Según el monje budista Thich Nhat Hanh, también conocido como "el hombre más tranquilo del mundo", el amor es una energía extremadamente poderosa que tiene la capacidad de transformar a uno mismo y a los demás. Y todo amor empieza por uno mismo, porque sólo amándose a uno mismo se es capaz de amar a los demás.

¿Qué significa amarse a uno mismo? ¿Cómo empieza uno a amarse? ¿Y en qué se diferencia amarse a uno mismo de ser egoísta o egocéntrico?

La colección de citas profundamente perspicaces que contiene este artículo aclarará todas estas cuestiones y le ayudará a comprender mejor el concepto de amor propio para que pueda aplicarlo en su propia vida.

Thich Nhat Hanh (o Thay, como se le conoce popularmente), cree que la comprensión es el principio de toda sabiduría. La comprensión conduce al amor a uno mismo. De hecho, según Thay, la comprensión de uno mismo equivale al amor a uno mismo. No hay separación entre ambos.

Thay también cree que el amor propio no es algo restringido a un nivel mental, sino que implica conectar profundamente con el cuerpo, nutrirlo de alegría y ayudarlo a liberarse de tensiones y sufrimientos.

Citas sobre el amor propio de Thich Nhat Hanh

Las siguientes citas sobre el amor propio de Thich Nhat Hanh te ayudarán a comprender el amor propio desde una perspectiva más profunda y, a través de esta comprensión, podrás aplicarlo en tu propia vida. Estas citas sobre el amor propio se han dividido en diferentes categorías para facilitar su comprensión.

Algunas de estas citas han sido extraídas de los libros de Thay, mientras que otras proceden de sus diversas charlas impartidas en su centro de práctica de la atención plena de Plum Village.

1. La comprensión es el principio del amor propio

Comprender es amar. Si no puedes comprender, no puedes amar. Cuando te comprendes a ti mismo, tu sufrimiento, te amas.

Cuando aprendemos a calmar la mente para mirar en profundidad la verdadera naturaleza de las cosas, podemos llegar a la comprensión plena, que disuelve toda pena y ansiedad y da lugar a la aceptación y el amor.

Cuando comprendo mi sufrimiento, me amo, y sé cómo no seguir alimentando el sufrimiento, cómo transformar el sufrimiento. Me aligero, me vuelvo más compasivo, y con esa clase de libertad y compasión, me siento liberado.

Cuanto más comprendes, más amas; cuanto más amas, más comprendes. Son dos caras de una misma realidad. La mente del amor y la mente de la comprensión son la misma.

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2. El amor propio implica conectar con tu cuerpo

El primer acto de amor es inspirar y volver a casa, a tu cuerpo. Ser consciente de tu cuerpo es el comienzo del amor a uno mismo. Cuando la mente vuelve a casa, la mente y el cuerpo se establecen en el aquí y el ahora.

Centra tu atención en una parte de tu cuerpo, como el corazón. Al inspirar, toma conciencia de tu corazón y, al espirar, sonríele. Envíale tu amor, tu ternura.

3. El amor propio consiste en darse cuenta de la maravilla que es tu cuerpo

Tienes que redescubrir que tu cuerpo es una maravilla, es una obra maestra del cosmos. Tu cuerpo es la sede de la conciencia. La conciencia del cosmos.

Tu cuerpo contiene toda la información de la historia del cosmos. En cada célula de tu cuerpo, puedes reconocer la presencia de tus antepasados. No sólo antepasados humanos, sino antepasados animales, vegetales, minerales. Y si puedes entrar en contacto con tu cuerpo, puedes entrar en contacto con todo el cosmos: con todos tus antepasados y con todas las generaciones futuras que ya están dentro de tu cuerpo.

La madre tierra está en ti y el padre sol también. Estás hecho de sol, aire, agua, árboles y minerales. Y ser consciente de esa maravilla y valorarla ya puede traerte mucha felicidad.

El cuerpo contiene toda la información relativa al cosmos. Y ese tipo de conciencia puede ser curativa, puede ser nutritiva.

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4. El amor propio consiste en liberar tensiones y alimentar tu cuerpo con alegría

Inspirando, sé consciente de tu cuerpo; espirando, libera toda la tensión de tu cuerpo. Es un acto de amor dirigido a tu cuerpo.

Amarte a ti mismo es reconocer tu cuerpo y liberar la tensión de tu cuerpo. Permitirte nutrirte de sentimientos de alegría, sentimientos de felicidad.

Uno, dos o tres minutos de respiración consciente, abrazando tu dolor y tu pena, pueden ayudarte a sufrir menos. Es un acto de amor propio.

5. El amor propio consiste en comprender y liberar tu sufrimiento

Si tienes suficiente conciencia, si eres lo suficientemente curioso, para mirar tu propio sufrimiento, ya tienes suficiente fuerza para amarte a ti mismo. Y amarte a ti mismo es amar al mundo, no hay diferencia.

Cuando reconoces el sufrimiento que hay en ti, puedes calmarlo y llegar más lejos.

Al reconocer y abrazar tu sufrimiento, al escucharlo, al profundizar en su naturaleza, puedes descubrir las raíces de ese sufrimiento. Empiezas a comprender tu sufrimiento y descubres que tu sufrimiento lleva en sí mismo, el sufrimiento de tu padre, de tu madre, de tus antepasados. Y comprender el sufrimiento siempre trae compasión que tiene el poder de curar y sufres menos. Quees un acto de amor propio.

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6. El amor propio consiste en conectar con tu niño interior

El niño interior que hay en nosotros sigue vivo, y este niño que hay en nosotros puede tener aún heridas en su interior.

Inspira, mírate como un niño de 5 años. Espira, sonríe al niño de 5 años que llevas dentro con compasión.

Todos los días encuentra unos minutos para sentarte y hablar con el niño de cinco años que llevas dentro. Eso puede ser muy curativo, muy reconfortante. Habla con tu niño interior y sentirás que el niño te responde y se siente mejor. Y si él/ella se siente mejor, tú también te sientes mejor.

7. El amor propio es transformador

El amor es un tipo de energía tremenda que puede transformar a uno mismo y a los demás.

La felicidad y el verdadero poder residen en comprenderse, aceptarse y tener confianza en uno mismo.

8. A través del amor a ti mismo ofreces gratitud al cosmos

Todo el cosmos se ha unido para producirnos, llevamos el mundo entero dentro de nosotros. Por eso, aceptarse a uno mismo y quererse es una expresión de gratitud.

9. El amor propio es darse cuenta de que no necesitas la aprobación de nadie

Ser bella significa ser tú misma. No necesitas ser aceptada por los demás, necesitas aceptarte a ti misma.

10. Mindfulness profundiza en el amor propio

Cuando estamos atentos, profundamente en contacto con el momento presente, nuestra comprensión de lo que ocurre se profundiza y empezamos a llenarnos de aceptación, alegría, paz y amor.

11. El amor propio es curativo

Cuando tocas la comprensión y el amor profundos, te curas.

12. El amor a uno mismo te permite amar al otro

¿Qué es el amor? El amor es tratar a tu corazón con mucha ternura, con comprensión, amor y compasión. Si no puedes tratar así a tu propio corazón, ¿cómo vas a tratar a tu pareja con comprensión y amor?

El amor propio es la base de tu capacidad de amar a la otra persona. Si no te cuidas bien, si no eres feliz, si no estás en paz, no puedes hacer feliz a la otra persona. No puedes ayudar a la otra persona; no puedes amar. Tu capacidad de amar a otra persona depende totalmente de tu capacidad de amarte a ti mismo, de cuidarte.

El objeto de tu práctica debes ser ante todo tú mismo. Tu amor por el otro, tu capacidad de amar a otra persona, depende de tu capacidad de amarte a ti mismo.

Sé amigo de ti mismo. Si eres un verdadero amigo de ti mismo, podrás serlo de un ser querido. Un flechazo romántico dura poco, pero la amistad y el cariño pueden durar mucho y seguir creciendo.

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