Bizitza benetan bizitzeko, edozein mendekotasun emozionaletatik libre egon behar duzu. Norbaitekiko edo zerbaitekiko menpekotasun emozionala zure energia agortuko dizun eta zure benetako izaerarekin bat datorren bizitza bat bizi ez dezan lotura modu bat da.

Mendekotasun emozionalaren forma ugariak

Mendekotasun emozionalak era askotakoak izan daitezke, baina azken kontua da zuregandik kanpoko zerbaiten edo norbaitengandik betetzeko sentimendua bilatzen ari zarela .

Forma ohikoena beste pertsona batengandik (agian zure bikotekidea edo gurasoa) maitasuna, segurtasuna, onespena edo estimua bilatzea da.

Ez da arraroa emakume batengan emozionalki menpe dagoen eta bere presentzia bilatzen duen gizon bat aurkitzea bere bizitzan osotasun sentsazioa sentitzeko, edo emozionalki gizon baten menpe dagoen emakume bat seguru senti dadin.

Baina mendekotasun emozionala ez da harremanetara soilik mugatzen; emozionalki ere egon daiteke janariaren, drogen, alkoholaren, diruaren edo lanaren menpekotasuna.

Edozein menpekotasun motak, azkenean, morrontzara eramango du, eta horrek segurtasun eza, depresioa, bakardadea edo ez-duina sentimenduak ekarriko ditu.

Bizitza zoriontsua izateko aske izan behar da, hau mendekotasun emozional guztiak gainditzeko gai denean bakarrik gerta daiteke.

Loturatik askatzeko prest bazaude, artikulu honek behar dituzun erantzun guztiak emango dizkizu.

Mendekotasun emozionala gainditzeko erakusle indartsuak

Hasi zure buruari galdera hau egiten: " zergatik sentitzen dut norbaiten menpe izateko beharra? ". Erantzuna nahiko erraza da. Kanpokoaren menpe zaude, ez duzulako zure burua maite eta, bigarrenik, ez duzula zure burua ezagutzen.

Beraz, emozionalki menpekotasunetik libre izateko, zure benetakora itzultzeko bidaia egin behar duzu. norbera”.

Bidaia hau “autoerrealizazioa” da, zure existentziaren egia jakiteko, egia honen argitan mendekotasun mota guztiak automatikoki ezabatzen baitira. Bidaia hau barrura begiratzen hasten da, zure izatean benetan gertatzen ari dena ezagutzeko.

Ondoko bost erakusleek hau zehatzago aztertzen dute eta menpekotasunetik askatzen lagunduko dizute.

1.) Zure menpekotasunaren azpian dagoen beldurraren kontzientzia hartu

Haurra nahiko ezin da adimena bizirik irauteko saiakeran garatzen hasten diren mendekotasun emozionalaren ereduez jabetzeko. Txikitatik, zure gurasoen edo beste adinekoen menpe zaude zure bizirauteko.

Baina gutako batzuk mendekotasun-eredu hau errepikatzen hasten gara helduen bizitzan, ez dugulako besteekiko menpekotasunetik hazten. Baliteke hori inkontzienteki egiten aritzea, beraz, garrantzitsua da benetan "ikustea" eredu hau zure baitan funtzionatzen duena.

Beldur asko dago emozionalaren maskararen atzean ezkutatzen dena.menpekotasuna. Telebista ikustearen menpe egotea bezain txikia den zerbait ezkuta dezake begiratu nahi ez duzun azpiko beldur sakon bat.

Bitxia da, baina gutako gehienentzat gure beldurrik handiena gure buruarekin egotea da, gure izatearekin bakarrik egotea.

Beraz, etengabe saiatzen gara gure burua distraitzen, eta distrakzio-objektuak gure mendekotasun emozionalaren faktore bihurtu ohi dira.

Askatasunerako bidea gure jokabide inkontzienteko eredu guztietan kontzientziaren argia distiratzean datza eta jokabide hauen errora iristea.

Hasi zaitezke zure pentsamenduak kontuan izanda eta haiek izango dira. horiek eragiten dituzten azpiko sinesmenetara eraman zaitzatela.

Jarraitu gehiago irakurtzen hau are hobeto ulertzeko.

2.) Ez izan beldurrik bakardadeari

Jende gehienak horietako edozeinetan bukatzeko arrazoi nagusi bat. “menpekotasuna” bakarrik egoteko beldurragatik da.

Ia beldur gara geure buruarekin bakarrik egoteak eta etengabe geure burutik ihes egitea bilatzen dugu, gure menpekotasun objektuan galdu nahian. Hau zu al zara?

Etengabe bilatzen al duzu entretenimendu moduren bat, konpainiaren bat edo kezkaren bat, zure buruarekin bakarrik egotea saihesteko? “Izatearen” beldur zara, beraz, zer edo zer “egiten” jarraitzen duzu.

Hala ere, askapenerako eta indar emozionalaren sekretua benetan bilatzen ari zarena dagoeneko dagoela ikustea da.zure barnean.

Menpekotasun guztia, eta osotasun falta, betetzea leku okerrean bilatzen duzulako da: zure baitan dago, ez kanpoan. Zeure buruarekin bakarrik zaudenean (inolako distrakziorik gabe), deseroso senti daiteke, edo beldurra, hasieran gogoa "izatetik" ihes egitera ohituta dagoelako, baina beldur hori askapenaren atezaina da.

Mugitu beldur honetatik eta beste aldean ikusiko duzuna askatasuna da.

3.) Aurki ezazu nor zaren benetan

Gutako gehienok ez dugu ideiarik nor gara, eta, beraz, norberaren irudi baten menpe gaude erabat, izatearen edo norberaren zentzua emateko.

Norberaren irudia, ordea, ideia bat da eta "edukia" behar du bere burua bizirik mantentzeko. Eduki hau normalean beste pertsona batzuek ematen dute, beraz, etengabe beste pertsonen menpe gaude betetzeko sentimendurako.

Izan ere, mendekotasun emozionalaren arrazoi nagusia norberaren irudi negatiboa da. Norberaren irudi negatiboa baduzu, beti egongo zara emozionalki pertsonen edo objektuen menpekotasun edo segurtasun sentipen bat emateko.

Baina egia esan, "norberaren irudiak" guztiak berez negatiboak dira ( edo denborarekin negatiboa bihurtuko da), norberaren irudia printzipioz "iraunkorra" delako eta ideien menpekoa delako. Gainera, pentsatzen baduzu, norberaren irudia beti dago bestearekin erlazioan.

Emoziotik libre egon nahi baduzu.menpekotasuna, benetan nor zaren jakin behar duzu zure gogoak sortu dituen “auto-irudi” guztietatik haratago.

Ez zara ideia bat, edo irudi bat. Nor zaren ez da “kontzeptu” bat. Ideia eta irudi guztiak kontzeptuak besterik ez dira, berez guztiz hutsak eta, hortaz, edukiak behar dituzte bizirik mantentzeko.

Zu nor zaren zure buruaz dituzun irudi eta ideia guztien gainetik dago. Aurki ezazu nor zaren benetan, zure egia, eta menpekotasunik gabe geratuko zara identitate-sentsaziorako. Pertsona bat besterik ez zara? Ez al da ideia bat bakarrik? Zu zarena askea da, jada askea da, mendekotasun orotatik guztiz librea.

4.) Ez urrundu zure mendekotasun emozionalaren iturria

Jende gehienak, emozionalki daudela konturatzen direnean. zerbaiten edo norbaiten menpe, beren bizitzatik behartzeko joera dute. Azkenean egiten dutena da mendekotasun emozionalaren iturri bat beste batekin ordezkatzea.

Adibidez , alkoholaren menpekotasun emozionalaren menpe egonez gero, baliteke alde batera uztea. indarrez, eta hutsik sentitzen amaitzen da eta gero harreman, janari edo entretenimendu moduren baten bidez beteko duzun arte.

Mendekotasun emozionalaren oinarria nor zaren egiaren ezjakintasuna dela konturatzen ez bazara behintzat. benetan dira, forma berriak hartzen jarraituko du. Benetan bakarrik senti dezakezu betetzea zure benetako nian, zure izatean. Atseden, bake eta sentipen sakona dagozure izatean betetzea, eta bertan bizi zarenean, poliki-poliki benetako norbera itzultzen zara. Zure benetako nia "menpekotasunetik" libre dago eta, beraz, bizitza libreki gozatzen du. Zure benetako norberak bizitza benetan nola bizi duen dastatzen duzunean, harrituko zara zure “niak” bizitza hautemateko duen moduaren guztiz ezberdina dela.

5.) Praktikatu auto-maitasuna

Norberaren maitasunak orain arte artikulu honetan eztabaidatu dugun guztia biltzen du. Norberaren maitasuna zeure burua ezagutzea, onartzea, baloratzea, zeure buruan sinestea eta zeure burua zaintzea da. Besterik gabe, zure lagunik onena bihurtzea da kontua.

Irakurri ere: Zure bizitza aldatuko duten auto-maitasun sakoneko 18 aipamen.

Zenbat eta gehiago maite eta onartzen duzun zure burua. , orduan eta gehiago hasiko zara zure barnean osoa sentitzen. Jada ez duzu zu osatzeko kanpoko zerbaiti edo norbaiti begiratzeko beharrik sentituko.

Zure burua maite ez duzunean, aldiz, kanpotik etengabe bilatzen ari zara maitasuna eta estimua. Eta hori egiten duzunean, gutxiagorekin konformatuko zara edo manipulatzen zaituzten egoeretan aurkituko zara. Beraz, egin ezazu zure buruaren maitasuna lehentasuna zure bizitzan.

Norberaren maitasunerako eta onarpenerako atea norbere buruaren kontzientzia edo nor zaren jakitea da etiketa guztietatik haratago, artikulu honetako 1etik 3ra bitarteko puntuetan aipatu bezala.

Hona hemen sustatzeko 8 praktika. norberaren maitasuna.

Berazhona hemen laburpena

Mendekotasun emozionala gainditzea ez da zeure buruari “errua” aurkitzea, eta hura aldatzea, baizik eta beldurraren edo segurtasun ezaren beste aldean benetan zer dagoen jakiteko orientabide gisa erabiltzea da. horrek mendekotasuna eragiten zuen.

Menpekotasun emozional mota guztiak gaindi ditzakezu zure benetako atseden-lekua aurkitzen duzunean, hau da, zure izatean.

Paradoxa da mendekotasun emozionala uzten duzunean gauza guztiak erraz etortzen zaizkizula eta lehen falta zitzaizun guztiaren ugari biziko duzula , baina ez zara menpe egongo. horietako edozein.

Zure izatean aurkitzen duzun betetze leku batetik gozatuko dituzu.