Ζούμε στην εποχή των "συναγερμών".

Αυτό που συνέβη στους περισσότερους από εμάς είναι ότι καταλήξαμε να ανησυχούμε υπερβολικά για ορισμένες πτυχές της ζωής μας - ειδικά για την υγεία μας. Γίναμε "σπασίκλες της υγείας". Και παραδόξως, όσο περισσότερο οι άνθρωποι φοβούνται για την υγεία τους, τόσο πιο ανθυγιεινοί φαίνεται να γίνονται.

Οι δίαιτες "φρουτοφαγίας", οι δίαιτες της σούπας λάχανου, η επανάσταση των χορτοφάγων, το καθεστώς των ωμών τροφών, η δίαιτα Άτκινς και η άλλη πληθώρα συστημάτων και "διατροφικών" φιλοσοφιών εκεί έξω μπορούν να μπερδέψουν και τον καλύτερο από εμάς.

Το κακό της προπαγάνδας της "υγείας"

Αυτό που φοβάσαι περισσότερο είναι αυτό που αρχίζεις να βλέπεις γύρω σου. Γιατί αυτό γίνεται το επίκεντρο της προσοχής σου.

Ο εγκέφαλός σας θα φιλτράρει στοιχεία που σχετίζονται με το φόβο σας και θα σας τα προβάλλει. Έτσι, αυτομάτως βρίσκεστε να ξοδεύετε χρόνο διαβάζοντας ή αναζητώντας πληροφορίες για τις τελευταίες ασθένειες και τις νέες τάσεις υγείας.

Αλλά με την πάροδο του χρόνου, όπως θα έχετε παρατηρήσει, αυτή η ανησυχία σας στερεί την ψυχική σας ηρεμία. Η ανησυχία για την υγεία σας μπορεί να είναι τόσο αγχωτική που μπορεί πραγματικά να σας αρρωστήσει, μιλάμε για ειρωνεία!

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που νομίζουν ότι έχουν αποκτήσει μια σοβαρή ασθένεια, αν απλώς έχουν πυρετό ή πονόλαιμο. Το ψυχικό άγχος που συνοδεύει τέτοιες "προβολές" μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε συνεχώς ανήσυχοι και φοβισμένοι.

Κατά ειρωνικό τρόπο, όλο και περισσότεροι άνθρωποι γίνονται ανθυγιεινοί και άρρωστοι σε αυτή την εποχή που η "υγεία" είναι μια λέξη-κλειδί. Οι δίαιτες, τα συμπληρώματα και τα διατροφικά σχήματα είναι γνωστό ότι σακατεύουν τους ανθρώπους διατροφικά και "ψυχολογικά" αφήνοντάς τους αγχωμένους ψυχικά και σωματικά.

Η προπαγάνδα για την υγεία που ασκούν τα περισσότερα "ιατρικά" ιδρύματα και οι κοινότητες υγειονομικής περίθαλψης στέλνει συνήθως λάθος μήνυμα στους ανθρώπους. Φυσικά, τα ιδρύματα αυτά επωφελούνται από την υποκίνηση του φόβου στο μυαλό των ανθρώπων σχετικά με την υγεία τους.

Πώς να σταματήσετε να έχετε εμμονές με την υγεία σας;

Ναι, είναι σημαντικό να είστε συνετοί με την υγεία σας και να μην την υποβάλλετε σε επιβλαβείς παρασπονδίες όπως η υπερκατανάλωση τροφής, το υπερβολικό ποτό ή η υπερβολική κατάχρηση.

Οτιδήποτε γίνεται σε υπερβολικό βαθμό θα βλάψει το σώμα σας, ακόμη και το πιο υγιεινό τρόφιμο μπορεί να γίνει δηλητήριο αν σας γίνει εμμονή με αυτό.

Αλλά πρέπει να σταματήσετε να ασχολείστε με την υγεία σας. Αν δεν είστε ευτυχισμένοι, ποια είναι η χρησιμότητα της "υγείας" σας; Γι' αυτό κρατήστε τα πράγματα απλά και ζήστε όσο το δυνατόν πιο απλά.

Ακολουθούν 8 συμβουλές για το πώς να ξεπεράσετε την εμμονή με την υγεία.

1.) Η ισορροπία είναι το μυστικό της υγείας

Να θυμάστε πάντα αυτό το μάντρα - Η ισορροπία είναι το κλειδί '.

Κάποιοι άνθρωποι θεωρούν την υγεία τους "δεδομένη", ενώ κάποιοι άλλοι αρχίζουν να σκέφτονται εμμονικά την υγεία τους. Το κλειδί για την υγεία όμως βρίσκεται κάπου στη μέση. Δεν το σκέφτεστε υπερβολικά και ταυτόχρονα δεν το αγνοείτε εντελώς.

Οτιδήποτε γίνεται σε ισορροπία (με μέτρο) δεν μπορεί να σας βλάψει.

Το σώμα μας είναι τόσο έξυπνο και ευέλικτο που κάνει εύκολα αποδεκτές τις "ανθυγιεινές" τροφές, όταν λαμβάνονται με μέτρο. Έτσι, οι πίτσες, οι πατάτες τηγανιτές, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα ζαχαρούχα και τα πικάντικα φαγητά είναι όλα εντάξει, αρκεί να τα τρώτε σε μέτριες ποσότητες.

Μην εγκαταλείπετε τα τρόφιμα που αγαπάτε, αυτό θα σας αγχώσει και θα σας κάνει να νιώσετε ότι "η ζωή είναι άδικη". Απολαύστε τα τρόφιμα που σας αρέσουν περιστασιακά, σε μέτριες ποσότητες.

2.) Σταματήστε να καταναλώνετε αρνητικά μέσα ενημέρωσης

Ξοδεύετε ώρες στο διαδίκτυο ερευνώντας πληροφορίες για την υγεία; Τότε πρέπει να εγκαταλείψετε συνειδητά αυτή τη συνήθεια. Χρησιμοποιήστε το διαδίκτυο για έρευνα μόνο όταν είναι απολύτως απαραίτητο.

Σταματήστε να παρακολουθείτε, να διαβάζετε ή να ακούτε ειδήσεις για την υγεία ή ντοκιμαντέρ που προκαλούν φόβο μέσα σας. Οι περισσότερες από αυτές τις ειδήσεις αποσκοπούν στο να τραβήξουν την προσοχή σας μέσω του φόβου. Αντ' αυτού, στρέψτε την προσοχή σας στην κατανάλωση υλικού που είναι θετικό και ενδυναμωτικό.

Αυτό θα είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά σιγά-σιγά θα σας είναι ευκολότερο να αγνοείτε τέτοιες αρνητικές ειδήσεις.

3.) Μείνετε συνειδητοποιημένοι στις σκέψεις σας

Η ανησυχία για την υγεία είναι μια ασυνείδητη συνήθεια. Ο καλύτερος τρόπος για να σπάσετε αυτή τη συνήθεια είναι να αποκτήσετε συνείδηση των σκέψεων της ανησυχίας σας.

Όταν το μυαλό σας παράγει μια φοβισμένη σκέψη, γίνετε συνειδητοί αυτής της σκέψης. Και αντί να ασχοληθείτε με αυτή τη σκέψη, αφήστε τη σκέψη να είναι. Αυτές οι σκέψεις θα αρχίσουν να υποχωρούν με την πάροδο του χρόνου, καθώς θα συνεχίσετε να παραμένετε συνειδητοί.

Διαβάστε επίσης : 3 αποδεδειγμένες τεχνικές για να σταματήσετε τις εμμονικές σκέψεις.

4.) Εξασκηθείτε στη χαλάρωση

Μια απλή τεχνική για να σταματήσετε να ανησυχείτε για την υγεία σας, είναι να στρέψετε την προσοχή σας στη χαλάρωση και την αποφόρτιση του στρες. Κάντε τη χαλάρωση συνήθεια.

Ακολουθούν μερικές τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να χαλαρώσετε:

Διαλογισμός : Χρησιμοποιήστε μια τεχνική όπως ο διαλογισμός της αναπνοής (εστιάζοντας στην αναπνοή σας) για να ηρεμήσετε το μυαλό σας. Ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε τις αρνητικές σας σκέψεις, ώστε να μπορείτε να τις απορρίψετε συνειδητά αντί να έχετε εμμονή με αυτές. Ο διαλογισμός βοηθά επίσης στη χαλάρωση του σώματος. Όταν το μυαλό και το σώμα σας είναι χαλαρά, ενεργοποιείται το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο έχει θεραπευτική επίδραση στο σώμα σας.

Ασκήσεις βαθιάς αναπνοής : Απλές αναπνευστικές ασκήσεις όπως η τεχνική της αναπνοής της μέλισσας μπορεί να είναι βαθιά χαλαρωτική τόσο για το μυαλό όσο και για το σώμα σας. Λίγα δευτερόλεπτα αυτής της άσκησης θα σας βοηθήσουν να μετατοπίσετε την προσοχή σας από τις αρνητικές σκέψεις στις θετικές σκέψεις.

Απλές στάσεις γιόγκα: Οι απλές στάσεις γιόγκα όπως η γιόγκα νίντρα, η Μπαλασάνα (στάση του παιδιού), η στάση του κροκόδειλου (μακαράσανα), η στάση των ποδιών στον τοίχο (Βιπαρίτα Καράνι) μπορούν να γίνουν από τον καθένα. Σας βοηθούν να έρθετε σε επαφή με το σώμα σας και έχουν επίσης θεραπευτική δράση.

Ασκήσεις προοδευτικής χαλάρωσης - Οι ασκήσεις χαλάρωσης, όπως η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση ή η συνειδητή σωματική χαλάρωση, μπορούν να σας βοηθήσουν να απελευθερώσετε το στρες και να προκαλέσετε χαλάρωση. Αυτές οι ασκήσεις σας βοηθούν επίσης να έρθετε σε επαφή με το εσωτερικό σας σώμα.

Έτσι, όποτε έχετε εμμονικές σκέψεις, στρέψτε την προσοχή σας προς τη χαλάρωση.

Διαβάστε επίσης : 67 απλές δραστηριότητες που σας βοηθούν να χαλαρώσετε.

5.) Εκτελέστε απλές ασκήσεις

Αντί να ανησυχείτε υπερβολικά για τις ρουτίνες άσκησης, ακολουθήστε κάτι απλό σε καθημερινή βάση.

Για παράδειγμα, αν απλά κάνετε τζόκινγκ ή σκι, για 20 λεπτά στην αυλή σας ή ακόμα και μέσα στο σπίτι σας, είναι αρκετό για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος, την απομάκρυνση των τοξινών και την παροχή οξυγόνου στο σώμα σας.

Φυσικά μπορείτε να γραφτείτε σε ένα γυμναστήριο και να κάνετε προπονήσεις, ή να παρακολουθήσετε μαθήματα γιόγκα, ή να επιδοθείτε σε άλλες μορφές άσκησης όπως το Tai Chi, αλλά δεν είναι απαραίτητο για την καλή υγεία. Το σώμα μας είναι αρκετά ανθεκτικό και προσαρμόζεται αρκετά καλά στον τρόπο ζωής μας.

Λίγη σωματική δραστηριότητα όμως είναι απαραίτητη, αυτό κάνουν οι απλές ασκήσεις.

7.) Ξεχάστε την "τέλεια" δίαιτα

Αν έχετε κουραστεί να πειραματίζεστε με αμέτρητα σχέδια διατροφής, τότε είναι καιρός να αφήσετε αυτή τη συνήθεια να φύγει, καθώς μπορεί να σας προκαλέσει πολύ άγχος.

Είναι προτιμότερο να τρώτε το φαγητό που παραδοσιακά τρώγατε κάνοντας κάποιες αλλαγές εδώ και εκεί.

Για παράδειγμα, αν τρώτε κυρίως κρέας, φροντίστε να έχετε μαζί του ένα πιάτο σαλάτα με ωμά λαχανικά. Αντί να τρώτε "επεξεργασμένα" τρόφιμα για πρωινό, δοκιμάστε μια φρουτοσαλάτα και έναν φρέσκο χυμό.

Αυτές οι μικρές αλλαγές είναι το μόνο που χρειάζεται να γίνει για να έχετε μια "αξιοπρεπή" διατροφή, η οποία είναι υπεραρκετή για τη διατήρηση της φυσιολογικής υγείας.

8.) Ελάτε σε επαφή με το σώμα σας

Όταν ανησυχείτε, ζείτε στο μυαλό σας. Μια απλή τεχνική για να σταματήσετε να ζείτε στο μυαλό σας είναι να έρθετε σε επαφή με το εσωτερικό σας σώμα. Αυτό μπορεί να ακούγεται πολύ "new age", αλλά είναι το πιο φυσικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε.

Το να έρχεστε σε επαφή με το σώμα σας έχει να κάνει με να αισθάνεστε το σώμα σας συνειδητά .

Έχουμε ήδη συζητήσει μερικές μεθόδους για να έρθετε σε επαφή με το σώμα στο "σημείο 4" παραπάνω. Έτσι, αν κάνετε γιόγκα, αισθανθείτε συνειδητά πώς αισθάνεται το σώμα σας κατά τη διάρκεια κάθε στάσης. Αν κάνετε προοδευτική μυϊκή χαλάρωση, αισθανθείτε συνειδητά πώς αισθάνεται κάθε μυ καθώς τον σφίγγετε και τον απελευθερώνετε.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη συνειδητή αίσθηση του σώματός σας, διαβάστε αυτό το άρθρο για τον διαλογισμό του εσωτερικού σώματος.

Εν κατακλείδι

Η υγεία δεν είναι κάτι που μπορείτε ποτέ να διατηρήσετε στην παρθένα κατάστασή της. Θα γερνάμε και το σώμα μας θα γίνεται λιγότερο "υγιές". Το μόνο που μπορούμε να κάνουμε είναι να σταματήσουμε να γινόμαστε πρόωρα ανθυγιεινοί.

Απλές ασκήσεις, μερικές αλλαγές ή προσθήκες στη διατροφή και ένα χαλαρό μυαλό είναι το μόνο που χρειάζεται για να διατηρήσετε τη φυσιολογική σας υγεία.

Σταματήστε να ανησυχείτε για την υγεία σας και αφήστε το σώμα σας να το φροντίσει, απλά να είστε αρκετά υπεύθυνοι ώστε να μην το παρακάνετε και αυτό είναι αρκετό.