Kürzlich teilte mir jemand seine Wut über negative Äußerungen mit, die er durch die Gerüchteküche gehört hatte und die jemand angeblich über ihn gesagt hatte. Er hatte die Information nicht aus erster Hand gehört, aber wenn diese Worte wirklich gefallen waren, war es gerechtfertigt, dass mein Freund sich durch die Worte verletzt fühlte. Es tut weh, wenn wir herausfinden, dass jemand etwas Unangenehmes über uns gesagt hat.

Wie reagieren wir also, wenn uns jemand in der Familie, am Arbeitsplatz, in der Glaubensgemeinschaft, im Freundeskreis oder in einer Gemeindeorganisation verletzt?

Oft gehen wir davon aus, dass wir das Opfer sind und vergeben müssen, aber manchmal, wenn uns jemand verletzt hat, versuchen wir, unsere Wut zu lindern, indem wir uns bei anderen Luft machen. Der Gipfel aller Ironie ist, dass wir am Ende oft die Person zum Opfer machen, die uns verletzt hat. Und dann geht der giftige Kreislauf der hasserfüllten Worte weiter. Wir zeigen mit dem Finger auf sie und teilen unsere Wut über das, was sie angeblich gesagt hat, mit anderenWenn wir uns so über andere auslassen, können wir sie so verteufeln, dass auch wir der Vergebung bedürfen.

Kommt Ihnen das bekannt vor? In den letzten Jahren habe ich beobachtet, dass immer mehr Menschen auf diese Weise reagieren. Deshalb möchte ich Ihnen einige Ratschläge geben, wie Sie emotional intelligent reagieren können, wenn uns jemand verletzt hat.

1. im Zweifelsfall für andere Partei ergreifen

Ich erinnere mich an eine Frau, die mir erzählte, dass sie nicht mehr mit ihrem Vater sprach, weil ihr Bruder ihr etwas erzählt hatte, was ihr Vater über sie gesagt hatte. Was wäre, wenn ihr Bruder ihren Vater falsch verstanden hätte, gelogen hätte oder die Geschichte nur durch seine eigene Brille erzählt hätte?

Es ist wichtig, sich an das Telefonspiel zu erinnern, das wir als Kinder gespielt haben: Wir können nicht davon ausgehen, dass alles, was uns gesagt wird, zu 100 % richtig ist.

Und selbst wenn wir auf jemanden wegen etwas wütend sind, das wir selbst erlebt haben, hängt unsere Wut auf diese Person in der Regel mit unserer eigenen Traurigkeit und unserem eigenen Schmerz im Leben zusammen und nicht unbedingt nur mit den Handlungen oder Worten der Person, die uns verletzt hat.

Es ist einfacher, auf jemanden wütend zu sein, der uns enttäuscht hat, als zu sehen, was wir aus der Situation über uns selbst lernen können. Wir dämonisieren andere, weil es sicherer ist, sie anzugreifen, als uns unseren eigenen Dämonen zu stellen. Aber die echtes Wachstum findet statt, wenn wir anfangen zu verarbeiten, warum wir jemandem gegenüber so viel Hass empfinden .

Oft neigen wir dazu, der Person, die uns verletzt hat, aus dem Weg zu gehen, aber es ist besser, einen nicht bedrohlichen Weg zu finden, um mit ihr zu sprechen. Manchmal, wenn wir mit unserem Täter kommunizieren, erkennen wir, dass es ein Missverständnis gab, wir sehen die Situation aus ihrer Perspektive, wir finden heraus, dass sie eine stressige Zeit durchmacht oder wir erkennen, dass wir die Dinge weit über das Maß hinausgetrieben haben.

Wenn wir den Mut haben, einem geliebten Menschen oder einem Kollegen gegenüber offen darüber zu sprechen, wie wir das, was er gesagt oder getan hat, erlebt haben, können wir mit ihm ins Reine kommen und überraschenderweise sogar eine engere Beziehung zu der Person aufbauen als vor dem Vorfall.

2. an Personen außerhalb des Systems entlüften

Benjamin Franklin sagte einmal: " Drei können ein Geheimnis bewahren, wenn zwei von ihnen tot sind ."

Bedeutet dieser weise und humorvolle Ratschlag nun, dass wir Frustrationen niemals teilen dürfen? Das ist natürlich nicht der Fall. Es kann sogar gesund sein, Gefühle von Verletzung und Verrat zu teilen, aber wir müssen dies mit jemandem tun, der nicht zum System gehört Ein System ist eine Gruppe, der Sie angehören, sei es Ihre Familie, Ihre Freunde, eine religiöse Gemeinschaft, Ihr Arbeitsplatz oder eine kommunale Gruppe.

Wenn bei der Arbeit etwas Schmerzhaftes passiert ist, müssen wir entweder direkt mit der Person sprechen, die uns verletzt hat, oder wir können uns bei einem Freund Luft machen, aber ich rate Ihnen, sich nicht bei einem anderen Arbeitskollegen Luft zu machen. Sie gehören zum selben System, und das schafft nur Dreiecksverhältnisse, die noch mehr Probleme und Angst im System verursachen können.

Fast jedes Mal, wenn ich mich bei jemandem über eine andere Partei innerhalb des Systems ausgelassen habe, habe ich meine Worte bereut. Aber wenn ich mich an eine vertrauenswürdige Person außerhalb des Systems gewandt habe, war das in der Regel ein sicherer Ort, um meinen Schmerz zu teilen.

Es bedeutet auch, dass ich niemanden gegenüber anderen in seinem System verunglimpfe, denn das ist wirklich nicht fair und kann ein toxisches Umfeld schaffen, in dem Klatsch und Tratsch gedeihen.

3. achtsam sein Wir alle machen Fehler

Ich möchte damit beginnen, mir einzugestehen, dass ich Dinge über andere gesagt habe, die ich bedauere. Ich bin auch von anderen verletzt worden, die harte Worte über mich gesagt haben. Und die Wahrheit ist: Wir alle brauchen Vergebung und Gnade.

Wir stellen uns selbst auf einen Totempfahl der Selbstgerechtigkeit, wenn wir davon ausgehen, dass andere im Unrecht sind und wir im Recht sind.

Wenn jemand, der Ihnen bei der Arbeit nahe steht, Sie mit seinen Worten verletzt hat, sollten Sie sich fragen, ob Sie jemals etwas Negatives über diese Person gesagt haben oder zumindest lieblose Worte über jemanden am Arbeitsplatz geäußert haben. Wenn Ihre Antwort "Nein" lautet, lobe ich Sie und Sie sind ein viel besserer Mensch als ich und vielleicht sogar auf dem Weg zur Heiligsprechung!

Aber in Wahrheit wissen wir alle, dass wir unfreundliche Dinge über jemanden gesagt oder etwas getan haben, das andere verletzt hat.

Wir alle haben die Fähigkeit, sowohl gütig als auch gefühllos zu sein. In allen Menschen gibt es Gutes und Böses.

Wenn wir gemein zu anderen sind, liegt das meist an Eifersucht, Persönlichkeitsunterschieden, Schwierigkeiten in unserem eigenen Leben, Gefühlen der Unzulänglichkeit und anderen Gründen.

4. das Beste für unseren Täter zu wünschen

Wenn uns jemand verletzt, müssen wir nicht unbedingt die besten Freunde sein, aber eine Möglichkeit, Heilung von Verletzungen zu finden, besteht darin, denjenigen, die uns verletzt haben, Freude und Liebe zu senden.

Bitte überlegen Sie, ob Sie an der folgenden Meditation teilnehmen möchten:

Dann lade ich dich ein, dir einen Funken göttlichen Lichts in deinem Täter und um ihn herum vorzustellen. Nimm dir vor, die Kerze in deinem Herzen und auch in ihrem Herzen zu nähren. Nimm dir einen Moment Zeit, um dich an die Person zu erinnern, die dich verletzt hat, die Menschen hat, die sie lieben und die sie lieben. Visualisiere, wie das Licht in ihr und um sie herum größer wird. Bringe deine beiden Hände zum Herzzentrum.

Sprechen Sie ein Segensgebet für die Zukunft und das Leben der Person, die Sie verletzt hat. Seien Sie dankbar für ihre Anwesenheit in Ihrem Leben. Öffnen Sie Ihre Hände zum Himmel und senden Sie Liebe und Licht zu ihr.

Ob Sie sich dessen bewusst sind oder nicht, diese Art der Meditation hat die Kraft, sowohl Sie als auch denjenigen zu nähren, der Sie verletzt hat. Wenn Sie sich immer noch wütend fühlen, versuchen Sie diese Meditation einfach noch einmal.

Achten Sie auch darauf, dass die Meditation wahrscheinlich nicht funktioniert, wenn Sie die Meditation aus einem Gefühl der Selbstgerechtigkeit heraus beginnen und sich selbst für erleuchteter und selbstbewusster halten als den Täter. Die Fähigkeit, zu vergeben und Verletzungen loszulassen, wird eher erreicht, wenn wir unsere Unzulänglichkeiten und unser eigenes Bedürfnis nach Gnade erkennen.

Zusammenfassend

Warum sind die Menschen heutzutage so leicht reizbar?

Ich glaube, dass die Polarisierung in unserem Land zwischen Demokraten und Republikanern sich auf die Art und Weise auswirkt, wie wir einander sehen und übereinander sprechen, und dass die zunehmende Spaltung zwischen Ländern, Rassen und Religionen in der Welt auch unsere zunehmende Feindseligkeit gegenüber einander beeinflusst.

Wenn sich das Blatt nicht bald wendet, sind wir auf dem besten Weg, ein reaktives und bösartiges Land und eine bösartige Welt zu werden. Aber ich glaube, wir können das Blatt wenden und es wird einen dramatischen Unterschied in dieser Welt bewirken, wenn wir lernen, den Menschen den Vorteil des Zweifels zu geben, mit Menschen außerhalb des Systems zu sprechen, uns bewusst zu sein, dass wir alle Fehler machen, und das Beste für unsere Täter zu wünschen.

Wenn Sie jemand verletzt, reagieren Sie dann auf eine emotional intelligente Art und Weise? Diese liebevolle Art und Weise zu reagieren kann unsere reaktive Welt verändern.