Κάθε στιγμή έχετε μια επιλογή - να βρίσκεστε σε ειρήνη ή να αντιστέκεστε.

Όταν βρίσκεστε σε ειρήνη, έλκετε θετική ενέργεια και όταν αντιστέκεστε δημιουργείτε αρνητικές δονήσεις που αντανακλώνται στην ύπαρξή σας. Είναι μια απλή επιλογή που πρέπει να κάνετε.

Δεν είναι το αφεντικό σας, οι συνάδελφοί σας, οι γονείς σας, ο πρώην ή η κυκλοφορία, αλλά τη δική σας αντίληψη που δημιουργεί άγχος και αρνητική ενέργεια. Οι περιστάσεις είναι ουδέτερες. Θα δημιουργήσετε θετικές δονήσεις όταν η εσωτερική σας κατάσταση είναι μια κατάσταση ευθυγράμμισης και σύμπτωσης, αντί να βρίσκεστε σε αντίσταση.

Ακολουθούν 29 εύκολοι τρόποι για να προσελκύσετε θετική ενέργεια στη ζωή σας μένοντας σε επαφή με την εσωτερική σας γαλήνη και ηρεμία.

1. Ξεκινήστε την ημέρα σας με διαλογισμό

Οποιαδήποτε μορφή διαλογισμού είναι χρήσιμη, αλλά είναι καλύτερο να τον κρατάτε απλό.

Δεν χρειάζεται να κάθεστε σε κάποια έντονη στάση- απλώς χαλαρώστε και νιώστε την παρουσία σας εν μέσω των σκέψεων και των συναισθημάτων.

• 33 ισχυρά πρωινά μάντρα για δύναμη και θετικότητα

2. Εξασκηθείτε στη συνειδητή χαλάρωση

Η χαλάρωση είναι διαστολή, ενώ το άγχος είναι συστολή. Όσο πιο χαλαροί είστε, τόσο πιο ανοιχτοί γίνεστε για να προσελκύσετε θετική ενέργεια.

Κάθε τόσο, ελέγξτε το σώμα σας για να δείτε αν είναι χαλαρό ή σφιγμένο. Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και καθώς εκπνέετε, αφήστε το και χαλαρώστε. Νιώστε το σώμα σας για να δείτε αν υπάρχουν σημεία όπου οι μύες σας είναι σφιγμένοι και χαλαρώστε συνειδητά αυτούς τους μύες.

3. Μετακινήστε/κουνήστε το σώμα σας

Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να απελευθερώσετε τη στάσιμη ενέργεια (και τα ενεργειακά μπλοκαρίσματα) στο σώμα σας είναι να κινήσετε/κουνήσετε το σώμα σας.

Αυτό δεν χρειάζεται να είναι βαρετό. Κάντε ό,τι σας κάνει να αισθάνεστε καλά. Ακολουθούν μερικά μόνο παραδείγματα.

• Χορέψτε με την αγαπημένη σας μουσική.
• Κάντε μερικές απλές διατάσεις.
• Πηγαίνετε για τζόκινγκ ή τρέξιμο.
• Κάντε μασάζ στον εαυτό σας (ή κάντε μασάζ στον εαυτό σας).
• Κάντε μερικές διασκεδαστικές ασκήσεις όπως Hula Hooping, Rebounding ή απλά άλματα στη θέση τους.
• Κάντε προοδευτική μυϊκή χαλάρωση.
• Δοκιμάστε την τεχνική Qigong Shake

4. Προσέξτε τις σκέψεις σας

Όποτε είναι δυνατόν, απλά προσέξτε τις σκέψεις σας και το είδος της αυτοσυζήτησης που κάνετε. Όποτε πιάνετε τον εαυτό σας να σκέφτεται μια περιοριστική σκέψη ή να μιλάει αρνητικά στον εαυτό του, αναγνωρίστε το και αφήστε το να φύγει.

Παραμένοντας ενήμεροι για τις σκέψεις σας με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να καθαρίσετε το μυαλό σας από τις περιοριστικές πεποιθήσεις.

5. Μάθετε να βλέπετε το θετικό σε κάθε κατάσταση

Όταν ο Ήλιος δύει, μπορείτε να επικεντρωθείτε στο σκοτάδι ή να αλλάξετε την εστίασή σας και να κοιτάξετε τα αστέρια.

Να ξέρετε ότι το καλό και το κακό είναι απλώς αντιλήψεις που δημιουργούνται στον εξαρτημένο νου. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μια αλλαγή προοπτικής για να δείτε τα κρυμμένα θετικά σε μια φαινομενικά αρνητική κατάσταση.

Θυμηθείτε, δεν πρόκειται για επιβεβλημένη θετικότητα. Είναι απολύτως εντάξει να αισθάνεστε άσχημα στη ζωή. Αλλά η ανάπτυξη μιας στάσης που θα βλέπει κάθε κατάσταση από διαφορετική οπτική γωνία μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια κατάσταση ισορροπίας.

6. Πετάξτε τη δυσαρέσκεια μέσα σας

Το παρελθόν είναι παρελθόν, δεν έχει καμία πραγματικότητα παρά μόνο ως ίχνος ανάμνησης. Μπορείτε να ζήσετε με τέτοια απλότητα; Εξάλλου, αν δεν σκέφτεστε συνεχώς μια κακή ανάμνηση, δεν θα νιώθετε κακία μέσα σας. Οπότε απλά μάθετε να συγχωρείτε και να προχωράτε παρακάτω.

Υπάρχει μεγάλη δύναμη στην απλή πράξη της συγχώρεσης.

• 29 Αποσπάσματα που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε το παρελθόν

7. Μείνετε ως η Παρουσία αντί για το Εγώ

Η παρούσα στιγμή κρύβει πολλή δύναμη μέσα της. Μπορείτε να αξιοποιήσετε αυτή τη δύναμη μαθαίνοντας να βιώνετε πλήρως την παρούσα στιγμή. Όπως το θέτει ο Eckhart Tolle, Να είστε πλήρως εδώ! '.

Όποια εργασία κι αν κάνετε, προσπαθήστε να αποκτήσετε πλήρη συνείδηση αυτής. Να έχετε συνείδηση του περιβάλλοντός σας, των σκέψεών σας και των πράξεών σας. Φυσικά και δεν μπορείτε να είστε παρόντες όλη την ώρα, αλλά κάντε αυτή την άσκηση όποτε νιώθετε την ανάγκη να χαλαρώσετε και να προσελκύσετε κάποιες καλές δονήσεις.

8. Συνειδητοποιήστε ότι είστε αρκετοί όπως είστε

Προσπαθείτε διαρκώς να αναζητάτε την έγκριση των άλλων; Όταν το κάνετε αυτό, χαρίζετε την ενέργειά σας σε αυτούς, καθώς εστιάζετε σε αυτούς αντί για εσάς.

Συνειδητοποιήστε ότι είστε αρκετοί όπως είστε και ότι δεν χρειάζεται να αποδείξετε τίποτα σε κανέναν. Δεν χρειάζεται να ζητάτε την έγκριση κανενός ή να ανταποκρίνεστε στις προσδοκίες κανενός.

9. Ανάπτυξη αυτογνωσίας

Η γνώση του εαυτού σας είναι η αρχή κάθε σοφίας. Όταν αρχίζετε να γνωρίζετε τον εαυτό σας, αρχίζετε να ζείτε μια αυθεντική ζωή απαλλαγμένοι από εξωτερικές επιρροές. Μια αυθεντική ζωή είναι η πύλη για να βιώσετε την ανώτερη ενέργεια.

Ακολουθούν 39 ασκήσεις αυτογνωσίας που μπορείτε να δοκιμάσετε.

10. Ακούστε ανυψωτική μουσική

Η σωστή μουσική μπορεί να αυξήσει τη δόνησή σας αμέσως.

Δημιουργήστε μια λίστα αναπαραγωγής με τραγούδια που εσείς προσωπικά βρίσκετε ανεβαστικά και ακούστε τα κάθε φορά που χρειάζεστε μια ώθηση ενέργειας.

Απλά βεβαιωθείτε ότι τα τραγούδια που ακούτε δεν έχουν αρνητικούς στίχους, καθώς αυτοί μπορεί να εισχωρήσουν στο υποσυνείδητό σας.

11. Συντονιστείτε με την ηρεμία της φύσης

Ένας απλός τρόπος για να προσελκύσετε καλή ενέργεια είναι να βρίσκεστε στη φύση. Απλά κοιτάξτε για λίγο τη φύση γύρω σας. Ένα δέντρο ή ένα λουλούδι- απλά αναπαύεται σε ακινησία και κινείται με τον άνεμο. Υπάρχει μια ειρήνη που ακτινοβολεί από την ύπαρξή τους. Αυτή η ειρήνη θα πυροδοτήσει τη δική σας εσωτερική ακινησία.

Μπορείτε επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να φέρετε τη φύση στους εσωτερικούς χώρους, έχοντας μερικά φυτά εσωτερικού χώρου. Σύμφωνα με την ψυχολογία των χρωμάτων, το πράσινο είναι το χρώμα της ισορροπίας και της αρμονίας. Γι' αυτό, η ύπαρξη φυτών εσωτερικού χώρου μπορεί να φέρει μια αίσθηση γαλήνης στο εσωτερικό σας.

Μερικά φυτά εσωτερικού χώρου που βοηθούν στην αύξηση της θετικής ενέργειας είναι το Φασκόμηλο, ο Κρίνος της Ειρήνης, οι Ορχιδέες, ο Βασιλικός, το Μπαμπού Λουκσί, η Αλόη-Βέρα και ο Χρυσός Πόθος.

12. Νιώστε την ευρυχωρία στο σώμα σας

Απλά κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να αισθανθείτε το σώμα σας από μέσα. Θα εκπλαγείτε από την ευρυχωρία του σώματός σας. Θα το αισθάνεστε σαν ένα μεγάλο κενό χώρο με μερικές αισθήσεις εδώ και εκεί. Αυτή η συνειδητοποίηση του εσωτερικού σώματος θα απελευθερώσει οποιαδήποτε αποθηκευμένη αρνητική ενέργεια. Μετά από μερικές στιγμές συνειδητοποίησης του εσωτερικού σώματος θα αισθανθείτε ελαφριά και άνετα.

13. Τρώτε συνειδητά

Να είστε συνειδητοποιημένοι σχετικά με το πώς σας κάνει ένα τρόφιμο να αισθάνεστε. Αισθάνεστε ανάλαφρη και ενεργητική ή αισθάνεστε φουσκωμένη και κουρασμένη; Τρώτε τρόφιμα που σας θρέφουν και σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα και προσπαθήστε να μειώσετε τις τροφές που σας κάνουν να αισθάνεστε αδρανής.

14. Μην ασχολείστε με αρνητικούς ανθρώπους

Οι άνθρωποι που δονούνται σε χαμηλότερη συχνότητα θέλουν να σας παρασύρουν στο επίπεδό τους. Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσετε την ενέργειά σας είναι να αποφύγετε την αλληλεπίδραση μαζί τους όσο το δυνατόν περισσότερο.

Αυτό σημαίνει ότι σταματήστε να τους δίνετε την προσοχή σας - μην διαφωνείτε μαζί τους, σταματήστε να τους σκέφτεστε και προσπαθήστε να περιορίσετε τις αλληλεπιδράσεις στο ελάχιστο.

15. Αποφύγετε να ζείτε για το παρελθόν σας

Δεν πειράζει να σκέφτεστε το παρελθόν, αλλά μην περνάτε πολύ χρόνο εκεί. Εστιάστε ξανά στην παρούσα στιγμή. Το παρελθόν είναι πολύ μεγάλο βάρος για να το κουβαλάτε μαζί σας στο παρόν. Με κάθε τρόπο, μάθετε από το παρελθόν σας, αλλά μην το κρατάτε, καθώς αυτό σπαταλά την ενέργειά σας.

16. Αφήστε τις ευθύνες

Η επίρριψη ευθυνών δεν εξυπηρετεί κανέναν σκοπό- σπαταλάει μόνο την ενέργειά σας. Αφήστε λοιπόν τη συνήθεια να κατηγορείτε τους άλλους ή τον εαυτό σας. Αντ' αυτού, επικεντρώστε την ενέργειά σας σε ό,τι μπορεί να γίνει για να διορθώσετε την κατάσταση.

17. Εξασκηθείτε στην ευγνωμοσύνη

Μόλις κάνετε την ευγνωμοσύνη συνήθεια, θα αρχίσετε φυσικά να βλέπετε το καλό σε όλα και αυτό θα αυξήσει την ενέργειά σας.

18. Αποσυμφορήστε το περιβάλλον σας

Όταν κοιτάζετε γύρω σας, βλέπετε ακαταστασία ή βλέπετε τα πράγματα τακτοποιημένα και οργανωμένα;

Προετοιμάστε το υποσυνείδητό σας με θετικό τρόπο, φροντίζοντας να μην βλέπετε ακαταστασία γύρω σας. Κρατήστε τα πράγματα τακτοποιημένα, οργανωμένα και ευρύχωρα, ώστε να υπάρχει ελεύθερη ροή ενέργειας.

19. Πρακτική γείωση

Εξασκηθείτε στη γείωση, αν έχετε ένα ασφαλές μέρος για να περπατάτε ή να στέκεστε ξυπόλητοι. Το να έρθετε με τα γυμνά σας πόδια σε επαφή με τη μητέρα γη για λίγα λεπτά κάθε μέρα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να απελευθερώσετε όλη τη στάσιμη/αρνητική ενέργεια από το σύστημά σας.

20. Καταναλώστε τα μέσα ενημέρωσης συνειδητά

Αν είστε ενσυναισθητικός ή ιδιαίτερα ευαίσθητος, αποφύγετε την κατανάλωση μέσων ενημέρωσης που σας κάνουν να αισθάνεστε άσχημα. Αντ' αυτού, επικεντρωθείτε σε μέσα ενημέρωσης που αναζωογονούν και αναζωογονούν το μυαλό σας.

21. Γίνετε συνειδητός αγοραστής

Όσο περισσότερα πράγματα συσσωρεύετε, τόσο περισσότερο σας βαραίνουν. Προσπαθήστε λοιπόν να γίνετε συνειδητός αγοραστής. Ρωτήστε τον εαυτό σας αν χρειάζεστε πραγματικά κάτι πριν το αγοράσετε. Επίσης, χαρίστε πράγματα που δεν χρησιμοποιείτε πλέον. Κάντε την απλοποίηση το μάντρα της ζωής σας.

22. Μάθετε να λέτε όχι

Δώστε προτεραιότητα στον εαυτό σας μαθαίνοντας να λέτε όχι σε πράγματα που δεν θέλετε να συμμετέχετε. Το καλύτερο για να συσσωρεύετε καλή ενέργεια είναι να διασφαλίζετε ότι δεν ασχολείστε με δραστηριότητες που σας εξαντλούν.

23. Ελάτε σε επαφή με τη δημιουργική σας πλευρά

Βρείτε τι σας αρέσει να δημιουργείτε. Δημιουργήστε για τον εαυτό σας, αν όχι για κανέναν άλλο. Δημιουργικότητα δεν σημαίνει απαραίτητα να κάνετε τέχνη. Θα μπορούσε ακόμη και να σημαίνει να λύσετε ένα μαθηματικό πρόβλημα ή να γράψετε κώδικα. Βρείτε τα πράγματα που σας ευχαριστούν να κάνετε και αφιερώστε περισσότερο χρόνο σε αυτά.

24. Ακολουθήστε τον εαυτό σας

Καταλάβετε ότι είστε ένας μοναδικός άνθρωπος και ότι δεν χρειάζεται να ακολουθείτε τους άλλους ή να εντάσσεστε σε μια καθορισμένη δομή. Κάντε αυτό που θέλετε να κάνετε αντί να ακολουθείτε το κοπάδι. Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους και ανοίξτε το δρόμο σας.

25. Ορίστε τη δική σας εκδοχή της επιτυχίας

Η επιτυχία μπορεί να σημαίνει διαφορετικά πράγματα για διαφορετικούς ανθρώπους. Έτσι, δεν χρειάζεται να ακολουθείτε τον ορισμό της κοινωνίας για την επιτυχία που είναι γενικά η φήμη και τα χρήματα. Μάθετε τι σημαίνει επιτυχία για εσάς και προσπαθήστε να θέσετε αυτό ως στόχο σας.

26. Να βιώσετε την κατάσταση της ελευθερίας από το εγώ

Κάθε φορά που βρίσκετε χρόνο να μείνετε μόνοι σας, κάντε στον εαυτό σας αυτή την ερώτηση, ποιος είμαι αν αφαιρέσω όλα τα ονόματα, τα επιτεύγματα, τις πεποιθήσεις, τις ιδέες και τις ιδεολογίες μου; Αυτό το ερώτημα δεν μπορεί να απαντηθεί, μπορεί μόνο να βιωθεί. Βιώστε αυτή την κατάσταση χωρίς εγωισμό για κάποια στιγμή. Αυτό θα σας βοηθήσει να αφεθείτε και να επαναφέρετε τον εαυτό σας.

27. Δοκιμάστε τη διαλείπουσα νηστεία

Οι τοξίνες στο σώμα σας είναι μια μορφή αρνητικής ενέργειας. Η νηστεία σας βοηθά να αποβάλλετε όλες αυτές τις τοξίνες. Μια από τις καλύτερες και απλούστερες μορφές νηστείας είναι η "διαλείπουσα νηστεία", όπου παραλείπετε ένα γεύμα την ημέρα.

Να θυμάστε ότι η νηστεία είναι μια περίοδος χαλάρωσης, γι' αυτό κάντε την μόνο όταν είστε στο σπίτι και έχετε χρόνο να ξεκουραστείτε και να χαλαρώσετε. Μπορείτε επίσης να περάσετε αυτόν τον χρόνο με διαλογισμό και επίγνωση του σώματος.

28. Ελάτε σε επαφή με τα συναισθήματά σας

Κάθε φορά που αισθάνεστε ένα συναίσθημα, είτε πρόκειται για θυμό, μίσος, ζήλια, ενθουσιασμό, ευτυχία κ.λπ. κάντε συνήθεια να τα βιώνετε συνειδητά. Μάθετε ποια είναι αυτά τα συναισθήματα και πώς αισθάνεστε πραγματικά. Η συνειδητή βίωση των συναισθημάτων είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποκτήσετε καλύτερο έλεγχο των συναισθημάτων σας.

29. Προετοιμάστε το μυαλό σας για θετικότητα πριν κοιμηθείτε

Προετοιμάστε το μυαλό σας να διατηρήσει μια θετική δόνηση διαβάζοντας, βλέποντας ή ακούγοντας κάτι που σας κάνει να αισθάνεστε καλά πριν τον ύπνο σας. Αυτό μπορεί να είναι ένα καλό βιβλίο, ένα ανεβαστικό βίντεο/ podcast ή απλά ακούγοντας (ή διαβάζοντας) θετικές επιβεβαιώσεις.

Διαβάστε επίσης: 39 ισχυρές επιβεβαιώσεις για εσωτερική δύναμη & θετική ενέργεια