sydämestä, saada unelmatyösi tai mitä tahansa, tämä kirja auttaa sinua saavuttamaan kaiken tämän rakastamalla, hyväksymällä ja uskomalla ennen kaikkea itseesi.

Suosikkisitaatit kirjasta:

"Elämänkokemuksemme voi muuttua, kun astumme täysillä hetkeen. Nojaa siihen. Siitä voi oppia paljon."

"Kun päästät irti vihasta, et auta vain itseäsi, vaan edistät myös maailman parantumista." "Kun päästät irti vihasta, et auta vain itseäsi, vaan edistät myös maailman parantumista."

"Kun lakkaamme puskemasta elämää vastaan ja nojaudumme siihen, mitä on, meistä tulee tietoisempia ja keskittyneempiä."

"Sinun tarvitsee vain kysyä itseltäsi: "Rajoittaako tämä ajatus minua?"."

"Kun tunnistat tekosyyt, näet selvästi, missä olet pidätellyt itseäsi." "Kun tunnistat tekosyyt, näet selvästi, missä olet pidätellyt itseäsi."

16. The Wisdom of a Broken Heart: An Uncommon Guide to Healing, Insight, and Love (Särkyneen sydämen viisaus: harvinainen opas parantumiseen, oivallukseen ja rakkauteen), Susan Piver

Linkki kirjaan Amazon.com-sivustolla

Linkki äänikirjaan.

Tämä Susan Piverin kirja pureutuu syvälle siihen, miten sydänsurusta voi parantua ja miten se voidaan kääntää tilaisuudeksi aitoon hengelliseen muutokseen.

Tässä kirjassa ei anneta vain yleisiä neuvoja siitä, miten jatkaa eteenpäin, vaan siinä annetaan käytännön neuvoja siitä, miten selviytyä jokaisesta päivästä, sekä paikan päällä tehtäviä harjoituksia ja harjoituksia, meditaatioita ja runoja - kaikki nämä on suunniteltu auttamaan sinua näkemään ahdistuksen ja tuskan läpi ja kehittämään itsestäsi paljon vahvemman ja rohkeamman.

Tätä kirjaa voi verrata kärsivälliseen ja luotettuun ystävään, joka yksinkertaisesti kertoo sinulle, että lopulta kaikki on hyvin.

Suosikkisitaatit kirjasta:

"Kun olet täynnä pelkoa, ahdistusta tai muita vaikeita tunteita, ensimmäinen asia, joka sinun pitäisi aina tehdä, on ystävystyä niiden kanssa."

"Se alkaa oivalluksesta, että särkynyttä sydäntä ei tarvitse hävetä. Se on muuttunut tila, kokemus pyhästä avoimuudesta."

"Niin epätodennäköiseltä kuin se kuulostaakin, tämä suru on itse asiassa portti pysyvään onneen, sellaiseen, jota ei voi koskaan viedä sinulta."

"Vaikka se on toisaalta suunnattoman hämmentävää, toisaalta et koskaan näe yhtä selvästi kuin silloin, kun sydämesi on särkynyt."

"Kun pääset ulos mielestäsi ja menet ympäristöön, se voi auttaa vähentämään ahdistusta hetkeksi, ja noina hetkinä sinulla on mahdollisuus saada tasapaino takaisin."

17. Kuinka rakastaa itseään (ja joskus muita ihmisiä): Hengellisiä neuvoja nykyaikaisiin suhteisiin, kirjoittaneet Meggan Watterson ja Lodro Rinzler

Linkki kirjaan Amazon.com-sivustolla

Linkki äänikirjaan.

Sinun ei tarvitse odottaa, että joku muu rakastaisi sinua, sillä kaikki tarvitsemasi rakkaus on jo sisälläsi. Tämä Meggan Wattersonin ja Lodro Rinzlerin kirja auttaa sinua tunnistamaan tämän sisäisen rakkauden ja olemaan yhteydessä siihen.

Erikoista tässä kirjassa on se, että siinä on kaksi eri kirjoittajaa, jotka tarjoavat ainutlaatuisen näkökulmansa (buddhalaisen ja kristillisen näkökulman) kuhunkin aiheeseen. Kirjoittajat puhuvat rehellisesti omista epäonnistuneista ihmissuhteistaan, jakavat käytännön viisautta, anekdootteja ja hengellisiä harjoituksia, jotka auttavat sinua yhdistymään uudelleen fyysiseen ja henkiseen itseesi.

Kaiken kaikkiaan tämä on hieno kirja luettavaksi erityisesti, jos sinulla on parisuhdeongelmia tai muita siihen liittyviä kysymyksiä, jotka johtuvat itserakkauden puutteesta.

Suosikkisitaatit kirjasta:

"Meistä ei tule rakkauden arvoisia jonain päivänä; olemme rakkauden arvoisia yksinkertaisesti siksi, että olemme olemassa."

18. Unf**k Yourself: Pois päästäksesi päästäksesi päästäksesi elämääsi by Gary John Bishop

Linkki kirjaan Amazon.com-sivustolla

Linkki äänikirjaan.

Tämä on itseapukirja, joka on kirjoitettu tavoitteenaan auttaa sinua ohjelmoimaan ajattelutapasi uudelleen positiivisten vakuuttelujen ja itsekeskustelun avulla. Kirja sisältää seitsemän osiota (kukin henkilökohtainen vakuuttelu), jotka kirjoittaja pilkkoo ja selittää yksityiskohtaisesti, jotta voit ymmärtää syvällisesti, mitä se tarkoittaa. Osiot ovat seuraavat:

• Olen valmis.
• Minut on kytketty voittamaan.
• Sain tämän.
• Hyväksyn epävarmuuden.
• En ole ajatukseni: olen se, mitä teen.
• Olen armoton.
• En odota mitään ja hyväksyn kaiken.

Voit käyttää näitä väitteitä henkilökohtaisina mantroina omalla matkallasi kohti itserakkautta ja menestystä.

Suosikkisitaatit kirjasta:

"Suurimmat menestyksemme syntyvät epämukavuuden, epävarmuuden ja riskin kautta."

"En odota mitään ja hyväksyn kaiken."

"Muista, että voit aina muuttaa jotakin, kun voit ottaa siitä vastuun ja ottaa sen omiin käsiisi."

"Ei ole suurempaa tietoa kuin tieto, jonka olet itse varmistanut omassa kokemuksessasi."

"Et koskaan saavuta todellista potentiaaliasi, jos olet koukussa siihen, mitä muut ihmiset ajattelevat."

19. Mastering Your Mean Girl: The No-BS Guide to Silencing Your Inner Critic and Becoming Wildly Wealthy, Fabulously Healthy, and Bursting With Love by Melissa Ambrosini (suomennos: Melissa Ambrosini).

Linkki kirjaan Amazon.com-sivustolla

Linkki äänikirjaan.

Tie menestykseen voi olla melko kivinen, kun vastassa on oma itsensä. Se ei tule koskaan olemaan sujuvaa, ellet voita sitä pientä, ilkeää ääntä pääsi sisällä, joka sanoo, ettet ole tarpeeksi hyvä, tarpeeksi laiha, tarpeeksi fiksu jne.

Tässä kirjassa kirjailija Melissa Ambrosini opastaa sinua hallitsemaan Mean Girl -elämääsi ja pääsemään irti kaikesta, mikä pitää sinut jumissa pelkokaupungissa. Tämä kirja on niin inspiroivaa luettavaa, joka tarjoaa käytännön suunnitelman, jonka avulla voit luoda oman versiosi mahtavasta elämästä, joka on hurjan vaurasta, upean terveellistä ja täynnä rakkautta.

Suosikkisitaatit kirjasta:

"Valitse vain rakkaus. Joka hetki. Joka tilanteessa."

"Kunnioita itseäsi niin paljon, että otat aikaa valmistaa jotain ravitsevaa rakkaudella. Istu alas ilman häiriötekijöitä, kiitä ruokaa ja nauti siitä."

"Kaikki ulkopuolinen heijastaa sisäistä tilaamme."

"Vaikka jokin on yleistä, se ei tarkoita, että sitä on pakko noudattaa."

"Aivan kuten puu aina joko kasvaa tai kuolee, niin kauan kuin teet jatkuvasti jotain ja etenet eteenpäin, sinä kasvat ja kehityt."

20. Elizabeth Gilbertin Eat, Pray, Love (Syö, rukoile, rakasta)

Linkki kirjaan Amazon.com-sivustolla

Linkki äänikirjaan.

Joskus tarvitaan radikaali askel eteenpäin, jotta elämästä selviää, kun kaikki kaatuu päälle. Juuri näin kävi kirjailija Elizabeth Gilbertille, kun hän täytti kolmekymmentä vuotta. Hän koki varhaisen keski-iän kriisin, vaikka hänellä oli näennäisesti täydellinen elämä. Pohjimmiltaan hän ei ollut oikeasti onnellinen ja täytetty, ja häntä kalvoi usein suru ja hämmennys. Sitten hän kävi läpiavioero, masennus, lisää epäonnistuneita rakkauksia ja täydellinen hajoaminen kaikesta siitä, mitä hänen pitäisi olla.

Tässä kirjassa Elizabeth kertoo radikaalista askeleesta, jonka hän otti toipuakseen tästä kaikesta ja antaakseen itselleen aikaa ja tilaa selvittää, kuka hän todella on ja mitä hän todella haluaa. "Syö, rukoile, rakasta" kiteyttää hänen matkansa ja tarjoaa inspiraatiota ja voimaa niille, jotka ovat epätoivon, tyytymättömyyden ja surun vallassa.

Suosikkisitaatit kirjasta:

"Särkynyt sydän on hyvä merkki, se tarkoittaa, että olemme yrittäneet jotain." "Se on hyvä merkki."

"Kaikki katoaa. Lopulta kaikki katoaa." "Kaikki katoaa."

"Jossain vaiheessa sinun on päästettävä irti, istuttava paikallasi ja annettava tyytyväisyyden tulla luoksesi."

"Emme ymmärrä, että jossain meidän kaikkien sisällä on olemassa korkein minä, joka on ikuisesti rauhassa."

"On syy, miksi Jumalaa kutsutaan läsnäoloksi - koska Jumala on tässä ja nyt. Nykyhetki on ainoa paikka, josta hänet voi löytää, ja nyt on ainoa aika."

21. Ehkä sinun pitäisi puhua jollekulle: Terapeutti, hänen terapeuttinsa ja elämämme paljastuu by Lori Gottlieb

Linkki kirjaan Amazon.com-sivustolla

Linkki äänikirjaan.

Terapeutti, joka löytää itsensä terapeutin tarpeessa - siitä tässä Lori Gottliebin kirjassa on kyse. Kun hänen muurinsa romahtaa, hän löytää itsensä istumasta alas Wendellin, melko omituisen mutta kokeneen terapeutin kanssa, joka auttaa häntä vastaamaan kaikkiin kysymyksiin, joiden kanssa hän kamppailee.

Tässä kirjassa Lori kertoo, miten hän yleensä tutkii potilaidensa elämän sisimpiä puolia, kun hän samalla tavoin selvitti oman mielensä ja elämänsä sisäisiä kammioita terapiakollegansa Wendellin avustuksella.

Suosikkisitaatit kirjasta:

"Älä tuomitse tunteitasi, vaan huomaa ne. Käytä niitä karttana. Älä pelkää totuutta."

"Masennuksen vastakohta ei ole onnellisuus vaan elinvoimaisuus."

"Jossain vaiheessa elämäämme meidän on päästettävä irti kuvitelmista paremman menneisyyden luomisesta."

"Anteeksiantaminen on hankala asia, aivan kuten anteeksipyytäminenkin voi olla. Pyydätkö anteeksi, koska se saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi vai koska se saa toisen ihmisen tuntemaan olonsa paremmaksi?"

22. Kun asiat hajoavat: Sydämen neuvoja vaikeisiin aikoihin by Pema Chödrön

Linkki kirjaan Amazon.com-sivustolla

Linkki äänikirjaan.

Pema Chödrön on yksi rakastetuimmista nykyajan amerikkalaisista hengellisistä kirjailijoista, ja hän tarjoaa viisautta siitä, miten jatkaa elämää aina, kun kipu ja vaikeudet yllättävät meidät.

Tässä kirjassa hän käsittelee, miten käyttää tuskallisia tunteita viisauden, myötätunnon ja rohkeuden kasvattamiseen, miten kommunikoida rohkaistakseen toisia avautumaan, miten harjoitella hyödyttömien tapojen kumoamista sekä keinoja tehokkaamman sosiaalisen toiminnan luomiseksi ja kaoottisten tilanteiden läpikäymiseksi.

Ei ole mikään yllätys, että vaikka Pema on buddhalainen, hän vetoaa laajalti sekä buddhalaisiin että ei-buddhalaisiin kauniilla käytännöllisyydellään, jolla hän opettaa ja neuvoo.

Suosikkisitaatit kirjasta:

"Kun tulee suuri pettymys, emme tiedä, onko se tarinan loppu, vaan se voi olla vasta suuren seikkailun alku."

"Olemme kuin lapset, jotka rakentavat hiekkalinnaa. Juju on nauttia siitä täysin siemauksin, mutta takertumatta siihen, ja kun sen aika koittaa, antaa sen liueta takaisin mereen."

"Voimme käyttää henkilökohtaista kärsimystämme polkuna myötätuntoon kaikkia olentoja kohtaan."

"Tärkeintä on antaa tilaa tietämättömyydelle. "

"Ehkä tärkein opetus on keventää ja rentoutua. On valtava apu muistaa, että se, mitä teemme, on meissä olevan pehmeyden vapauttamista ja sen levittämistä. Annamme sen hämärtää itsekritiikin ja valituksen terävät kulmat."

Lue myös: 9 yksinkertaista tapaa lisätä itserakkautta

Vastuuvapauslauseke: Tämä viesti sisältää affiliate-linkkejä, mikä tarkoittaa, että saatamme saada palkkioita, jos päätät ostaa linkkien kautta (ilman lisäkustannuksia sinulle). Amazon Associate ansaitsen kelpoisuusehdot täyttävistä ostoista. Lue vastuuvapauslauseke lisätietoja.