Si quieres dejar de amar a alguien que te rompió el corazón, no estás solo. No hay ningún botón que pulsar para apagar tus sentimientos después de que alguien te haya hecho daño, así que no seas demasiado duro contigo mismo si estás luchando con esto.

Eso no significa que tus sentimientos sean menos dolorosos, pero puede ser útil recordar que es totalmente natural sentir lo que estás sintiendo.

Afortunadamente, hay muchas cosas que puedes hacer para que el proceso de superar a alguien sea más fácil. En este artículo, vamos a ver diez maneras de superar a alguien que te hizo daño.

10 consejos para superar a alguien que te rompió el corazón

1. Reconocer que duele

Después de una ruptura, es natural querer distraerse con tanta vida social como sea posible. Aunque puede ser absolutamente útil apoyarse en sus seres queridos en momentos de dolor, no se niegue la oportunidad de hacer el duelo.

Es cierto que sentarse con el corazón roto apesta, pero cuanto más intentes evitar tus emociones, más fuerte tendrán que hacerse oír. Dedica tiempo a acoger los sentimientos dolorosos; aunque eso signifique quedarte en pijama y llorar durante unos días.

Si aceptas tus emociones difíciles, podrás procesarlas y liberarlas, pero si sigues negando que están ahí, cargarás con un pesado equipaje el resto de tu vida.

2. Bloquear su número

Después de salir por fin de una relación abusiva, mi ex novio me enviaba constantemente mensajes de texto y mensajes de texto. Un minuto se disculpaba por haberme hecho daño, y al minuto siguiente me insultaba o me decía que la ruptura había sido culpa mía.

Si tu ex no deja de enviarte mensajes, bloquéalo. De este modo, no podrá seguir apareciendo en tu vida mientras superas la ruptura. Quizá sea posible entablar una amistad más adelante, pero si aún sientes dolor, no es el momento de conectar.

3. Escríbeles una carta (¡y quémala!)

Cortar el contacto es esencial si quieres dejar de querer a alguien que te hizo daño. Pero eso no significa que no puedas decirle lo destrozado que tienes el corazón.

Coge papel y boli y escribe todo lo que quieras decirle a tu ex. Dile lo mucho que te ha herido. Dile lo decepcionado y enfadado que estás. ¡Júralo si quieres!

Pero no envíes la carta.

Una vez que hayas escrito todo lo que quieres expresar, puedes quemarlo o hacerlo trizas. De este modo, conseguirás liberar parte del dolor sin entrar en contacto. Si quieres hablar las cosas con alguien que te rompió el corazón, te recomendaría dejarlo al menos un año.

Para entonces, tendrás suficiente distancia para decir lo que necesitas decir sin caer en viejos patrones, y es más fácil mantener una conversación difícil sin que se convierta en una pelea a gritos.

(Sólo quiero reconocer que este paso no es tan sencillo para las personas que comparten hijos con alguien que les hizo daño. Es una situación difícil, y sólo tú puedes saber cuál es la mejor manera de navegar por ella).

4. Saca sus cosas de tu vida

Si la ropa de tus ex está en tu casa, te acordarás constantemente de ellos. Cada vez que abras el armario, te vendrá otro recuerdo o te preguntarás cuándo vendrán a recoger sus cosas.

Tienes que tomar el control.

Coge todas las cosas de tu ex y mételas en una bolsa (¡una bolsa de basura te servirá si te han hecho mucho daño!). Luego puedes dejarlas en su casa o pedirle a un amigo que lo haga por ti. Tienes que hacerlo lo antes posible para poder limpiar el equipaje físico y emocional de tu espacio personal.

5. Crear límites claros

A veces nuestras rupturas parecen durar más que la relación.

Una vez que hayáis roto, tienes que establecer límites claros. No contestes al teléfono si te llaman a altas horas de la noche, y no les envíes mensajes de texto cuando te sientas triste. Si corres hacia ellos en busca de apoyo cada vez que piensas en ellos, ¿cómo vas a aprender a valerte por ti mismo?

No necesitas quedar para tomar un café, y no necesitas una última noche de cierre. Necesitas tiempo y espacio para sanar. Si todavía tienes algún asunto sin resolver que quieras discutir después de varios meses, puedes quedar para tomar un café en un lugar neutral. (Y para tu información, tu dormitorio definitivamente no es neutral).

6. Iniciar una nueva afición

Hay una línea muy fina entre procesar el duelo y regodearse en él, así que comprueba periódicamente cómo se encuentra tu corazón.

Una vez que sientas que el duelo inicial ha pasado, plantéate empezar una nueva afición, ya sea una clase de baile, un curso de cocina o el voluntariado en una organización que admires. Será una gran oportunidad para conocer a personas afines y darte algo nuevo en lo que centrar tu atención.

(Y no, el objetivo no es buscar un sustituto para tu ex. ¡Date un respiro antes de lanzarte a otra relación!).

7. Trabaja tu autoestima

Trabajar tu autoestima es una parte fundamental para superar a cualquier persona. También te ayudará a atraer a tu vida a personas que te traten con el respeto que mereces. Pero no basta con chasquear los dedos y sentirse bien; se necesita tiempo y práctica para cultivar una relación más amorosa contigo mismo.

Una forma de trabajar tu autoestima es escribirte una carta de amor a ti mismo.

Tómate un rato tranquilo para escribir sobre todas las cosas que valoras de ti mismo. Señala tus puntos fuertes y tus logros, y recuérdate lo lejos que has llegado en la vida. El ejercicio es beneficioso en el momento, y también puedes releer la carta cada vez que tengas dudas sobre ti mismo.

8. Busque ayuda profesional

Pasar tiempo con los amigos y la familia es muy útil cuando tienes el corazón roto, pero puede resultar difícil ser totalmente sincero con tus sentimientos, sobre todo cuando tus seres queridos están ocupados con sus propios problemas o no quieres que se preocupen.

Acudir a un terapeuta o a un coach de vida puede ser muy beneficioso, ya que podrán darte estrategias prácticas para afrontar la situación.

A diferencia de tu familia, no estarán demasiado conectados emocionalmente a tu sufrimiento, por lo que es menos probable que te digan lo que quieres oír. (Esto es bueno, porque no te dejarán salirte con la tuya con hábitos autodestructivos).

9. Ir a un retiro

A veces sólo necesitas un cambio de aires para romper con ciertos patrones de pensamiento. Así que si necesitas espacio para respirar y una perspectiva fresca, te recomiendo encarecidamente que vayas a un retiro de yoga o meditación.

No hace falta que desaparezcas en un templo durante meses. Una o dos semanas en tu centro de retiro local pueden cambiar poderosamente tu perspectiva.

(Si eso no te parece lo tuyo, unas vacaciones también pueden ser muy útiles).

10. No te castigues

He aquí el último consejo:

Dejar ir a las personas que queremos no es fácil. Algunas personas siempre tendrán un lugar en nuestros corazones, y eso está bien.

No es justo que te castigues por querer a alguien, por mucho que te haya herido. El hecho de que sientas amor y compasión por otras personas no es algo de lo que debas avergonzarte. Es un rasgo hermoso del que puedes estar orgulloso.

Mientras puedas establecer límites sanos y protegerte del daño, no hay nada malo en amar a tu ex durante el resto de tu vida. Con el tiempo, aprenderás a amar también a otras personas, y todas ellas formarán parte del tapiz único de experiencias que te convierte en quien eres.

Reflexiones finales

El desamor apesta.

Es totalmente natural sufrir después de que alguien a quien amas te rompa el corazón, y no es posible apagar tus sentimientos así como así. Lleva tiempo y paciencia fortalecer tu autoestima y dejar ir a tu ex, pero será más fácil con cada día que pasa. Sólo recuerda que cuanto más dejes que la ruptura se prolongue, más tiempo tendrás que esperar antes de poder empezar a recuperarte de la angustia.

Espero que este artículo te haya sido útil, y te envío amor y aceptación mientras atraviesas este difícil momento.